Статистика ВК сообщества "Я ВЫБИРАЮ СПОРТ"

МОТИВАЦИЯ ПОЙТИ НА ТРЕНИРОВКУ

Знай, что хорошая тренировка:

1. Помогает забывать про назойливых людей , которые вечно ищут за что к тебе прицепиться и вынести мозг.

2. Помогает забыть бывшую любовь, которая с нежной улыбкой вскрыла тебе грудь и разбила сердце.

3. Помогает забыть о всех тех бытовых проблемах, которые каждый день давят тебе на плечи, пытаясь прогнуть, подмять под себя.

4. На тренировке выходит вся твоя накопившаяся злость - злость на самого себя, на соседей, на толпы в транспорте и грязь на улицах.На все то,что в тебе накопилось

5. Весь мир сужается до размеров зала и цели стоящие перед тобой, тоже ясны.

И уже возвращаясь домой, ты немного улыбаешься - потому что понимаешь, что если смогла справиться со своими внутренними слабостями, то никакие невзгоды и проблемы уже не смогут тебя сломить.

Когда лучше тренить?

Мои клиенты часто задают мне этот вопрос.
Отвечаю

Утро — идеальное время для кардио. Особенно натощак. Благодаря повышенному метаболизму жиры будут сжигаться и через 4 часа после трени.

Днем повышается выносливость и лучше нарастает мышечная масса. Занятие в это время универсальны для людей любого телосложения, главное, найти время.

Вечером предпочтительны тренировки с отягощением, а также упражнения для подкачки мышц. Такие тренировки помогут снять стресс и отдохнуть после работы!

Так когда заниматься, Иван?

Тренируйся тогда, когда тебе комфортно!

Так ты будешь тренить за#бись, а не наотъ#бись!

#Трени

Когда ты занимаешься?

Можно ли сочетать ИСБ и HEMA, насколько сложно научиться уколам и почему всё фехтование одинаково? ⚔ Как сборная России по ИСБ десять лет подряд побеждает на «Битве Наций»? Можно ли, тренируясь в одиночку, достичь высокого уровня? Почему военно-исторические клубы испытывают кризис и какова роль в развитии стального спорта у Школы ИСБ России?

Рассказывает Сергей Уколов, участник и победитель 10-ти международных чемпионатов мира по историческому средневековому бою «Битва Наций», победитель множества турниров и соревнований по историческому фехтованию и ИСБ, капитан команды Клуба исторического фехтования «Байард».

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА НЕДЕЛЮ

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Заниматься 6 дней — 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.

Что такое спортивная антропология? Кто, как и зачем изучает спортсменов? Как работает антропологический подход к отбору и тренировке спортсменов?
Об этом в новом сюжете [club190320587|Научно-просветительского проекта НаукаPRO] рассказывает Станислав Дробышевский, антрополог, кандидат биологических наук, доцент кафедры антропологии биологического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова.

#НаукаPRO

УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К НАМ ОБРАТИЛСЯ ПАРЕНЬ С НЕОБЫЧНОЙ ПРОСЬБОЙ, ЕМУ НУЖНА ПОМОЩЬ, ОН С МАМОЙ НАХОДЯТСЯ В ТРУДНОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ, ДАВАЙТЕ ПОМОЖЕМ ПО ВОЗМОЖНОСТИ, ЛЮДИ ДОЛЖНЫ ПОМОГАТЬ ДРУГ ДРУГУ, КАК РАЗ И УЗНАЕМ ЕСТЬ ЛИ СРЕДИ НАШИХ ПОДПИСЧИКОВ ЛЮДИ С ДОБРЫМ СЕРДЦЕМ! А ВОТ И САМА ПРОСЬБА ПАРНЯ:
Здравствуйте дорогие подписчики данного сообщества, меня зовут Александр Черноус, на данный момент мне 17 лет, но через месяц исполнится 18, я студент и мне ещё учиться почти два года. Обращаюсь к вам возможно со странной просьбой о помощи, но не безвозмездной!
Дело в том что два месяца назад мой отец умер от коронавируса прямо на аппарате ИВЛ, и мы с моей мамой инвалидом остались одни. Семью содержал отец, а теперь прийдется содержать мне, ещё и нужно ухаживать за мамой, она инвалид-колясочник.
Сейчас живем на мамину пенсию по инвалидности в 11800₽ и мою степендию в 1300₽. Живем мы в небольшой станице с начислением 3000 человек, работать здесь совсем негде, но так как от отца осталась машина и до ближайшего посёлка всего 8 километров, где есть хоть какая то работа, я и решил попросить у вас помочь мне выучиться на водительское удостоверение для работы в такси по вечерам в свободное от учебы время. Само обучение стоит 32 000₽, плюс расходы на бензин и проезд в автошколе выходит примерно 50 000-55 000 рублей, сумма не очень большая, но взять ее негде, и на подработку устроиться не куда, нет даже ни одного кафе.
Нам с мамой сейчас очень тяжело, за мамой нужен уход, но и жить за что то нужно, я не прошу вас помочь нам деньгами на проживание, как нибудь протянем, я лишь прошу помочь мне выучиться на права, кто чем сможет, любой незначительной для вас суммой которая никак не ударит по вашему кошельку.
Как только я выучусь на права и пойду работать в такси, я сразу же по немного буду возвращать деньги всем кто помог, вы лишь указывайте номер карты в примечании к платежу, я обязательно все верну обещаю! Прошу вас добрые люди, помогите мне справиться со сложившийся ситуацией, ну ведь должны же быть ещё в нашем мире неравнодушные люди, мне не у кого больше просить, родственников у нас нет, а друзья живут не сильно лучше нас.

Кто может помочь теми же 5-10 рублями, переведите пожалуйста на мою карту сбера, не забывайте указывать номер карты для возврата:

« 4279-3806-2080-2605 »
Черноус Александр Васильевич

Я искренне благодарю всех кто не бросает нас сейчас в такой трудный момент, спасибо большое всем за помощь, этого я никогда не забуду!