Статистика ВК сообщества "5lb.ru — Спортивное Питание, Фитнес, ЗОЖ"

Наш подписчик [id502082522|Денис Румянцев]
Разница во времени: 1,5 года
Разница в весе: -50 кг

"Утром протеин с молоком и вечером протеин с молоком. Протеин был чистый белок концентрат. BCAA во время тренировки. Креатин 1 раз в день до тренировки.
Питание полностью без углеводов. Один белок и минимум жиры. 900-1200 калорий в сутки. Одну неделю в месяц голодал 6 через 18ч.
Не кусочка, не грамма гарнира, не мучного. Рацион овощи только огурец помидор зелень. Мясо любое без жира. Рыбные продукты. Йогурт только греческий. Молоко 0,5. Творог кефир обезжиренный. Яйца один белок кушал. Не какого сыра он жирный. Без фруктов орех изюма и всякой этой ерунды которые советуют диетологи! Чисто один белок!"

‍♂"Занимался я 2 раза в день. Утром час бега вечером силовая тренировка 1:30ч. Тренировка шесть дней через один."

#До_и_После #трансформация #фитнес #5lbshops

Наш подписчик [id29115092|Денис Кораблёв]
Разница во времени: 6 лет
Разница в весе: До- 180 кг, После - 95 кг

"Низкоуглеводная пища и подсчёт суточной калорийности и расчёт бжу."

‍♂ "Силовые тренировки три раза в неделю + кардио."

#До_и_После #трансформация #фитнес #5lbshops

Наша подписчица [id26913910|Леся Батищева]
Разница во времени: 2016г - 2021г
Разница в весе: До- 94 кг, После - 62 кг, рост 170

"Правильное питание, дефицит калорий"

‍♂ "Спорт дома"

#До_и_После #трансформация #фитнес #5lbshops

Наша подписчица [id176440102|Валерия Поляруш]
Разница во времени: 4 года
Разница в весе: До- 44 кг, После- 55 кг

"Cоблюдаю определённый режим. Каждый день, например, ем овсянку, творог, мясо и др. На массе ем много углеводов, позволяю различные вкусности."

‍♂"Только силовые жесткие тренировки в спортзале, 3-4 раза в неделю. Кардио не делала.
В итоге много ела, регулярно тренировалась, удалось набрать 11 кг "

#До_и_После #трансформация #фитнес #5lbshops

Наша подписчица [id11607815|Юлия Васильева]
Разница во времени: 10 лет
Разница в весе: не изменился

"Правильное питание. Исключила быстрые углеводы"

‍♂"Силовые тренировки. 2-4 тренировки в неделю. "

"Между этим периодом ещё родила дочь. Тренировались до 7 месяцев беременности. "

#До_и_После #трансформация #фитнес #5lbshops

Наш подписчик [id7014841|Антон Бушмакин]
Разница во времени: декабрь 2019 г - июль 2021 г
Разница в весе: 90кг - 95кг - 78кг

"Перед 2 фото: усиленное питание без ограничений!
А когда начал сушиться убрал хлеб (совсем редко позволяю), сладкое полностью (только утром в кашу кладу пол ложки сахара), убрал майонез.
Гарниры: предпочтения отдаю гречке, реже рису. Картофель на минимум, макароны ещё меньше.
Алкоголь, чипсы, сухарики и прочее совсем убрал.
Молочные продукты: молоко не более 2,5 жирности, творог обезжиренный.
Убрал газировки, соки.

Борьбу с желанием сладкое сьесть: смотрю калорийность мороженое, шоколадки, бургера и прочего.... и смотрю сколько надо сделать физ.нагрузки чтоб это сжечь! (Сникерс = 10 км бега, и это я в ноль уйду!!)"

‍♂"Чередую тренажерный зал, турники, бег( от 10 до 18км 3 раза в неделю)"

"Ну а мотивация - собственный визуальный результат! На весы почти не ориентируюсь, так как после бега в 10-18 км скидываю воды от 2 до 4,5 кг за одну тренировку!"

#До_и_После #трансформация #фитнес #5lbshops

Москва ВНИМАНИЕ

У нас прекрасные новости всем новым клиентам магазина 5lb на станции метро Тёплый Стан мы дарим 5000 бонусов на счет и приятный подарок!

1 балл = 1 рубль
Вы можете оплачивать баллами 30% от суммы покупки в любом нашем магазине 5lb!

1. Приходите в магазин
2. Регистрируйтесь в программе лояльности
3. Забирайте свои бонусы
4. Покупайте дешевле на 30%!

Наш адрес: ТРЦ Принц Плаза, Профсоюзная, 129а
Режим работы: 10:00 - 22:00

Заходите к нам, мы вас ждём 🏻

#5lbshops

Наша подписчица [id499489289|Tati Rjasanova]
Разница во времени: основной вес ушел за 7- 8 месяцев, над качеством работаю последние года 1,5
Разница в весе: 18 кг

"Питание чистое подсчет калорий и соблюдение КБЖУ, читмил раз в неделю"

‍♂"Cиловые 3 раза в неделю + 1 кардио"

#До_и_После #трансформация #фитнес #5lbshops

Наша подписчица [id133798727|Анна Нидилько]
Разница во времени: 4 года
Разница в весе: До- 100 кг, После - 65 кг.

‍♂ Разница между фото всего 4 года ( 2 года между каждым фото)
Вес: 1 фото -100+кг( нет тренировок ( проба диет "а-ля" не есть после 6, постоянные срывы)
2 фото -40-42кг( много кардио по 2 часа в день 7дней в неделю+ тренировки 6 дней в неделю), жёсткий дефицит ккал
3 фото - 65кг( силовые тренировки 6 дней в неделю+ кардио по 40 минут в день, 2000-2300 ккал( небольшой профицит).

#До_и_После #трансформация #фитнес #5lbshops

Наша подписчица [id71313069|Татьяна Диринг]
Разница во времени: 1 год и 2 месяца
Разница в весе: 86кг - 50-52кг

"Питание дефицит калорий , 1400-1500ккал, без сахара , белой муки"

‍♂"На протяжении всего периода силовые 3 раза в неделю : руки/плечи, грудь/спина, ноги"

#До_и_После #трансформация #фитнес #5lbshops