Статистика ВК сообщества "World Class LITE Королев - Фитнес Бассейн SPA!"

Зона бассейна полностью открыта для посещения после обновления! Ждём Вас в клубе!

🥢 Stick Mobility

Это новая и крайне полезная тренировка, подходящая абсолютно всем адептам фитнеса, — теперь представлена и в World Class Королев.

Stick Mobility — это тренировочная система, которая призвана улучшить вашу мобильность, стабильность и силу. Программа упражнений сочетает в себе мобилизацию суставов, силовой тренинг и активные растягивания, которые повысят эффективность тренировок, снизят риск возникновения травм и ускорят восстановление.

Чаще их используют для активации мышц перед основной тренировкой, в качестве дополнительного инструмента в стретчинге, а также для разнообразия силовых и функциональных упражнений. Stick Mobility может быть как дополнением к вашему основному занятию, так и полноценной тренировкой на все тело. В среднем обычная разминка со стиками занимает 10 мин, а тренировка на все тело — около часа.

Упражнения со стиками Stick Mobility отлично развивают мобилизацию суставов, силовые показатели, спортивные результаты благодаря глубокой фасциальной растяжке, диапазон движений, координацию и баланс, скорость восстановления.

У занятий со стиками есть несколько особенностей. Среди них — принцип рычага. Так вы можете тренировать положения, амплитуда которых была бы невозможна без дополнительного рычага. Кроме того, стики позволяют выполнять изометрические упражнения, то есть статические силовые тренировки, где тренирующийся сам контролирует напряжение мышц. Это крайне безопасные упражнения, которые подходят и новичкам, и тем, кто восстанавливается после травм или операций.

Обучение прошли наши тренеры Корчагина Ольга, Жемеря Татьяна, Калинина Яна и Сладкова Надежда.
Записывайтесь на персональные тренировки!

Попробуйте — и вам понравится!

КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ ПОМОГАЮТ БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ?
Физическая активность — пожалуй, лучшее средство от стресса.

Тренировки могут помочь снизить общий уровень стресса и улучшить качество жизни как умственно, так и физически. Регулярные упражнения положительно повлияют на настроение, снимая напряжение, тревогу, гнев и легкую депрессию.

Среди некоторых дополнительных преимуществ упражнения могут помочь:

укрепить свои мышцы и кости.
укрепить свой иммунитет.
повысить уровень «хорошего» холестерина в крови.
улучшить кровообращение.
улучшить способность контролировать вес.
поможет лучше спать по ночам.
поднять энергию и
улучшить самооценку.

Сколько вам нужно тренироваться?
Американская ассоциация сердца (AHA) рекомендует по крайней мере 150 минут умеренной аэробной активности каждую неделю. Они предлагают разбить это на 30-минутные тренировки пять дней в неделю.

AHA также рекомендует вам включить в ваш еженедельный план как минимум две силовые тренировки для укрепления мышц.

Какие виды упражнений помогают при стрессе?
Например, попробуйте умеренные аэробные упражнения, такие как:

езда на велосипеде.
быстрая ходьба или бег трусцой.
плавание или занятия водной аэробикой.
танцы
Когда дело доходит до упражнений для укрепления мышц, попробуйте работу со свободными весами.

Любые упражнения могут улучшить вашу физическую форму и снизить стресс. Однако важно выбрать занятие, которое вам нравится, а не отпугивает.

Берегите себя

#фитнес #worldclass #спорт #sport #стресс #тренировки #похудение #активность #вес #упражнения

23 апреля 2022 года в г. Реутов Московской области прошёл Всероссийский Мастерский турнир федерации WPF. Впервые от нашего клуба выступали ВОСЕМЬ спортсменов!!!
Выступлением в троеборье начал соревновательный день Александр Лещенко. Троеборье самый тяжёлый вид ,поэтому выступление Александра продолжалось с 9ч. до 16ч . Впервые мы выступили в однослойной экипировке и дебют оказался триумфальным ‍♂️‍♂️‍♂️. В приседе Саша прибавил 50 кг. к лучшему соревновательному результату, в жиме лёжа - 40 кг. и в тяге - 20 кг.!!! Итоговый результат : 310 + 210 + 285 = 805 кг. На видео 1 все лучшие подходы Александра.,собственный вес 120 кг.
видео 2. Прекрасное выступление нашего ветерана(47лет)Дмитрия Светлова. Вторые соревнования и выполненный норматив МС 🥇 . Результат в тяге 222,5 кг., с/в 97 кг.
видео 3. Наконец-то сбылась мечта Андрея Чепеля стать Мастером Спорта . Выполнив все три подхода, Андрей закончил выступление с результатом 212,5 кг.,с/в 73 кг.
видео 4. Сергей Раевский уверенно поднимает "гросмейстерские" 200 кг. перевыполнив тем самым норматив КМС и это вторые в жизни соревнования нашего ветерана(45лет).,с/в 89 кг.
видео 5. Сергей Лесных фиксируя в тяге 195 кг. выполняет норматив КМС!!! с/в 86 кг.
видео 6. Владислав Вахрамеев выступил за команду. Поднял 175 кг. в тяге и принёс 12 очков в командном зачёте., с/в 67 кг.
видео 7. Александр Калинин. Дебютант этих соревнований. Ни капли волнения, спокойный настрой на подход, чёткая работа на помосте...вот характеристика выступления Александра! Итог : 175 кг. выполненный 1-й разряд . с/в 81 кг.
видео 8. Замечательное выступление прекрасной женщины 🥰. Олеся Чумакова , единственная девушка в нашей команде...результат в тяге 135 кг. плюс 10 кг. к личному соревновательному рекорду и всего 5 кг. остаётся до заветного норматива МС.
В командном зачёте мы стали ЧЕТВЁРТЫМИ из СЕМИ команд. Очень хороший результат, учитывая что у нас была самая маленькая команда.
От всей души поздравляю всех своих учеников с блестящим выступлением на соревнованиях!!! Желаю и дальше расти и прогрессировать!

Плавание по праву считается одним из самых полезных видов спорта для детей. Оно закаляет ребёнка, укрепляет иммунитет, а заодно и все группы мышц, при этом не нагружает позвоночник и сердце. Но только в том случае, если речь идёт о правильной технике.

Учим детей держаться на воде, осваиваем технику правильного дыхания и основы элементов плавания‍♀️, ныряния, игры

На видео элит тренер водных программ Хромова Юлия

Готовим к открытию 13 июля малый бассейн и сауны!
Ждём Вас в клубе!

Департамент Детского клуба World Class: Сладкова Надежда, Голодняк Татьяна, Колтунова Карина, Смирнова Анна, Данелян Мариетта, Барзыгина Елизавета, Маньковский Константин и элит-тренер ТЗ Жемеря Татьяна на обучающих семинарах «Нейрофитнес» и re - fresh детских программ.
Благодарим методистов преподавателей сети World Class за новые знания!
Мы вспомнили строение ЦНС, разобрали межполушарные взаимодействия, поработали с проприорецептивной системой и координацией. Научились растягивать нервы и мобилизовать суставы. Уделили внимание сенсорным анализаторам, дыханию и тренировке мышц стабилизаторов.
Обучение прошло на одном дыхании, весело и задорно!
До встречи на тренировках!
Ваш World Class

Мы не можем больше молчать…🤭
Готовится что-то грандиозное)️
Попробуйте угадать, какая важная новость ожидает нас в самое ближайшее время?🤔

#WorldClassLiteKorolev
#фитнескоролев
#праздниквкоролеве
#фитнеспраздник
#фитнесвечеринка

29 апреля в 20:00 ( зал 1) ждём Вас на Весеннем танцевальном отчетном концерте, посвящённом Всемирному Дню Танца. Вы увидите выступления танцевальных коллективов World Class разных возрастов, и направлений: восточные, бальные, зумба и современные. Поучаствуете в танцевальной викторине, окунётесь в атмосферу праздника)

До встречи!

LADY’S STYLE

Уникальное танцевальное направление современных танцев только для девушек и женщин. Это микс различных стилей, объединённых женской манерой и пластикой.

Это направление подойдёт для тех, кто хочет стать более пластичной, чувственной, стильной, женственной, научиться красиво двигаться и выражать свои эмоции в танце.

Открытый урок состоится 25 марта в 19:00 зал номер 3. Приглашаем Всех желающих девушек и женщин

Занятие проводит Алдошина Яна
(Мастер спорта по спортивно бальным танцам, педагог с большим танцевальным опытом)

Ждём вас

#танцы #ladystyle #lady #worldclass #королев #dance #пластика #современныетанцы #стиль