Не будь как Олег: пей железо! Или не пей:)
⠀
Железо помогает поддерживать многие важные функции организма:
![✔](https://vk.com/images/emoji/2714.png)
️поддерживать уровень жизненной энергии
![✔](https://vk.com/images/emoji/2714.png)
️концентрацию внимания
![✔](https://vk.com/images/emoji/2714.png)
️желудочно-кишечные процессы
![✔](https://vk.com/images/emoji/2714.png)
️иммунную систему.
⠀
Организм не вырабатывает железо самостоятельно, человек получает 1-2 мг этого элемента вместе с пищей. В возрасте 19–50 лет женщины должны получать 18 мг железа каждый день, в то время как мужчинам того же возраста достаточно 8 мг.
⠀
Симптомы дефицита железа:
![✔](https://vk.com/images/emoji/2714.png)
️Повышенная утомляемость, чувство сильной усталости.
![✔](https://vk.com/images/emoji/2714.png)
️Головокружение, шум в ушах, головные боли, обмороки, мелькание «мушек» перед глазами, снижение памяти.
![✔](https://vk.com/images/emoji/2714.png)
️Тахикардия, учащенное сердцебиение при нагрузке и без.
![✔](https://vk.com/images/emoji/2714.png)
️Бледность. Восковой цвет лица или бледная окраска внутренней поверхности нижних век — частый признак дефицита железа
![✔](https://vk.com/images/emoji/2714.png)
️Изменения ногтей, ломкость волос. На ногтях, которые становятся хрупкими, появляются плоские или вогнутые участки.
![✔](https://vk.com/images/emoji/2714.png)
️Одышка.
![✔](https://vk.com/images/emoji/2714.png)
️Изменения вкуса и обоняния.
![✔](https://vk.com/images/emoji/2714.png)
️Синдром беспокойных ног. Сильное желание двигать ногами в состоянии покоя, неприятные и странные ощущения зуда в ступнях, от которых сложно заснуть.
⠀
Как и любое вещество, в больших количествах железо может быть токсично для организма.
⠀
В обычном состоянии в крови циркулирует очень мало свободного железа, поскольку оно плотно связано с белками. При накоплении в клетках, оно ускоряет окисление жиров, из-за чего образуются свободные радикалы.
⠀
Ранние симптомы отравления железом могут включать боль в животе, тошноту и рвоту. Постепенно избыток минерала накапливается во внутренних органах, вызывая серьезные повреждения мозга и печени.
⠀
Именно поэтому прежде чем начинать курс железа необходимо в обязательном порядке сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Также опасаясь вызвать передозировку, многие производители специально не включают железо в свои витаминно-минеральные комплексы.