Статистика ВК сообщества "FitStars"

Середина лета Как там поживает ваш животик?))
Три упражнения на пресс - ложись и выполняй🏻

Жми для нашего супер тренера Иванны Идуш

На зарядку становись🏻

Жми если понравилась тренировка Олеси, тренера FitStars

Как похудеть? Та дам Интересно?)

Если да ставь и смотри до конца!

Упражнения после долгой сидячей работы от Ольги Дерендеевой!
Благодарность принимаем в виде которые обязательно передадим Ольге!))

Рано или поздно, но спина начинает болеть у всех. В особой зоне риска те, кто работает за компьютером
⠀
Спешим и торопимся спасти тебя от «прелестей» затекающей спины!
⠀
Да, это 5 упражнений для разминки
⠀
1. Кисти в замок.
Выжимаем руки вперёд, округляем спину — выдох.
Возвращаем ладони к груди, слегка прогибаемся в грудном отделе — вдох.
⠀
2. Наклоны в сторону.
Локтем тянемся вверх, таз не смещаем, голову не опускаем.
⠀
3. Скручивания.
Спина прямая, на выдохе тянемся в диагональ, плечи не поднимаем.
⠀
4. Наклоны головы вперёд — назад.
На выдохе сводим локти и наклоняем голову вперёд. Спина прямая.
На вдохе — локти в стороны, разгибаем шею. Голову сильно назад не закидываем!
⠀
5. Волна.
Выполняем стоя.
На вдохе прогибаемся, смотрим вверх. На выдохе округляем спину, голова вниз. Колени слегка согнуты. Руки можно поставить на высокий стул.
⠀
Разминка во время рабочего дня приводит спину в порядок. Плюсуем правильную осанку, и твоя спина перестанет требовать постоянного внимания!
⠀
#тренировкипервойнеобходимости #fitstars #сидячаяработа #программадляновичков #разминка

А вот и он - День семьи, любви и верности

Поздравляем всех и предлагаем отличный повод для совместного семейного занятия - домашняя гимнастика от нашего топ-тренера Анастасии Завистовской!)

Это видео просто заслуживает ваши особенно в такой день!)

Как правильно расслаблять шею? Показывает топ тренер FitStars Анастасия Завистовская🏻

Ставьте если для вас актуально!))

Если ты думаешь, что для тебя сегодняшняя тема не актуальна, придется огорчить – первые разрушительные процессы начинаются уже в 30-летнем возрасте, а в 40 лет они заметно активизируются
⠀
Человек теряет мышечную массу до 1% каждый год. Вроде бы мелочь, но за десятилетие набегает внушительная цифра. После 40 лет процесс ускоряется, а после 50-60 лет убыстряется в разы. И что обидно, теряя мышечную массу, мы не худеем – мышц становится меньше, а жировых клеток больше.
⠀
Уменьшение объема мышц отражается на нас не только внешне: снижается двигательная функция, человек становится физически слабее. Меньше физических нагрузок – меньше расход энергии. Так организм активно готовится к старости, экономит силу, замедляет скорость движений. И чем человек старше, тем его организм больше стремится к экономии.
⠀
Мы должны разорвать этот порочный круг! Движение – это жизнь. Помнишь, как говорила Алиса из Страны Чудес: «Чтобы просто оставаться на месте, иногда нужно бежать все быстрее»
⠀
Чтобы затормозить старость, надо двигаться больше и активнее
⠀
ВОЗ рекомендует распределять физическую активность в течение недели так:
⠀
бег, аэробика – 2 занятия по 30 минут при средней интенсивности тренировки;
⠀
силовые тренировки с собственным весом – 1-2 раза в неделю;
⠀
упражнения на гибкость, растяжку – 2 раза в неделю.
⠀
Если сразу сложно заниматься 30 минут, можно тренироваться 2 раза в день по 10 минут. Спустя 10-12 дней увеличить время до 15 минут, и еще через неделю-две выходить на полноценную получасовую тренировку
⠀
Всего 3 часа физических упражнений в неделю продлевают жизнь на 5 лет. Согласись, впечатляет! Выделить 3-4 часа в неделю на тренировки и получить от жизни такой бонус!
⠀
И неважно, сколько тебе лет сейчас – 25 или 65, заняться своим здоровьем никогда не поздно
⠀
#тренировкипервойнеобходимости #fitstars #старостьнерадость #программадляновичков #видеотренировки

Да, да пришло время для них Огненные упражнения для ягодиц!

Прокачай пресс вместе с FitStars!
Спорим, мы удивим тебя этой тренировкой

Ждем твои