Статистика ВК сообщества "➨ Дежурный Тренер"

Ия Остергрен - модель с невероятно длинными ногами, 108 см

Дapья Тулякoвa - oднa из caмых кpacивых кapaтиcтoк

Дapья Тулякoвa - oднa из caмых кpacивых кapaтиcтoк

Победительница китайского конкурса «Самые красивые ягодицы»

Екатерина Вандарьева по прозвищу «Барби» - многократная чемпионка мира и Европы по кикбоксингу и тайскому боксу

Девушки, спорт красит вас лучше чем, всё это модное барахло!

Совсем скоро то, что сегодня дается так тяжело, станет просто разминкой

Восемь причин отсутствия пресcа:

1. Вам просто нехватает мышц.
Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.

2. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе.
Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден.Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели.

3. Вы пьете недостаточно воды.
Организм будет задерживать воду при недостаточном ее потреблении. Выпивайте 10 стаканов воды и откажитесь от соли. Изменения наступят в тесении 2-3 дней.

4. Вы недостаточно спите.
Недостаток сна приводит к повышению кортизола, а он в свою очередь поощряет накопление жира.

5. Вам нужно больше углеводов. Низкоуглеводные диеты полезны для сжигания жира, но долгосрочный отказ сильно замедляет метаболизм. Чтобы этого збежать, раз в неделю делайте углеводную загрузку.

6. Вы слишком сосредоточеныен на прессе.
Бесконечные упражнения на пресс не ускорят пргресс. Мышцы живота слишком малы.

Нужно верить в себя и двигаться вперед. Все достижимо!

Непревзойдённая Ольга Корбут! Этот трюк так никто и не повторил