Статистика ВК сообщества "Клуб ценителей своего здоровья "АлоэКлуб""

ВНИМАНИЕ! Ищу девушку или молодого человека от 17 до 70 лет, CEPЬЁЗНО HАСТРОЕHНЫХ сбросить лишний вес без диет и голодовок!!!Сейчас самая пора снижать вес и формировать правильные привычки питания. За 3 летних месяца можно сбросить до15 кг . С Вас желание, с меня- PEЗУЛЬTAT! Ставим класс, добавляемся в друзья пишем в КОММЕНТАРИЯХ или в личку слово "ХОЧУ". Результат 100%!!!

 Про БЖУ не забываем

Нужно считать не только калории, но и рассчитывать соотношение белков, жиров и углеводов, что не менее важно.

Если вы набрали лишний вес, исключив при этом гормональный сбой и др. проблемы со здоровьем, не совсем довольны своим телом, наверное вы что-то делаете не так.

В основе всего, что касается нашего здоровья и внешнего вида, лежит питание (а потом уже спорт, косметические процедуры, приём витаминов и БАДов и т.д.). Значит и начинать, в первую очередь, нужно с грамотного составления своего рациона!

А вот когда в голове чётко сложится картина, что примерно должно быть на вашей тарелке
Когда вы легко сможете определять, сколько КБЖУ в том или ином продукте
Когда ваш вес станет желаемым и стабильным и при этом вы будете отлично себя чувствовать и понимать, что ваш организм получает всё в нужных пропорциях
Вот тогда можно переходить на интуитивное питание. Ну а пока Вы читаете и осмысливаете, я продолжу свой велопробег

#здоровыепривычки #привычкипитания #привычки #стройностьбездиет #стройноетело

ГДЕ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ?

Только от вас зависит то, как Вы будете выглядеть. ВЕДЬ СЕЙЧАС ВЫ ПРОСТО УБИВАЕТЕ СВОИ ГОДЫ И ЗДОРОВЬЕ. Когда можно выглядеть хорошо, если не сейчас?

Вы можете нравиться себе! Кайфовать, любоваться на своё отражение.

И НА ЧТО ВЫ ЭТО МЕНЯЕТЕ? На какую-то несчастную булку и 5 минут удовольствия?
Время, когда можно гулять, веселиться, исполнять свои мечты добиваться целей вы прямо сейчас меняете на депрессию, забитость, ненависть к себе?

Что классного в том, чтобы сидеть и набивать свой рот, а потом, еле дыша, лежать проклиная себя? Это разве жизнь?

Запомните, не существует синдрома широкой кости, это тупо отмазка, которую вбивают себе в голову, а потом, смирясь, губят свою же жизнь.

Еда создана только для того, чтобы получать энергию и витамины. В природе не бывает толстых животных, они едят ровно столько, сколько им нужно!

Вы не измените свое тело никакими протоколами питания и упражнениями, пока не изменится ваше мышление и не сформируются правильные, новые привычки поведения.

В заключении хочу выразить свою благодарность своей коллеге и наставнику, Тацении.

#похудетьмотивация #мотивацияпохудеть

Вот и я задумался про постоянство усилий в правильно выбранном направлении!

Это касается любых сфер нашей жизни!

Допустим, вы хотите много денег! Ну, давайте честно, все хотят, только понятие «много» для каждого своё.
Есть несколько путей достижения этой цели. Например, получить профессию, найти работу и там хорошо работать, чтобы продвинуться по службе, сделать карьеру и заработать много денег.
Есть ещё другие варианты (свой бизнес, накопление, инвестировать и т.д.), я не спорю, сейчас не об этом.
Я о том, что важно выбрать правильное направление изначально и затем прикладывать постоянство усилий на длительном промежутке времени!

Другой пример.
Вы хотите стройное, здоровое тело. Ну, давайте честно! Все хотят! А допустим, у Вас сейчас не такое тело и вам нужно похудеть. Тут тоже важно постоянство усилий, но не менее важно изначально правильно выбрать направление этих усилий.

Какие есть варианты? Бежать в спорт зал? Сесть на диету? Голодание? Допустим диета, какая? Как долго на ней сидеть? Главный вопрос — а что дальше? И ещё масса вопросов про которые начинающий "похуделец" даже не задумывается.

Получается, кто выбрал правильное направление и постоянно движется в нём, тот достигает замечательных результатов с лёгкостью и постоянно. Кто не стал разбираться на старте и просто побежал куда-то, то мучается, терпит, развивает силу воли, терпит, но срывается. В общем периодически что-то делает тяжелое, но результатов нет.

Что я предлагаю?
Не набивать собственные шишки, а изначально сделать всё правильно. Правильно выбрать направление и не надрываться, а научиться прикладывать не большие усилия, но каждый день.

Готов помочь, просто напишите в директ или сообщением в группу "хочу"

#здоровыепривычки #привычкипитания #привычки #стройностьбездиет #стройноетело

Развитие себя как часть ЗОЖ

Всем привет, сегодня несколько слов про личностное развитие.

Из своего опыта. Запланируете, хотя бы раз в месяц - куда-то выбираться.
На природу, экскурсию в интересное место, в театр (да, да, да...), .... Это позволит Вам зарядиться позитивом или переосмыслить что-то, познать новое,... Именно мы должны быть главными режисерами и  актерами своей жизни. Всем позитива и отличных выходных!

#ЗОЖ #развитие #рост #правильныйотдых #гармония

МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ

Если вы хотите какую-то
вкусняшку, вас прямо трясёт, лучше идите съешьте ее и успокойтесь.

Бывает так, что пока вы будете себя отвлекать от неё, съедите кучу другой пищи, что по калориям составит калорийность этой булки, хоть пища была и полезная.

Потом переберете свое норму этими продуктами и все равно накинетесь на ту самую булку, что не сыграет в вашу пользу.

• Чтобы не переесть, обманывайте организм. Перед едой выпивайте воды, чтобы заполнить желудок, либо ешьте большую тарелку овощей, листьев перед
обедом или ужином, например.

• Расставляйте приоритеты.
Можно съесть один Сникерс или большую
тарелку мяса с овощами на эту же калорийность. Выбирать только вам.

• Изучайте состав продуктов и думайте, хотите ли вы, чтобы это попало в вас?

Да, от этого может подзалить иногда, но нужно спокойно к этому относится, все уходит через пару дней.

Друзья, готов помочь, поддержать и направить, в общем пишите

А так мы заряжаемся позитивчиком в нашем клубе ЗОЖ

#здоровыепривычки #привычкипитания #привычки #стройностьбездиет #стройноетело

Советы по весеннему рациону, чтобы эффективно похудеть

Весной организм гораздо охотнее расстаётся с лишним весом, нежели в холодное время года. Поэтому чтобы похудеть, совсем необязательно садиться на диету. Достаточно начать просто контролировать свое питание:

1️⃣ Старайтесь не переедать на ночь и избегать вредных продуктов.
2️⃣ Печенье, белый хлеб, макароны и колбаса должны исчезнуть из вашего рациона. Замените их полезными продуктами. Хлеб покупайте цельно зерновой.
3️⃣ Свинину замените курятиной.
4️⃣ Старайтесь, чтобы в режиме питания стало больше свежих фруктов и овощей.

Придерживаясь этих рекомендаций, удастся быстро сбросить лишние килограммы, привыкнуть к здоровому питанию и приучить к нему всю семью.

Помогу подобрать ПП, любой возрастной диапазон, пишите в директ или сообщением в группу.

На фото - с клиенткой, она, кстати, заслуженный врач

#здоровыепривычки #привычкипитания #привычки #стройностьбездиет #стройноетело

🥑НА ЧТО ВЛИЯЕТ ПИТАНИЕ?

Для того, чтобы обладать хорошим здоровьем, нам необходимы вода, белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, аминокислоты и незаменимые жирные кислоты.
️Дефицит какого-либо питательного вещества, равно как употребление вредных продуктов вызывают нарушения в организме.

Кратко о том, на что влияет питание:
Самочувствие в целом и состояние отдельных органов и систем в частности: людям с непереносимостью лактозы хорошо известно, что от молока болит живот, плохой стул.

Имунная система: иммунные проблемы зачастую вызваны нарушениями в желудочно-кишечном тракте, поскольку 80% иммунной системы находится в нем.

Умственное развитие и работа мозга: кто пробовал сидеть на низкоуглеводных диетах знает, как медленно работает голова.

Физическое развитие, состояние тела: нам хорошо известно, что для развития мышц нужен белок, что слишком много жиров, соли, сахара в рационе становятся причиной сердечнососудистых заболеваний, ожирения.

Энергия, бодрость и трудоспособность: калорийная еда лишает нас сил: после плотного обеда организм сосредоточен лишь на том, чтобы переварить жирную отбивную, картошку-фри или кусок шоколадного торта, а сбалансированное меню помогает сохранять энергию в любое время суток.

Эмоциональное состояние: например, рацион, включающий достаточно полиненасыщенных жиров (рыба, авокадо, орехи) нормализует эмоциональное состояние.

Состояние кожи, волос, зубов, ногтей: непереносимость продукта может вызывать покраснения, зуд, стресс, недостаток витаминов провоцирует выпадение волос, проблемы с кожей и зубами.

Вывод: состав продуктов, их качество, количество, сочетаемость, режим приёма пищи — всё это очень важно.
или другими словами "МЫ ТО ЧТО, МЫ ЕДИМ"

#здоровыепривычки #привычкипитания #привычки #стройностьбездиет #стройноетело

"Утро — лучшее время для тренировки"

Традиционно считается, что утро наиболее подходит до жиросжигающих тренировок, а день и вечер - для набора мышечной массы.

Однако научные исследования не склонны давать однозначных рекомендаций и сводятся к тому, что всё зависит от конкретного человека. Исключение пожалуй составляет - кардио натощак, но об этом мы поговорим в следующий раз.

Занятия утром работают далеко не для всех – кому-то удобнее и проще вечером. Единственное, как связаны тренировки со временем в течение дня – это регулярность. Установите себе своеобразный режим: занимайтесь спортом в строго определённое время все дни.
Физическая активность должна стать вашей ежедневной привычкой. Кому-то нравится заниматься глубокой ночью, кто-то любит бегать в шесть утра.

Поэтому лучшее время для занятия спортом — то, которое позволит вам превратить тренировки в рутину и не будет мешать остальным делам.

#тренировкидома  #качаемтело #качаемпопудома #качаемсядома #активныйобразжизни #активность

Целлюлит есть лишь у женщин

Мужчины не страдают от целлюлита, если только у них нет генетических аномалий.

Но почему именно женщины так склонны к этому неприятному явлению?

Многие исследователи связывают это с гормонами и нервной системой, но еще такая теория: у женщин мышцы и кожа соединены волокнами ткани, расположенными вертикально.

Когда волокна сильно растягиваются, жировые клетки заполняют пространство между ними, кучкуются, создавая неравномерные бугорки на коже.

У мужчин же соединительные волокна расположены крест-накрест, жировым клеткам труднее между ними пройти.

Везет же нам мужикам)

Хорошая новость в том, что  все можно убрать естественным путем, пишите в директ или сообщением в группу (личку)!

 #похудетьбездиет #похудетьбыстро #похудетьзамесяц #бока