Статистика ВК сообщества "Похудей-КА"

🥦​Диетический суп с брокколи🥦
🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣
Самый низкокалорийный суп на свете
на 100 грамм - 39.37 ккал . Б/Ж/У - 4.66/0.4/4.65

Ингредиенты:
300г куриной грудки, индейки или телятины
1 средняя морковь
1 средний лук-порей
1 лавровый лист
Брокколи - 200 г
80г риса
Соль по вкусу
5-6 стаканов воды

Приготовление:
Нарезать куриную грудку и морковь. Разрезать лук-порей на две части. Разделить брокколи на кусочки. Добавить курицу, лавровый лист и морковь в кипящую воду (15 мин).
Затем добавить лук-порей на 10 минут. Через 10 минут убрать лавровый лист и лук-порей. Добавить рис, брокколи, соль по вкусу и варить до готовности.
Приятного аппетита!.
.
.
#суп #низкокалорийныйсуп #диетическийсуп #индейка #тушёнаяиндейка #блюдоизиндейки
#ходьба #способбытьвформе #австралийскаяходьба
#рецепт #ужин #фунчозаскреветками
#лосось #запечённыйлосось #вторыеблюда #второеблюдо #блюдаизрыбы #блюдаизлосося
#сочни #ппсочни #ппсочнистворогом
#май #весна #сюрприз #снижениецен #акция #20% #30% #майскиепраздники #кулич #ппкулич #пасхальныйкулич
#сыр #сырнаяпицца #сырныйпирог #рокфор #рецепт #рецепты #крутойрецепт #EnergyDietSmartСырныйсуп #готово #вкусно #быстро #похудеть #похудетьлегко #какпохудеть #похудейка #правильноепитание #сбалансированноепитание #еда #иммунитет #пп #ешьихудей #худеемвкусно #худеемвместе
#похудетьсложно #удержатьвес #какудержатьвес #женщина #женщины #девушка #девушки #желаемыйвес #какпохудетьдевушке #какпохудетьженщине #следитьзапитанием #какследитьзапитанием #похудела #незаметно #незаметнопохудела #набираюкиллограмы #набралакиллограммы #наелакг #наедает #диета #бесконечныедиеты #круговоротдиет #высокоуглеводноепитание #каллорийноепитание #стройныеженщины #стройность #лишнийвес #питаниезвёзд #питаниемоделей #привлекательность #оренбург #ОренбургNL

​Банановый чизкейк
на 100грамм - 149.99 ккал. Б/Ж/У - 15.48/7.58/4.41

Ингредиенты:
100 гр сухой овсянки,
2 яичных белка,
1 желток,
800 гр творога,
70 гр банана,
20 гр желатина

Приготовление:
Овсянка перемалывается в блендере, перемешивается с яйцами, и добавляется растворенный в кипятке сахарозаменитель по вкусу (либо стевия) выкладывается на дно посуды и отправляется в духовку на 10-15 минут. Желатин растворяется в воде (стакан) затем разогревается в микроволновке или кипятится на огне, после остывает.Далее 3/4 перемешивается с творогом, и сахарозаменителем. Масса выкладывается в посуду сверху овсянки, которая уже остыла и отправляется в холодильник на 2-4 часа.
В оставшийся желатин поместить кружочки банана, и после остывания основной массы, сверху залить и распределить равномерно бананы. и еще на 2 часа в холодильник.
Приятного аппетита!

🆘️Дорогие мои!🆘️
☝«Некрасивых женщин нет,
есть только ленивые» - этот известный афоризм принадлежит американской журналистке Хелен Роуленд, жившей в первой половине прошлого века. Однако актуальности своей он не потеряет, похоже, никогда.
⠀
Что такое женская красота? Дар? - Возможно. Труд? - Однозначно. Причем труд ежедневный. И чем старше мы становимся, тем усерднее должны трудиться над тем, чтобы долгие годы оставаться здоровыми, а значит молодыми и красивыми.
⠀
Психологи считают, что существует целый ряд причин, по которым люди не хотят быть здоровыми. К примеру, со здорового человека спрос больший, следовательно, на нем больше ответственности. Другая причина - подстегиваемые рекламой люди ни в чем не желают знать меру - ни в еде, ни в развлечениях.
⠀
Можно, конечно, надеяться на «всесильных» докторов и пластических хирургов. А можно воспитать в себе простые привычки, которые помогут сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы.
⠀
ХОТЕТЬ - ЗНАЧИТ МОЧЬ
⠀
Начнем с главного - с мотивации. Иногда принять решение бывает нелегко. Но куда труднее следовать ему изо дня в день. Мне очень повезло с бабушкой. Не помню ее неухоженной, с поникшими плечами, в обуви на плоской подошве. Она всегда несла себя как королева - подтянутая, с высоко поднятой головой, с легким облаком изящно завитых серебряных волос над красивым лбом, в неизменных шифоновых платьях и в окружении почитателей и кавалеров.
⠀
В свои почти 80 лет она оставалась Женщиной, а не превратилась в одышливую развалину, требующую внимания и помощи окружающих. И это не было случайностью - бабушка работала над собой. Она часто говорила мне: «Молодость проходит быстро, и никогда не рано задуматься о том, с чем ты придешь к своей старости»
⠀
🤔 Что же стоит за красивой женщиной
Листай
⠀
Возможно, кто-то и скажет: «Ничего нового!» Однако истина не тускнеет от повторения. Важно понять, что каждый день можно становиться лучше - но для этого нужно делать хоть что-то. Время идёт и с каждым днём мы не молодеем.
⠀
Полезных привычек, конечно же, больше, чем те, о которых рассказано в этом посте. Я буду рада, если вы поделитесь со мной собственными секретами красоты и здоровья.
🆘️🆘️🆘️Нам очень нужна обратная связь, пишите в коментах всё что хотели ли узнать или просто задавайте вопросы .
.
.
#привычка #привычки #красиваяженщина #привычкикрасивойженщины #сон #питание #работакишечника #зарядка #визитыкврачу #осанка #походка #подбородок #оваллица #мимика #коментарии #похудеть #похудетьлегко #какпохудеть #похудейка #правильноепитание #сбалансированноепитание #еда #иммунитет #пп #ешьихудей #худеемвкусно #худеемвместе #оренбург #стройная

НАПОЛЕОН ИЗ ЛАВАША

КБЖУ на 100 гр 133/4,5/2,73/22,28

Ингредиенты:
200 гр лаваша
500 мл молока
30 гр кукурузного крахмала
подсластитель по вкусу.
ванилин
Приготовление:
Готовим крем:
Молоко, подсластитель , ванилин и крахмал перемешать венчиком до однородности.
Поставить на медленный огонь варить , постоянно помешивая.
Варить до загустения
Лаваш разрезаем на одинаковые кусочки.
Подсушиваем коржи для наполеона из лаваша на сухой сковороде с двух сторон.
Также необходимо подсушить и обрезки лаваша.
Собираем торт : лаваш крем , лаваш крем и тд.
Оставляем один кусочек лаваша, ломаем и украшаем торт а сверху выкладываем любые ягоды.
Дать пропитаться ( я оставляю на ночь в холодильнике ).
Приятного аппетита!

🥣Польза гречки🥣

Гречка содержит провитамины А (каротиноиды), витамины В1, В2, В3, B6, В8 (инозитол), B9, E, PP. Микро- и макроэлементы: магний, кальций, калий, натрий, фосфор, железо, кремний, марганец, серу, селен, цинк, медь, хром, никель, йод, кобальт, ванадий, бор и фтор. В гречке содержатся органические кислоты (яблочная, лимонная, щавелевая, малеиновая и меноленовая), флавоноиды, фитоэстрогены, жирные полиненасыщенные кислоты (Омега-3).

Железо в составе гречки помогает образованию красных кровяных телец, а также поддерживает здоровый цвет лица. Кальций укрепляет костные ткани, уменьшает ломкость ногтей и делает красивыми волосы. Калий регулирует кровяное давление. Магний – естественный антидепрессант.

Особенно интересен в гречке витамин P или рутин. Рутин отлично укрепляет стенки артерий и делает их эластичными, уменьшает ломкость капилляров и усиливает действие аскорбиновой кислоты (витамина С), улучшающей функцию щитовидной железы и работу сердца. Рутин нужен тем, у кого возникают сложные отношения с сосудами.

Гречка по содержанию незаменимых кислот обгоняет некоторые зерновые культуры, а растительные белки гречки, которые хорошо усваиваются, будут полезны тем, кто исключает мясо из своего рациона.

Главным достоинством гречки считается не количество витаминов и микроэлементов, а 8 незаменимых аминокислот. Эти аминокислоты не синтезируются в организме человека и поступают к нам только с пищей. Каждая аминокислота в отдельности и все в целом влияют на множество внутренних процессов, на выработку гормонов и правильное функционирование всех органов. Самые важные аминокислоты, содержащиеся в гречке: лизин, метионин, триптофан, треонин и аргинин.

Гречка не содержит глютен (клейковину). Это будет полезно знать тем, у кого непереносимость глютена. Гречневой мукой можно заменить пшеничную, овсяную, ржаную и ячменную. Из гречневой муки получаются отличные традиционные оладьи и блины. Мука гречки может добавляться к пшеничной муке и рождать новые сочетания вкусов привычных блюд.

Считается, что регулярное употребление гречки помогает легче переносить ревматические симптомы и даже снимать обострение. Вещества, содержащиеся в гречке, помогают снимать отёки и боль в суставах.
Кому была интересна статья ставим лайк
.
.
#гречка #гречневаякаша #гречкасмясом #вторыеблюда #полезнаягречка
#котлеты #котлетки #домашниекотлеты #аппетитныекотлетки #котлетыизиндейки #котлетыизиндейкисброкколи #ароматныекотлеты
#пальчикиоближешь #КБЖУ #рецепты #блюда #низкокалорийныеблюда #блюдадляснижениявеса #помогупохудеть #снижениевеса #похудейка #низкокалорийно #полезно #вкусно #сытно #жкт #зож #стройноетело #стройнеюхорошею #хочупохудетьклету #хочупохудеть #бойсожирением #похудеть #похудетьлегко #какпохудеть #похудейка #правильноепитание #сбалансированноепитание #еда #иммунитет #пп #ешьихудей #худеемвкусно #худеемвместе #пудинг #мусс #шоколадныймусс #приготовление #белки #миксер #оренбург

Очищающий кисель ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

РЕЦЕПТ:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке
- овсяных хлопьев "Геркулес",
- чернослива и
- сырой крупно натертой свеклы.

Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

ПП салаты
🥗🥗🥗🥗🥗🥗
1. Огурец + авокадо + вареные яйца + зелень + лимонный сок + оливковое масло
2. Огурец + листья салата + вареные яйца + куриный фарш обжаренный без масла + натуральный йогурт
3. Листья салата + помидорки черри + лук + авокадо + дижонская горчица + бальзамик
4. Пекинская капуста + огурец + помидорки + лук + лук красный + оливковое масло
5. Брынза + руккола + лимонный сок
6. Пекинская капуста + болгарский перец + огурец + помидор + консервированная кукуруза
Питайтесь правильно!
Приятного аппетита
.
.

.
#пальчикиоближешь #КБЖУ #рецепты #блюда #низкокалорийныеблюда #блюдадляснижениявеса #помогупохудеть #снижениевеса #похудейка #низкокалорийно #полезно #вкусно #сытно #жкт #зож #стройноетело #стройнеюхорошею #хочупохудетьклету #хочупохудеть #бойсожирением #похудеть #похудетьлегко #какпохудеть #похудейка #правильноепитание #сбалансированноепитание #еда #иммунитет #пп #ешьихудей #худеемвкусно #худеемвместе #пудинг #мусс #шоколадныймусс #приготовление #белки #миксер #оренбург

​ Оладьи из кабачков с сыром и чесноком
На 100г - 50 кКал

1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. натертого сыра
зубок чеснока
1 ст.л. муки
соль, перец

Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать. Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать. Жарить оладьи на растительном масле до румяной корочки. Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.
Приятного аппетита!

Хочется пиццы, но не знаешь как приготовить без муки! Лови рецепт.

Мясная пицца без теста

Просто топовый ужин

Ингридиенты:

Филе курицы -500г
Яйцо -1 шт
Соль -1 ч. ложка
Перец черный - пол ч. ложки

Соус:
Кефир или сметана - 2 ст ложки
Горчица - пол ст. ложки
Томат паста -1 ч. ложка
Соль- пол ч. ложки
Или замените все это на кетчуп.

Начинка:
Помидор -1 шт
Перец сладкий - пол шт
Сыр российский - 100г

Понравилось ставь лайк
.
.

.
#пальчикиоближешь #КБЖУ #рецепты #блюда #низкокалорийныеблюда #блюдадляснижениявеса #помогупохудеть #снижениевеса #похудейка #низкокалорийно #полезно #вкусно #сытно #жкт #зож #стройноетело #стройнеюхорошею #хочупохудетьклету #хочупохудеть #бойсожирением #похудеть #похудетьлегко #какпохудеть #похудейка #правильноепитание #сбалансированноепитание #еда #иммунитет #пп #ешьихудей #худеемвкусно #худеемвместе #пудинг #мусс #шоколадныймусс #приготовление #белки #миксер #оренбург

🥒Похрустим? 🥒
Скоро пойдут самые первые на своих огородах огурчики, а вот и рецептик.

Полчаса - и самые вкусные огурчики готовы!

Для самых хрустящих огурчиков вам понадобится:
🥒огурцы - 700г
🥒укроп - веточка
🥒соль - 1ст.л
🥒чеснок - 4 зубчика
🥒листья смородины - 3 листика (по желанию, можно без них)
⠀
Делается все предельно просто, нарезаем, измельчаем, смешиваем и оставляем на 20-30 минут (при комнатной температуре, не в холодильнике)
.
.
#огурцы #огурчики #хрустящиеогурчики
#запеканка #творожнаязапеканка #низкокалорийнаязапеканка
#ужин #обед #ппужин #ппобед #суп #низкокалорийныйсуп #диетическийсуп #индейка #тушёнаяиндейка #блюдоизиндейки
#ходьба #способбытьвформе #австралийскаяходьба
#рецепт #ужин #фунчозаскреветками
#лосось #запечённыйлосось #вторыеблюда #второеблюдо #блюдаизрыбы #блюдаизлосося
#сочни #ппсочни #ппсочнистворогом
#май #весна #сюрприз #снижениецен #акция #20% #30% #майскиепраздники #кулич #ппкулич #пасхальныйкулич
#сыр #сырнаяпицца #сырныйпирог #рокфор #рецепт #рецепты #крутойрецепт #EnergyDietSmartСырныйсуп #готово #вкусно #быстро #похудеть #похудетьлегко #какпохудеть #похудейка #правильноепитание #сбалансированноепитание #еда #иммунитет #пп #ешьихудей #худеемвкусно #худеемвместе
#похудетьсложно #удержатьвес #какудержатьвес #женщина #женщины #девушка #девушки #желаемыйвес #какпохудетьдевушке #какпохудетьженщине #следитьзапитанием #какследитьзапитанием #похудела #незаметно #незаметнопохудела #набираюкиллограмы #набралакиллограммы #наелакг #наедает #диета #бесконечныедиеты #круговоротдиет #высокоуглеводноепитание #каллорийноепитание #стройныеженщины #стройность #лишнийвес #питаниезвёзд #питаниемоделей #привлекательность #оренбург #ОренбургNL