Статистика ВК сообщества "Психолог Мария Зеленская"

Малоизвестная молитва от Антуана де Сент-Экзюпери, которая произвела на меня впечатление 🤗

«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.»

Первый, первый?…я второй!» - проверка связи

Как же важна наша коммуникация, ведь это кровеносная система общества.

Ребят, подскажите, рационально ли в столь противоречивое «инфо время», где гуляет дикое количество фейков ругаться с ближними, утверждая что они не правы и погрязли в заблуждениях?

У значительной части людей нет никаких устойчивых политических убеждений и они не обязаны были их иметь. Понятно, что в ситуации высокий тревоги и паники, человеку хочется поскорее прибиться к более убедительному мнению, желательно массовому, так как это безопасней и «бить не будут». И в таком поведении заложены мотивы сохранности, понять можно, что у каждого своя «правда».

Но кто создал эту панику? Те кто не смогли договориться ☝️А мы мирные люди теперь ругаемся из-за тех кто не смог этого сделать?

Многие вступают в дебаты пытаясь убедить в своей точке зрения, упрекая другого в том, что другой глупый, неосведомлённый или зомбированный.

Если вы хотите говорить с людьми, отнеситесь человеку с уважением, даже если ваша точка зрения не совпадает с другой. Ситуация может измениться, массовая истерия снизиться, а испорченные отношения могут остаться .

#нетвойне
#мирумир

«Человек — единственное животное, способное краснеть. Впрочем, только ему и приходится…» Марк Твен
 
Стыд - это про некую неуместность своих переживаний «я неуместен и мне от этого стыдно».

В детстве могла быть такая история, где нас отвергали (бросали и наказывали) после заявления о своих потребностей️ «Я заявляю о себе и мне стыдно, так как меня могут снова отвергнуть».

Сочетание стыда и страха отвержения парализует на бездействие, для меня это и есть тот самый «токсический стыд». Зачем проявлять инициативу, когда меня снова могут отвергнуть или бросить?🥶

Чтобы не быть отвергнутой я стану хорошей и мной, может быть, будут восхищаться. Или я буду делать все прилежно и «качественно» и тогда меня будут воспринимать без критики.

Именно благодаря стыду мы начинаем вести себя «прилично». Мы знаем в каких рамках должны быть принятыми другими людьми, что бы получать защиту и поддержку.

А дальше идем во взрослую жизнь со своими «комплексами», где сталкиваемся со стыдом неудачи (ошибки, провала), стыда сексульного возбужения, стыдом быть слабым физически и моральным, стыдом быть отвергутыми уже в социуме…

И если со стыдом был перекос начиная с детства, тогда в жизни такого человека могут наступить самые, что ни на есть, тяжелые времена. Ведь он не может в полной мере удовлетворять свои потребности, его организм начинает замирать там, где можно жить, останавливаться там, где дорога открыта.

В психотерапии мы вместе с клиентом исследуем эту распространённую тему и выводим клиента из «замирания» в стыде ️ в активную позицию действовать.

Как Вы думаете какая эмоция помогает выйти из аффекта стыда?🤫

#психологонлайн
#гештальтерапевт

«Я обесцениваю себя в надежде, что меня оценят…»🏽

Проблема обесценивания актуальная для многих. Нас могут обесценивать другие, прекрасно это осознавая или не осознавая до конца…Мы можем на это реагировать, можем нет. Можете и себя обесценивать самостоятельно, что в дальнейшем конечно сказывается на нашем уровне жизни в личном, в карьере, в финансах.

Как мы учимся себя обесценивать? Нас этому учат родители и авторитетные родственники, игнорируя чувства и потребности своих детей.

Итоги такого воспитания порождают проблемы управления гневом, вызванным негодованием и фрустрацией; тревожные расстройства; абьюзивные и зависимые отношения; депрессию; сложность с уверенностью в себе и установлением границ; низкую самооценку; неудачные стратегии преодоления; трудности с принятием решений; неуспешность.

Такая динамика происходит, когда мы защищаемся от собственных чувств, которые нам кажутся непереносимыми, как когда-то их пытались остановить в себе наши родители. Мы не осознаем и не можем долго находиться в токсичном стыде, который блокирует осознание своих чувств и потребностей. Про разновидности этого стыда, я напишу в следующих постах

Если вы считаете, что этот обесценивающий тип воспитания повлиял на вас и вашу жизнь, еще не слишком поздно переучиваться, чтобы доверять себе и ценить себя. Важно понимать причинно - следственную связь происходящего в своей жизни и учится заново строить свои границы с семьей и социумом.

#обесцениеваниесебя
#психологонлайн
#психологкраснодар
#гештальттерапевт
#гештальттерапевткраснодар

Замечали ли вы, что в гневе мы себя чувствуем более уверенными? Ведь гнев мобилизует энергию для самозащиты и предоставляет индивиду ощущение активности и силы.
Здоровая агрессия помогает защищать себя и отстаивать свои интересы, а нездоровая разрушает отношения. Невыраженный гнев копится и превращается в пассивную агрессию.

Переживание гнева характеризуется высоким уровнем напряженности и импульсивности, которое созревает по нарастанию. Выражать гнев обязательно нужно, и предпочтительнее делать это конструктивно на первых этапах раздражения. Но если не получатся как же помочь себе справляться с гневом?

1. Научиться распознавать в себе раздражение, пока оно не переросло во взрыв! Подумать, что же вызывало у вас злость и гнев?
2. Разрешить себе чувствовать, так как не бывает хороших и плохих эмоций. У каждой из них есть определенная функция, в том числе у гнева.
3. Брать на себя ответственность.
Признайтесь себе, что вы раздражаетесь и злитесь не потому, что кто-то другой плохой и делает все не так. Вы испытываете эту эмоцию, потому что сами так захотели.
4. Говорить словами. Словесно и конструктивно выяснить и проговорить свои болевые точки, о которых вы уже знаете. К примеру: «Когда ты так делаешь, это меня злит, так как..»
5. Устраивать эмоциональную разрядку. Любая активность, связанная с телом, помогает выразить агрессию.

Ну а если, вы чувствуете, что «взрыв» уже близиться можно подышать и задать себе вопросы, соединяющие тело, эмоции и мысли:
«Что я ощущаю сейчас в теле?»
«Какие у меня эмоции?»
«Как я оцениваю эту ситуацию?».

️Если же на вас гневается ваш близкий, можно ему помочь «разгрузиться» не усугубляя ситуацию. Без иронии сказать ему: «Я вижу, ты устал и поэтому срываешься…тебе трудно…». Показывая тем самым, что вы понимаете его чувства - это снимает напряжение партнера.

Иного взрослые не помнят, как злились, когда были маленькими, и не осознают запрет на гнев, если он есть. Для некоторых эти чувства до сих пор слишком сложны. Психотерапия помогает докопаться до фрустрированных эмоций и наработать новые механизмы, которые помогут выйти из замкнутого круга.

#психологкраснодар

Люди без желаний страдают депрессией..
Все им кажется ненужным, ничего не хочется🥺
Для того чтобы ориентироваться нужно уметь
“чувствовать себя”.
Чувствуя себя, проще находить свои желания. Желание — это указатель дороги в будущее
Желание мобилизует человека, направляет в нужное русло и определяет цель

А дальше можно принимать решение — делать что-либо или не делать для их осуществления и что именно..

Человек же живущий в соответствии с естественным ритмом появления и завершения потребности (желания) чувствует себя ясным и эффективным

В жизни многие поступки оказываются незавершенными. В детстве мы “глотаем” обиды. боясь постоять за себя. Мы не плачем, чтобы не “травмировать” окружающих

Мы подавляем свою радость и желание поделиться приятным событием в компании серьезных коллег..В какой-то степени это избегание предохраняет от зашкаливающих по силе чувств.

☝️Однако сознательное или бессознательное прерывание потока переживаний не означает, что чувство исчезло — оно есть!
Только сдерживается растущим напряжением.

И неважно насколько человек успешен в других сферах жизни — ему важно завершить именно эти ситуации. Если незавершенное дело становится центром существования человека, оно всегда будет мешать его жизни

В основе гештальт-терапии лежит и психологическая концепция “незавершенных действий”.
К примеру, если человек не решается высказать начальнику свое мнение, есть вероятность, что дома он “совершенно справедливо” (и повод подходящий найдет) отругает детей. Мы постоянно возвращаются к тем ситуациям, а вернее тем людям, которые вызвали эти чувства..

#мги #гештальттерапия #гештальттерапевт #гештальттерапевткраснодар

Блокировать, подавлять и «не проживать» свои эмоции - отказываться от своего естественного ресурсного состояния!

Эмоции помогают нам распознавать свои потребности и ускоряют нас удовлетворять их!

️Бывает в процессе жизненного опыта приобретаются установки пренебрегать своими эмоциями и в дальнейшем, как итог, не понимание «чего хочу» и многое другое

Очень важно не пренебрегать ими! Отслеживать и наблюдать за собой- за своими живыми эмоциями! А лучше вместе с внимательным терапевтом🤗

«Я делаю своё дело, а делаешь своё дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. Ты - это ты.
А я - это я.
И если нам случилось встретится друг друга- это прекрасно. Если нет, то ничего не поделаешь»Молитва гештальтиста.

Мне кажется это отличная «прививка» от манипуляций и обвинений любого рода.

А если вдруг, захотите на кого-нибудь обидеться, или кто-то вдруг «не оправдает ваши ожидания»- вспомните эти простые слова

Учась в Университете на факультете «Психология Управления» я была просто в замешательстве, от такого большого количества теорий и методологий в психологии!
Особенно в практическом направлении основные и них:

Психоанализ (Фрейдизм и неофрейдизм);
Бихевиоризм;
Гештальт-психология;
Гуманистическая психология;
Когнитивная психология;
и др..

Из общих направлений мне приглянулся Гештальт-подход и его идея «творческого приспособления»
Любое здоровое творческое приспособление предполагает вступление в контакт с тем, что есть сейчас, а не с картиной, того что было раньше..
Мы получаем, воспринимаем новую информацию и формируем новый гештальт, а не реагируем на изменившуюся ситуацию при помощи устарелых ответов
Мне понравился этот подход, что можно разбираться в настоящем и не уходить глубоко в прошлое!
Я поступила в Московский Гештальт Институт в 2019 г, окончила первую ступень и перешла на вторую🤩 Это ступень терапевта! Сегодня я состою в сообществе Гештальт-терапевтов и готова к работе с клиентами! Пишите в директ Давайте вместе разбираться «здесь и теперь». #гештальттерапия

Добро пожаловать
Меня зовут Зеленская Мария, я являюсь дипломированным психологом (магистратура КубГу), заканчиваю вторую ступень Московского Гештальт Института🧐
Провожу индивидуальные консультации в Краснодаре и онлайн по России.
Моя специфика индивидуальной терапии:

Развитие и поддержка личности;
Самораскрытие клиента;
Восстановление после разрыват отношений;
Построение здоровых отношений;
Депрессия, тревожные расстройства;
Созависимость.


Принимаю в уютном офисе в центре Краснодара🤗
Предварительная запись в директ и по телефону 8(908)6922277
Telegram, What’s app #психотерапиякраснодар #психологкраснодар #гештальттерапия