Статистика ВК сообщества "Самоздрав | Дыхательный тренажер"

ТОП-5 дыхательных гимнастик

Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять

1️⃣Практики йогов: пранаяма (дыхание с задержками), капалабхати (дыхание животом), нади шодхана (дыхание через левую и правую ноздрю). Дыхание сочетается с асанами.

2️⃣Отечественные практики: гимнастика Стрельниковой и метод Бутейко

3️⃣Европейская дыхательная практика датского гимнаста Мюллера, состоящая из ритмичных дыхательных циклов без пауз и задержек ради силы и выносливости.

4️⃣Система Грир Чайлдерс, широко известная как бодифлекс. Трёхэтапное дыхание бодифлекса помогает бороться с лишним весом, морщинами и плохой кожей. У бодифлекса есть несколько родственных дыхательных систем, также основанных на техниках дыхания ради стройности и красоты.

5️⃣Метод «Самоздрав», нормализующий кровообращение во всем организме. Заниматься дыхательной гимнастикой необходимо 1-2 раза в сутки за несколько часов до еды.

Какие из видов дыхательных гимнастик вам знакомы? Поделитесь с нами в комментариях️

️О чем надо знать при реабилитации после COVID-19?️

Постковидный синдром начинается в среднем в течение месяца после официального выздоровления и длится до 12 недель. В ряде случаев проблемы могут сохраняться до 9 месяцев после болезни.

1️⃣В первой стадии постковида могут наблюдаться: нарушение терморегуляции, пониженная температура и выраженная астения, тревожность и нарушения сна, головные боли, одышка и затруднение дыхания, снижение толерантности к физическим нагрузкам, повышение или понижение давления, нарушения менструального цикла,
маточные кровотечения.

Подобные симптомы могут активно проявляться в течение трех месяцев, спустя которые пациент может почувствовать себя существенно лучше.

2️⃣Вторая стадия постковидного синдрома может носить симптомы: выпадения волос, хронической усталости и неврастении,
стойкого изменения вкусовых предпочтений, мышечных и суставных болей, кожных высыпаний, нервных экзем и аллергий, нарушения дыхания при физических нагрузках, хронического недосыпания, головных болей и болей в позвоночнике, снижении работоспособности, активности, памяти, «моральной» усталости

️️️Большинство пациентов, перенесших ковид, отмечают у себя несколько из указанных симптомов в течение полугода с момента клинического выздоровления, которые проявляются в совокупности или периодами. Также неизбежны обострения хронических заболеваний, напрямую не связанных с вирусными поражениями, изменения биохимического состава крови, падение уровня гемоглобина, изменение состава минеральных веществ в крови.

После благополучного выздоровления от коронавируса в течение полугода необходимо сдать общий анализ крови, и, при необходимости, проходить более глубокие исследования на предмет проблем с метаболизмом. Именно они могут стать причиной недомоганий в более поздних стадиях постковидного синдрома.

Минздрав России рекомендует использовать дыхательные тренажеры сразу после выздоровления. Но, даже если вы не взялись за тренировки сразу, никогда не поздно начать. Постковидный синдром можно купировать на любой из его стадий, если отнестись к этому добросовестно и системно.

А вы знали, что постковидный синдром внесен в Международную классификацию болезней?

По статистике, у 70% перенесших ковид в разной форме тяжести могут на протяжении 6-8 месяцев возникать следующие симптомы:

- Одышка;
- Нарушение вкуса и обоняния;
- Выпадение волос;
- Анемия;
- Аллергии;
- Астения и апатия;
- Депрессия;
- Нарушения сна;
- Гипоксия и нарушение функций головного мозга;
- Неврастении, симптомы ВСД;
- Пониженная температура;

Сталкивались ли вы с перечисленными симптомами?

ТОП-5 ДЫХАТЕЛЬНЫХ ГИМНАСТИК

Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять️

1️⃣Практики йогов: пранаяма (дыхание с задержками), капалабхати (дыхание животом), нади шодхана (дыхание через левую и правую ноздрю). Им приходится долго учиться, сочетая дыхание с асанами.

2️⃣Отечественные практики:  гимнастика Стрельниковой и метод Бутейко. Требуют наставника, терпения и внимания.

3️⃣Европейская дыхательная практика датского гимнаста Мюллера, состоящая из ритмичных дыхательных циклов без пауз и задержек ради силы и выносливости.

4️⃣Система Грир Чайлдерс, широко известная как бодифлекс. Трёхэтапное дыхание бодифлекса помогает бороться с лишним весом, морщинами и плохой кожей. У бодифлекса есть родственных дыхательных системы, тоже основанных на техниках дыхания ради стройности и красоты.

5️⃣Метод «Самоздрав», нормализующий кровообращение во всем организме. Мы советуем заниматься дыхательными тренировками 1-2 раза в сутки за несколько часов до еды.

Научно доказано: дыхательные упражнения лечат гипертонию

Американские ученые доказали: для существенного улучшения самочувствия при повышенном давлении достаточно регулярных дыхательных тренировок.

Один из крупнейших в мире порталов о свежих новостях и достижениях современной науки «SienceDaily» опубликовал статью Колорадского университета о влиянии дыхательных тренировок на снижение артериального давления. По данным исследований, проведенных университетом, дыхательные упражнения улучшают показатели здоровья сосудов.

Впервые исследование было опубликовано 29 июня 2021 года в Журнале Американской кардиологической ассоциации. Его результат состоит в выводе, что для существенного улучшения самочувствия при повышенном давлении достаточно тренироваться регулярно 5 минут в день.

«Мы определили новую форму терапии, которая снижает артериальное давление без введения фармакологических препаратов с гораздо большей эффективностью, чем аэробные упражнения», -отметил старший автор статьи, заслуженный профессор интегративной физиологии Дуг Силс.

В России подобные исследования проводит НПП «Самоздрав», доказывая разные аспекты позитивного влияния дыхательных упражнений на нормализацию артериального давления. Тренажер «Самоздрав» с момента создания имеет именно это базовое терапевтическое действие, и сегодня более 3 миллионов людей по всему миру лечат гипертонический симптом с помощью тренажера «Самоздрав».

Посмотрите, как дышат детки. Они с рождение делают все правильно – дышат животом (или диафрагмой).

А мы взрослые дышим грудной клеткой, поэтому вместо 2-3 литров воздуха, вдыхаем только 400-500 мл.

Со временем диафрагма начинает стареть, у нас ухудшается осанка, прогрессирует сердечная недостаточность, повышается риск аритмий, пневмонии, инсультов…

Предлагаем прямо сейчас научиться дышать диафрагмой:
1️⃣Положите одну ладонь на живот.
2️⃣Вдыхая через нос, следите за тем, чтобы живот поднимался.
3️⃣Задержите дыхание на 5-20 секунд, затем медленно выдохните через рот, пока живот не сократится.

Получилось выполнить упражнения? Это самый простой способ заботы о здоровье легких!

Команда «Самоздрав» обожает дарить подарки! Именно поэтому мы решили разыграть среди подписчиков дыхательный тренажёр «Самоздрав» в комплектации "Комфорт".

Что нужно для участия?
️Стать участником группы «Самоздрав»
️Сделать репост данной записи
️Написать в комментариях, почему именно вы должны стать победителем и получить дыхательный тренажёр?

13 сентября, в понедельник, мы выберем победителя среди комментаторов и подарим дыхательный тренажёр

Желаем удачи!

А ваши легкие в порядке? Сталкивались ли вы с такими симптомами, как:

нарушение дыхательного цикла, когда «вдох – выдох» не даются совсем легко;
одышка;
быстрая утомляемость и потливость;
тревожность;
головные боли по утрам;
анемия

Есть такое? Значит, пора заняться дыхательными гимнастиками вместе с «Свмоздрав»

Благодаря тренировкам лёгких, дыхательный цикл станет полноценным. Организм сможет принимать больше кислорода, а также нормализуется уровень углекислого газа.

Улучшится не только работа легких, но и качество жизни. Ведь кислород по-прежнему нужен каждому, а это значит, что «Самоздрав» - важен каждому.

Какие из симптомов вы наблюдали у себя? Поделитесь с нами в комментариях

ДАРИМ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЁР «САМОЗДРАВ»

Условия:

1. Подписаться на нашу группу ВКонтакте
2. Написать в комментариях под этим постом «участвую»
3. Сделать репост этой записи к себе в ленту

Результаты объявим через неделю 24 марта! Желаем удачи!

Диагноз воспаления легких знаком нам давно. Но коронавирусная пневмония отличается от обычной — бактериальной, и эти различия стоит знать.

1️⃣Первое отличие состоит в характере воспаления. При бактериальной флора носо- и ротоглотки опускается в легкие через бронхи, оседает и вокруг этой области возникает воспаление. Если долго не обращаться за медицинской помощью, процесс будет распространяться, но всегда будет ограничен одним сегментом или долей легкого.

️В случае с ковидной пневмонией вирус попадает в легкие напрямую через верхние дыхательные пути, повреждает альвеоло-капиллярную мембрану, и на месте повреждения образуется отек. Процесс здесь уже совсем не безобидный — двусторонний, симметричный или ассиметричный, вирус распространяется диффузно.

2️⃣Второе отличие — в скорости распространения. Бактериальная пневмония развивается постепенно, человек может болеть несколько недель и не знать, что у него поражены легкие. В случае с вирусом болезнь часто носит молниеносный характер.

Мы рекомендуем обращаться к специалисту сразу, не затягивая — он точно определит характер воспаления и назначит эффективный план лечения

И вопрос для самых внимательных наших читателей: можно ли делать дыхательные практики во время пневмонии?