Статистика ВК сообщества "Массажер Древмасс"

Межпозвоночная грыжа представляет собой серьезное заболевание позвоночника, лечение которого нередко требует хирургического вмешательства. Тем не менее, наши предки, которые страдали от заболеваний опорно-двигательного аппарата не реже нас, придумали массу способов, которые если не дают возможность устранить межпозвоночную грыжу, то, по крайней мере, позволяют снять боль.
Любопытно, что один из рецептов народной медицины, применяемых для лечения межпозвоночной грыжи, – это самое настоящее лакомство. Сложно сказать, насколько данный метод эффективен, но хуже от него не будет точно.

Ингредиенты: одна столовая ложка изюма (без косточек), одна столовая ложка кураги, одна столовая ложка грецких орехов, одна столовая ложка меда и половинка лимона.

Изюм, курагу и орехи измельчить. Добавить сок половинки лимона и мед. Перемешать. Принимать по одной столовой ложке три раза в сутки.

Наши предки были уверены, что эта сладкая закуска может снять даже самую сильную боль в спине.

Спим правильно!

По мнению специалистов, одной из главных предпосылок для развития радикулита является неудобное ложе для сна: слишком мягкий или жесткий матрац, громоздкая подушка, неровная поверхность кровати (выступающие пружины, выпуклости или вмятины). Лучше всего приобрести специальный ортопедический матрац и заменить кровать.

Пышная подушка, как и слишком твердая, плоская неприемлема, поскольку туловище и голова во время сна должны находиться на одной оси. Резкие перегибы шеи ведут к смещению шейных позвонков, головным болям и утомляемости.

НОВИНОЧКИ🥳

Массажный ролик Тревел - дорожный инструмент для МФР и оздоровления позвоночника

За счет давления вашего веса безопасно воздействует на мышцы и фасции
За несколько прокатов ролика по телу улучшается кровообращение и активизируется лимфодренаж
Ролик тревел поможет проработать все отделы позвоночника, за несколько минут снять напряжение с поясницы и шеи
Воспользоваться роликом можно до тренировки в качестве разминки и после для ускорения восстановления мышц

✳️Вес ролика Тревел 300 гр, а в длину он 16 см, что позволяет брать его с собой в командировки, путешествия. Независимо от времени и места работайте над мышцами спины, ягодиц и бедер, делайте качественный самомассаж стоп.

Тревел ролик больше подходит для подготовленных людей. Если вы не новичек в физических упражненияхДля остальных лучше начать с полноценного медицинского масажера для спины Древмасс

Здоровье - это результат систематической регулярной заботы о себе. С продуктами Древмасс заботиться о себе и жить без боли просто
️А вы продолжаете следить за здоровьем в отпуске или командировке?

#drevmass #древмасс #массажспины #межпозвонковаягрыжа

5 главных правил мотивации заниматься спортом:

1. Поставьте цель. Подумайте, ради чего вы хотели бы начать заниматься. Честно ответьте себе на этот вопрос и поймите, что других способов добиться желаемого результата не существует – в таком случае занятия спортом не будут казаться таким уж сложными и скучными.

2. Установите реальные сроки для этой цели. Задайте себе время для выполнения цели, запишите и поместите на видное место.

3. Найдите единомышленников. Они обеспечат вам необходимую поддержку и моральную помощь, а также будут вдохновлять своим примером.

4. Мотивируйте себя успехом других. Найдите себе идеал, к успеху которого вы будете стремиться. Так вы будете иметь ориентир, на которого сможете равняться.

5. Не стойте на месте. Повторяя долгое время одну и ту же тренировочную программу, вы вряд ли не сможете добиться заметных успехов. Использование новых техник тренинга – единственная возможность качественного прогресса.

Клюква – отличное профилактическое средство. Благодаря высокому содержанию витамина C и танина, она укрепляет иммунитет и повышает защитные функции организма. Сироп, сок и морс из этой ягоды обладают жаропонижающим и противовоспалительным свойствами. Большое количество калия и магния в клюкве благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и эластичности сосудов, а также помогает снизить уровень "плохого" холестерина в крови.

Планка на боку повышает выносливость, укрепляет мышцы и стабилизирует нижние позвонки, защищает вас от ежедневных физических перегрузок (особенно, если вы весь день проводите на ногах).

Ложимся на правый бок, вытягиваем тело в одну прямую линию. Упираемся локтем в пол. Следим за тем, чтобы локоть находился прямо под вашим плечом. Несильно напрягая мышцы живота отрываем бедра от пола. Шея вытягивается в одну линию с позвоночником. Удерживать такое положение нужно 20-40 секунд. Затем, переворачиваемся и повторяем то же самое на другом боку.

Всего в ста граммах кедровых орехов содержится суточная норма микроэлементов, а также витамины А, Е, С, РР, витамины группы B, клетчатка, полиненасыщенные жиры, фруктоза и другие полезные вещества. Эти орехи укрепляют иммунитет, повышают работоспособность и нормализуют обменные процессы. Их аминокислотный состав отличается повышенным содержанием аргинина – одной из важнейших аминокислот для спортсмена. Употребление в пищу кедровых орехов благотворно сказывается на состоянии крови, нервной системы и клетках печени.

ЭКСПРЕСС ЗАРЯДКА НА 10 МИНУТ

10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе

Елена получила межпозвонковую грыжу с ущемлением нерва по наследству. Массажер для спины расслабляет и убирает спазмы в мышцах, боль уходит.

Упражнение – мостик бедрами.

Это упражнение является противовесом сидячему положению (что в наше время очень актуально), которое оказывает слишком большое давление на позвоночник. Мы растягиваем мышцы бедер, стабилизируя и позвоночник (по большей части в поясничной области) и мышцы пресса и живота (кстати, упражнение неплохо помогает избавиться от ненавистного торчащего животика).

Укладываемся на спину, сгибаем ноги. Стопы прижаты к полу, находятся на расстоянии равном ширине ваших бедер. Руки расслаблены, лежат вдоль туловища. Напрягите ягодичные мышцы и, отрывая таз от пола, поднимите бедра вверх. Внимательно следите за тем, чтобы тело ваше вытягивалось в абсолютно прямую линию между коленями и плечами. Зафиксируйте положение на несколько секунд и медленно опускайтесь обратно на пол. Мостик выполняется 12-13 раз.