Статистика ВК сообщества "ВАСТЭКО - продукты для здорового питания"

Сразу 2 баночки вкуснейшей шоколадной пасты с ГХИ - в подарок!

Подарим одному из участников сообщества [club34046599|ВАСТЭКО - продукты для здорового питания] шоколадно-арахисовую и шоколадно-фундучную пасты с ГХИ и полбой

Для участия в розыгрыше нужно:
1. Подписаться на [club34046599|ВАСТЭКО]
2. Поделиться записью о розыгрыше на личной странице

Если хотите поддержать сообщество Вастэко, на любые другие публикации нашего сообщества ставьте лайки или пишите комментарии - для вас будет дополнительный бонус в случае победы.

Итоги подведем 29 августа в 22:00
Отправляем по России за наш счет.

Важно! На стене участников розыгрыша должно быть размещено не более 2 репостов розыгрышей других сообществ, сделанных в период с 16 по 29 августа 2022. Победитель будет выбран среди тех, кто выполнил все условия

Полезные вафельные батончики из полбы - в подарок!

Подарим одному из участников сообщества [club34046599|ВАСТЭКО - продукты для здорового питания] ваффины из полбы с тремя разными вкусами

Для участия в розыгрыше нужно:
1. Подписаться на [club34046599|ВАСТЭКО]
2. Поделиться записью о розыгрыше на личной странице

Если хотите поддержать сообщество Вастэко, на любые другие публикации нашего сообщества ставьте лайки или пишите комментарии - для вас будет дополнительный бонус в случае победы.

Итоги подведем 14 августа в 22:00
Отправляем по России за наш счет.

Важно! На стене участников розыгрыша должно быть размещено не более 2 репостов розыгрышей других сообществ, сделанных в период с 2 по 14 августа 2022. Победитель будет выбран среди тех, кто выполнил все условия.

Чтобы кожа была здоровой и чистой, необходимо следить за рационом.

Сахар — враг здоровой кожи. Он резко поднимает уровень инсулина в крови, из-за чего повреждается коллаген и появляются морщины.
Сахар может провоцировать и усиливать воспалительные процессы — именно поэтому после шоколадки вы можете найти несколько свежих акне (впрочем, эта связь пока не подтверждена исследованиями)

От фастфуда и снеков — воспаления и аллергия
В этих продуктах — насыщенные жиры и трансжиры, простые сахара и химические добавки, их регулярное избыточное потребление провоцирует воспаления.

Нерегулярное питание — тусклость и истощение. Питание должно быть регулярным, сбалансированным, умеренным и натуральным. Голодовки, жесткие диеты или диеты, исключающие важные продуктовые группы (жиры, углеводы), лишают организм и кожу необходимых веществ. Сухость, покраснения, раздражения, шелушение, истончение и тусклый цвет лица — частые спутники любителей ограничить себя.

Что же делать?
Ешьте фрукты и овощи.
Клетчатка улучшает пищеварение и формирует “дружелюбную” микробиоту в кишечнике. Это значит, что тело сможет эффективно извлекать витамины и минералы из пищи и столь же эффективно выводить нежелательные элементы. Брокколи, томаты, цитрусовые, черная смородина, черника или клубника, батат и киви — источники витамина С — природного антиоксиданта, который помогает поддерживать иммунитет и укрепляет стенки сосудов.
Спаржа, шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи — богаты витамином Е, который эффективно борется с возрастными изменениями, и витамином К, который предотвращает появление темных точек и круги под глазами.
Тыква, морковь, батат богаты витамином А, который выравнивает тон кожи и помогает поддерживать её здоровье.
Шпинат, кале и папайя — источники лютеина, который способствует обновлению клеток.

Добавляйте полезные жиры - масла, орехи и семяна, авокадо и жирную рыбу. Поли- и мононенасыщенные жирные кислоты — природные увлажнители и смягчители кожи. Для видимого эффекта нужно употреблять минимум 2-3 порции полезных жиров в день.
Жирные кислоты Omega-3 и Omega-6 могут быть получены организмом только из пищи. Они обладают противовоспалительным эффектом и даже способны уменьшать проявления экземы и псориаза.
Авокадо, миндаль, кедровые и лесные орехи, подсолнечное и кукурузное масло — источники витамина Е, “витамина молодости”. Его функции — защищать клетки от губительного внешнего воздействия и помогать росту новых клеток.

Ешьте крупы и бобовые. Полба, гречка, овсянка, рис, булгур и прочие крупы усваиваются постепенно и не вызывают резких скачков сахара в крови, а значит, и уровень инсулина остается ровным — кожа меньше подвержена старению и воспалительным процессам. Бобовые: фасоль, нут, чечевица и другие — источники фитоэстрогенов, помогающих поддерживать гормональный баланс в организме, который является базой для сохранения здоровья и молодости кожи.

Пейте воду. Она увлажняет кожу, помогает доставлять полезные вещества в клетки и способствует нормальному пищеварению. Пейте каждый раз, когда испытываете жажду, отдавая предпочтение чистой воде. Если это дается вам сложно, травяные чаи или натуральные лимонады и морсы без сахара.

Если вы только начинаете свой путь Здорового Питания, запоминайте эти 10 простых принципов:

1. Не ешьте рафинированные продукты. Рафинированный сахар, рафинированная фруктоза, рафинированная мука, рафинированная поваренная соль — если исключить все продукты с этими ингредиентами, рацион очень быстро станет здоровым. ⠀

2. Ешьте много овощей и зелени. Свежие и приготовленные. Каждый день и с каждым приёмом пищи. Овощи — лучшая основа любого рациона. ⠀

3. Следите за разнообразием рациона — так вы будете получать все необходимые питательные вещества из еды, а не из БАДов. ⠀

4. Мера — залог здоровья. Раз в году за новогодним столом можно переесть салатов, но частое переедание противоречит долгой и здоровой жизни. ⠀

5. Практикуйте ранний ужин, и перерыв хотя бы в 12 часов между ужином и завтраком (например, ужин закончили в 19:00, завтракаете не раньше 7:00). ⠀

6. Любые перемены в питании вводите постепенно. Учитывайте свой образ жизни и свои возможности.

7. Откажитесь от чувства вины, перфекционизма и ярлыков. Стремитесь к лучшей версией себя, но не к идеалу.

8. Не ешьте за компьютером, перед телевизором и с телефоном в руке.

9. Разрешите себе есть всё, но пусть бесполезная еда будет скорее исключением. Кто-то ест 80% полезного, а 20% не очень. Кто-то раз в день съедает глазированный сырок, а кто-то выпивает бокал вина раз в месяц.

10. Не думайте о еде слишком много. Подберите такую систему, которая не делает вас заложником диеты

Полба — низкокалорийный продукт, богатый растительным белком, содержащий незаменимые аминокислоты, которых нет в животном белке. Калорийность отваренной крупы равна 127 ккал.

Гликемический индекс равен 45-ти единицам. Химический состав сбалансирован и уравновешен, и представлен витаминами группы В (тиамином, рибофлавином, пиридоксином и фолиевой кислотой), витаминами А, Е, и РР, марганцем, магнием, железом, кальцием, натрием, фосфором, калием, медью, селеном и цинком.

Благодаря своему составу, полба оказывает положительное действие на организм диабетика и помогает:

️ повышать гемоглобин;
️ укреплять иммунитет;
️ снижать риск развития инфекционных заболеваний;
️ восстанавливать нервную систему: избавляет от депрессий, тревожных состояний, перепадов настроения;
️ предупреждать развитие онкозаболеваний;
поддерживать состояние костей (профилактика остеопороза);
️ улучшает зрение;
️выводит шлаки

Прием полбы в пищу диабетиком:
улучшает общее состояние организма;
активирует эмоциональный подъем, повышает работоспособность;
способствует концентрации внимания и улучшает память;
очищает сосуды от холестериновых бляшек и благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему: усиливает кровообращение, улучшает работу сердца и выравнивает давление;
улучшает состояние дермы, волос и ногтевой пластины.

Одним из пунктов здорового и полноценного меню считаются цельнозерновые продукты питания - источник "хороших" сложных углеводов, которые организм расходует иначе, чем простые, получая из них энергию без риска повышения сахара в крови и не откладывая излишки в жир.

В составе цельного зерна много полезной клетчатки, способствующей исправлению нарушений пищеварения, избавляющей от запоров, выводящей токсины, попутно доставляющей ощущение сытости при меньших объемах съеденного.

Также цельные зёрна содержат достаточное количество витаминов группы В, чрезвычайно важных для множества обменных процессов. Витамины этой группы нормализуют функции нервной системы, участвуют в скорости регенерации и обновлении тканей организма. Такие продукты содержат и необходимое железо для регулирования уровня гемоглобина в крови, отвечающего за перенос кислорода ко всем системам, органам и тканям. Регулярное и достаточное поступление железа с пищей способствует профилактике анемии.

Есть в составе и природный антиоксидант - витамин Е, защищающий организм от действия свободных радикалов, способных спровоцировать развитие даже онкозаболеваний. Этот витамин улучшает структуру и внешний вид слизистых оболочек, кожи и волос.

Пользу кальция, также содержащегося в цельном зерне и продуктах его переработки, сложно переоценить: здоровые и внешне привлекательные зубы, ногти и волосы, крепкие кости, профилактику остеопороза может обеспечить только достаточное поступление в организм кальция. А наличие цинка, мощного противовоспалительного компонента, очень полезно мужчинам. Калий, укрепляющий сердечную мышцу, также имеют в составе все цельнозерновые продукты.

Крупы, мука, каши из цельного зерна, помимо перечня полезных элементов в составе, дают и приятный бонус - их употребление положительно сказывается на фигуре, позволяя сохранить стройность или снизить вес.

Вы знаете, что иммунная система – отдельный орган? И эта книга рассказывает о нем все, что известно на сегодняшний день врачам и ученым. Вы узнаете о строении и возникновении нашей иммунной системы, о ее ошибках, о том, почему они случаются и как это можно исправить, как мы можем ее поддержать в повседневной жизни.

Какую роль играют, например, материнское молоко или прививки в детстве? Почему мужчины по-прежнему умирают раньше женщин? Как работает «перезагрузка» иммунной системы после химиотерапии? Сколько грязи допустимо в быту? И почему способность нашего организма к защите по утрам лучше, чем вечером?

Забирайте книгу в файле под постом 🏻

Российские диетологи советуют: не менее двух раз в день в течение двух недель вы должны уделить блюдам из полбы (лучше если это будет завтрак и обед). Отварную полбу можно есть столько, сколько вам захочется (много все равно не съедите).
⠀
Напоминает отчасти "гречневую" диету, но по полезности и долгосрочности результатов определенно выигрывает!
И вот почему:
в отварной крупе всего 127 Ккал на 100г 18 незаменимых аминокислот богатый химический состав витаминов и микроэлементов;
Белка в полбе даже больше чем в курином яйце!
⠀
Диета может быть полезной и вкусной, если в неё включить полбу. Бонусом к стройному телу - прекрасный цвет лица, ровная кода и шелковистые волосы

На улице лето, но вирусы не дремлют. Поддерживать иммунитет нужно в любое время года!🏻

Сохраняйте шпаргалку с видами специй укрепляющих иммунитет

Чем полезно кокосовое масло?

🥥Кокосовое масло способствует здоровому функционированию щитовидной железы и всей эндокринной системы. А это является основой для правильного обмена веществ и, соответственно, красивой стройной фигуры. Кроме того, масло снижает нагрузку на поджелудочную железу и благоприятствует усиленному «сжиганию» потребляемых калорий, что помогает людям с избыточным весом похудеть быстрее.
⠀
Рафинированное масло получают с помощью горячего отжима. Продукт без ярко-выраженного запаха, он дольше хранится и имеет более прозрачный цвет.
Такое масло практически не подходит для косметических целей, однако его можно использовать для жарки овощей и мяса. Это одно из немногих масел, которое не изменяет своих свойств при нагревании и не образует канцерогенов.