СОВЕТЫ ОТ ТРЕНЕРА: КАРДИО ТРЕНИРОВКА
Оля Кутаева рассказала о пользе кардио тренировок, особенно о танцах !
Всем привет! Сегодня хочу поговорить о КАРДИО- это то, что я очень люблю.
Кардиотренировка − это именно тот случай, когда одновременно с укреплением организма упражнения помогают избавиться от подкожного жира. Это такой вид физической активности, при котором сердце работает в учащенном режиме, а источником энергии выступает подкожный жир и гликоген.
Тренировка характеризуется минимальным набором силовых упражнений и, хотя задействует в работу различные группы мускулов, не приводит к увеличению объёмов мышечной массы. При этом необходимым условием эффективности выступают повышенные значения пульса.
♀️Упражнения разгоняют сердечную мышцу до нужного числа сокращений, при которых организм активизирует метаболизм и биохимические процессы. Сохранение частоты пульса в заданных пределах в течение 30-60 мин обеспечивает качественный результат тренировки. Самыми обычными кардиотренировками, которые можно практиковать даже вне зала, являются:
ходьба;
бег;
прыжки со скакалкой;
лыжи;
плавание.
В фитнес-центрах к подобным нагрузкам относят упражнения на определенных типах тренажеров (степперах, эллипсах, велосипедах и прочих), аэробику, танцы, круговые и интервальные интенсивы, игровые виды спорта (теннис, футбол и волейбол).
Я хочу остановить Ваше особое внимание на моих любимых танцевальных аэробных тренировках. Танцевальная аэробика и просто танцы в формате фитнеса- это
микс элементов под энергичную музыку, который не только укрепляет общее физическое состояние, но и повышает подвижность суставов, формирует мышечный корсет, помогает худеть. Упражнения увеличивают объём легких и насыщают ткани кислородом. Кроме того, такие тренировки повышают эмоциональный фон, успокаивают нервную систему, противодействуют стрессу и улучшают сон. Вы никогда не уйдете с тренировки в плохом настроении! Польза кардиотренировки
Кроме сжигания калорий и повышения выносливости кардиоупражнения:
вентилируют легкие и насыщают клетки тела кислородом;
тренируют сердечную мышцу, снижая риск инфаркта;
выступают профилактикой атеросклероза, гипертонии и сахарного диабета;
ускоряют обмен веществ;
нормализуют гормональный фон и улучшают состояние кожи;
снижают уровень «плохого» холестерина;
укрепляют костную ткань;
способствуют выработке эндорфинов, что повышает устойчивость организма к стрессам;
нормализуют деятельность центральной нервной системы;
тонизируют в целом и повышают энергию.
Я очень жду Вас, дорогие друзья! танцуйте вместе со мной!
Танцевать с Олей вы можете в любом филиале клуба. Следите за расписанием и приходите
ул. Железнодорожная 37A
8(499)430-05-17
ул. Осипенко 8
8(495)215-11-59
пр-т Красной Армии 203В
8 (499) 110-47-54
Понравился сайт?
♂️
️♂️
️
Это для тебя первый опыт, как куратора проекта «Худеем к лету». Расскажи о своих мыслях, что мотивировало тебя стать наставником ? 
