Статистика ВК сообщества "ФИТНЕС - КЛУБ "STEP BY STEP", г. Красноярск"

Наталья [id50938470|@natalya_stepbystep] передает управление фитнес-клубом “Step by Step” в руки Алексея Плюхина @aleksey_plyuhin
⠀
Важная веха жизни подошла к логическому преобразованию. В 2006 году был открыт семейный клуб в подвальном помещении в Зелёной Роще. В 2007 я попадаю в аварию и долгих 5 лет клуб управлялся другими людьми. По возвращению к делам мы получили практически разоренное место: с ушедшим коллективом, растерянной клиентурой и необходимостью больших вложений на ремонт и прочее. Это было очень сложное время, ведь и я вернулась к работе на коляске, с «пустыми карманами» - все финансы семьи «съела» моя реабилитация.
⠀
Я уже рассказывала вам, как начала брать подработки на удаленке, чтобы платить зарплаты коллективу. Как моя семья вкладывала все силы, «поднимая» клуб. Как ставили камеры, чтобы у меня появились «глаза» в клубе, как стала жить у компьютера, жить во имя дела - моего родного Step by Step.
⠀
Именно в то время в клуб пришёл Алексей, тогда ещё молодой тренер тренажерного зала с горящими глазами, которому мне очень хотелось помочь. Началась самая настоящая борьба - за возвращение имени, «поднятии с колен», за призовые места нашим спортсменам, которых Алексей вместе с другими ребятами-тренерами без устали тренировал.
⠀
Шаг за шагом, Step by Step, шли годы. И сейчас мы обладатели уверенного имени в мире бодибилдинга. Наши спортсменки по фитнес-бикини неоднократно выигрывали крупнейшие соревнования - стали многократными чемпионами Красноярска, Красноярского края, СФО, России и даже выиграли Чемпионат Мира! Из наших стен вышло много новых профессиональных тренеров, работающих в других клубах города. Сам Алексей Плюхин уже четырежды (!) награждён кубком и званием Лучшего Тренера Красноярского края и, уверена, это не предел.
⠀
Пережив массу сложнейших вызовов, пандемию, имея сплоченный коллектив и уверенность в жизни дела, наша семья приняла решение передать управление тому, кто сможет плодотворно развивать дело. Чтобы ещё качественнее, ещё задорнее развивался «Step by Step”.
⠀
Я благодарна ВСЕЙ нашей команде, каждому тренеру, администраторам, всем членам коллектива за прожитые вместе годы и не прощаюсь. Шаг за шагом, Step by Step мы будем двигаться вперёд

Какие планы на выходные?
⠀
Рекомендуем Вам тренировку - поход на Манскую петлю: шагом вдоль реки Мана и подъем на вверх.
⠀
Что тренируем?
сердечно-сосудистую систему
дыхательную систему
выносливость
развиваем силу мышц ног
укрепляем ягодицы
⠀
Что получаем?
️эстетический экстаз
️удовлетворение самими собой
️приятную боль в мышцах
⠀
#манскаяпетля #спортивныйотдых #красотарядом #красноярск

Улыбнитесь
⠀
...и скажите, у кого такое же бывает ощущение на беговой дорожке?
⠀
#юмор #юмортренажерногозала #юморвкачалке #юморизкачалки #исмехигрех #Красноярск

⛱ Лето в форме 🏻 С фитнес клубом Step by Step! АКЦИЯ с 25.05 по 31.05! Лето с выгодой! 3 месяца - 3000р (тренажерный зал) Лето в подарок при покупке годового абонемента: 3 месяца в - 9900р (тренажерный зал) Летний фитнес! 3 месяца (36 занятий) - 9000р (Любое направление) Действие абонементов с 01.06.22г.

Скоро лето
⠀
А если быть точнее, то через 35 дней!
⠀
Где будете заниматься в зале️ или на улице?
⠀
Пишите в комментариях, что Вам больше нравится
⠀
#stepbystep_club #тренировка #тренажерныйзал

За что хвататься тем, кто не имеет опыта или не знает, с чего начать?
⠀
Сначала отметим, как НЕ НАДО!
Сразу делать сложные базовые многосуставные упражнения. Даже приседания и бег под силу будет не всем.
Садиться на экспресс-диеты, чтобы поскорее увидеть результат.
Тренироваться с первого дня час и больше.
⠀
КАК НАДО
Налаживать питьевой режим и очищать рацион.
Постепенно увеличивать свою обычную нетренировочную активность в течение дня.
Начинать готовить своё тело с коротких НЕинтенсивных тренировок до 30 минут.
В тренировках внимание уделить силе мышц-стабилизаторов, в первую очередь глубокого блока (диафрагмы, поперечная мышца живота, мышцы, стабилизирующие таз).
Заниматься мобильностью позвоночника.
⠀
Лучший вариант - заниматься с тренером!

P.s. К новичкам относятся и те, у кого был значительный перерыв в тренировках!

Ваш #stepbystep_club

#новичоквтренажерномзале #новичок #спорт #фитнес #красноярск

Переедаешь?
⠀
Мозг 🧠— хитрый товарищ и придумал нам столько уловок, которые способствуют зависимости от еды
⠀
Какие? Сейчас расскажем!
⠀
Чувство комфорта
Еда заставляет радоваться и забывать о проблемах? Это первый звоночек.
Заведи блокнотик и записывай какие ощущения приносит та или иная еда. Заменяй вредные «пилюли радости» занятиями, которые доставляют те же ощущения.
⠀
Много запретов, мало еды
Изнуряете себя, много запрещаете? Мозг будет препятствовать сбросу веса из-за постоянного стресса! Вы же живой человек, так что иногда просто расслабьтесь.
⠀
Восприятие еды, как вознаграждения
Если награждать себя едой за успехи, удовольствие становится ещё сильнее. В итоге образуется связь между пищей и положительными эмоциями, что заставляет есть даже без чувства голода.
⠀
Депрессия
Исследования установили прямую связь между депрессией и набором веса. Но еда — не лекарство, а кулинария — не доктор. Депрессия — все же болезнь. Поэтому для решения этой проблемы необходимо обратиться к психологу.
⠀
#stepbystep_club #stepbystep_полезное #переедание #зож #пп #правильнаяпривычка #красноярск

Мы запускаем новую рубрику:
"Интервью команды Step by step"
⠀
Начнем с тех, с кем Вы первыми встречаетесь при входе в наш фитнес клуб, конечно это - наши администраторы
⠀
Сегодня старший администратор Анна отвечает на вопросы.
⠀
Листайте
⠀
#stepbystep_club #stepbystep_команда #фитнесклубкрасноярск #красноярск #мыкоманда

Внимание акция
⠀
Для всех, кто занимается в нашем тренажерном зале до конца апреля может воспользоваться акцией "Знакомство с тренером".
⠀
Это вводная БЕСПЛАТНАЯ тренировка с тренером - Васиной Яной [id89714083|@yanna.vasina]
⠀
P.s. акция предусмотрена в рабочие часы Яны:
вторник 10.00 - 16.00
четверг 13.00 - 16.00
суббота 16.00 - 20.00
⠀
Ждём Вас на тренировки
⠀
#stepbystep_club #акция #красноярск #бесплатнаятренировка #акциякрасноярск #тренеркрасноярск #тренажерныйзал

Напоминаем про йогу в нашем фитнес клубе Step by step:
⠀
с Натальей [id25610371|@kudreva]
вт, чт в 10.00
сб в 9.00
⠀
со Светланой @svetilnik_kom
вт, чт в 19.30
⠀
Ждём Вас на тренировках🧘‍♀️
⠀
#stepbystep_club #йога #yoga #йогакрасноярск #Красноярск