Статистика ВК сообщества "Сеть фитнес-клубов FLEX GYM в Омске"

ДАРИМ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА ГОД🏼

Условия очень просты ⤵️

Подпишитесь на нашу страницу в ВК
Поставьте лайк под этой публикацией

Победителя выберем случайным образом 20 марта

Ждём вас на тренировки 🥰

ЦЕЛЬ, КОТОРУЮ МЫ СТАВИЛИ НА 3 МЕСЯЦА - ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Благодаря шансу, который Вы подарили Александре ее мечта сбросить вес и улучшить здоровье медленно, но верно исполняется! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На старте вес - 161.3, вес на момент контроля - 145,8 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Александра под руководством [id22091303|Вячеслава Семёнова ] сбросила 15.5 кг⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Только посмотрите как она волнуется! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ее дальнейшее участие в проекте так же зависит от Вас! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если Вы готовы отдать за неё свой голос, то оставляйте любой комментарий ⬇️⁣⁣⠀
Проект для Александры абсолютно бесплатный благодаря Вашим голосам! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Мы ещё не встречали более замотивированного на результат участника! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Давайте поддержим Сашу и перед Новым годом подкрепим ее веру в чудеса! ⁣⁣
⁣⁣⠀

СДЕЛАЙ РЕПОСТ этой записи, ВСТУПИ в группу FLEX GYM в Омске И ПОЛУЧИ одну из 5 безлимитных клубных карт в любой фитнес-центр сети Flex Gym в Омске!*

СУПЕРАКЦИЯ от сети фитнес-центров FLEX GYM!
Начни тренироваться в любом из наших клубов и получи шанс стать обладателем автомобиля KIA SOUL и других ценных подарков!!!
Предложение действует до 15 сентября!

Подробная информация о правилах акции, подарках и порядке их получения у менеджеров по 905-333.

* Подарки в конкурсе репостов получат 5 случайных подписчиков группы FLEX GYM в Омске, сделавших репост этой записи. Победителей определим 30 сентября с помощью приложения Рандомайзер.

Кабачки, запеченные с помидорами и сыром.

На 100 гр - 38.36 ккал белки - 2.02 жиры - 1.42 углеводы - 4.28

Кабачки, запеченные с помидорами и сыром, - очень лёгкое, полезное блюдо. Из сочных, спелых овощей оно получается изумительно вкусным. Расход продуктов дан для небольшой порции. Попробуйте обязательно!

Для приготовления кабачков, запеченных с помидорами и сыром, понадобится:
помидоры - 1-2 шт.;
кабачок - 200-250 г;
перец болгарский сладкий - 1 шт.;
сметана - 20 г;
молоко - 2,5 ст. л.;
яйцо - 1 шт.;
сыр твердый - 25-30 г;
специи, перец черный молотый, соль - по вкусу.

Кабачок нарезать кружочками толщиной примерно около 0,5 см (при желании кожуру с кабачка можно снять).

Сладкий болгарский перец очистить от семян. Помидоры и перец нарезать, как и кабачок, кружочками. В форму для запекания выложить нарезанные овощи вертикально, чередуя их друг с другом.

Овощи посолить, посыпать специями (травками) и черным молотым перцем, смазать сметаной.

К яйцу добавить молоко, немного посолить и поперчить.

Хорошо взбить вилкой.

Сверху посыпать овощи сыром, натёртым на мелкой терке, и залить молочно-яичной смесью.

Кабачки с помидорами, перцем и сыром запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 30-35 минут.

Подать в горячем виде со сметаной или любимым соусом. Обязательно приготовьте наивкуснейшие, очень нежные кабачки, запеченные с помидорами и сыром!

Приятного аппетита!

Супер отличная новость!
Розыгрыша призов от [club22079935|Сети фитнес-клубов Flex Gym ] И [club43157701|Русская Пицца - доставка пиццы]

Приз: большая горячая пицца и абонемент на 1 месяц в фитнес клуб "Flex Gym"
Условия: репост этой записи и подписка на группы
[club22079935|Сеть фитнес-клубов Flex Gym ]
[club43157701|Русская Пицца - доставка пиццы ]

Итоги: 15 августа

МАСШТАБ

Мира,9б

Как вам ВОСЬМОЙ клуб FLEX GYM в Омске?

Бронь абонементов по телефону : 63-88-00

Выпады - одно из самых популярных и эффективных упражнений.

Однако если техника упражнений нарушена, то эффективность теряется. Сегодня тренер - Светлана Захарченко покажет вам ошибки в технике выполнения выпадов.

❌ Ошибка 1. Колено опорной ноги уходит вперёд и представляет собой угол значительно меньше 90 градусов.

❌ Ошибка 2. Сильный наклон корпуса вперёд. Таким образом возникает дополнительная нагрузка на колено.

❌ Ошибка 3. Колено задней ноги касается пола. Это может привести к травме, рекомендуется не опускать колено до пола.

❌ Ошибка 4. Прямая задняя нога. При правильной технике выполнения необходимо, чтобы угол задней ноги составлял также 90 градусов.

❌ Ошибка 5. Перенос веса на переднюю часть стопы. При выполнении выпадов вес необходимо переносить на заднюю часть стопы.

Наши тренеры помогут вам освоить правильную технику упражнений!

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ

Упражнения можно выполнять и в домашних условиях

Тренер: [id31517418|Игорь Гаврик]

Смотрите, пробуйте и будьте здоровы️

Выбирайте следующий комплекс в опросе или пишите свои желания в комментариях ⬇️

Как вам комплекс?⤵️ сможет повторить?

Наш тренер⠀Дмитрий Скосырский ПОБЕДИЛ⠀на турнире по силовому экстриму⠀среди профессионалов на фестивале Siberian Power Show в Красноярске и стал самым сильным человеком Сибири⠀
⁣⁣⠀
Не смотря на свой юный возврат, Диме 23 года, он смог обойти уже бывалых и титулованных спортсменов. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Он захватил лидерство после первого дня соревнований, когда спортсмены состязались⠀в становой тяге на максимальный вес (стартовый вес – 320 кг), «колодце» (390 кг на 20 метров за 60 секунд), эстафете «мешки» (вес – 120, 150 и 180 кг, а высота планки – 130 см) и удержании «колонн Геркулеса» на максимальное время. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Во второй день фестиваля Дмитрий⠀был лучшим в подъеме гигантской гантели (вес 110 и 130 кг на время) и камня Атласа на плечо (приблизительный вес – 160 кг).⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
По итогам турнира⠀Скосырский набрал ️больше всех очков.⠀Тренером Димы является⠀знаменитый омский стронгмен, победитель турниров Arnold Classic, официальное лицо «Сильнейшей нации мира» Михаил Шивляков, который в Красноярске был главным судьей соревнований.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Желаем Дмитрию дальнейших побед и только совершенства своих силовых показателей! ⁣⁣⠀

Поздравить Дмитрия можно в комментариях ⤵️
⁣⁣⠀
Записаться на тренировки к Диме вы можете в клубе по адресу Либкнехта,11

ПП - яблочно-морковный кекс в микроволновке

Ингредиенты:
Яблоко-100гр
🥕Морковь-50гр
🥚Яйцо-1шт
🥐Овсяные хлопья-40гр
🥖Рисовая мука-2ч.л
🧂Разрыхлитель-1/3 ч.л
Подсластитель

Подавать мможно с творожоком и любыми орешками

Приготовление:
Яблоко,морковь и овсяные хлопья измельчить в блендере,добавить остальные ингредиенты,перемешать,выложить в форму и отправить в микроволновку при мощности 800 вт на 5 минут

Готовый кекс смазать творожком и посыпать орешками
Приятного аппетита

Как вам такой рецепт? Любите морковную выпечку?🥮