Статистика ВК сообщества "Психология Жизни, Отношений | Знания и развитие"

Памятка Мирному Населению в период Информационной Войны

1. Любая война закончится.

2. Каждый народ состоит из разных людей. Не все участвуют в войне — не стоит оскорблять всех подряд.

3. Политики договорятся, а ты останешься с теми помоями, которыми ты обливал “своих идеологических противников”.

4. Во время войны врут ВСЕ. Не распространяй информацию в истинности которой не уверен на 101% (или не можешь проверить). Если хочешь что-то написать, пиши только о том, что видел своими глазами. Это честно. Остальное — участие во вранье.

5. Хочешь высказать свое отношение к политике — выскажи, при этом не обязательно кого-то оскорблять.

6. Не нравится мнение другого человека, и очень хочется высказаться — выскажись об этом мнении, а не об этом человеке, ведь чаще всего ты с ним лично не знаком.

7. Ненавидеть незнакомых тебе людей — это патология.

8. Взаимоотношения между людьми весьма сложны даже на уровне семьи или трудового коллектива. Между государствами всё ещё сложнее. Всё просто и понятно только дуракам. Не торопись делать выводы — не будь дураком.

9. Всегда оставайся Человеком и помни пункт 1.

Владимир Худяшов

Всем мира внутри и и мудрости отделить биологическую агрессию от аннигиляционной, именно на ней держится война.

#найти_себя #психология_отношений #психолог_по_скайпу #как_принять_себя #новости #консультация_психолога #психолог_онлайн #сми #самооценка

Август надо цедить медленно, как грушевый ликер.
Наливать в маленькую рюмочку, отхлебывать по капельке, а сквозь рюмочку смотреть на солнце.

Августовские ночи надо разбавлять огоньками свечей, молоком, налитым в плошку для домового, мурлыканьем кота и стрекотом кузнечиков.

Августовские дни надо закладывать меж страниц книг, как закладки, чтобы потом вытряхивать их жар в промозглом ноябре достав эту книгу с полки.
И заклинаю вас, ну не кричите вы на всех углах «ой, вот и август, вот и осень».
Ну куда вы торопитесь?
Остановите часы.
Пейте по капле.

#жить_осознанно #психологпоскайпу #самооценка #август #психология_жизни #консультация_психолога #психолог_онлайн #эмоции Рэй Брэдбери

Обязанности родителей Взрослых детей.

Если ваши дети выросли, то у вас по отношению к ним не так много обязанностей. Всего две, как говорила психолог Ирина Млодик: сделать так, чтобы они могли к вам прийти с горем или радостью, и второе — беречь своё здоровье.

Во-первых, нужно выдерживать их переживания. Чтобы с любым своим горем, неприятностью, им было куда идти. Не в алкоголь и наркотики, а к вам.

Нельзя обесценивать переживания своего взрослого ребёнка. Лучше обнять, если позволяет. Сказать что-то типа: да, непросто. Спросить, что собирается делать. Не паниковать. Попробовать оценить риски предложенных вариантов вместе. И плюсы тоже. Если просто делится чувствами, сидеть тихо. Тут лучше молчать и кивать, чем ляпнуть что-то не то.

Советы нужно давать, только если просит. Форма совета: я бы поступил вот так, или, у меня был похожий опыт, я поступил так, и жалею-не жалею об этом.

Если эмоции вас накрыли, вы закидали советами или отчитали, прокатившись катком, что делать?

Вы осознали этот печальный факт, извинитесь. Скажите, что зря разволновались. Ваш сын или дочь должны знать, что вы можете выдерживать, что его эмоции или неправильные действия вас не разрушат.

Заботиться о силе своего духа тоже очень важно, как раз, чтобы ваш ребёнок был уверен в вашей крепости и не прятал свой подлинный трудный опыт от вас, желая поберечь. Если вы трясётесь и хватаетесь за валидол от каждой новости или при малейших изменениях — вы ничего не будете знать о подлинной жизни ваших детей.

Если принесли вам свою проблему, радуйтесь. Если взрослый человек может чем-то важным для него поделиться, значит, у вас есть близость.

Вторая важная обязанность взрослых родителей — заботиться о своём здоровье. Понятно, что жизнь непредсказуема, но важно делать то, что в ваших силах. Вовремя показывать врачам свои болячки, не переедать, не злоупотреблять, заниматься доступными видами спорта.

Так важно не упасть к своим детям на руки из-за своей беспечности, а быть достаточно здоровым как можно дольше.

Пока мы есть, мы стоим между ними и небытием, а значит, защищаем.

#семья #психология_отношений #психолог_по_скайпу #принять_себя #психология_жизни #консультация_психолога #психолог_онлайн #дети_и_родители Марина Спиранская

Научиться выдерживать свои внутренние штормы.

...Если повезёт, в жизни человека наступает такой момент, когда не у кого спросить совета. Совсем не у кого. Не потому, что нет никого рядом или нет никого старше. Есть. Но просто они не ходили твоим путём. Они ходили только по своему, но не по твоему.

А ты зашёл уже достаточно далеко, чтобы спрашивать совета у других. И все их слова теперь не более, чем мнение сторонних наблюдателей, на которых не получится свалить свои неудачи.
Приходится искать внутри ту точку, которая поможет принять решение. И соизмерять с ней внешние подсказки. Нести ответственность за любое решение и учиться выдерживать свои внутренние штормы.

Многие пытаются избежать этого момента. Они женятся на тех, кто скажет им, что делать. Дружат с теми, кто правильно их оценит. Работают у тех, кто забирает себе ответственность. Так и доживают до старости. И ничего страшного в этом нет.

А когда идёшь один, временами кажется, что всё делаешь неправильно (и сомневающиеся обязательно тебя в этом упрекнут). Не потому, что реально что-то не так, а потому что другие делают иначе. Потому, что кроме тебя никто так не делает. Потому, что это только твой путь. По неизвестной территории с внутренним компасом и самостоятельно изобретённым смыслом

#эмоции #жить_осознанно #психология_отношений #психолог_по_скайпу #как_принять_себя #психология_жизни #консультация_психолога #психолог_онлайн #взросление Аглая Датешидзе

Как наконец-то перестать откладывать дела на потом

Прокрастинация - это не столько отказ от выполнения задачи, сколько избегание негативных эмоций, связанных с этой задачей.

В основе откладывания лежит не лень, а перфекционизм, тревога или страх неудачи.

Мы часто принимаем за лень, ругая себя, за то, что откладываем не отмеченные галочками пункты в списке дел. Однако, промедление - это не просто лень.

На самом деле оно позволяет нам приобрести нечто ценное - избежать ощущения скуки, некомпетентности или стресса. Но промедление обходится нам дороже, чем мы получаем.

Четыре совета, которые помогут вам не отвлекаться от работы:

1. Смените "я должен" на "я хочу".

Незаметное изменение перспективы может стать именно тем толчком, который нужен вашей психике, чтобы начать действовать. Попробуйте изменить фразу "Я должен это сделать" на "Я хочу это сделать".

В тот момент, когда мы превращаем эту нудную, нависшую над нами задачу из угрозы, которую нужно пережить, в вызов, который мы можем преодолеть, чтобы повысить уровень, мы меняем чувство ужаса на драйв.

2. Стремитесь к величию, а не к совершенству.

"Перфекционизм" - это неправильное название. Перфекционисты на самом деле не стремятся к совершенству; вместо этого они сосредоточены на том, чтобы избежать неудачи. Они придерживаются мышления "все или ничего": Если я не совершенен, то я полный неудачник. Если я не победитель, то я неудачник.

Перфекционизм часто возникает из-за смешения показателей и самооценки. Перфекционисты сосредоточены на своем относительном положении по отношению к окружающим, а не на своей внутренней ценности и ценности всего, что они делают. Они считают, что их оценки, рейтинги или другие показатели определяют их ценность как личности.

Итак, чтобы подавить перфекционизм, попробуйте сделать две вещи: во-первых, если вы должны оценить себя, подходите к своей работе не как к черному или белому, а как к континууму. Вместо 100% или 0%, между которыми ничего нет, оценивайте себя сбалансированно. Оценивайте все проценты от 0 до 100, а не только крайние значения.

Следующий уровень - думать о себе по-другому, чтобы перестать оценивать себя вообще. Расширьте свое представление о себе, включив в него сотни взаимосвязанных навыков, отношений, талантов и даров.

Таким образом, одна задача не сможет потопить ваш корабль. Если вы будете оценивать только свои результаты, то в конечном итоге вы будете чувствовать себя напряженно и поверхностно.

3. Меняйте свое настроение, погружаясь в него, а не отстраняясь от него.

В исследовании 2013 года доктор Тимоти Пичил и его коллеги обнаружили, что люди откладывают работу не обязательно для того, чтобы избежать утомительной или непосильной задачи, а чтобы избежать неприятных ощущений, связанных с ней.

4. Не стреляйте себе в ногу, чтобы почувствовать себя лучше.

Хорошие вещи требуют времени. Ожидание до последней минуты создает проблему: не хватает времени, чтобы сделать что-то хорошо. Но ожидание до последней минуты также создает удобное оправдание.

Действительно, промедление позволяет нам заранее свалить вину за свои неудачи не на себя. Это называется "самообвинение". Мы пытаемся сохранить позитивные убеждения о себе, используя нехватку времени как костыль.

Другими примерами самообмана, помимо промедления, могут быть пьянство, когда вы должны заниматься, или намеренное посещение отвлекающей обстановки, например, занятия в переполненном кафе.

Прокрастинация может дать кратковременное улучшение настроения, но она дорого нам обходится, продлевая чувство вины и стресс.

Вместо этого, как ни парадоксально, то, что, скорее всего, поможет нам почувствовать себя лучше, - это выполнение той самой задачи, которой мы избегаем.

Поэтому, когда возникает искушение улучшить настроение путем откладывания, сначала скажите себе, что откладывание - это фальшивка, мимолетный подъем.

Затем, чтобы улучшить свое настроение по-настоящему, погрузитесь в работу. Для того чтобы придать себе импульс, вы можете сначала взяться за более мелкие задачи, чтобы у вас появилось настроение продолжать работу.

Вы почувствуете облегчение от того, что начали, и удовлетворение от того, что у вас что-то получается.


#жить_осознанно #психологпоскайпу #прокрастинация #счастье #какпринятьсебя #психология_жизни #консультация_психолога #психолог_онлайн #психологияотношений Ирина Касянчук

Пять уроков для успеха, которые показывает нам природа

1. Первому из уроков успеха мы можем научиться у дятла. Да, у дятла!

Он называется “урок реалистичной фокусировки”.
Дятел во многом умнее нас. Да, он бьется головой о дерево, но делает это он очень успешно.
Он реалистичен – он не пытается разбить дерево пополам одним ударом, как это хотят сделать многие из нас, и он сфокусирован – он не стучит в дерево со всех сторон.
Он фокусировано бьет в одну и ту же точку, медленно продвигаясь к своему червячку.
Нам же нужен не червяк, а сразу змей, и найти его мы хотим не в плотном дереве, а лишь присыпанным листьями на земле.

2. Второй урок успеха можно выучить у рыбы. Он называется “урок потока”.

Рыба всегда плывет против течения и вопреки общему мнению это правильно. Она это делает не для того чтобы усложнить себе жизнь, а для того чтобы больше воды мимо себя пропустить. Так мимо нее в потоке воды проплывает больше еды и кислорода. Так ее жизнь становится в несколько раз богаче.
Мы же, в отличие от рыбы, всегда пытаемся плыть по течению в стагнирующем потоке, и в результате вместо 40 лет жизненного опыта, мы нажили однолетний жизненный опыт 40 раз. Мы не хотим выходить из комфортной зоны и потом удивляемся, почему в жизни было так мало возможностей. Мы хотим выиграть лотерею жизни, даже не купив лотерейного билета.

3. Третий урок достижения успеха можно выучить у маленьких львят. Этот урок успеха называется – “запачкайте морду кровью”.

Они умеют учиться.Они учатся у старших более опытных львов. И учатся они не по учебникам и разговорам, а на деле.
Они точно знают – чтобы научиться охотится нужно запачкать морду кровью.
Мы же боимся даже руки замарать. Мы садимся за парты и смотрим на стоящего у доски разодетого зайца, который учит нас охотиться. Или еще хуже, закрываемся дома и учимся сами с собой, а когда приходит время охоты, мы не то что охотится не умеем, мы боимся запаха крови.

4. Четвертый урок успеха мы можем выучить у собаки. Он социальный и называется “повиляй хвостом первый”.

В 21 веке уже не важно, что делаешь ты, а важно на что ты мотивируешь других людей. И прекрасный пример здесь собака. Собака не думает: “Сначала ты меня домой приведи, накорми и помой, а потом я тебе повиляю хвостом.”
Собака первая отдает свои чувства и лишь потом получает взамен то, что ей нужно. При этом она не заставляет вас ей ничего отдавать, она делает так, что вы сами хотите это сделать.

5. Пятый урок успеха нам должна преподать змея. Урок называется “не надо ныть”.

Она не думает: “У меня нет ни рук, ни ног, у меня плохое зрение, я родилась не в той стране, меня никто не любит, мои родители обо мне не заботились с момента как я вылупилась”.
Змея обходится тем, что у нее есть, и мы даже боимся этого “животного-инвалида”. И если ей что-то не нравится, она просто меняет шкуру и ползет дальше без сожалений.

#жить_осознанно #самооценка #принятьсебя #психология_жизни #консультация_психолога #психолог_онлайн #психология_отношений #психолог_по_скайпу #мотивация

Как сфокусироваться на процессе.

Для того, чтобы не «вылетать» из реальности, не уходить в размышления о прошлом и будущем, иногда приходится некоторое время тренироваться. Особенно тем, кто все время спешит к результату, ждёт «понедельника» и «лучших времен» или витает в облаках.

Приведу для Вас семь правил, следование которым поможет жить, а не мчаться по жизни как на поезде, останавливаясь лишь на станциях.

Поэтому сохраняйте полезный список, если для Вас это актуально.

1. Одно дело в одно время.
Решили посмотреть кино? Долой телефон с его «инстаграммами», недоделанный отчёт по работе и проверку домашнего задания у ребёнка. Сейчас смотрИте кино. Все остальное после.

2. Сократите время использования смартфона. Частое его использование (особенно утром и перед сном) негативно влияет на нервную систему, так как мозг перегружается от невероятного информационного потока.

3. Старайтесь замедляться.
Особенно утренние часы попробуйте провести без спешки.

4. Фокусируйтесь.
Во время выполнения каких-то простых действий пробуйте возвращать мысли в настоящее. Например, если пьёте кофе-проговорите мысленно «сейчас я пью кофе. Что я чувствую? Приятно ли мне? Какие ощущения сейчас в моем теле?»

5. Чаще обращайте внимание на своё дыхание. При необходимости - выравнивайте. Чередуйте вдох-пауза-выдох-пауза по 4 счета.

6. Обращайте внимание на эмоции и ощущения в Вашем теле. Это даёт возможность «заземлиться», вернуться к телу и его потребностям.

7. В привычных ситуациях замечайте новое. Это поможет избежать режима «автопилота». Например, проходя каждый раз по пути на работу один и тот же маршрут, отмечайте изменения в окружающей обстановке, новые детали.

Каждый из этих пунктов кажется простым. Но если попробовать применить эти правила на практике - сразу может не получиться. Вы будете замечать, как мысли то и дело стремятся улететь куда-то в сторону. Это нормально, так как все требует тренировки. Со временем получится

Удаётся ли Вам удерживать свои мысли в моменте?

#жить_осознанно #психологпоскайпу #самооценка #самопознание #саморазвитие #психология_жизни #консультация_психолога #психолог_онлайн #эмоции Черкасова Екатерина Сергеевна

Любовь к себе рождается из усталости.
Когда ты устаешь носить чужую одежду, соответствовать чужим ожиданиям, поворачиваться выгодной стороной.

Устаешь сопротивляться своей правде, устаешь ее прятать (в том числе и от себя).
И тогда отщепленные части хочется обнять.

Признавая то, что они — твои. Через страх стать этим чем-то ужасным, через боль вдруг оживших воспоминаний, горькое сожаление о случившемся, обиду и злость на тех, кто это допустил, через этот строй твоих многовековых стражников.

Любить себя — это любить свою слабость, "плохость", неудобность. Это не совсем то, что любить красивую картинку или слать букет роз прекрасной незнакомке. Но только тогда у тебя появляется возможность стать настоящим. Теплым. Сильным. И живым.

#жить_осознанно #психологпоскайпу #самооценка #счастье #саморазвитие #психология_жизни #консультация_психолога #психолог_онлайн #любовьксебе Елена Киселева

...Ходят по планете
Раненые дети.
Покупают мебель, солят кабачок.
Детям очень важно
Отыскать однажды,
Тех, к кому под вечер можно под бочок.

Раненые дети
Ненавидят ветер,
Не выносят ссоры, ищут прочный тыл.
В тех, кто ходит рядом
Этим детям надо,
Разглядеть "мне просто надо, чтоб ты был"

Раненые дети
Ни за что на свете,
Не доверят сердце, не откроют дверь.
Говорила мама:
"Спину держим прямо:
Ничего не бойся, никому не верь"

Раненые дети,
Маши, Вани, Пети,
Ходят по планете в поисках любви.
Бьют татуировки,
Водят тачки ловко,
И кусают ночью губы до крови.

Раненые дети
Ходят по планете,
Любят делать фото, пишут "не скучай".
А всего-то надо,
Сесть к кому-то рядом,
Приобнять за плечи и поставить чай.


#внутренний_ребенок #как_принять_себя #стихи #про_отношения #психология_жизни #консультация_психолога #психолог_онлайн #психология_отношений #психолог_по_скайпу Катерина Хамидуллина

Кризис 40 лет.

«В жизни возможны две трагедии. Одна из них: невыполнение желания вашего сердца. Другая: выполнение вашего желания.»
Б. Шоу

В любом случае все желания не могут исполниться.

Мы сталкиваемся с конечностью и ограничениями.
К этому времени мы уже многое сделали и получили.
родили детей, создали отношения и возможно развелись, а также многое потеряли и приобрели.

Это время собрания камней и очередной переоценки ценностей.
Мы смотрим вперёд уже не очень оптимистично, и времени впереди не так много.

Мы подводим итоги первой половины жизни.
Многое может обесцениваться и казаться, что ты потратил свои лучшие годы зря.
В эти годы наша активность начинает снижаться, мы уже не те, что в 30 и даже 35.

Мы замечаем свое старение и вынуждены как-то с этим обходиться.
В отношениях мы ищем глубины, надежности и взаимоподдержки.
Мы строим новые по другим стандартам.
Нынешний партнер может оказаться «не тем» и мы не готовы больше терпеть и подстраиваться.

Выросшие дети покидают семейное гнездо, и это усиливает кризис.
Возникают проблемы со стареющими родителями, да и свое здоровье требует больше внимания.

В профессии может ощущаться стагнация.
Снова приходит кризис смыслов.
Что будет впереди? Куда мне вложить свои силы? Как мне жить дальше?

Это возраст, когда мы меняем свой вектор с личных выгод на важность служения обществу.
Мы имеем достаточно опыта и можем передавать его другим.

Приходит зрелость.
Это время, когда мы можем быть производительны и созидательны
Наша энергия более свободна и спонтанна.
Нас уже почти ничего не держит.
Мы умеем выбирать.
И мы ещё можем многое сделать в этом мире.

#саморазвитие #психология_отношений #психологияжизни #принять_себя #психолог_онлайн #осознанность #психологпоскайпу #консультация_психолога #кризисы Наталья Омельченко