Статистика ВК сообщества "Школа Self-Evolution Анетты Орловой | Психология"

#selfevolution_цитаты #психологияпитания_ао #самопознание #психологияпитания #цитатыожизни #мотивирующиецитаты

#selfevolution_юмор #перфекционизм #психологишутят

Добро исцеляет

С самого детства мы слышим, как важно быть добрым человеком. Но вы когда-нибудь задумывались о том, какое влияние оказывают добрые поступки в практическом плане? Ответ на этот вопрос дала наука.

️Когда мы творим добро, в нашем организме происходит выброс окситоцина, который препятствует выработке кортизола – гормона стресса. Окситоцин способствует снижению тревоги и страха, дарит чувство спокойствия, помогает вернуть доверие к миру и наладить отношения с близкими людьми. Его неформальное название так и звучит – «гормон доверия».

Кроме того, альтруистическое поведение повышает уровень серотонина – гормона радости, что становится профилактикой депрессии. Интересный факт: исцеляющее действие получают не только те, кто совершает добрые поступки, но и те, кто становится их свидетелями.

Как применить это знание на практике?

Делайте добрые дела регулярно. Это может быть поддерживающий разговор с близкими, помощь прохожему или благотворительность (от пожертвований в фонды до сбора вещей нуждающимся семьям). Главное здесь чувствовать грань и не «причинять добро» или оказывать «медвежьи услуги» – помощь должна быть действительно необходимой.
Отвечайте добром на добром. В ответ на хороший поступок в ваш адрес выскажите свою искреннюю благодарность человеку или поинтересуйтесь, чем вы можете помочь в ответ. Так вы запускаете «бумеранг доброты».
Смотрите добрые ролики. Например, социальные флешмобы, где целые группы людей из разных стран помогают нуждающимся, природе или животным. Это помогает вернуть веру в человечность и увидеть масштабы добрых поступков.
«Не жалейте эмоциональных подарков близким и друзьям. К ним относится всё, что поможет людям испытать положительные эмоции. Добрые слова, похвала, благодарность, слова восхищения», – отметила Анетта Орлова.

Практикуя доброту, вы, в том числе, оказываете себе акт СамоПоддержки и снижаете негативное влияние стресса на организм.

А какие добрые дела практикуете вы? Поделитесь в комментариях, очень интересно обсудить эту тему

#добро #добрыедела #selfevolution_school #анеттаорлова

Притча о фокусе внимания

*****

На одной из лекций учитель сказал своим ученикам: «Оглядите эту комнату и найдите предметы чёрного цвета». Ученики начали осматриваться: чёрная доска, чёрная указка, чёрные стулья в классе и ещё много других чёрных вещей.

– А теперь закройте глаза и перечислите предметы… Белого цвета, – попросил учитель, когда суета закончилась.

Ученики растерялись.

– Посмотрите, в нашем классе множество белых вещей: эта ваза, занавески, коробка с мелом, – продолжил учитель.

– Но как же так? – возмутились ученики. – Вы ведь сказали искать чёрные предметы!

Тогда преподаватель ответил: «Именно это я и хотел вам показать. Вы искали и находили только чёрный цвет, совершенно не обращая внимания на белый. Это случается и в жизни – мы замечаем только то, на что настроены».

*****

Так работает наш фокус внимания. То есть когда мы настроены на негатив, мы замечаем только плохое и упускаем из вида привычные радости жизни. Чтобы вернуть способность чувствовать себя счастливым, необходимо научиться управлять своим фокусом. Это искусство, в том числе, осваивают наши ученики программы «Самооценка».

Как говорит Анетта: «Важный навык в современном мире – умение направлять фокус внимания в нужном направлении. Сейчас очень легко потеряться в невероятном объёме информации, и навык держать свой внутренний центр поможет выбрать правильный вектор. Наша задача научиться так управлять своим вниманием, чтобы в его поле попадало то, что будет создавать у нас положительные эмоции».

А вам удаётся управлять фокусом внимания? Если нет, поделитесь – какие сложности возникают?

#фокусвнимания #самооценка_анеттаорлова #притча #психология

Настрой на сегодня

#selfevolution_цитаты #настройдня #мотивация #мотивациянауспех

Сегодня особенный день. Угадаете, какой?

#видео_анеттаорлова #selfevolution_видео

5 книг для повышения самооценки

«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть», Б. Браун. Книга о пути к самоисцелению от точки «Что обо мне подумают?» до «Со мной всё в порядке». В основу легли исследования и личный опыт автора – известного американского психолога.

Оценка на «ЛитРес»: 4,4

«Ночной болтун. Система психологической самопомощи», Д. Андерсон. Коротенькая настольная книжка с простым изложением и без лишней воды. В ней автор не скрывает своего предвзятого отношения к психологам, но и даёт действенные психологические техники, которые помогают услышать голос собственного разума.

Оценка на «ЛитРес»: 4,2

«Исцели Свою Жизнь», Л. Хей. Одна из книг основательницы движения самопомощи. Главная мысль произведения заключается в том, что любую проблему можно решить силой воли и мыслей. Автор настраивает на позитивное мышление и убеждает пересмотреть взгляды на жизнь.

Оценка на «ЛитРес»: 4,6

«Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели», Д. Диспенза. Автор произведения – профессор нейрохимии и нейробиологии. В книге он объясняет принцип работы подсознания и формирования эмоций с научной точки зрения, а также рассказывает, как можно перепрограммировать себя самостоятельно.

Оценка на «ЛитРес»: 4,6

«Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать», Д. Грегори. Книгу написал работник творческой профессии, который сам неоднократно сталкивался с безжалостным внутренним голосом. Он перепробовал множество методик, а в своём произведении собрал самые действенные – которые помогли ему самому. Написано легко и с юмором.

Оценка на «ЛитРес»: 4,1

А какие книги о самооценке читали вы? Предлагаем продолжить подборку вместе в комментариях!

#selfevolution_полезное #чтение #книгидляженщин #литературныйкружок #книганавечер #книгипосаморазвитию #подборкакниг #литература

Самое главное в любые времена – иметь твёрдую опору на Себя🏻

#видео_анеттаорлова #selfevolution_видео #психологияжизни #психологмосква #психология #психологическаяподдержка #отношенияссобой #самоценность #любовьксебе

Если вы хотите повысить самооценку, перестаньте спрашивать людей о себе — и близких, и далеких. Оценивайте себя сами — это сложно, но это путь к себе. В слове самооценка не зря первый корень «сам», это ваше мнение, а не чужое.

© Михаил Лабковский

Вдохновляющая цитата из фильма «В погоне за счастьем»

А у вас есть любимые цитаты из кино?

#selfevolution_цитаты