, и чтобы он не нарушил физиологические системы (здоровье) нужно уметь расслабляться..
Ставьте лайк
, сохраняйте в закладки, чтобы не потерять, и давайте начинать! . Глубокое дыхание позволяет расслабиться. Не зря в стрессовой ситуации рекомендуют глубоко дышать. Это помогает насытить организм кислородом, расслабиться, отпустить напряжение. .
Упражнения:
.
Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4. Такое упражнение очень легко делать, а особо оно действенно, если вы не можете уснуть..
Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных в полном объеме..
Упражнение из йоги, которое помогает активизироваться и сосредоточиться; действует, по утверждению специалистов, как чашка кофе. Большим пальцем правой руки нужно закрыть правую ноздрю и глубоко вдохнуть через левую (у женщин наоборот – левой рукой закрыть левую ноздрю и вдохнуть через правую). На пике вдоха нужно закрыть левую (правую для женщин) ноздрю безымянным пальцем и выдохнуть..
Сядьте прямо или лягте на спину. Одну руку положите на живот, вторую на грудь. Вдыхайте воздух глубоко через нос, при этом рука на животе должна подниматься, а на груди двигаться лишь незначительно. Выдыхайте через рот, при этом опять рука на животе опускается, а на груди практически не двигается. В таком случае дыхание будет происходить с помощью диафрагмы..
Попробуйте выполнить эти упражнения, стресс уйдёт и прибавится сил и бодрости
@lakistar4ik_777
подвожу итоги:
🏻
🏽⠀
Безопасность вашего здоровья и красоты⠀
Порядочный мастер никогда не станет покупать низкокачественные, подозрительные, б/ушные материалы и оборудование и экономить на дезинфекции и обработке.⠀
в комментарии
