Статистика ВК сообщества "Green City | Крюково"

Помните программу «Разрушители легенд»? Вот это мы, только в обличии фитнес-трико и с гантелями в руках🤩

Сегодня разоблачим несколько популярных мифов о фитнесе, которые, кстати сказать, только мешают вашему прогрессу☝️

❌ Миф, что после 18:00 есть нельзя.

Льзя. В некоторых случаях отказ от еды после 6 вечера не только не принесёт ожидаемого эффекта, но и навредит вам. Вы будете изо всех сил стараться не есть, но через несколько часов ваша борьба с холодильником закончится счетом 1:0. И не в вашу пользу.

Как надо

Рекомендуется есть не позже, чем за 3-4 часа до сна, чтобы пища могла перевариться. Она не должна быть тяжелой: рацион должен преобладать белковыми продуктами, салатами и зеленью.

❌ Миф, что нельзя запивать еду.

Все британские учёные мира до сих пор ведут оживленные дискуссии по этому поводу. По мнению сторонников идеи, вода мешает пище нормально перевариваться.

Как надо

Еду запивать можно, но делать это исключительно водой, а не сладкими или газированными напитками.

❌ Миф, что после тренировки есть нельзя.

К несчастью, этот миф распространён и среди некоторых фитнес-инструкторов. Ошибочно полагать, что последующий после тренировки прием пищи испортит наработанный результат.

Как надо

Любая интенсивная тренировка требует восполнение запаса энергии. Приём пищи должен быть полноценным или хотя бы состоять из перекуса.

❌ Миф, что тренажёрный зал — удел мужчин

Многие девушки до сих пор в это искренне верят, боясь накачаться, как Арни.

Как надо

Перестаньте делить тренажёрный зал на гендер. Железо для мужчин, коврики для женщин. Приобрести развитую мускулатуру можно только при рационе, состоящем из белка, и тяжелых силовых нагрузках в зале.

❌ Миф, что весы — показатель прогресса

Весы для худеющего человека — это всегда большое психологическое давление и стресс. Нет ничего хуже, чем проснуться с утра после хорошей тренировки и увидеть плюс на весах, чем долгожданный минус.

Как надо

Удивительно, но весы — совершенно не показатель. Килограмм жира в среднем занимает в 4 раза больше пространства, чем столько же мышц. Поэтому ваши верные спутники — это сантиметровая лента и отражение в зеркале.

В какие из этих мифов вы верите?

БЕРИТЕ ПРИМЕР с кота Васки!

Дорогие друзья, ждем Вас на тренировку!

#ФизкультЗеленоград #спортивныйЗеленоград #fizkultzel #zelAO #zelenograd_ru

Знаете, почему некоторым людям не удается похудеть?🤨

Потому что их останавливает страх.

"У меня не получится"
"На меня странно будут смотреть"
"Я боюсь начинать что-то новое"

И даже в самом банальном "Начну позже" тоже кроется страх. Многие люди не хотят начинать сейчас, потому что думают, что это не самое подходящее время. И поэтому они ждут счастливого случая, который для некоторых не наступит НИКОГДА❌

Если вы ищите какой-то знак, то знайте — вот он, перед вами. Начать заниматься своим телом стоит прямо сейчас, и никаких "начну с понедельника"🤫Почему? Да потому что вряд ли что-то изменится🤷🏻‍♂🤷🏻‍♀ Но мы знаем, кто может вам помочь [club22533016|Green City | Крюково]

тренировок в [club22533016|Green City ]

Их много, но мы выбрали три самых сочных причины, почему можно выбрать здоровье в Green City

1️⃣ В [club22533016|Green City ] можно отдыхать всей семьей

Приводите сюда всех своих: Ведь совсем скоро, по вашим многочисленным просьбам, мы открываем детские секции! А пока ваша половинка потеет на групповых, вы можете потягать железо в зале.

2️⃣Наши тренеры — наша гордость

Квалификация, образование, индивидуальный подход — три характеристики, отличающие каждого нашего тренера.

3️⃣Мы всегда стараемся совершенствовать наш клуб, делать его удобнее, новее и комфортнее

В начале года у нас произошёл ребрединг. И за это время мы успели отремонтировать зал групповых занятий. Дальше больше🏻

А чем вас привлекает [club22533016|Green City ] ?

Потанцуем? Хотим представить вам нашего нового инструктора — Маису!

Маиса на Кубе окончила « Институт Кубинской Школы Балета».

Работала в Театре Российский Армии, участвовала в конкурсе «Танцы на ТНТ», в Театре Ленинград Центра.

Танцует в постановках Егора Дружинина и нескольких Телевизионных шоу.

В Green City Маиса будет преподавать Cuba Dance Mix и уже в эту субботу в 14:00 состоится ее первый мастер- класс в [club22533016|Green City | Крюково]

Просим любить и жаловать ️
[id230909808|Maisa-Klaudia]

Занимаюсь в данном клубе много лет. Атмосфера огонь, практически все друг друга знают. Персонал вежливый. позитивный, улыбчивый. В раздевалках всегда чисто. Благодаря клубу, нашёл много отличных товарищей! — Евгений Трофимов, победитель силового троеборья, соревнований, прошедших совсем недавно в [club22533016|Green City | Крюково]

Майские праздники
Время не только для шашлыков и дачи, но и для спорта!️

Актуальный режим работы:
01-03 09:00 - 22:00
04-06 07:00 - 23:00
07-10 09:00 - 22:00

Ждём вас в [club22533016|Green City | Крюково] ☺️

Лето — время всего самого вкусного

Топ полезных фруктов для нашего организма.

Не важно, занимаетесь ли вы спортом или нет. В любом случае этот список продуктов будет полезен для вашего здоровья.

Абрикос

Питательные вещества имеют твердые, а не мягкие абрикосы. Входящий в их состав бета-каротин не дает свободным радикалам активно разрушать внутренние структуры организма, а также полезен для глаз. Витамин A, в который превращается бета-каротин в организме, предотвращает развитие некоторых видов рака, особенно рака кожи. Один плод содержит 17 калорий, 1 грамм углеводов и не содержит жиров.

Малина

Эта вкусная ягода богата клетчаткой. Помогает остановить рост раковых клеток и понижает уровень холестерина в организме, уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Чашка малины содержит 60 калорий, 1 г жиров и 8 г углеводов.

Манго

Плод средних размеров содержит необходимую дневную норму витамина C, помогает предотвратить артриты и способствует заживлению ран, укрепляет иммунную систему. Один плод манго содержит 135 калорий, 1 г жиров и 4 г углеводов. Ваш салат будет иметь изысканный и неповторимый вкус, если подавать плоды к столу вместе с зелеными листьями.

🫐Черника

Содержит много витамина C, железа и калия. Последние исследования, подтверждают, что частое употребление черники в пищу способствует активной жизнедеятельности мозга и помогает избежать болезни Альцгеймера. Для европейцев черника – самый богатый источник антиоксидантов. Помимо этого, она укрепляет сосуды, благодаря чему снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, сохраняет остроту зрения, уменьшает риск инфекционных заболеваний. Небольшая тарелка (дневная порция черники) содержит около 40 калорий.

Мускусная дыня

Содержит бета-каротин, защищающий от повышенной активности свободных радикалов, и двойную дневную норму витамина С. Вдвое больше, чем банан, содержит калия, снижающего кровяное давление. Половина дыни содержит 97 калорий, 1 г жиров и 2 г углеводов.

Пишите в комменты🏻какими фруктами любите баловать себя? Знали о полезных свойствах этих?

Чем чревата неправильная техника выполнения упражнений?🤨

Когда новичок только приходит заниматься в зал без инструктора, он не понимает, как и зачем выполнять определенные упражнения. Поэтому он находит какую-нибудь инструкцию в интернете и старается делать по ней.
Однако это все равно не принесет должного эффекта. Новичок либо не получит хорошего результата, либо останется с травмой.

Как этого избежать?

☝🏻Во-первых, работайте с тренером, который постоянно будет корректировать вашу технику и давать советы.

☝🏻Во-вторых, запоминайте как правильно выполнять упражнения. Лучше всего смотреть в это время на себя в зеркало и фиксировать для себя в голове движение рук, ног, тела или головы. Все зависит от того, какое упражнение вы выполняете.

☝🏻В-третьих, если вы хотите заниматься без тренера, или у вас не хватает бюджета, то начинайте свои занятия с простых упражнений. Становитесь напротив зеркала. Берите маленькие веса и следите за техникой. Как только отработаете ее, то смело можете переходить к нормальному весу.

Старайтесь придерживаться этих советов, если не хотите получить травму от неправильной техники выполнения упражнений.

Горячая Латина Аэробика или как избавиться от лишних килограммов весело и играючи🏻🕺🏻

Зажигательные групповые с элементами латиноамериканской хореографии. Занятия идеальны для всех желающих: рост, комплекция, пол не имеют значения

Латина Аэробика — способ увеличить ежедневный расход калорий
Латина Аэробика — улучшение работы сердца и сосудов
Латина Аэробика — ваша красивая спина и осанка
Латина Аэробика — повышение работоспособности, настроения и энергии

Танцы — это весело🫶 Убедитесь сами на занятиях Латина Аэробика в [club22533016|Green City | Крюково] +7(925)-585-74-30