Статистика ВК сообщества "Обучение танцу живота по Интернету с Моной Амар!"

Старенький ролик, не потерявшей своей актуальности. Переношу сейчас весь архив из Ютьюба сюда, в Телегу и на Яндекс-дзен. Когда получу архив из Инсты, то сюда буду кидать и оттуда видео. Надо еще хештеги придумать, чтобы можно было все быстро найти.

#техникавосточноготанца_ма #тряски #восточныетанцы #танецживота

Раз уж мы все возвращаемся в ВК, то предлагаю вспомнить мои Bellydance-Зарядки!

Тряска – одно из самых проблемных движений у Начинашек. Чаще всего проблемы возникают из-за того, что изначально техника Арабского танца дается не правильно - в приседе. А присед уже исключает свободную и легкую тряску.
⠀
Посмотрите, на чем основывается исполнение коленной тряски? Мы попеременно разгибаем колени в быстром темпе и, таким образом, расслабленные мышцы трясутся. Важное замечание, РАССЛАБЛЕННЫЕ мышцы. При этом попеременное разгибание коленей происходит легко, ритмично и в быстром темпе.
⠀
Если мы сядем в присед, то у нас сразу напрягается передняя поверхность бедра (квадрицепс) и задняя поверхность бедра (бицепс бедра). То есть мышцы у нас уже не расслаблены. Напряженные мышцы не дают свободный ход колену, поэтом колени в момент разгибания упираются в зажатую мышцу. И максимум, что мы можем добиться от себя, это трястись от напряжения. Опять же, мы можем, конечно, сконцентрироваться не на разгибании колена, а на попеременном поднятии бедра, то есть трястись уже на «качалке». Но давайте вспомним, каким образом мы делаем «качалку» в коленной технике?
⠀
Мы разгибаем колено и подкидываем за счет этого бедро наверх. Но если мы сидим в приседе, то наши колени зафиксированы в полусогнутом положении. Тогда каким образом мы можем поднять бедро наверх? Только за счет сокращения косых мышц пресса. И что в результате мы получаем? Тряску исключительно на мышцах. А работа на мышцах – это всегда меньший диапазон движения.
⠀
Если вы танцуете на большой сцене, то ваша мышечная тряска на задних рядах не будет заметна. К тому же, мышцы имеют тенденцию уставать, то есть долго так вы не протрясетесь. Нет, конечно, можно отработать и адаптировать свой организм к любым нагрузкам, но зачем вам это, если к хорошему результату можно прийти менее затратным и более коротким путем?
⠀
Как у вас с трясками?

Продолжаем тему трясок. Сегодня поговорим, как делать тряску с проходками.

#техникавосточноготанца_ма #тряски #восточныетанцы #танецживота #арабскийтанец #раксшарки

Buenos días, amigos'ы!

Врываемся в новую рабочую неделю!

Как делать тряску (shimmy) c другими движениями 🏻 #тряски #техникавосточноготанца

Азбука Восточного танца. Буква "А" - Арабеск 🏻 #техникавосточноготанца #техникавосточноготанца_ма #тряски #восточныетанцы #танецживота #арабскийтанец #раксшарки #азбукаBellydance

Buenos días, amigos'ы!

Составляю сейчас план Интенсива с 15 проходками на тряске. По моим расчётам, Интенсив выходит на 4-5 часов и это без учёта перерывов! Как вы считаете, его лучше провести одним днем? Или двумя днями?