Статистика ВК сообщества "Правильное питание"

Вот такой путь проходит клубника, прежде чем стать вкусной спелой ягодой.

Здравствуйте, уважаемые участники группы!
Начала свой путь, резко и за один день. Да, мне так проще! Мне так легче! А не убеждать себя в том, что ты скушала пп тортик вместо обычного, покурила кальянчик или вайп вместо сигаретки… это вселенский самообман на МОЙ взгляд. Никого не призываю разделять данные убеждения! Просто в один день как-то решила, что я не курю, и не курю по сей день, уже около 3-х лет. Просто в один день решила, что придерживаюсь пп, и придерживаюсь по сейчас день! За это время -50 кг!!!
Да, я скинула целого человека! Представьте себе, сколько на себе может носить человек! Сама до сих пор в шоке.
Начну по порядку. (Надеюсь админы дадут отсылку на мой пост)
Да! Это моя сейчас еда. И прикиньте… МНЕ ВКУСНО!!! Как же мне оста25чертела эта микрозелень… как же меня достал этот гриль! (Три куска жаришь, два часа моешь) хз, может кто-то любит с «волшебной пылью после всех блюд» но даже друзья работающие в этой сфере рекомендуют мыть после каждого использования и тщательно промывать. Гриль…. Тот ещё рассадник бактерий! И это не закрытая информация.

Лан хрен с ним грилем, но многие уверены, если овощи не сырые то это не пп! Друзья, пп-это не сыроедение. Это образ жизни. Но многие считают пп разовой акцией.
Я за довольно долгое время пришла к тому, что чем проще, тем и лучше.
Но каждый волен поступать по своему.
Мой примерный рацион без жоп единорога с киноа, авокадо, и микрозеленью, с седла барашка, и ростка лотоса
Завтрак
Творог зерненный + джем, кофе с Молоком (иногда каша, или бутерброд или омлет)
Перекус киви/грейпфрут/манго/гранат. Но больше люблю киви
Обед: щи с мясом, (любая вариация супов) мясо/рыба/птица и овощи
Ужин рыба/мясо/птица и салат из овощей, или просто сельдерей.
Я к тому, что за -50 за плечами и за годы пп могу сказать авторитетно три вещи:
1. не гонитесь за картинкой! Еда, которую выставляют в своих аккаунтах, в 90 процентов случае не едабельна. Ну, сколько вы готовы морковью с брокколи сырыми хрустеть?!
2. Люди, которые предлагают вам похудеть без труда-мошенники 100 процентов! Это только труд и мотивация мотивация и труд!!!’
3. Важна поддержка (сейчас пишу и плачу) у меня она есть! Хотя в семье ее ни было! Не в семье с родителями, не в семье с мужем! Это наверное основное!
Всем кто дочитал до конца. Кто хочет или вопросы есть пишите, или сообщения открыты. Вы не в напряг, как многие пишут «простите, что напрягаю…», блин мне за радость. И да, никаких денег ни за что не беру , а то тут одна девочка спросила пару вопросов и написала сколько должна. мне ничего не надо. Если кто-то хочет, то помогу, поддержкой, мотивацией, советом. Будьте бескорыстнее и добрее!

Добрый день, уважаемые подписчицы. Как вам моя новая фигура?

Здравствуйте, решила и я поделиться своим результатом. Разница между фото ровно год. И минус 40 кг.

9 месяцев на ПП, мой результат - 45кг, из физ нагрузок только бассейн

Решила и я поделиться своим результатом. Мне 39 лет. Худела я «каждый раз» после нового года последние лет пять. Очередной раз наступил в новый 2020 год. Когда я ужаснулась, встав на весы я весила 90 кг при росте 170. Решено было «снова худеть». Не знаю, может созрела сама, может карантин. Решила довести начатое до победы. Иначе мне грозило выкатиться летом как колобок.

Начала заниматься дома, потом добавила зал, стала бегать. Как итог, вес держу два года. А если вкратце, я стала тренером, обожаю спорт, питаюсь полезно и сбалансированно. Не сижу на диетах и никогда не сидела. Сначала считала все, что ем. Сейчас уже интуитивно. Сначала ограничивала мучное и сладкое. Если хотела булку, ела не всю, а немного. Раз в пару недель устраивала читмил. Питалась так, как смогу всю жизнь. Разные вариации из творога. Каши. Гарниры. Мясо. Овощи. Супы. Кисломолочные продукты. И похудела. Так что, даже почти в сорок лет все реально и возможно 🏼 на фото я в 37 и в 39 лет

Здравствуйте, меня зовут Рома, и я похудел на 40 кг. Началось все в 2019 г, тогда я весил около 100 кг, и надо было что-то с этим делать. Решил записаться в тренажерный зал и ходил туда, пока в 2020 г не начался карантин. Делал жиросжигающие упражнения на все группы мышц, бегал на дорожке и за полгода скинул 30 кг. По питанию убрал из рациона лимонады, чипсы, Кириешки, белый хлеб, картошку в любом виде, много чего. Убрал из питания также все жареное и соки, все вредное. Ел овощи с фруктами. По утрам ел один омлет, в обед каши с мясом или рыбой, по вечерам что-то легкое и не жирное, не углеводистое. А потом в 2020 г зал закрыли на карантин, но меня это не остановило, я стал бегать на стадионе по утрам и вечерам 1-2 километра. И вот похудел на 40 кг, стал весить 60.

Когда был в большом весе, в школе конечно задирали, обзывали, а потом когда я начал худеть, мне 14 лет было, хотел встречаться с одноклассницей, и вот похудел, а она меня все равно продинамила. Зато у меня прошла астма, перестал болеть, одежду могу свободно покупать, авторитет в школе поднялся, сейчас я закончил уже школу. А качалку так и не смог бросить, до сих хожу и увлекся бодибилдингом.

Разница год. Худеть начала пол года назад. Питание + спорт. За 4 месяца 12 кг. Пускай не быстрый результат, но 2 месяца уже ничем не занимаюсь и вес не возвращается.

Примеры продуктовой корзины для тех, кто питается правильно. Что брать в магазине, если вы решили встать на путь правильного питания.

Здравствуйте, уважаемые подписчики. Меня зовут Вика, мне 23 года, и я похудела на 30 кг. Мой рост - 163 см.
В 2015 года мой вес поднялся до 80 кг. Мне было тяжело ходить, болела спина, ужасное потоотделение, постоянный стыд за себя, страх выйти на улицу и быть осуждённой, высмеянной. Зимой 2015 я взяла себя в руки и пошла в местный зал. Я, как и многие боялась заходить в саму тренажёрку и посещала исключительно кардио зал, примерно, месяца 2-3. Т.к. вес был большой, бегать было опасно и я просто ходила в горку по 60-70 минут 3-4 раза в неделю. За питанием особо не следила, ела все, что хотела и сколько хотела. Первый серьёзный результат я заметила как раз месяца, примерно, через 3, когда на весах было - 7 кг. Дальше вес не уходил, т.к. питание было не налажено. Основная часть веса ушла за счёт воды.
Самая лучшая мотивация - твой результат, и я хотела большего.
Я пришла в зал, закрыла глаза и вошла в зону с тренажерами, огромными дядьками и красивыми женщинами. Подошла к отдыхающим между подходами качкам и просто сказала: "помогите мне, научите меня, пожалуйста, Я устала быть толстой".
Улыбнувшись, меня чуть ли не взяли под руки и начали все рассказать, показывать, объяснять. Меня это увлекло. Я начала интересоваться питанием, построением тренировочного плана, уделяла много времени постановке техники. Читала научные стать, газеты, журналы, общалась с тренерами в зале, перенимала опыт. Тогда меня увлёк пауэрлифтинг. Я уже не следила за весом, а просто занималась чуть ли не каждый день, потому что мне это очень нравилось. Начала следить за питанием. Самый эффективный метод оказался - подсчёт калорий. Я кушала вкусно, сбалансированного, сытно, но без продуктового "мусора", иногда позволяя себе читмил для разгрузки ЦНС. Чтобы дать понять организму, что запретов нет, во избежание срывов. К 2017 году я уже была в достаточно хорошей форме, но массивной, ввиду тренировок с тяжелыми весами. Захотев быть более миниатюрной, я сменила тренировочный план, убрала веса, увеличила количество повторений в подходе, добавила кардио и тд. За пол года мышечная масса уменьшалась, я подсохла, и мой вес был уже 56 кг).
Продолжаю заниматься по сегодняшней день. Получается, уже лет 7 лет. Откатов у меня никогда не было. Вес стабилен с момента похудения до 56 (5 лет). Зимой я обычно 56 кг, летом - 52-53.
В этом году я даже решила попробовать себя в роле фитнес - бикини. Подготовка давалась тяжело. Мне, как стороннику здорового похудения, было тяжело принять тот факт, что нужно исключать ряд продуктов, которые вне подготовки на форму никак не влияют (молочные, ягоды, продукты с содержанием глютена и тд. ).
Выходила я на соревнования 49 кг! Всегда мечтала о таком весе, но мне не понравилось, правда. Это красиво, но не для жизни. Сейчас мой вес снова 54-56 кг (вода ещё гуляет после сушки), но чувствую себя отлично!
Кушаю я в основном всегда чисто. Иногда позволяю себе гастрономическое утехи.
1500-1800 ккал. БЖУ - 100-130/50-70/150-200.
Поэтому могу заявить, что здоровое похудение и сушка спортсменов - кардинально разный подход. Не смотрите на рацион выступающих бикини. Не бойтесь углеводов. Для построения хорошей формы и настроения это очень важный элемент, также как и жиры!
Сушка делает "идеальную" форму исключительно на короткий период времени - выступательный сезон. Дальше пропадает эта сухость. Организм в любом случае откатывает. При здоровом похудение откат никогда не произойдёт. Никогда не начнётся РПП, никогда не нарушится гормональный фон. А это очень важно.
Любите себя, занимайтесь спортом, кушайте правильно и сбалансированно, не сидите на диетах. Найдите свою гармонию. и все будет прекрасно))).

Во избежании «разные люди, на первых фото нет тату и пирсинга» - я начала делать пирсинг, бить татуировки как только мое тело стало мне нравится)))

1,2,3 фото - я на массе
4 - времена пауэрлифтинга.
5 - сменила нагрузку.
6,7 - моя форма на протяжении 5 лет.
8 - форма на соревнованиях.
9,10 - коллажи для мотивации самой себя.