Статистика ВК сообщества "Тантра/йога/психология"

В йоге множество разных сложившихся исторически направлений, они пересекаются между собой, часто одно вытекает из другого или совмещается. Можно начать большое путешествие в йогу с одного пути, поменять несколько раз направление. Но для полноценного включения нужен целостный подход.

Расскажите, какие практики сейчас наполняют вашу жизнь??
Поделитесь тем, чем занимаетесь, может быть это будет только 5 минутная йога-нидра или вы только пробуете направления в йога-студии, может быть занимаетесь персонально и ещё не запомнили все то, что вещает учитель.
Хочу УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ВАС…

Всё в мире является энергией. Энергия лежит в основе всего. Если вы настроитесь на энергетическую частоту той реальности, которую хотите создать для себя, то вы получите именно то, на что настроена ваша частота. Это — не философия. Это — физика.

🫁Дыхание разделено на четыре типа:
🧘🏻‍♀️🧘🏾🧘‍♂️🫁

Верхнее - ключичное дыхание, когда соответствующие мышцы шеи активизируют преимущественно верхнюю часть легких,

Межреберноесреднее - активизирована только центральная часть легких,

Диафрагмальное - активизированы нижние доли легких, в то время как верхние и центральные доли легких остаются менее активными,

Полное - пранаямическое дыхание, при котором легкие целиком используются во всю силу своих возможностей.

🫁Вдох обогащает организм кислородом, 🫁выдох удаляет использованный воздух, шлаки и токсины, а задержки дыхания накапливают энергию и распространяют ее по всему организму.

Дыхание помогает осознавать настоящий момент, быть здесь и сейчас, ощутить радость жизни.

Замедленное дыхание позволяет уменьшить психофизиологическое напряжение, а также понизить симпатическую активность и реакцию на стресс.

______________________
онлайн в удобное время
3️⃣0️⃣ минут дыхательных практик
🧘🏻‍♀️меняют вашу жизнь

#прогресс #правильноедыхание #концентрация #дыхательныетехники #practiceofbreath #pranayama #йогадляздоровья #йогадыхания #пранаяма #йога#восстановлениепослековида #повышеннаятревожность #бессоница #yoga #йога_с_альбиной #йогаиндивидуально #энергопрактики #yoga #yogateacher #prana #pranayama #утренеедыхание #горы #сопки #реки

Благодарю всех, кто подписался на канал!!
🧘🏻‍♀Буду размещать здесь интересное, полезное и классное о дыхании как инструменте, ресурсе и проводнике!

ДАРЮ дыхательную практику на 5 минут!
ВСЕГО 5 минут и вы почувствуете изменения!

Поздравляю всех с международным днём йоги!

- йога не запрещает ничего
- заниматься йогой может любой
- не нужно особого дня для начала занятий
- в йоге нет уровней, все части равны друг другу
- йога философия, а не религия

Ведь каждый знает, что такое йога, а в этом блоге я рассказываю о разных деталях этой науки!
#намасте

3 ошибки популярные занимающихся пранаямами :
- подключение корпуса, лишние движения телом, помощь мускулатурой, которая должна находиться в покое.

- игра межбровьем и лбом, сильный загиб носа пальцем, зажим челюсти,

- быстрое завершение, отдышались и побежали - совершенно неправильно, потому что тогда вы подышали впустую!

МГНОВЕННАЯ РЕЛАКСАЦИЯ - период остановки дыхания после выдоха

состояние равновесия между:
— эластичной тканью легких, достигшей своей наименьшей длины
— и расслабленными мышцами, задействуемыми при вдыхании.

Не является его блокировкой или периодом активности.
преимущества такой паузы:
- Это основной период в методиках релаксации, расслабления, разрядки, которые также следует осуществлять при переживании любых стрессовых ситуаций или при подготовке к ним.
- Эти методы осуществляются особым образом и при дыхании во время сна. Такие паузы могут также помочь заснуть.
- В обычной жизни они могут использоваться как«мини-релаксация».

Книга «Все о правильном дыхании и дыхательных техниках»

На лето, для душных помещений, жаркой погоды, укачиваний и перегрева на солнце:

СИТАЛИ ПРАНАЯМА

Прекрасно охлаждает, расслабляет и помогает справиться с тревогой, гневом, победить пагубные привычки!

Поскольку вдыхаемый воздух минует естественную систему фильтрации, находящуюся в носу, рекомендуется практиковать эту пранаяму на свежем, чистом воздухе, чтобы избежать загрязнения легких.

Эффекты ситали и ситкари пранаямы и принципы их выполнения одинаковы; различается только метод вдоха - язык в трубочку или прямой язык между зубов

Делайте протяжные вдохи через «трубочку» (как будто вы пьете воздух).
Затем закрыв рот - выдохайте так же протяжно через нос.

Когда вдох происходит через язык, воздух охлаждается слюной, а затем он охлаждает кровеносные сосуды во рту, горле и лёгких. Затем охлаждаются желудок, печень и всё тело. В результате:

- Ослабевает метальное напряжение

- Происходит исцеление психосоматических причин высокого кровяного давления

- Очищение крови

- Улучшение пищеварения

- Исцеление желчного пузыря

- Улучшение состояния при кожных болезнях и запахе изо рта

- Улучшение психоэмоционального состояния
- Успокоение психики при негативных эмоциях
- Охлаждение организма в сильную жару

- Регулирует пищеварительную и сексуальную энергию

- Расслабляет тело и ум

- Справляется со стрессом, тревогой, гневом

-Охлаждает в летнюю жару, а также после жаркой йоговской практики

- Помогает сконцентрироваться

- Контролирует голод и жажду

- Уменьшает избыток желчи

- Помогает справиться с зависимостью от курения.

Противопоказания:
- пониженное кровяные давление
- астма, бронхит и избыточное выделение слизи

Не следует практиковать зимой или в холодном климате.

Про #covid

У людей, перенесших ковидную пневмонию, возникают нарушения работы диафрагмы.

Для восстановления стабильной работы применяют:

- Физические нагрузки восстанавливающие работу мышц,

- Дыхательную гимнастику для укрепления дыхательной мускулатуры,

- Спелеотерапия, дыхание воздухом с аэрозольной взвесью соли и повышенным содержанием отрицательных аэроионов для улучшения работы слизистой бронхов, оттока слизи и проходимость дыхательных путей,

- Гимнастика для снятия спазмов.

Еще применяют барокамеру, магнитотерапию, ингаляции, различные методы вибротерапии.

Программа реабилитации зависит от каждого конкретного пациента.
Важно проходить реабилитацию в максимально короткие сроки после перенесенной болезни.

Будьте здоровы и берегите своих родных!

Как вы восстанавливаетесь и насколько успешно?

#пранаямапоутрам #утреннеедыхание #здоровоедыхание #пранаямы_с_алей #дышимвместе #thebreathschool #practiceofbreath #breathyoga #pranayama #pranayamacourse #albinavilim
#школадыхания #дыхательныепрактики #йогадыхания #пранаяма #пранаямакурс #альбинавилим