🏻Каждое упражнение делаем 3х10
Понравился сайт?Поделись с друзьями!
Статистика ВК сообщества "Just Fitness | Фитнес Блог"
Фигура твоей мечты ждет тебя. Заходи к нам👇
1 431 029
886-ое место по числу подписчиков
19.98%
26.37%
сегодня 6 (0.00%)
за неделю -86 (-0.01%)
за месяц -906 (-0.06%)
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
Интимные мышцы тоже нуждаются в упражнениях
Приводим мышцы тазового дна в тонус.
Приводим мышцы тазового дна в тонус.
Тренировка на все тело! 
1. Х-касания + касания плечей в планке - 4х20 (10 на сторону);
2. Флай лёжа- 4х15;
3. Широкие отжимания - 4х15;
4. Жим одной рукой - 4х24 (12 на сторону);
5. Жим вверх + сведение - 4х15;
6. Скалолазы - 4х30 (15 на сторону);
7. Скручивания с пружинкой - 4х20.
Это круговая тренировка. Делай 30 секунд перерыв между подходами
1. Х-касания + касания плечей в планке - 4х20 (10 на сторону);
2. Флай лёжа- 4х15;
3. Широкие отжимания - 4х15;
4. Жим одной рукой - 4х24 (12 на сторону);
5. Жим вверх + сведение - 4х15;
6. Скалолазы - 4х30 (15 на сторону);
7. Скручивания с пружинкой - 4х20.
Это круговая тренировка. Делай 30 секунд перерыв между подходами
5 упражнений для укрепления спинных мышц🏻
Главное не спешите, - выполняйте медленно.
Каждое упражнение 3 x 10.
🏻Главное не спешите, - выполняйте медленно.
Каждое упражнение 3 x 10.
Анна Михайловская девушка нереальной красоты, она прекрасная мама и очень талантливая актриса 🤗
Кто сказал, что для хорошей фигуры нужно убиваться в зале?
Ты можешь прокачать все мышцы тела за 20 минут с помощью этой тренировки🏻
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек в умеренном темпе, друг за другом
Между упражнениями делаем отдых 10-20 сек
Всего выполняем 4-5 кругов, на сколько хватит сил
Между кругами отдых 1-2 минуты
Ты можешь прокачать все мышцы тела за 20 минут с помощью этой тренировки
🏻Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек в умеренном темпе, друг за другом
Между упражнениями делаем отдых 10-20 сек
Всего выполняем 4-5 кругов, на сколько хватит сил
Между кругами отдых 1-2 минуты