Статистика ВК сообщества "Дом души и тела ОМ (ДОМ ОМ)"

Не секрет, что в нашем теле все взаимосвязано🧐
И для того, чтобы улучшить состояние шеи, мы начинаем работу с кончиков пальцев рук.

Для занятия подготовьте пробку желательно деревянную, можно воспользоваться ручкой или скалкой. Чем тверже предмет, тем мягче выполняем. Придерживайтесь золотой середины.

Как освободить ноги от тяжести, снять напряжение с голеностопа, делимся в нашем новом уроке🤗

Для занятия понадобится полотенце, свёрнутое в валик, или мячик.

Видео-практика для помощи шее ⬆⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Делимся секретом молодой и подвижной шеи и подтянутого овала лица 🏻⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Можно начинать с этих упражнений утро, делать их в течение дня для разгрузки. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Преображение не заставит себя ждать: эффект наступает быстро. Особенно чувствуется, когда отпускает напряженную шею.⁣⁣⠀

Не забудьте поделиться техниками с близкими❣

Улучшение состояния грудной мышцы и плечевого сустава ‍♀

С помощью простых упражнений разработаем и освободим от напряжения плечи и шею, расправим грудной отдел, проработаем пальцы и кисти рук.

Выполнять можно в течение дня — утром, перед сном, во время рабочего дня в офисе.

Сохраняйте к себе на страницу, чтобы не потерять

Мы благодарим Вас за доверие и за то, что выбираете идти по пути мягкого и естественного оздоровления вместе с нами❣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Сегодня мы делимся с Вами полезной практикой для тазового дна ⬆⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если регулярно повторять за мастером восточных практик Екатериной Федоровой упражнения для тазового дна, то у Вас получится:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Поднять внутренние органы и убрать хронические воспаления⁣⁣⠀⠀
Разгрузить спину⁣⁣⠀
Освободить кишечника от застоев⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Эффект наступает быстро. И чем регулярнее Вы их делаете, тем больших успехов добьетесь. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔔 Следите за обновлениями — совсем скоро мы поделимся полезной практикой для шеи!

Расслабляем ноги 🦶🏻

Упражнение для стоп желательно выполнять регулярно, чтобы избежать последствия напряженных ног. Для занятия вам пригодится мячик, который сделан из носков или теннисный мяч.

Благодаря проработке стоп можно выровнять осанку, улучшить женское здоровье, повлиять на свою походку и расслабить ножки после рабочего дня.

Жевательные мышцы чаще всего зажаты.

Поэтому в нашем новом уроке учимся расслаблять жевательные мышцы. Упражнение будет эффективнее, в комплексе с упражнениями для шеи, ГКС, ключиц и с проработкой апоневроза. Можно выполнять в течение дня в свободное время.

Задумываетесь ли Вы над тем, как дышите? Какие мышцы задействуете при дыхании и какие ощущения испытываете?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Давайте внесём немного ясности в этот, казалось бы, простой, но очень важный механизм.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🏻 Особую роль в дыхании играет мощная мышца — грудобрюшная диафрагма, которая разделяет грудную и брюшную полости и создает подвижность внутренним органам.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Во время вдоха диафрагма сжимается и отталкивается снизу в брюшную полость, в это время наружные межреберные мышцы поднимают переднюю стенку грудной клетки, как ручки ведра. Грудная полость становится шире.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На выдохе грудная клетка и грудная стенка начинают провисать и возвращаться в исходное положение. Одновременно происходит расслабление и подъем диафрагмы. Это движение заставляет воздух внутри легких выталкиваться из тела. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Так происходит нормальный процесс дыхания. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Но часто бывает и так, что диафрагмальная мышца зажата, и тогда мы начинаем чувствовать её обширные взаимосвязи со всеми органами в теле:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✖ затрудняется дыхание⁣⁣⠀
⁣⁣✖ создаётся ощущение "нехватки" воздуха⁣⁣⠀
⁣⁣✖ нарушается перистальтика кишечника ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Из-за спазмированной диафрагмы нарушаются кровоснабжение и лимфоток, поэтому последствия могут быть самыми разными. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🤔 Кстати, всем известный варикоз также может возникнуть в результате зажатой грудобрюшной диафрагмы!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как именно это происходит, и почему многие женщины мучаются от варикоза, не догадываясь о его истинной причине, поговорим в следующих постах 🏻

Учимся снимать спазм с диафрагмы с Екатериной Федоровой.

Если имеются проблемы с шеей, с тазовым дном, со спиной, то начните со снятия напряжения с диафрагмы. Данный комплекс облегчит, и если плохо себя почувствовали.

"У меня нет на это времени" - что действительно стоит за этой фразой?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как часто Вы слышите от окружающих "я бы сделал это, но совсем нет времени"? Возможно, Вы и сами постоянно пользуетесь этой фразой в общении с другими людьми или же оправдываетесь таким образом перед самим собой? 🤔⁣⁣
⁣⁣⠀
Дело в том, что данная фраза действительно чаще всего играет роль оправдания. Ведь по факту, у Вас всегда есть время на то, что Вам действительно важно. Вы всегда найдёте время на то, чтобы хоть как-то поесть и успеть на работу, сходить в душ. Сложно представить, чтобы Вы не успели одеться с утра ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Всё важное Вы успеваете. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Когда Вы ловите себя на фразе "у меня нет на это времени", это может значить лишь то, что Вам это не слишком важно, и Вы предпочтёте вложить своё время во что-то более значимое для Вас.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Бывает и так, что "нехватка" времени на что-то — это прикрытие Вашего страха, лени или искреннего нежелания браться за то или иное дело. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В любом случае, мы искренне верим в то, что крайне важно быть честным перед самим собой и грамотно расставлять свои приоритеты. Вы всегда можете составить свой график так, чтобы Вам хватало времени на то, что Вам действительно важно и интересно

После трудового дня предлагаем уделить немного времени для себя и своего тела и выполнить упражнение для расслабления грудного отдела и поясницы