Статистика ВК сообщества "Fitness Family - сеть семейных фитнес клубов"

Психологи говорят, что первое впечатление - самое важное. Мы же в Fitness Family стараемся создавать не только хорошее первое впечатление, но и второе, и третье, и все последующие

Мы рады видеть Вас ежедневно в наших современных фитнес-центрах по адресам:
Кондратьевский проспект, 15
Улица Типанова, 27/39
Проспект Обуховской обороны, 138/2

#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #приседания #приседаниясгирей

Мечтаете об идеальных кубиках пресса? Для того, чтобы их получить, мало одних тренировок, нужно обратить внимание на питание.

Сегодня поделимся с вами советами, которые помогут вам добиться идеального пресса.

Белок - основа рациона.
Мышечная масса набирается только тогда, когда в рационе присутствует белок. Он - строительный материал для вашего пресса. Если не выходит получить достаточное количество белка из привычной еды, можно добавить протеиновые коктейли.

Меньше углеводов и больше жиров.
Не стоит бояться жиров в рационе. Полезными считаются ненасыщенные жиры, они содержатся, например, в лососе или авокадо. Такие жиры увеличивают время сытости, замедляют скорость всасывания быстрых углеводов.

Добавьте клетчатки.
Пища, богатая клетчаткой, помогает долго чувствовать себя сытым, улучшает работу пищеварительной системы, помогает держать сахар на стабильном уровне.

Не голодайте.
Недостаток калорий приводит к замедлению метаболизма и снижению энергии. Этот способ похудения точно не приведет вас к желаемому результату и, напротив, отодвинет достижение цели.

Пейте больше воды.
Чистая вода оказывает благотворное влияние на организм и на эффективность тренировок, а особенно на средние группы мышц. Кроме того, жидкость, поступая в желудок, вымывает избыток натрия, чтобы не было вздутия живота.

Тренируйтесь с Fitness Family!
До встречи в наших клубах!

#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб

Высокоинтенсивные тренировки: в чем плюсы?

Достичь хороших результатов за короткий период – мечта каждого. Однако в течение рабочей недели не все могут позволить себе уделить достаточно времени спорту. Именно в этом случае на помощь приходят высокоинтенсивные тренировки.

Сегодня высокоинтенсивный тренинг – модное направление в фитнес-клубах. Его смысл в том, чтобы за небольшой промежуток времени выложиться по максимуму, а после дать телу восстановиться до следующих занятий.

Самая распространенная система интенсивных тренировок – HIIT (ВИИТ). Это интервальный тренинг, который включает микс аэробных и анаэробных нагрузок различной степени интенсивности.

В чем главные преимущества высокоинтенсивного тренинга

Получение быстрого результата за небольшое время
Продолжительность таких тренировок короче, чем у традиционных. Для тренинга ВИИТ в среднем требуется 30 минут.

Эффективное похудение
Потеря веса осуществляется за счет расходования жира, а не мышечных тканей. Жиросжигание происходит не только во время тренировки, но и после: в последующие сутки метаболизм работает быстрее.

Укрепление сердечно-сосудистой системы
Исследователи пришли к мнению, что для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями ВИИТ должен рассматриваться как самый эффективный вид тренировок.

А вы пробовали высокоинтенсивный тренинг? Делитесь впечатлениями в комментариях!

#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб

Давно хотели попробовать наши групповые программы, но боитесь, что у вас ничего не получится? Мы знаем, как справиться с этой проблемой.

В новой видеорубрике мы будем показывать вам простые, базовые элементы из наших групповых занятий.

Вы сможете посмотреть их, попробовать дома, в комфортной для вас обстановке, и во время занятия будете чувствовать себя гораздо увереннее.

И начнем мы ... барабанная дробь 🥁... со степа!

Степ – это потрясающая кардио-тренировка, которая поможет вам сжечь лишние калории, укрепить мышцы и зарядиться энергией.

Занятия ведет наш старший тренер Екатерина Грищенко ([id1873526|@ekaterina_grie]).

Ждем вас на занятиях! Пробуйте новое и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family!

#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб

Мы гордимся всеми тренерами Fitness Family, их стремлением к развитию и покорению новых вершин!

🥇 Сегодня мы поздравляем Лукашевского Юрия (@dj_yura_palace), тренера Fitness Family на Типанова, с 1 местом в кубке Ленинградской области по тяжелой атлетике среди мужчин и женщин (в весовой категории до 73 кг).

Его результаты:
Рывок: 95 кг.
Толчок: 125 кг.

Таким образом Юрий собрал в сумме 220 кг и впервые выполнил норматив “кандидат в мастера спорта”.

От всей души поздравляем коллегу и желаем не останавливаться на достигнутом!

Тренируйтесь осознанно, получайте удовольствие и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family и нашими тренерами!

#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб

“Летние игры – 2022” все ближе! В наших клубах продолжаются отборочные испытания!

Вчера отборочные прошли в Fitness Family Рыбацкое. Достойных кандидатов так много, что мы с трудом отбираем лучших из лучших.

Наши победители:

1. Черкес Дмитрий (3:07)
2. Михеев Николай (3:13)
3. Вахрушев Виктор (3:19)
4. Соловьев Андрей (3:59)
5. Шилов Антон (4:38)
6. Шамсемухаметов Ринат (5:06)
7. Миронов Даниил (5:40)

1. Миранкова Злата (3:26)
2. Станюлене Светлана (3:40)
3. Шварцер Елена (4:07)
4. Васильева Анастасия (4:15)
5. Шамсемухаметова Снежана (4:17)
6. Редькина Елена (4:22)
7. Кузнецова Елена (5:17)
8.  Рустамова Мери (5:29)

У вас остался последний шанс принять участие в отборочных испытаниях и пройти в команду наших клубов. Отборочные испытания в Fitness Family Типанова – 15 июня в 18:00.

Не готовы участвовать? Обязательно приходите болеть за нашу команду, подбадривать и придавать волю к победе.

Давайте соревноваться, бороться и выигрывать вместе!

Пробуйте новое и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family!

#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб

Новогодние праздники - это время больших соблазнов, даже если вы привыкли тренироваться ежедневно и питаться только куриной грудкой (в этом случае соблазн даже сильнее). Сегодня мы поговорим о том, как справиться с собой и не растерять форму за неделю новогодних выходных.

Не стоит голодать.

Вы переели в Новый год и теперь устроили себе голодовку или просто пытаетесь есть меньше? Точно не советуем. Если вы долго не будете есть, то легко сможете сорваться, и ни к чему хорошему это не приведет. Старайтесь есть в меру, выбирайте ту еду, которую действительно любите и наслаждайтесь праздниками по полной программе.

Не забывайте про физические нагрузки.

Уже недели без тренировок и с обилием вкусной еды достаточно, чтобы слегка потерять форму. Чтобы этого не произошло, не забывайте побольше двигаться. Не обязательно даже ходить в зал - достаточно побольше гулять, кататься на коньках, играть в снежки или кататься на лыжах. Подойдет любая физическая активность, которая приносит вам удовольствие.

Помните про алкоголь.

Понятно, что отказаться от алкоголя в новогодние праздники могут далеко не все, но чтобы сохранить форму, нужно следить и за этим аспектом. Постарайтесь понизить градус, поскольку крепкий алкоголь очень калориен.

Старайтесь сохранять режим сна.

Понятно, что в праздничные дни трудно придерживаться привычного графика сна. Но не высыпаясь, вы добавляете своему организму определенное количество стресса, а это тоже может повлиять на форму.

Тренируйтесь осознанно, получайте удовольствие и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family!

#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб

Друзья, Fitness Family поздравляет Вас с наступающим Новым годом

Мы искренне желаем Вам счастья и достижения всех поставленных целей и невероятной удачи

Встретимся в Новом 2022!
С уважением, Ваш Fitness Family.

Интересный факт о приседаниях: они помогают улучшать спортивные показатели! Приседания повышают возможности Вашего тела. Например, если Вы занимаетесь бегом, улучшатся показатели скорости. Действительно уникальное упражнение, важное как для профессиональных спортсменов, так и для любителей

Приходите на тренировки по адресу:
Кондратьевский проспект, 15
Улица Типанова, 27/39
Проспект Обуховской обороны, 138/2

#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #приседания #приседаниясгирей

Продолжаем нашу огненную рубрику: степ с Екатериной Грищенко.

Эти тренировки для вас, если:

вы давно мечтали попробовать наши групповые программы, но боитесь, что у вас не получится;
прежде, чем прийти на занятие, вы хотите отработать движения дома, в комфортной обстановке;
вы хотели бы больше двигаться, и вам интересно разучить базовые элементы из наших групповых занятий.

Согласны с этим? Тогда скорее нажимайте на видео и приступайте! Мы гарантируем, у вас все получится.

Степ – это потрясающая кардиотренировка, которая поможет вам сжечь лишние калории, укрепить мышцы и зарядиться энергией.

Занятия ведет наш старший тренер Екатерина Грищенко ([id1873526|@ekaterina_grie]).

Ждем вас на занятиях! Пробуйте новое и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family!

#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб