Статистика ВК сообщества "Похудеть навсегда! Клиника доктора Ковалькова"

Алексей Владимирович [id7427753|@dr.Kovalkov] ! Коллектив клиники сердечно поздравляет Вас с юбилеем!

Года — это богатство, а возраст — пьедестал. И лишь победители стоят на нём. 60 лет — это сумма добрых дел, ума, порядочности, совести, рассудка, веселых дней, друзей, приключений и творческих удач.

Вы - наш флагман! Мы всегда готовы идти за Вами, воплощать новые идеи и проекты. Пусть Ваш жизненный путь и дальше будет наполнен новыми открытиями и свершениями. А энергии и здоровья хватит с лихвой для их воплощения!

Мы уверены, что большое количество людей, похудевших при помощи специалистов Вашей клиники и на ваших книгах, поддержат нас.

А те, кто еще только думает воспользоваться услугами клиники, смогут реализовать свои планы в скором времени.

Берегите себя. Побольше отдыхайте и проводите время с близкими людьми!
______________________

️Дорогие подписчики и все, кому Алексей Владимирович помог обрести здоровье и красоту, присоединяйтесь к поздравлениям. Давайте вместе создадим атмосферу праздника в этот день!

Приглашаем всех в  нашу клинику. Не упустите возможность воспользоваться акциями на диагностические программы.

Интервальное голодание вот уже несколько лет занимает лидирующую позицию среди всех диет и способов питания🥗

Его суть заключается в том, что на протяжении определенной части дня (чаще всего 18 или 16 часов) человек голодает, а все остальное время ест любые продукты без ограничений❌

Это действительно, очень удобно.
- Не надо отказываться от привычной пищи,
- можно запланировать приёмы пищи так, чтобы есть даже в ночное время,
- за счёт долгого отсутствия еды снижается уровень инсулина в крови.

В доказательство правильности этой системы питания, приверженцы интервального голодания ссылаются на японского ученого Йосинори Осуми. Он в 2016 году получил Нобелевскую премию за свои исследования в области аутогафии клеток. Аутогафия – процесс поедания клеткой испорченных частей внутри нее самой и замены их на новые. Происходит этот процесс в период «голодания» клеток. Стали считать, что если человек также не будет есть определённый промежуток времени (14, 16, 20 часов), то это будет способствовать замедлению старения и снижению рисков развития сердечно-сосудистых, раковых и нейродегенеративных болезней.
Не договаривают только то, что учёный работал не с людьми, а с дрожжами

В интервальном голодании все не так идеально.
На самом деле этот способ похудения имеет много отрицательных последствий. И узнать их следует до того, как вы сядете на эту диету.

Что происходит в организме во время интервального голодания
Какие положительные и отрицательные стороны есть у этого типа питания
Почему кому-то помогает интервальное голодание, а кому-то нет

Алексей Владимирович Ковальков сегодня ответит на эти вопросы.

Смотрите, высказывайте свое мнение, делитесь своим опытом!

Как вы относитесь к интервальному голоданиюПоделитесь в комментариях.

#КлиникаКовалькова_видео

Какой худеющий не мечтал избавиться от ненавистного живота Так называемый “спасательный круг” в средней части тела нередко бывает даже у людей с небольшим количеством лишнего веса. И все худеющие знают, что убрать такие жировые отложения сложно.
⠀⠀
Совсем избавиться от жира на животе или, как его еще называют, абдоминального или висцерального - невозможно. Он выполняет функцию защиты внутренних органов. Однако, лишние сантиметры на талии способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, нарушений гормонального фона и даже отдельных видов рака.
⠀
Поэтому избавление от живота — это вопрос не столько эстетики, сколько здоровья.
⠀
О том, как эффективно избавиться от жировых складок - в нашем сегодняшнем видео.
⠀
Алексей Владимирович расскажет:
как эффективнее всего сбросить вес;
какие тренировки считаются оптимальными;
какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы не было лишнего веса и проблем со здоровьем;
о популярных мифах о похудении.

Узнавайте и применяйте!

#КлиникаКовалькова_видео

Общий анализ крови может многое рассказать о нашем организме. И, наверное, каждый из нас, получив результаты анализов, начинал гуглить значение цифр, чтобы убедиться, что все в порядке.

Давайте разберемся, что скажут отклонения в ряде показателей крови.

Гемоглобин.
Показатели до 120 г/л могут говорить о железодефицитной анемии, внутреннем кровотечении, заболевании почек и т.д.
Значения выше 150 г/л могут свидетельствовать о нарушении водно-солевого баланса, повышенном количестве тромбоцитов и т.д.

Эритроциты.
Значения ниже нормы (до 3,6) говорят о железодефицитной анемии, хронических воспалительных заболеваниях.
Повышенные показатели (выше 5,2) говорят о кислородном голодании организма, нарушении функции коры надпочечников и др.

СОЭ
Ниже 2мм/ч - заболевания сердца, патология сосудов.
Выше 16 мм/ч - обострение хронических, инфекционно-воспалительные заболеваний, отравления.

Биохимический анализ крови -  развернутое исследование, которое показывает более подробную информацию о состоянии здоровья человека.
⠀
АЛТ и АСТ.
Это не только показатели работы печени.
При повышенных показателях можно говорить об острых, хронических вирусных, аутоиммунных заболеваниях, циррозе печени, опухолевых процессах и даже инфаркте миокарда.
Пониженные показатели связаны с недостаточностью витамина В6, циррозом печени, патологиями поджелудочной железы.

Инсулин.
Показатели выше 8.9 мкМЕ/мл. говорят о возможном развитии инсулинорезистентности.
Глюкоза.
Нормой считаются данные в 3,3- 5,5 ммоль/л.
Повышенный показатель глюкозы и инсулина может говорить о сахарном диабете.
⠀
Общий белок.
Показатель ниже 70-75 г/л.говорит о белковой недостаточности.

Холестерин.
Бывает общий холестерин, холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП ) и высокой плотности (ЛПВП). При повышении ЛПВП и снижении ЛПНП возможен риск поражения сосудов. Возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
Гормоны. ⠀
Тестостерон общий (Мужчины — 12 нмоль/л, Женщины — 0.52 нмоль/л.)
Снижение уровня общего тестостерона в крови может быть вызвано патологией гипоталамуса и гипофиза.
Причиной повышения уровня - синдром Иценко-Кушинга, гипертиреоз, прием анаболических стероидов.

ТТГ (до 2,0 мкМЕ/мл) и Т4 свободный (14-19,05 пмоль/л)
ТТГ ниже нормы и Т4 выше - гипертиреоз
ТТГ выше нормы, Т4 ниже - гипотиреоз.
⠀
Кортизол.
Выше 250 нмоль/л — организм в стрессе.
Ниже 100 нмоль/л — организм истощен.
⠀
Все эти анализы вы можете сдать в нашей клинике.

Помните, расшифровку анализов и постановку диагноза должен осуществлять врач!

Аромат этого блюда соберёт всю семью за столом.
Это тот самый случай, когда диетическое блюдо ещё и очень вкусное.

Ингредиенты:
• 100 гр. куриной грудки,
• 100 мл томатного сока без сахара (или помидоров),
• 1 ч. л. сушеного сельдерея,
• 1 маленькая луковица,
• смесь пряных трав (или приправы для мяса)
• соль, перец.

Способ приготовления:
1. На сковородку налить воду, чтобы закрывала дно.
2. Засыпать сушеный сельдерей, порезанный лук и закрыть крышкой.
3. Пока всё закипает, нарезать мясо, обмазать специями и хорошенько перемять.
4. Разбавить в стакане томатный сок водой 200 мл.
5. Выложить курицу на сковородку и залить разбавленным томатным соком.
6. Тушить с закрытой крышкой 15 минут.

Итого: белка - 21, 5; жиров 1, 3

А вы часто используете сельдерей в рационе

Скумбрия – чемпион рыбного мира по содержанию витамина D, укрепляющего наш иммунитет и препятствующего расстройствам нервной системы. Наш организм может вырабатывать его и самостоятельно, но только под воздействием солнечного света. Если вы живете в солнечных краях, вам повезло. Ну, а если в ваших краях солнце - редкий гость, то налегайте на скумбрию.

Ингредиенты:
• 100 гр. скумбрии
• 20 гр. свежей разной зелени
• Пучок редиса
• Четверть лимона
• Томатная паста
• Соль, свежемолотый черный перец
• 5 гр. оливкового масла
• Разноцветные листья салата
• 0,5 луковицы
• 0,5 сладкого перца.

Способ приготовления:
1. Кусочки скумбрии сбрызнуть соком лимона, посолить, поперчить.
2. Луковицу очистить и нарезать кубиками. Свежую зелень вымыть, мелко порубить и вместе с луком немного обжарить в растительном масле в сковороде с толстым дном.
3. Затем добавить томатную пасту и перемешать. Всё вместе тушить не более 5 минут.
4. На сковороду с зеленью и томатной пастой выложить рыбу и тушить под крышкой на небольшом огне 10 мин.
5. Затем с огня снять и дать постоять ещё 3-4 мин.
6. Готовую рыбу вместе со слегка обжаренным луком, зеленью, листьями салата и кусочками перца разложить по тарелкам. Украсить рубленой зеленью, ломтиками редиса.

Итого в блюде: белка - 20,75; жира – 13,04; углеводов – 7,11.

А какую рыбу любите вы

Каждый из нас хоть раз задавался вопросом: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» 🤔
Но лучшей идеей будет знать продукты, которые нужно убрать из рациона, чтобы не было проблем с весом.

Первый и главный враг похудения - сахар. Нужно не только исключить его из чая или кофе. Необходимо вычеркнуть из рациона продукты, в которых содержится сахар: выпечка, печенье, шоколад и т.д.
🥖Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Булочки, мягкий свежий хлебушек, пончики, пирожки - все это так вкусно, но так калорийно и вредно для фигуры!
Белый шлифованный рис. Он относится к быстрым углеводам и имеет высокий гликемический индекс. Всеми любимые роллы тоже содержат белый шлифованный рис, поэтому это блюдо тоже стоит исключить из рациона.
🥔Картофель. Он содержит много крахмала. Попадая в человеческий организм, картофель распадается на составляющие, одной из которых является глюкоза. Она, в свою очередь, является виновницей лишних кг и сахарного диабета.
🥤Фруктовые соки. В них содержатся много глюкозы и фруктозы. Стакан сока - это стакан пустых калорий, углеводов и сахара. И если фрукты содержат клетчатку, помогающую контролировать аппетит и очищать кишечник, то в соке нет ничего полезного.
Мёд. Во многих источниках по правильному питанию им рекомендуют заменить сахар. Но этот продукт тоже очень калорийный. К тому же, у него высокий гликемический индекс. Да и такая замена не избавит вас от тяги к сладкому.
Овощи, растущие под землей. Так называемые корневые овощи содержат больше углеводов чем те, что растут над землей. Их стоит употреблять аккуратно.

Мы не называем, такие продукты, как фастфуд, сладости, алкоголь - об их отрицательном влиянии на здоровье и вес итак всем известно.
⠀
А от каких продуктов отказались Вы

#КлиникаКовалькова_видео

Любой худеющий знает, как сложно избавиться от живота. И сталкиваются с этой проблемой как полные, так и стройные люди.
⠀⠀
Совсем избавиться от жира на животе или,  как его еще называют, абдоминального или висцерального - невозможно. Он выполняет функцию защиты внутренних органов. Однако, излишние сантиметры на талии способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, нарушений гормонального фона и даже отдельных видов рака
⠀
Поэтому избавление от живота — это вопрос не столько эстетики, сколько здоровья.
⠀
О том, как эффективно избавиться от жировых складок - в нашем сегодняшнем видео.
⠀
Алексей Владимирович расскажет:
как эффективнее всего сбросить вес;
какие тренировки считаются оптимальными;
какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы не было лишнего веса и проблем со здоровьем;
о популярных мифах о похудении.

Узнавайте и применяйте

Синоптики обещают, что летом россиян ожидает необычное лето: жара будет сменяться резким похолоданием.
Что же есть в жаркую погоду?
Летний вариант Гаспачо придется как нельзя кстати.

Ингредиенты:
• 1 стакан томатного или овощного сока
• 50 гр. очищенных и измельченных помидоров
• 100 гр. измельченного сельдерея
• 1 средний огурец
• 100 гр. сладкого перца
• 2-3 перышка зеленого лука
• 1 ст. л. белого винного уксуса
• 0,5 зубчик чеснока (измельченного)
• 50 гр. зерненного творога
• Зелень петрушки, кинзы
• Оливковое масло - 5 гр.
• Соль, молотый черный перец.

Способ приготовления:
1. Все ингредиенты смешать в блендере. Если Вам не очень нравится супы-пюре, можете просто все мелко нарезать.
2. Переложите в удобную посуду. Гаспачо необходимо настояться хотя бы пару часов, так он будет более вкусным.
3. Перед подачей добавить зерненный творог (без жидкости). Подавать можно с отрубями или хлебцами.

Всего в блюде: белков – 12,63; жира – 7,7; углеводов – 22,99.
…………………………………………………
Это интересно: Изначально «Гаспачо» был супом бедняков и пастухов. Для его приготовления использовали переспелые овощи, чтобы те окончательно не пропали. Однако вкус супа был такой насыщенный и освежающий, что очень скоро «испанская окрошка» добралась и до высокой кухни.

А какое ваше любимое блюдо в летний период?

Не есть после шести. Именно эта модель периодического голодания стала трендом похудения в конце 90-х — начале 2000-х. Многие знаменитости подпитывали его своими заявлениями о том, что именно такая система питания позволила им похудеть. Но это утверждение очень спорно.

Режим питания - дело индивидуальное. Он зависит от распорядка дня, характера трудовой деятельности, климатических условий. Если жаворонкам  еще более-менее приемлем отказ от пищи после 18:00, то совам ничего хорошего многочасовое голодание не принесёт.

Есть после 18:00 можно и нужно. Главное знать, какие продукты принесут пользу, а какие - лишние кг

Алексей Владимирович Ковальков расскажет, что именно можно употреблять в пищу после 18:00, а что нужно убрать из рациона в вечернее время!

Смотрите, запоминайте и используйте

А что у вас сегодня на ужин Делитесь в комментариях.

#КлиникаКовалькова_видео