Статистика ВК сообщества "Женский коуч Елена Горелова"

️5 УТРЕННИХ РИТУАЛОВ, которые сделают ваш день УСПЕШНЫМ и СЧАСТЛИВЫМ

️Приветствую вас, друзья!

То, как вы начинаете свой день, напрямую влияет на вас и на ваш результат. Если вы всегда недовольны или думаете о проблемах, то вы обязательно их найдёте.

Для меня уже много лет особенно важны первый и последний час дня, они определяют, каким он будет. За эти годы я выделила простые действия, которые делаю по утрам, чтобы быть счастливой весь день и проводить его максимально эффективно.

И сегодня хочу напомнить их вам. Возможно, некоторые из них вы тоже возьмёте на заметку. Ведь так прекрасно начинать день с положительными эмоциями.

1️⃣Начинайте день с вечера

Вспомните, какие слова и какие мысли у вас возникают в последний час перед сном? Потому что именно они определяют, с каким настроением вы проснетесь и что будете испытывать. Поэтому последний час играет важную роль в планировании счастливого и продуктивного «завтра».

Настраиваюсь и думаю о хорошем. Займитесь любимым хобби или просто устройте релакс: примите расслабляющую ванну или послушайте музыку.

2️⃣Начинайте утро с улыбки

Вот такой простой совет. Улыбайтесь через силу, даже когда не хочется. Доказано, улыбка способна улучшить ваше настроение. Улыбайтесь своему отражению в зеркале, своим друзьям, близким и даже прохожим на улице.  Вы наверняка замечали, когда вы улыбаетесь, то всё вокруг меняется, становится радостнее, а люди добрее.

3️⃣Делайте зарядку🤸‍♀️

Запомните, пока ваш организм не в лучшей форме, вы сами не в лучшей форме. Состояние вашего тела напрямую влияет на вашу результативность во всех сферах жизни.

4️⃣Обязательно завтракайте

Полноценный полезный завтрак даёт нам энергию и заряд на день. Это ваше здоровье, а значит показатель вашей любви к себе, ваше отношение к своему телу.

5️⃣ Сделайте приятное близкому человеку

Старайтесь утром уделить пару минут близким и родным. Ведь это так просто, например, просто пожелайте им отличного дня или расскажите, как сильно вы их любите.

Настроение сразу улучшится. Когда вы отдаёте свою энергию другому, вам возвращается ещё больше. Это обязательно сделает вас счастливым. Ведь материальные ценности не самое важное, что есть в жизни.

️Расскажите, а что делает вас счастливыми по утрам?

Как снять напряжение в это нелегкое время?
В видео делюсь действенными способами и методами о том, как оставаться спокойным и достичь гармонию

Пишите в комментариях, как вы снимаете напряжение

4 СПОСОБА, которые ПОМОГУТ МУЖЧИНЕ УСЛЫШАТЬ ВАС С ПЕРВОГО РАЗА

️Приветствую вас, друзья!

Как часто я слышу от своих клиенток - «Он не слышит меня, не слушает, не хочет слушать, мне приходится кричать!» Почему так происходит? Разве мужчины - создания из другого измерения, что приходится искать изощренный подход для беседы.

Нет! Просто стоит усвоить несколько простых истин, которые помогут мужчине услышать вас с первого раза.

Первое - установите контакт. В отличие от женщин, мужчины могут сосредотачиваться лишь на одном источнике информации. Когда в комнате работает телевизор, в руках у мужчины гаджет, прыгают дети, а вы пытаетесь что-то донести вашему мужу - такой номер не пройдет. Мужчина должен вас видеть и слышать.

Второе - сразу к цели. «Дорогой, нам надо поговорить.» Это фраза, которая заставляет шевелиться волосы, и не только на голове. Лучше сразу перейти к цели - «Нас пригласили на юбилей Петровы. Что будем дарить?»

Третье – Хотите просто пообщаться, не спрашивайте - «Как дела на работе». Ответ будет, - нормально. Спросите,- «Как развивается новый проект?»

Четвёртое – расположение духа и время. С порога не стоит набрасываться с важным разговором, дайте мужчине зайти в дом, умыться и поесть. Иначе, можно получить только раздражение. Потом предложите чай и беседуйте на здоровье.

️Ставьте "+" в комментариях, если вам было полезно!

️Замечайте хорошее (синее или коричневое)

️Доброго выходного дня, друзья!

Один старый и очень мудрый человек сказал своему другу:

— Рассмотри комнату, в которой мы находимся, получше, и постарайся запомнить вещи коричневого цвета.

В комнате было много чего коричневого, и друг быстро справился с этой задачей. Но мудрый китаец ему задал следующий вопрос:

— А теперь закрой глаза и перечисли все вещи синего цвета.

Друг растерялся и возмутился:

— Я ничего синего не заметил, ведь я запоминал только вещи коричневого цвета!

️На что мудрец ответил:

— Открой глаза, осмотрись — ведь в комнате очень много вещей синего цвета.

И это было чистой правдой.

Тогда старик продолжил:

— Если ты ищешь в комнате вещи только коричневого цвета, а в жизни — только плохое, то ты и будешь видеть только их, замечать исключительно их, и только они будут тебе запоминаться и участвовать в твоей жизни.

Запомни: если ты ищешь плохое, то ты обязательно его найдешь и не заметишь ничего хорошего.

️Ставьте "+" в комментариях, если вам понравилась притча!

Почему мой муж, с которым мы прожили счастливые 20 лет, изменил мне? Да и еще ребенка завел на стороне?

Вот так озвучила свой запрос вчера на консультации одна женщина. Назовем ее Вера.

Я начала задавать ей вопросы (это важный момент, который отличает коуча от других специалистов). И по мере того, как Вера искала ответы, у нее сложилось все в стройную систему.

Она увидела свою ситуацию как бы со стороны. И это помогло ей сформулировать, почему произошло то, что произошло.

Вот какие причины она сама нашла в случившемся.

1. Постоянная неудовлетворенность супругом.
Так уж устроено в этой жизни, что мужчине необходимо удовлетворять свою женщину. А если он видит, что у него это плохо получается, то он найдет ту самую, которая будет счастлива от его внимания, ласки, даже просто от его нежного взгляда.

Вера вспомнила, что из их отношений давно ушла романтика, осталось лишь ее раздражение, которое она даже не пыталась скрыть.

2. Отсутствие общих целей и интересов.
Учеба детей и составление семейного бюджета, конечно, важное дело. Но это не заменит походов в театр или кино, встречи с друзьями или романтического вечера вне дома.

Вера, конечно же, это понимала, но думала: «Куда ж он денется от двоих детей и жены, прожив столько лет вместе?»

3. Нет страсти.
Чистый и уютный дом, запах пирогов, ухоженная жена и дети – все это прекрасно! Но почему не горят глаза? Возможно ли такое после многих лет совместной жизни? А ведь у других это получается!

У Веры тихо потекли слезы…

К счастью, Любовь все еще жила у Веры в душе. И есть всевозможные психологические инструменты помощи в подобных случаях, которые дают Надежду.

Друзья мои! А как вы думаете, какие есть еще причины измен? Поделитесь в комментариях!

Хотите решить тревожный вопрос?

Узнать мнение со стороны от специалиста и понять, как правильно поступать конкретно сейчас?

Тогда вам точно понравится новая рубрика «Елена, подскажите!».

Правила простые:

— опишите свою ситуацию в комментариях или в сообщениях группы.
— сделайте репост любого поста к себе на страницу.

Готово!

1 раз в неделю мы будем выбирать самые интересные или повторяющиеся вопросы и отвечать в формате поста. Так что следите за новыми публикациями, возможно, именно ваш запрос я разберу в числе первых!

Если рубрика вам понравится, то сделаем её регулярной.

Жду вас в комментариях или личных сообщениях.

️Секреты Одри Хепберн

️Доброго выходного дня, друзья!

Не раз я говорила о своем восхищении Одри Хепберн. Перечитала множество книг о ней и ее собственную книгу, которую она написала за 3 месяца до смерти.

️И сегодня хочу поделиться ее секретами красоты.

Одри Хепберн написала этот прекрасный текст, который позже прочитали на ее похоронах...

Прекрасны те уста, которые часто произносят добрые слова.

Прекрасны те глаза, которые стараются видеть в людях одно только хорошее.

Стройной будет фигура у того, кто разделит свою еду с голодным.

И волосы станут как шелк, если их каждый день будет гладить ребёнок.

Люди гораздо больше, чем вещи, нуждаются в том, чтобы их подобрали, починили, нашли им место и простили; никогда никого не выбрасывайте…

Если тебе понадобится рука помощи, знай — она у тебя есть — твоя собственная. Когда ты станешь старше, ты поймёшь, что у тебя две руки: одна, чтобы помогать себе, другая, чтобы помогать другим.

Красота женщины не во внешней ее привлекательности, истинная красота женщины отражается в ее душе. Это забота, которую она отдает с любовью. Это страсть, которую она проявляет.
Красота женщины с годами только растет.

Красота женщины должна быть видна в ее глазах, это дверь в ее сердце, то место, где живет любовь.

Говорят, любовь— самый выгодный вклад, чем больше отдаешь, тем больше получаешь в ответ. Не в том дело: любовь самый уникальный вклад — чем больше её даришь, тем больше рождается в вас самих. Если бы все это понимали, насколько легче было бы жить.

️Согласны с её словами? А что для вас настоящая женская красота?

🤗ОБНИМИ МЕНЯ КРЕПЧЕ

️Доброго выходного дня, друзья!

Сегодня хочу поделиться с вами одной из последних прочитанных книг. Автор - Доктор Сью Джонсон - директор Оттавского (Канада) и Международного центра обучения эмоционально-фокусированной терапии, а также заслуженный профессор и научный сотрудник Международного университета Сан-Диего (США, Калифорния) и профессор клинической психологии Оттавского университета.

Доктор Джонсон - член Американской психологической ассоциации и обладатель множества почетных званий и наград, среди которых награда за выдающийся вклад в супружескую и семейную терапию.

Сью Джонсон живет в Оттаве с мужем, двумя детьми и собакой. Обожает оперы Гилберта и Салливана, танцует аргентинское танго и ездит на озера на севере Канады плавать на каяке.

Книга «Обними меня крепче» для пар молодых и пожилых, женатых, помолвленных и просто живущих вместе, счастливых и несчастных, традиционных и гомосексуальных - для всех, кто ищет любовь длиною в жизнь. Она для женщин и для мужчин. Для людей из всех слоев общества и всех культур. Близость и привязанность - базовая потребность всех и каждого.

Книга состоит из трех частей.

♦️Часть первая отвечает на извечный вопрос "Что такое любовь?" Объясняет, как мы теряем близость, а вслед за ней любовь, хоть и хотели как лучше, хоть и все понимали. В ней собраны данные исследований, посвященных любви и отношениям.

♦️Часть вторая - популярно изложенные принципы эмоционально-фокусированной терапии. Семь исцеляющих диалогов, охватывающих определяющие, переломные моменты отношений, которые научат вас использовать эти моменты, чтобы сделать свою связь прочной и долговечной. Истории из практики и практическая часть после каждого диалога помогут соединить теорию ЭФТ с практикой и закрепить каждый урок на примере собственных отношений.

♦️Третья часть - о силе любви. Любви, которая способна чудесным образом исцелять раны, которые часто наносит нам жизнь. Любви, которая укрепляет нашу связь с "большим миром". Любовь и отзывчивость - это основа, фундамент по-настоящему сострадательного, цивилизованного общества.

️Ставьте "+" в комментариях, если вас заинтересовала книга.

Меняется мир, меняемся мы
⠀
И я не только о сейчас. Изменения происходят постоянно: одним мы рады, другие принимаем долго и неохотно.
⠀
Помню, как долго и неохотно я переезжала из привычного Вконтакте в Инстаграм. Осваивала, училась новому формату взаимодействия с подписчиками, новой подаче контента. Потом добавился ТикТок с его сложными алгоритмами и трендами. И только-только я полюбила эти площадки, завоевала доверие большого количества подписчиков, как их приходится оставлять, и возвращаться в привычный Вконтакте и Одноклассники.
⠀
Казалось, нужно радоваться, ведь я так не хотела их покидать! Но изменения снова принимаются сложно.
⠀
Моя личная жизнь, кажется, меняется ещё стремительнее. У меня появились внук и внучка – просто бриллиантовая коллекция! Продолжение жизни – это всегда чудесно. И я счастлива вдвойне, что удовлетворены интересы всех членов семьи, так как у нас теперь есть маленький мальчик и маленькая девочка.
⠀
Дочь продолжает развивать свой творческий потенциал. Я благодарна, что она не отказалась от этой идеи и следует зову сердца. Радостно, когда занятие нам по душе, тогда всё получается. В копилке много новых песен.
⠀
В моей жизни сейчас круглый год лето. Многолетняя жизнь в Питере оставила свой холодный отпечаток, и я теперь все больше стремлюсь к солнцу. Не выношу сырую и слякотную погоду, и как только температура на улице нарушает мой уровень комфорта, мы из Индианы мчим на зимовку в Майами. С ноября по апрель примерно. Переезд за океан также был волнительным изменением, а теперь я встречаю каждый день с улыбкой.
⠀
А Ковид? Сколько злосчастных изменений он принёс в нашу жизнь! На два года он отобрал одну из главных радостей жизни – путешествия. Обидно? Да. Но и тут мы нашли выход. Мой супруг настоял на покупке дома на колёсах. В нём есть кухня, гостиная, ванна и спальня. Пару лет назад мы даже не рассматривали такой вариант, а теперь можем в любой момент сорваться и укатить отдыхать, не зависимо от обстановки вокруг. Если бы не сложности с самолётами и отелями из-за ковида, мы бы точно не решились на такую покупку. Покажу вам его в ближайших видео.
⠀
Мой проект тоже затронули изменения. Сначала все замерли: что делать дальше, как перестроиться на новую реальность, в каком направлении двигаться. А потом как выстрелили! Я же, по сути, врач, который лечит души. Наше ментальное здоровье – первое, что пострадало в последний месяц. Я просто не имею права останавливаться, когда знаю, что мой опыт как никогда нужен людям.
⠀
Моя команда работает сейчас в усиленном темпе, мы хотим помочь как можно большему количеству людей вернуть внутреннюю гармонию. Чувство безопасности – базовая потребность любого человека, и, если не помочь людям сейчас, она потопит все остальные сферы нашей жизни.
⠀
В этом сообществе я буду ежедневно публиковать важную информацию о помощи ментальному здоровью и достижении гармонии. Подпишитесь на рассылку в меню сообщества, чтобы получать уведомления о предстоящих прямых эфирах.
⠀
Моя страница останется личной, а тематическая информация будет публиковаться в сообществе, чтобы вы могли быстро найти нужный пост или видео.

Техника «7 желаний»

️Приветствую вас, друзья!

Сегодня хочу напомнить вам упражнение, которое позволяет быстро войти в ресурсное состояние. Оно поможет разобраться в своих желаниях, навести порядок в мыслях.

Вам понадобится 7 листов формата А4, краски и кисти.

На каждом из листов пишете по одной мечте. Желания необходимо формулировать от первого лица, а также в настоящем времени. К примеру: «Я купаюсь на самом прекрасном пляже», «Каждый месяц я зарабатываю по 5000 долларов».

Затем вам нужно подобрать к каждой мечте те краски, которые вы счииаете наиболее подходящими.

Лист с желанием переворачивается, и на него наносится абсолютно любой рисунок. Фон и абстрактные фигуры могут быть любыми. Основной момент заключается в том, чтобы сочетание оттенков соответствовало внутреннему видению желания, которое записано на обороте.

При выполнении техники избегайте двусмысленных формулировок. К примеру, желание обрести финансовую независимость может предполагать развод.

️Когда упражнение выполнено, рисунки можно повесить на видное место. Если же такой возможности нет, их следует сфотографировать и хранить в телефоне до тех пор, пока желания не сбудутся.

️Ставьте "+" в комментариях, если вам понравилось упражнение!