Статистика ВК сообщества "Фитнес-клуб MIX | Микс | Курган"

Дорогие, милые женщины поздравляем вас с днем весны!

Прекрасная, обворожительная, восхитительная, обаятельная, желанная! Пусть эти заветные слова вам говорят каждый день. Пусть от неземного счастья вам будет уютно и тепло на сердце, легко и спокойно на душе. Пусть вас окружают только хорошие, добропорядочные люди.

С праздником, с 8 марта!

🥇Золотые медали положили в копилку

В прошедшие выходные состоялся Чемпионат Курганской области по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин.

🏻В категории 52 кг Гонцова Дарья заняла 1 место, с суммой 265 кг:
присед – 95 кг,
жим – 52,5 кг,
тяга – 117,5 кг.

На прошлогодних соревнованиях она набрала сумму 245 кг:
присед – 97,5 кг;
жим – 47,5 кг;
тяга – 100 кг.

Дарья занимается в секции пауэрлифтинга под руководством тренера Вениамина Куракина.

🏻Кстати, Вениамин тоже выступал на соревнованиях и занял 1 место в категории 74 кг, с суммой 652,5 кг:
присед – 250 кг;
жим – 182,5 кг;
тяга – 220 кг.

Поздравляем, молодцы!

☝🏻Напоминаем, что в секцию пауэрлифтинга может записаться любой желающий старше 14 лет. Расписание тренировок в секции:
Вторник – с 18:00 до 20:00
Четверг – с 18:00 до 20:00
Суббота – с 13:00 до 15:00

🥁Барабанная дробь!

🏻Не часто увидишь девушку - КМС по пауэрлифтингу. Вот и пришли официальные документы, подтверждающие высокое звание.

На Чемпионате Курганской области по пауэрлифтингу в мае нынешнего года Дарья Гонцова выполнила норматив кандидата мастера спорта.

В категории до 52 кг набрала сумму 245 кг:
присед – 97,5 кг;
жим – 47,5 кг;
тяга – 100 кг.

Дарья тренируется в секции пауэрлифтинга под руководством тренера Вениамина Куракина.

От всей души поздравляем!

А те девушки, которые считают, что железный спорт превращает девушек в мужиков – просто посмотрите на красавицу Дарью.

Всегда приятно вас видеть!

Вы стали уже родными, мы с вами с самого начала, с открытия клуба. А ведь прошло уже одиннадцать лет.

Помните, как всё начиналось?

Маленький зальчик для групповых программ и раздевалка. Да, было время... Можно сказать, прошли вместе огонь, воду и медные трубы. Это сейчас зал в два раза просторнее, появился кондиционер и профессиональная акустическая система. Ещё вдобавок к групповому залу в клубе открылся и тренажёрный, который некоторые из вас смогли оценить на Мини группах и персональных тренировках.

🏻Благодарим за доверие к нашей работе!

P.S. В тот день не многим удалось попасть в объектив. Может в следующий раз получится? Сделаем одно большое общее фото!

🏻КМС по пауэрлифтингу – теперь официально

На майском Чемпионате Курганской области по пауэрлифтингу Андрей Чудинов выполнил норматив кандидата мастера спорта.

В категории до 66 кг набрал сумму 425 кг:
присед – 147,5 кг;
жим – 105 кг;
тяга –172,5 кг.

Андрей тренируется под руководством тренера секции пауэрлифтинга Вениамина Куракина.

На фото: Андрей с тренером Вениамином

Суперфигура крутая и эффективная, а кто её сделал такой

Да, крутая, да, эффективная, но она стала не сама по себе такой.

Такой крутой и эффективной её сделало не название, а тренер. Как сказала одна из занимающихся: - «Главное не как называется занятие, а как и кто его проводит».

Сразу можно отличить дилетанта от профи, заучил тренер тренировку увиденную в интернете или создал её на базе собственных знаний. А когда багаж знаний огромен, то и тренировки становятся необыкновенно разнообразными и продуктивными. А у Алёны с багажом знаний всё в порядке и применять эти знания она умеет.

Лучше всего о тренере скажут только те, кто занимался под его руководством:

«Занятие проходит в очень заводном темпе под классную современную музыку и под руководством супер профессионала Алёны». (Julia)

«Очень нравятся интенсивные тренировки у Алёны. Алёна очень хороший тренер, мастер своего дела, всегда внимательна, подскажет, если что-то делаешь не так». (Елена)

«После первых тренировок решила, что не моё. Но определяющим стала роль тренера Алёны Шалаевой – профессиональной, общительной, знающей своё дело и создающей радостную составляющую тренировок». (Елена)

«Особую доброжелательную атмосферу клуба создаёт тренер Алёна Шалаева. Все этапы её тренировки сбалансированы и уместны, кажется она подбирает их лично для тебя». (Наташа)

«Спасибо Фитнес-MIX и замечательному тренеру Алёне, вы делаете женщин счастливыми». (Олеся)

А чтобы вы не подумали, что мы вас обманываем, посмотрите сами отзывы о Суперфигуре в блоке «Меню» или фотоальбоме «Отзывы».

🤗Тренируйтесь с лучшими!

Я не хочу быть таким как ОН

Как любит повторять Алексей: - «Если бы было все так просто, кругом ходили бы одни стройные девушки и накаченные мужики».

Интересно наблюдать за реакцией людей, когда первый раз видят Алексея. Их широко раскрытые удивленные глаза говорят о многом. Следующее, что они из себя могут выдавить: – «Я не хочу быть таким как ОН».

Сразу возникает вопрос. А с чего вы решили, что сможете стать таким, как он за два месяца тренировок? Почему-то часто слышится именно такой период времени, чтобы слепить идеальную фигуру.

Мы вас успокоим, такими как Алексей, вам НИКОГДА не стать от слова СОВСЕМ. Потому что он тренируется на протяжении 28 лет без перерыва на отпуск, болезни, поездки с друзьями на речку и тому подобных отговорок.

🏻А от его тренировочных весов среднестатистический человек приходит в благоговейный ужас. До сих пор в Курганской области зарегистрированы его рекорды: по приседанию со штангой на плечах 315 кг и в становой тяге 330 кг.

Еще он неукоснительно соблюдает распорядок, каждый день рассчитывает свой суточный рацион питания, следит за БЖУ, взвешивает продукты на контрольных весах. Потребляет именно то количество калорий, которое необходимо для достижения его конкретных целей, а это порядка 4400 ккал.

Кто не в курсе, обычного человека просто разорвет через пару-тройку месяцев, как перекаченный воздушный шарик, от такого колоссального объема пищи. В среднем за сутки для мужчины нужно 2000-2500 ккал, для девушки 1300-1600 ккал.

Поэтому вы НИКОГДА не станете таким как ОН. Вы, в лучшем случае, можете воспользоваться его экспертными знаниями, многолетним опытом и практическими рекомендациям в тренировочном процессе или корректировке питания для достижения уже своих целей.

Приятных тренировок!

Ловите короткий миниотчет с открытого урока!!!

Все прошло 🏻 !

Девчата, кто тренировался сегодня - поделитесь впечатлениями - нам очень очень важно🏻!

🏻Как бороться с лишним весом

Вы знаете, как избавиться от жировых запасов и больше их не набирать?

Одной из причин прощания с лишними жировыми накоплениями является голодание. Голодание не в смысле ничего не есть, а в смысле потреблять пищи в день чуть меньше, чем это нужно организму для поддержания работоспособности в течение суток – создать дефицит калорий.

Если ваш рацион превышает суточную норму, то, несомненно, вы будете набирать лишние килограммы. Чтобы создать дефицит калорий есть два способа:
1. Снизить потребление калорий – меньше есть;
2. Увеличить расход энергии – больше физической активности.

Если в первом случае жир уйдет, оголит дряблые мышцы, то во втором случае появятся упругие ножки и точёный красивый спортивный силуэт. Идеально будет откорректировать и сбалансировать рацион под суточную норму и начать тренироваться.

Во время занятий тратится много энергии, примерно до 500 ккал, зависит от интенсивности. Чем интенсивней нагрузка, тем больше расходуется калорий.

Регулярные тренировки заставят ваши мышцы крепнуть и расти. Чем больше мышцы, тем больше энергии нужно для их ежедневного содержания. Если ваш организм тратил в сутки, например 1500 ккал, то через полгода уже начнет 1600 ккал.

Получается, тренировки дают двойной эффект. На каждом занятии за раз сжигается огромное количество калорий, а когда мышцы окрепнут и подрастут, начнётся постоянное дополнительное потребление энергии. Поэтому организму нечего будет откладывать в запасники, всё будет сжигаться в энергетической топке. А как приятно видеть стройное, подтянутое отражение в зеркале.

Тренируйтесь, поддерживайте себя в хорошей физической форме!

P.S. На фото Ольга, которая целенаправленно движется к своей цели. Тренироваться начала в декабре 2021 года, за это время исчезло 20 ненужных лишних килограмм. Достигла этого результата с помощью коррекции питания и тренировок в Мини группе два раза в неделю. Первый снимок сделан в феврале 2022 года, второй в июне. Молодец, мы уверены, что достигнешь желаемой цели!

🇷🇺Поздравляем с Днём Победы!

Цените наш хрупкий мир, дорожите близкими людьми, помогайте друг другу, будьте благодарны нашим дедам и прадедам, отдавшим свои жизни за то, чтобы жили мы. Не давайте никому опорочить нашу Историю, нашу Отчизну, нашу Память.

Пусть этот день будет поводом вспомнить о стойком характере, героическом мужестве и беспредельной отваге, которые есть в каждом из нас. Пусть наполнятся наши сердца гордостью за великий подвиг великих предков!

С праздником!