Статистика ВК сообщества "Школа Эмоционального Интеллекта и Психотерапии"

Дорогие друзья!

Мы все очень переживаем! Мы все в стрессе! Школа и все сотрудники и студенты каждую минуту ждут, когда это всё закончится!

МЫ ЗА МИР!

Мы обязаны подготовить сейчас специалистов! Они будут очень нужны в ближайшие годы!

Мы очень нужны людям, коллеги! Давайте вместе делать общее дело во имя мира и помощи людям!

С уважением, Алексей и Эльмира.

Встречали таких людей, которые сегодня подозревают у себя рак, завтра жалуются на плохую свёртываемость крови, а через неделю записываются на 10-ое ЭКГ?

Возможно, вы имеете дело с ипохондриком. Его плохое самочувствие никогда не проходит, а любые соматические и эмоциональные проявления вызывают мысли о новой болезни. Человек постоянно тревожно прислушивается к себе.

▪ Что происходит в этот момент в его психике?

Наш мозг разделён на несколько частей. В одной его части собраны все переживания и внутренние конфликты — например, человек может переживать за развод с мужем или грядущую смену работы. Если думать об этом постоянно, мозг «перегревается» и ищет способы остыть.

В этот момент у ипохондриков просыпается страх за собственную жизнь, и внимание переключается на него. Всё чаще они замечают симптомы болезней и рассказывают о проблемах со здоровьем.

▪ Что делать?

Решать изначальную проблему. Процесс поиска новых болячек будет продолжаться до тех пор, пока внутренний конфликт не решится. Как только человек начнёт разбираться со своим состоянием, «замечание» симптомов болезней постепенно уйдёт само собой.

Часто клиенты думают, что внутренний конфликт — это конфликт «меня» и обстоятельств. Классическая ситуация, когда человек очень хочет что-то сделать, но боится, что партнёр или семья его не поддержит. В этой ситуации мы имеем дело с внешним конфликтом: с окружением или средой.

Внутренний конфликт — это борьба человека внутри себя, то есть борьба с самим собой. Например, метания между «я хочу этого» и «я не хочу этого», «я хочу уйти» и «я не хочу уйти».

В основе внутреннего конфликта лежит невроз. Это значит, что внутреннее напряжение влияет на когнитивную, эмоциональную или поведенческую сферы человека.

Есть 4 типа внутренних конфликтов:
▪ истерический — человек предъявляет претензию к окружающим людям;
▪ неврастенический — предъявляет претензию к себе;
▪ обсессивно-психастенический (ОКР) — мечется между «хочу» и «должен»;
▪ смешанный — когда есть доминирующий и вторичный конфликты.

У каждого типа конфликта проявляются эмоциональные компоненты:
▪ истерический — гнев, злость;
▪ неврастенический — стыд;
▪ обсессивно-психастенический — стыд и вина.

И у каждого невроза и внутреннего конфликта есть свой тип поведения:
▪ истерический — демонстративное поведение, спекулятивное, театрализованное;
▪ неврастенический — склонность к трудоголизму и перфекционизму;
▪ обсессивно-психастенический (ОКР) — концентрация на ритуалах, проверках, проявления навязчивых действий.

Но даже определение типа внутреннего конфликта ещё не значит, что человеку станет легче. Да, он осознаёт проблему и понимает, откуда она взялась. Но что делать с этим знанием, не всегда понятно. Поэтому для решения каждого типа конфликта нужна работа по определённой технологии.

С какими типами внутреннего конфликта вы сталкиваетесь чаще всего?

Цикличность, которую мы не замечаем

Одна из частых причин для хронической тревоги — это вера в неизменное. Мы смотрим на текущие события, которые наваливаются, как снежный ком, и говорим себе: «Это не закончится» или «Было хорошо и стало плохо». Мы видим ситуацию в одной, так сказать, плоскости. Эта плоскость создаёт образ тупика, безвыходности и порой даже обречённости.

Обратимся к природе. Лето проходит, наступает осень, нам грустно. Затем опадают листья, выпадает снег и нам становится мрачно и холодно. Как бы нам это не нравилось, но так бывает, такой цикл, такие обстоятельства. Затем потихоньку температура начинает подниматься, небо становится голубым, наступает весна. И потом мы уже летом сидим за чашкой чая или кофе в любимом кафе в шортах и майке и вспоминаем зиму. Вспоминаем как мы преодолели эти сложности.

Давайте вспомним, у каждого были в жизни ситуации, когда казалось, что уже хуже некуда, и это никогда не закончится. Но спустя время выглядывало солнце! Нет ничего постоянного и уж тем более на Земле. Важно помнить, что один этап сменит другой. Не нужно зацикливаться и заниматься самобичеванием. Придётся утеплиться и пройти этот период.

В отличии от времён года, которые имеют точные циклы, в жизни человека это события и обстоятельства, которые сменяют друг-друга. Именно интерпретация этих событий и создаёт наши собственные времена года, то есть мы сами творцы своих времён года. Нет ничего хорошего в вечном лете! Так не бывает. Нужно уметь справляться с разными событиями, смотреть на них как на временные события, которые обязательно пройдут. Нужно помнить про это и никогда не опускать руки. Ну и конечно же, нужно учиться танцевать под дождём и ловить ртом снежинки, как бы холодно и зябко вам не было. Всё пройдёт! Вы со всем справитесь! Смотрите вперёд и шагайте, ползите, карабкайтесь. Никогда не забывайте, что зиму сменит весна!

Учитесь себя радовать

Многие мои клиенты достигают успеха и бегут дальше, совершенно забывая о том, как важно делать паузу, уединиться и поговорить с собой, поблагодарить себя за проделанную работу.

Я рекомендую каждому научиться благодарить себя за пройденный сложный этап или достижение цели. Эта привычка станет отличным условным рефлексом. Прошу не путать с невротическим паттерном: «Я могу себя любить только за заслуги». Это не имеет ничего общего с темой поста.

Я, например, всегда могу говорить с собой, как в сложные моменты, так и после преодоления их. В жизни я могу себе ни в чём не отказывать в принципе, но всегда люблю делать себе памятные подарки по достижению цели. Например, недавно, после преодоления сложного этапа со сделкой с домом.

Я правда очень много сил вложил в эту сделку, не говоря уж о том, что всё это было параллельно с открытием школы и кучей проблем и деталей, ведением групп и вебинаров (вебинары я веду всегда лично онлайн). И всё это полирует напряжённая работа по съёмкам программы для телеканала «Ю». Как вы поняли, такой режим и график выдержит не каждый. Как мы видим, у людей сносит голову, при этом лично мне неясно чем они так сильно переутомлены.

Так вот, у меня была когда-то мечта — купить большую друзу аметиста. Но они очень дорогие, да и как-то не в тему была такая покупка. И вот, иду я по центру Москвы, уже после сделки, и случайно (как всегда), захожу в магазин и вижу её… Тут у меня уже сомнений не было. Она прекрасно впишется в гостиную с камином. Вот так усилия, приложенные к одной цели и мечте, автоматически реализуют ещё одну.

Важно делать паузы, важно благодарить себя за проделанную работу. Если вы имеете психологическую сложность с этим, надо разобраться. Часто это следствие установок: «Я не достойна» или «Мне нужно всегда делать больше, потому что то, что сделано — мелочи!».

А как себя радуете вы и за что? Есть ли у вас сложности по этому вопросу? Расскажите в комментариях...

Недавно мы вас спрашивали, как девушке нормализовать пищевое поведение. Важно осознавать, что человек с расстройством пищевого поведения нуждается в комплексной работе.

Специалист, к которому она обратится, должен стать для нее и опорой, и авторитетом. Нужно помнить, что:

1. Коррекция пищевого поведения и снижение веса –– два абсолютно разных процесса.
2. За долгий период расстройства, девушка могла столкнуться с соматическими заболеваниями. Требуется комплексное обследование у специалистов, чтобы параллельно вести работу и не навредить клиенту.
3. Самое важное –– отказаться от диет, подсчета КБЖУ и маниакальной идеи снизить вес. Если не скорректировать первопричину, то положительной динамики можно не ждать.

Поделитесь в комментариях своим опытом работы с клиентами с РПП

От мужчины должно «пахнуть» будущим, предсказуемостью и защищённостью!

Мужчины и женщины — при всём уважении к движению феминизма — имеют разные генетические коды и природа и эволюция тут хозяйка. Да, современная девушка наравне с мужчинами борется за равноправие полов и место под солнцем, отстаивает свои права и справедливое отношение. И это прекрасно. Сегодня поговорим о базовых генетических аспектах и тревожности.

Кто такой мужчина для женщины?

Женщина за доли секунды считывает мужчину по нескольким признакам, но главная задача это насколько с ним она может выстраивать будущее. Защищённость, перспектива будущего, предсказуемость — это важнейшие генетические критерии.

Частая проблема современности заключается в том, что мужчины сегодня зачастую идут против данных критериев. Девушкам всё сложнее увидеть стабильность и будущее. Отчасти это связано с инфантильностью и избалованностью мужчин, с другой стороны, сам современный мир далеко нестабилен и похож на вечный океан, где постоянно нужно менять паруса по ветру и порой весьма радикально.

В таком океане неопределённости у женщин повышается тревожность, они понимают, что рассчитывать на мужчину становится всё сложнее. Слово «стабильность» уходит в тень. Масса рассказов на свиданиях про перспективу, но по факту ничего не происходит, одни фантазии и красивые планы. Девушкам приходится выживать и надеяться на свою природную хитрость и предприимчивость.

Вообще, быть современной девушкой это сложно. Во-первых, все хотят тебя тр@хнуть, во-вторых, рассчитывать на мужчин становится всё тяжелее, уровень жизни и её стоимость повышается. Девушкам приходится делать выбор и порой непростой.

Я считаю, что современная девушка должна уметь балансировать и уравновешивать. Поясню. С одной стороны, она должна быть фундаментально личностью, с профессией или частной практикой, самозанятой или профессионалом в чём-либо. Необходимо это для того, чтобы иметь возможность выбирать мужчин и не быть в женской зависимости. Поверьте, это важно. С другой стороны, её гордость и самолюбие не должны перевешивать, иначе она рискует остаться одна в башне Москва-Сити и, вообще, чувствовать себя успешной, но по-женски несчастной.

Поэтому важно уметь гибко и даже хитро выстраивать отношения с действительно перспективными мужчинами, меньше тратить время на пустые обещания и знать свои конечные цели. Какими способами этого добиться — решает каждая девушка сама. Для каждой приемлемо что-то своё. Но я считаю, что современный мир давно лишён розовых единорогов. Важно не быть зависимой и всегда иметь возможность уйти и рассчитывать на себя. В то же время не забывать про то, что ощущать себя кайфово девушка будет за уверенным, любящим и заботливым мужчиной, который поможет ей и будет прекрасным отцом. А обо всём другом они уже договорятся во имя их совместного будущего!

Каминг-аут про психотерапию!

Я хочу рассказать, впрочем, как обычно, правду про психологию и психологов. На что способна психотерапия и психология.

Начнём с того, что не надо путать психологию и психологов с психотерапией! Психология это весьма сомнительная дисциплина, которая цепляется за науку в части нейропсихологии и экспериментов, но не надо всю психологию называть наукой. Психотерапия это метод, направленный на изменения человека, и тут вся подстава!

Хотите правду!? Никакая психотерапия не изменит вас никогда! Запомните! Вас меняет только ОПЫТ! Вы меняетесь посредством ОПЫТА, тех событий, с которыми вы сталкиваетесь! Пройдя через ОПЫТ, вы меняетесь путём интеграции сравнительных и объектных ОПЫТОВ. Вы получаете ОПЫТ, который меняет ваше представление о себе, людях, реальности.

Почему наши бабушки и дедушки часто весьма мудры!? Потому что часто это люди с большим ОПЫТОМ! То же самое и взрослые авторитеты — это всё ОПЫТ, на основании которого человек строит суждение. Иногда человек и в 18 лет рассуждает весьма мудро, и, как правило, это человек, который уже прошёл большой ОПЫТ! То же самое можно сказать о человеке, который столкнулся со смертельным диагнозом или был сбит машиной и чуть не погиб! Опыт сравнения ценности жизни и смерти моментально дают такой ОПЫТ, что ты мигом обесцениваешь все предыдущие суждения! Теряя что-то или кого-то, мы получаем опыт, на основании этого опыта мы делаем суждение о ценности!

Сегодня психологи это красивые рассказчики! Они могут убедительно рассказать гипотезы, цитировать литературу и выстраивать спорные предположения! Но они не дают вам опыт, на основании которого, вы изменитесь!

Психотерапия далеко не вся даёт опыт и часто это просто разговор, где вы что-то, наверное, для себя понимаете. Есть гештальт-терапия — она, на мой взгляд, даёт хороший опыт именно контакта с эмоциями и воспоминаниями. Поэтому мы интегрируем этот метод в нашу работу в Школе! Транзактный анализ даёт опыт рассмотрения себя с позиции, сценариев и стратегий жизни, и, имея опыт сравнения себя с позиции взрослого и ребёнка, мы можем на это влиять! Когнитивно-поведенческая терапия даёт опыт размышления над иррациональностью и даёт опыт анализа своих автоматических мыслей, которые приводят к эмоциональным реакциям!

Так что эмоциональный интеллект это набор навыков, дающий опыт! Но этого мало и вот почему!

Считаю, что главная задача — это УБРАТЬ препятствия у человека к его опыту! С помощью эмоционального интеллекта мы устраняем ошибки и затыки, которые стоят на пути ПОЛУЧЕНИЯ ОПЫТА НОВОЙ ЖИЗНИ! А человек развивается посредством НОВОГО ОПЫТА ЖИЗНИ! И тут мы можем помочь в частности устранения преград к опыту новой жизни, НО НЕ МОЖЕМ ПРОЖИТЬ НОВЫЙ ОПЫТ ЖИЗНИ ЗА КЛИЕНТА, он должен получать этот опыт сам!

Подведём итог! Грамотный специалист помогает устранить преграды к главному — к новому опыту, благодаря которому вы меняетесь со временем, но не более! Именно ваш опыт это то, что вас изменит. И, устранив ошибки и паттерны, которые мешают опыту, вы заживёте новой жизнью и станете тем, кем всегда мечтали! Но, продолжая избегать нового опыта, вы навсегда замораживаете себя, и как бы вы не кичились своей терапией, результат будет сомнительным! Человек и без терапии получит новый опыт жизни и изменится, но с правильной терапией это будет быстрее, так как будут устранены преграды К НОВОМУ!

Ваш Алексей Красиков. Руководитель ШЭИ.

Навязчивые мысли и мысли, от которых не отделаться!

Поймите: мысль становится навязчивой только тогда, когда вы к этой мысли присоединяете эмоцию!

Пример 1. Для вас страшно и недопустимо завалить собеседование. Вы думаете об этом, мысли о собеседовании всё чаще и чаще.

Пример 1/2. Вам всё равно на то, возьмут вас на работу или нет. Возьмут — хорошо, а если нет — ну и ладно. Тогда навязчивой мысли нет! Любая мысль становится навязчивой, если вы её как-то оцениваете!

Пример 2. Вы подумали о сексе с парнем подруги. Оценили эту мысль как плохую и сказали себе, что вас это как-то характеризует, и вообще так думать — это плохо! Теперь вас преследует эта мысль и она становится всё навязчивее!

Пример 2/2. Вы подумали о сексе с парнем подруги. Посмеялись об этом, удивились, даже нашли это забавным. И вам в целом всё равно на эту мысль, вы её не оцениваете. Она не станет навязчивой!

Поняли идею?!

Навязчивые мысли — это проявление того, как вы оцениваете даже свои мысли: хорошие, плохие, нормативные или нет!

Часто за такой симптоматикой стоит потеря уверенности в себе, либо хронически, либо после какого-то события. Например, девушка в целом в себе не уверена или она потеряла уверенность после развода, увольнения или рождения ребёнка.

Наши внутренние конфликты или матчасть психотерапии

Посвящается моим великим предшественникам и учителям В.Н. Мясищеву и Б.Д. Карвасарскому.

Психодинамика — основа понимания невротического состояния. Давайте рассмотрим этот феномен простым языком для читателя. Обратимся к определению…

«Психодинамика — дисциплина, раздел психологии, изучающий взаимодействие разных частей сознания человека, их способность порождать эмоциональные и мотивационные силы, определяющие состояние разума и поведение человека. Основателем психодинамики является Зигмунд Фрейд.»

В основу подхода положен принцип противодействия двух конфликтующих мотиваций. Выделяется три основных противодействия:

1. Неврастенический конфликт — это противоречие между актуальными возможностями личности с одной стороны и её стремлениями и требованиями к себе, которые соответствуют требованиям окружающего, с другой стороны. Источником болезни является то, что личность не умеет при данной конкретной ситуации справляться со стоящей перед ней задачей, даже при самом активном стремлении разрешить эту задачу. Противоречие заключается в относительном несоответствии между возможностями или средствами личности и между требованиями действительности. Эта, как говорилось выше, ситуативная недостаточность личности покрывается мобилизацией её внутренних ресурсов, мобилизацией усилий человека с максимальным доступным личности использованием внешних возможностей. Не умея найти правильного разрешения задач при максимальных усилиях, человек перестаёт справляться с работой, утрачивается или снижается его продуктивность. Вместе с тем его организм дезорганизуется в функциональном отношении, то есть расстраиваются его нервно-психические функции: снижается внимание, обостряется аффективность, появляются озабоченность, тревога и неуверенность, нарушаются сердечная деятельность, желудочно-кишечные и другие функции.

2. Истерический конфликт. Этот тип противоречия встречается в тех случаях, когда личность вступает в конфликт с различными моментами окружающей её действительности, не находя удовлетворения своих требований, стремлений, или когда действительность выдвигает требования, идущие вразрез с субъективными требованиями личности. Характерная картина патологической переработки такого противоречия часто встречается при истерическом синдроме. Характерное для истерии несоответствие между требованиями, потребностями личности и её реальными внутренними ресурсами сочетается со склонностью недооценивать или игнорировать объективные реальные условия и вытекающим отсюда перевесом требовательности к окружающему над требованиями к себе и критическим отношением к себе, характеризующим истерическую претенциозность.

3. Обсессивно-психастенический конфликт. Этот тип конфликта наблюдается, когда человек заболевает в условиях противоречивых влияний, приводящих к противоречивым внутренним тенденциям. Личность как бы внутренне расщепляется и этот «внутренний конфликт» или внутреннее раздвоение характерны для невроза навязчивых состояний.

Борьба между желанием и долгом, между принципами и личными привязанностями, между инстинктивными влечениями и этическими надстройками представляет собой типичный случай этих внутренних конфликтов. Неразрешающееся напряжение наиболее ярко выражается в состоянии нерешительности, сомнения, при котором личность колеблется в борьбе двух противоположных тенденций. Причём или ни одна не приобретает перевеса и человек страдает сомнениями, нерешительностью, раздвоением личности, или же одна из двух тенденций приобретает перевес, но, встречая противодействие другой, обнаруживается в навязчивом симптоме.

Механизм возникновения болезненных симптомов ещё недостаточно ясен. Он ярче всего проявляется в символической обсессии, например, в навязчивых ритуальных действиях, значение которых может быть понято только на основе их генетического анализа, позволяющего установить тесную связь между симптомами болезненного состояния и характером внутренних противоречий.

Сразу отвечу читателю — да! Могут и бывают смешанные варианты. В таком случае один тип, как правило, более выражен, чем вторичный

Что в итоге мы имеем?! Чтобы заболеть неврозом нужно не просто иметь убеждения, долженствования или так называемые искажения, важно иметь особенности «системы отношений». У каждого человека есть своё детство и в нём мы выстраиваем сверхценные потребности, затем учимся получать их типичным поведением. Это поведение выучивается и становится частью вашей личности и отрабатывается для получения чего-либо, либо становится автоматической реакцией в тех или иных ситуациях.

Безусловно, эти паттерны детские и во взрослом мире могут просто перестать работать. Тогда человек попадает в противоречие, где «верхи не могут, а низы не хотят». То есть одна ваша часть пытается получить что-то или избежать по привычной модели, а реальность этому не способствует.

Анализ внутренних противоречий является основой патогенетического подхода или личностно-ориентированного (реконструктивного), где мы фактически обучаем человека осознавать себя, свои уязвимости и экологично и по-взрослому решать свои вопросы с самим собой и обстоятельствами, переводя эмоциональный заряд из патологического (симптомообразующего) в элективное решение реальных вопросов с собой и окружающей действительностью.