Статистика ВК сообщества "Пилатес/Фитнес/Здоровая спина/Москва"

Как избежать "вдовьего горбика" или шишки на шее?

Все мы начинаем с возрастом обращать внимание на свою осанку и ее изменения. Зачастую возникновение шишки на шее может очень расстроить и огорчить.

В чем причина?

По своей тренерской практике замечал, что в 90% случаев это были застои и ограничения движения в грудном отделе спины и неправильно поставленное дыхание с использованием мышц шеи.

Каждым вдохом вы можете накачивать и буквально надувать себе шишку в шее, если дышите неправильно.

Как быть?

Конечно же нужно заниматься гимнастикой, учиться правильно дышать и разрабатывать все свое тело с умом.

Но что можно сделать прямо здесь и сейчас?

Сядьте возле зеркала и начните глубоко дышать.
Далее смотрите на плечи и шею, если они поднимаются при вдохе, значит у вас неправильное дыхание и каждым вдохом вы только загружаете шею.

Как правильно?

При каждом вдохе, грудная клетка и живот должны двигаться и надуваться пропорционально во все стороны - словно большой купол.
А потом собираться назад и так далее.

P.S. Если вы хотите больше информации и упражнений о здоровой спине, шее и суставах, то поставьте пожалуйста лайк к посту и сделайте репост

Ведь в эту черную пятницу начиная с 26 по 28 ноября включительно я выпускаю свои новые видео курсы с упражнениями с бешеными скидками!

Вы сможете получить доступ к следующим курсам за символические деньги:

1. Здоровая шея и плечи
2. Здоровая поясница
3. Подтянутые ягодицы
4. Здоровые колени и таз
5. Как избавиться от сутулости и сколиоза

Поставьте, пожалуйста лайк и сделайте репост, чтобы вспомнить про акцию на мои курсы с 26 по 28 ноября включительно

Как плохая осанка у девушки влияет на секс и получение оргазма?
Я в шоке, как раньше не поднимал в блоге эту тему.

По мнению сексологов, от 30 % до 50% девушек практически никогда не испытывает оргазм и вынуждены его в лучшем случае имитировать.

Казалось бы связь малозаметная, но только на первый взгляд.
Есть куча видов нарушений осанки, но сегодня в посте я хочу поговорить о положении вашего таза в пространстве.

Как узнать есть ли искривление таза?

Идите в прихожую и посмотрите равномерно ли у вас стираются подошвы на ботинках.
Если нет, то одна из ног берет на себя больше нагрузки, что провоцирует мышечный дисбаланс.

Чем опасен мышечный дисбаланс и искривление таза?

Ну, тут можно говорить много, но самое частое это:

- Нарушение кровотока и повышенное напряжение мышц тазового дна.

Мы вообще-то про секс и удовольствие и как хорошая осанка может в этом помочь. Поэтому, если видите признаки искривление таза, знайте что это может повлиять и на секс.

Мне интересно посмотреть на тему осанки по-новому и раскрыть новую ценность этой темы.

Напишите + в комменты, если тема интересна (Связь хорошего секса и осанки).

Как избежать болей в спине и теле?

Представьте конец дня, вы устали, ваши мышцы, психика и даже кончики волос напряжены.
Но у вас есть домашние дела, которые надо сделать.

Просто приготовить ужин ребенку, убрать и привести в порядок свои вещи на следующий день.

За всей этой суетой нам тяжело даже вспомнить, что от нервного и физического напряжения - в теле остаются мышечные зажимы.

Потом это может перерасти в проблемы со спиной, суставами, осанкой, внутренними органами и даже психикой.

Со стрессом и болями в спине и теле столкнулись сейчас практически все мы в последнее время, такое уж оно нервное.

Но я поделюсь маленьким полезным лайфхаком, который может немного расслабить тело и психику.

Банально и просто лежать пятнадцать минут лежать на полу на спине, используя спортивный коврик или плед. Можно добавить классическую музыку или тишину.

Почему работает?

Психика чувствует твердую опору за спиной и немного расслабляет мускулатуру.

P.S. Если вы хотите больше информации и упражнений о здоровой спине и суставах, то поставьте пожалуйста лайк к посту и сделайте репост

Ведь в эту черную пятницу начиная с 26 по 28 ноября включительно я выпускаю свои новые видео курсы с упражнениями с бешеными скидками!

Вы сможете получить доступ к следующим курсам за символические деньги:

1. Здоровая шея и плечи
2. Здоровая поясница
3. Подтянутые ягодицы
4. Здоровые колени и таз
5. Как избавиться от сутулости и сколиоза

Поставьте пожалуйста лайк и сделайте репост, чтобы вспомнить про акцию на мои курсы с 26 по 28 ноября включительно

Новогодний Челлендж, выпей кофе в боковой планке на вытянутой руке!

Условия просты:

1. Свари кофе, встань в планку и сними как ты его пьёшь.

2. Покажи себя и выложи тут в комменты. Вперёд ! .

Почему девушка не обязана уметь широко раздвигать ноги?

А еще шпагат и борщ не обязательны, а мужчина не должен иметь большой бицепс, высокую тачку и навык делать полки? ААА!

Извините, надо выговориться. Кто вообще кому что должен?

За последние 12 лет работы фитнес-тренером получал разные запросы от мужчин и женщин. И я всегда задавался вопросом: Зачем?

Ну, вот, например, зачем тебе, Маша, прямо так широко ноги в стороны отводить? И почему всего за две недели надо шпагату научиться?

Обычно в ответ не все честно признавались, но как-то клиентка сказала почти как есть: “Познакомилась тут кое с кем, надо, ну, впечатлить – на Сейшелы едем!” - и хитро подмигнула.

Ок, бесплатный эскорт – дело не мое, а помочь-то я действительно могу. Растяжка, ягодицы, 14 дней, вообще без проблем. Любой каприз!

Только здоровье жалко, камон! Быстро растянутые связки забьются обратно, а то и травмируются. Сможет ли клиентка сама дальше поддерживать форсированно набранную форму?

Интересно, как собирался впечатлять клиентку ее спутник. Какие стереотипы о мужчинах задавили его?))

Оговорюсь: я вполне за хорошую мускулатуру ног и ягодиц в том числе, а динамическая растяжка в нужной мере очень полезна.

Но помогите разобраться (можно в комментарии): где грань между самоуважением и желанием нравится другим людям любой ценой? Что стоит за желанием женщин получить любой ценой заветные ягодицы и шпагаты?

Правда ли, что многие женщины и некоторые мужчины мечтают иметь сексуальные и аппетитные формы сзади, чтобы притягивать взгляды и быть желанными?

Или зачем еще нужно иметь подтянутые ягодицы?

Для меня как тренера по здоровой спине - ягодицы это общий показатель здоровья человека и важный фактор поддержки спины.

Ведь именно ягодичные мышцы малоактивны в повседневной жизни и именно поэтому их нужно дополнительно подкачивать и активировать специальными упражнениями.

Но и спорить с биологией не вижу смысла.

Для большинства женщин и мужчин наличие красивых форм может быть важно.

Или я ошибаюсь?

Что думаете вы о ягодичных мышцах?
Кликните в опросе ниже, что вам ближе...

P.S. Опрос для обоих полов, участвуйте пожалуйста

Иногда ведь представляете себя в 60 лет? Я вот да)

--—
#пилатес #боль #красота #москва #здоровье #фитнес #фитнестренер

Топ мифов о здоровой спине. Почему опасно закачивать спину?