Статистика ВК сообщества "ALEX GYM Саратов"

Поздравляем Зорину Ирину с получением еще одной золотой медали 🤩

1 место на Всероссийском открытом турнире "Серебряная штанга" 14 awpc/wpc

Новая победа и новые цели

ALEX FITNESS ️

А вот пару интересных фитнес-мифов раскрывает Путилова Татьяна

️ Миф 1: Избавиться от лишней массы тела можно только тратя калории на тренировках

Кардио- и силовые физические нагрузки — это обязательные, но, увы, не единственные методы похудения.

Тренеры и диетологи настаивают, что для эффективной и значимой потери веса непременным условием является грамотное изменение пищевого поведения. 

Для потери излишков жировой ткани тренировки вторичны, но позволят ускорить процесс. Они также заставят кожу повышать тонус, реагируя на расщепление подкожной жировой клетчатки. При постепенном исчезновении абдоминальных жировых накоплений важно параллельно формировать сильный мышечный корсет, который не даст внутренним органам опуститься.

️ Миф 2: Продукты и напитки с маркировкой «фитнес» способны обезопасить от возврата лишних килограммов

Не включай в пищевой рацион продукты с подобным надписями, и особенно те, на которых написано «диетический» или «для диабетиков». Искусственные подсластители вызывают гораздо бóльшую зависимость, чем обычный сахар, и подсознательно увеличивают потребность организма в калориях.

️ Миф 3: Силовые нагрузки могут превратить жир в мышцы

Это не может произойти ни при каких обстоятельствах, так как это 2 абсолютно разных вида ткани, состоящие из разных клеток. В первом случае — это белые или коричневые адипоциты, во втором — скелетные, гладкие и сердечные мышечные клетки. Более того следует понимать, что, например, упражнения на пресс усилят и немного увеличат его объем, но лишний жир никуда не денется.
Что делать? Необходимо время и терпение. Садись на диету, параллельно сжигай калории на беговых тренировках (2 раза в неделю), качай пресс и обязательно прорабатывай другие основные мышечные группы с помощью силовых или высокоинтенсивных интервальных нагрузок (3 раза в неделю).

Вы ждали этого всё лето!

Безлимитный абонемент на ГОД по ФИНАЛЬНЫМ СКИДКАМ!

Для бронирования карт и более подробной информации пишите в Директ или в комментариях.

Это только на 2 ДНЯ!

С 20 по 22 июня в рамках международного дня йоги в ALEX FITNESS состоялись мастер-классы по направлениям YOGA!

Ирина Бордунова о выборе групповых программ

Вот несколько актуальных советов при выборе групповых программ:

️Обязательно ознакомьтесь с описанием и уточните уровень нагрузки на конкретном виде групповой тренировки, прежде чем планировать расписание. Очень многое зависит от инструктора занятия, даже один вид программы может существенно отличаться у разных тренеров.

️Не имеет особого значения, в каком порядке будут идти программы в течение дня: сначала силовые тренировки или сначала кардио-тренировки. Смотрите на ваш личный комфорт и удобство: желательно начинать с более простой для вас программы, а завершать тренировочный день интенсивной нагрузкой. Но на результатах порядок не скажется.

️Стретчинг и йогу лучше ставить заключительной программой дня (по возможности). А вот суставную гимнастику можно посещать и первым занятием.

️Обязательно занимайтесь в кроссовках на всех видах групповых тренировок за исключением низкоударных программ, где предполагаются занятия босиком. Используйте удобную одежду из натуральных материалов, которая не стесняет движения.

️Всегда берите с собой воду на тренировку, старайтесь пить небольшими глотками каждые 10-15 минут. Обязательно выпейте стакан воды за 20 минут до тренировки и два стакана воды после тренировки для восстановления водного баланса.

️Старайтесь сбалансировать свою программу групповых тренировок, чтобы она включала разнообразную, а не однотипную нагрузку, даже если отдаете предпочтение только определенным видам фитнеса.

️Если у вас есть противопоказания по здоровью или хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом и посоветуйтесь с тренером по поводу нагрузок.

️Для достижения результатов необходимо посещать групповые тренировки регулярно, минимально 2 раза в неделю по 1-2 часа. Не ждите быстрого прогресса, за 2-3 занятия ваша фигура вряд ли изменится. Необходимо тренироваться 3-4 недели, чтобы увидеть первый результат.

ALEX FITNESS ️

Устраиваем летнюю ЧЕРНУЮ ПЯТНИЦУ!

Скидки на клубные карты 50%, 70% и даже 90%! Завтра только один день!

Абонементы на разные сроки, поэтому цену лучше уточнить в комментариях или по телефону.

☝ Важно, что у всех карт можно отложить активацию. То есть приобрести можно сейчас по скидке, а начать заниматься осенью, если летом вы на чиле.

Итоги розыгрыша удвоение 🤩

Поздравляем Просандиева Сергея

ALEX FITNESS «Тельмана»

21 апреля ALEX FITNESS приглашает на ДНИ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ! Для вас — мастер-классы по фитнесу, фитнес-марафон в зале групповых программ и специальные условия на покупку клубной карты.

ALEX FITNESS Тельмана
18:00 ZUMBA PARTY (Сазонова Мария)
19:00 3D ЯГОДИЦЫ (Зорина Ирина)
20:00 YOGA RELAX (Зорина Ирина)

ALEX FITNESS Ирис
18:00 BUM BUM TRAINING (Беспалова Евгения)
19:00 CRUNCH/RELAX (Беспалова Евгения)

ALEX FITNESS Пассаж
17:30 CORE (Ирышкова Светлана)
18:30 BODY STEP (Ирышкова Светлана)
19:30 3D ЯГОДИЦЫ (Ирышкова Светлана)

ALEX FITNESS Сызрань
18:00 TABATA (Поволяева Анна
19:00 DANCE MIX (Стремоухова Анастасия)
20:00 ЙОГА НИДРА (Июнина Дарья)

Получить дополнительную информацию можно на рецепции клуба. Для посещения мероприятий необходима предварительная регистрация в отделе продаж.

Безлимитный фитнес - это выгодно: Вы можете оформить абонемент в ALEX FITNESS с картой рассрочки «Халва»

Подарите себе здоровое и стройное тело

Alex Fitness ️‍

ТОП-3 новогодних подарков

Мы уже подготовили подборку классных подарков, которые ты можешь найти в ALEX FITNESS!

Ставь лайк и сохраняй, чтобы не потерять!

1. Абонемент в наш клуб.
Ты можешь оформить в отделе продаж абонемент для своих близких и подарить его в виде красивого сертификата
Тем более, что цены сейчас самые «волшебные»! А активацию абонемента можно перенести уже на 2022 год!

2. Абсолютная новинка - сертификат на 5 персональных тренировок!
ВНИМАНИЕ - такие сертификаты можно приобрести к тренерам из группового зала | их количество ограничено | использовать можно БЕЗ покупки основного абонемента!
А значит можно подарить любому человеку блок не только на силовые тренировки, но и на йогу, танцы, растяжку - выбора, как вы знаете, очень много 🤫

3. ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ!
Ты можешь выбрать абсолютно любого тренера (есть в актуальном и на сайте), написать ему в директ и оплатить для своих друзей блок из 5 или 10 тренировок! Круто? 🤗 Конечно круто! И главное всё так же полезно!

Время делать правильные подарки 🤩