Статистика ВК сообщества "Прекрасная Фея ✿"

За ужином Андрей посмотрел на меня и сказал: ты такая красивая. Нос у меня сгорел и шелушился, но по сравнению со лбом он был белым, как снег. В глаза попал песок от чего я их бесконечно терла, волосы спутались мочалкой, на ноге созревал эффектный синяк - результат моей неожиданной встречи со столом.

Ты такая красивая, - повторил Андрей и я мысленно вдруг перенеслась в детство. Тогда меня удивляло, что папа постоянно говорит маме, какая она красавица. Совершенно без повода. Например, когда они идут в супермаркет. Или вот стоит она на кухне, пьет чай из большой чашки, а папа ей: «какая же ты красивая!». А особенно часто он говорил ей о красоте после операции, когда она 4 месяца не могла сидеть, много плакала и переживала, что ее прежняя жизнь никогда не вернется.

Я же в 20 лет встречалась с парнем, который говорил мне, что я красивая очень своеобразно. Например, так: «хоть у тебя и целлюлит (в 20! лет!), ты все равно красивая!» или так: «только не надевай каблуки, ты же выглядишь как красивый ребеночек, тебе можно только в детском магазине одеваться» или «цвет волос жуть, как для такой красотки». В результате за 2 года я уверовала в то, что я гадкий утенок, которому очень повезло встретить человека, полюбившего такое пугало. Мне казалось, больше меня не полюбит никто. Конечно, это была неправда. Меня любили и я любила, но вот эта тема - красоты, которая звучит рефреном, постоянно, как нечто обязательное, казалась мне какой-то выдумкой.

Пока я не встретила Андрея. Каждый день, в каком бы состоянии я не была, как бы не выглядела - шла в платье в пол по красной дорожке или лежала на каталке из реанимации, он смотрит на меня пристально и говорит: божемой, ну какая же ты у меня красивая!».
Первые несколько лет мне казалось, что он так шутит. А потом я поняла и приняла, что он не притворяется, не играет, не заставляет себя. Он меня так ВИДИТ. И от этого взгляда я растаяла и сама поверила, что да, да, действительно красивая! И вдруг отыскала вместо тысячи недостатков какие-то достоинства в себе. И как-то расправила плечи и честно говоря, по-настоящему вдруг поверила в себя. В 32 года я поверила в себя.

Сегодня я словила себя на мысли о том, насколько больше счастливых девочек бы вырастало, если бы они слышали от своих родителей, друзей, парней и потом мужей эти простые слова: ты такая красивая.

Согласитесь, это очень просто. Открыл рот и сказал. Секунда дела, сами попробуйте! Секунда дела, а у кого-то крылья вырастут.
Кто-то себя примет или хотя бы начнет принимать, кто-то расцветет, кто-то будет стремиться быть лучше, и знать, что да, может и есть над чем работать, но в целом - в целом все в порядке.

Нос красивый, и рот, и ноги, и уши, и грудь. Совокупно - ты красивая. Потому что такой, как ты, больше нет во всем свете. И уж это совершенная правда.

Какая красивая, вау! - это я сейчас вам говорю. Да, да, именно вам. Давно пора было это сказать.

Автор: Ярослава Гресь

Болезней, связанных с непрожитым и невыраженным гневом - огромное количество и затрагивать они могут разные системы органов, тут и кожа, которая говорит о нарушенных границах утолщениями и корками, больное горло, когда мы "глотаем" то, что не хотим, и весь желудочно-кишечный тракт. Итак, основные моменты проблем со здоровьем, на которые следует обратить внимание:

Больное горло, которое воспаляется для того, чтобы протолкнуть что-то, что вы не желали принимать. Замечаете нестыковку? Принимать не хотели, но приняли и теперь тело выкручивается и думает, что же с этим можно сделать. Кстати у детей, имеющих проблемы с границами, ангина, как понос и рвота - обычная история, способ избавиться и сказать: "мне это не нужно, заберите назад!".

Зубы (бруксизм) также может отражать невыраженный гнев, днем смолчали, вечером скрипите зубами.

Желудок выстлан двумя тканями. Первая будет в ответе за то, чтобы переварить большой кусок, а вторая - про территориальный гнев - схватить, сожрать хищника, а если вы не справляетесь, желудок становится больше, чтобы еще лучше выполнять свои функции. А больше стать он может только через увеличение просвета, а это уже язва. Протестуете или не согласны с каким-то "куском"? Эти чувства может отразить рефлюкс кислоты в пищевод. Содержимое желудка поднимается наверх в нейтральную среду, вызывая тем самым изжогу, язвы и эрозии.

Желчный пузырь. Как вам кажется, какие отношения с гневом у тех, кто имеет проблемы с желчным пузырем? Часто эти люди попросту не разрешают себе гневаться, поэтому нет оттока желчи. Вы не позволяете себе проявлять недовольство этим миром, оно остается в вас, а затем страдает желчный пузырь: песок, камни, холецистит. Поэтому гневаться можно и нужно.

Кишечник - место, где застревает гнев. Кстати, знали ли вы, что именно кишечник вырабатывает 85% серотонина, гормона счастья? Здорово и неожиданно, правда? Но занимается он этим только в том случае, если не занят удержанием вашего "куска" и той несправедливости, которую вы проглотили. И тут мы снова возвращаемся к вашим возможностям и ВЫБОРУ. Держать в себе несправедливость или отпустить ее?

Мочевой пузырь (цистит) - история про территорию. Когда есть гнев, а ответить вы не можете. Отсюда сигнал мочевому - метить мало, часто, больно. Мочевой пузырь увеличивается за счет увеличения просвета и моча выходит по узким каналам с большим напором.

Очень много психосоматических тем связаны с границами. Гнев, который вы не выразили в моменте, словно дает сигнал мозгу: "Я - пас! Решай сам!" и мозг решает. Честно ли это по отношению к вашему телу? Так вот, чтобы мозг не придумывал вам лишних симптомов, стараясь спасти вас от непереваренных "кусков" и гнева, не копите его, а избавляйтесь вовремя, используя следующую инструкцию.

Вам наверняка не раз приходилось слышать об экологичном проживании гнева. Только как это правильно делать, никто так и не объяснил. Итак, начнем с того, что гнев - абсолютно нормальная реакция на нарушение ваших границ или ухудшение комфорта. Заметьте, речь идет не про истерики и агрессию, когда человек брызжет слюной, размахивает руками и стулья вокруг себя разбрасывает.

Так разве плохо, что хоть что-то в вас - за вас? Про вас! Гнев - это та самая эмоция, которая рождается в вас и говорит: "Тебе не нравится! Тебе это не нравится!".

Почему эту замечательную и полезную для нас эмоцию мы замечаем только тогда, когда внутри все кипит и готово вырваться наружу и уничтожить все вокруг? Признавайтесь, бывает такое? Ответ прост - это опять же про неумение ощущать свои границы и чувствовать свой комфорт, неумение вовремя сказать "стоп" и не доводить до ситуации, когда тело начинает кричать, а кричать оно начинает по одной простой причине - вы 99 раз что-то стерпели, а на сотый раз все негодование вырвалось наружу.

Тут мы говорим о не просто гневе, а о накопленном гневе, который может быть очень разрушительным, поэтому лучше не копить в себе эмоции. Сейчас важно, чтобы вы почувствовали разницу. Гнев - это не то же самое, что ярость и злоба. Что вы можете делать в ярости? Краснеть, багроветь, обвинять, упрекать, лупить кулаками по стенам и хорошо, если только по стенам.

А вот с гневом, с тем самым естественным сигналом, который лишь сообщает о том, что вам что-то не нравится и дискомфортно, с ним вполне можно и нужно работать следующим образом:

1. Гнев в нашей культуре здорово табуирован. Плохая эмоция, фу! Хорошие девочки не ругаются! Хорошие мальчики не злятся! Нам вкладывают это в головы с самого детства и вот уже взрослым нам ужас как страшно оказаться плохими и высказать свое недовольство чьим-то недостойным поведением. Поэтому пункт первый - снимаем табу с гнева. Вам - можно!

Осознайте гнев, примите и разрешите его себе, признайте, что вы злитесь. Без лишних отговорок и вот этого вот: "Все в порядке! Ничего не случилось!" Что заменяем? Одной просто фразой - "Я злюсь!". Скажите это себе или тому, кто вас разозлил, но проговорите обязательно.

В этот момент ваш мозг вздохнет с облегчением и отправится решать более важные задачи вместо того, чтобы направлять ваши невысказанные эмоции куда-нибудь в тело.

2. Конечно, лучше всего разбираться с гневом в моменте. Вам что-то не понравилось - скажите об этом, не терпите, не уносите с собой. Прежде, чем экологично проживать весь последующий гнев, нужно разобраться с тем, что накопился и полыхает у вас внутри. Здесь могут помочь регулярные занятия спортом. Именно регулярные.

Вы только представьте, сколько гнева накопилось у вас за 20-30-40-50 лет. Весь его нужно постепенно сгружать в активных танцах, боксе, через бег по утрам. Выберите вид деятельности и отведите ему место в вашем графике. Тело и психика скажут вам спасибо, уж поверьте.

3. А теперь правила выражения гнева:

- здесь и сейчас, а не через час, неделю, год. Возьмите на себя ответственность за то, чтобы вовремя говорить людям о том, что вам не нравится. Однако, если вы всю жизнь только и делали, что перешагивали через себя и дулись, может быть сложно сразу переформатироваться и начать высказывать свое недовольство тому, кто нарушил ваши границы.

Так вот, если вы допустили это и не высказали сразу, пожалуйста, не корите себя, не вините и не проматывайте в голове по сто раз этот момент с мыслями: "А надо было сказать вот так! И сделать вот эдак!". Подойдите к тому, кто нарушил ваш комфорт, пусть и через неделю, скажите о том, что и когда вам было неприятно. Попросите больше не поступать так с вами.

После драки кулаками... машут, если мы не хотим скопить внутри еще больше гнева. Со временем навык отвечать за свои границы в моменте выработается и "махать кулаками" вы будете вовремя.

- выражать гнев именно источнику - подруге, маме, начальнику, а не вечером дома мужу и детям, и, соответственно, наоборот.

66 вещей, от которых вам стоит избавиться во время ближайшей уборки

Ненужные предметы превращают квартиру в склад барахла.

Одежда, обувь и аксессуары

1. Безнадёжно испорченные вещи. Рубашкам с въевшимися пятнами, растянувшимся футболкам и побитым молью свитерам не место в вашем шкафу. Зачем хранить то, что вы вряд ли ещё хоть раз наденете?

2. Одежда, которая не подходит вам по размеру. Причина, полагаю, понятна.

3. Старая обувь. Если её можно привести в божеский вид, займитесь этим. Пары, которые не подлежат восстановлению, отправляются на помойку.

4. Поношенное нижнее бельё. Когда бюстгальтер уже не в силах поддерживать грудь должным образом, пора заменить его на новый. Про рваные трусы и говорить неловко — в мусорку их, вот и всё.

5. Чулки и колготки с затяжками или дырами. Да-да, их же ещё можно зашить и надевать под джинсы или брюки. Или зашейте наконец, или избавьтесь от очевидно бесполезных вещей.

6. Дырявые носки. Тут то же самое, что и в предыдущем пункте: зашить или выкинуть — решать вам, лишь бы носки не продолжали лежать без дела.

7. Украшения, потерявшие былой вид. С бижутерией всё ясно: сломанный замок, порванная цепочка или выпавший стразик — вполне веские причины выбросить браслет или ожерелье. Ювелирными изделиями разбрасываться не стоит, лучше отдайте их в починку.

8. Старые праздничные платья. Как думаете, велики шансы, что вы когда-нибудь наденете наряд, в котором блистали на школьном выпускном? Если платье в хорошем состоянии, попробуйте его продать. Если нет — что ж, даже с такими вещами надо уметь прощаться.

9. Потёртые сумки. И кошельки туда же. Согласитесь, шанс, что вы однажды решите выйти в свет с изношенной сумкой, равен нулю.

10. Старые купальники и плавки. Прощайтесь без сожаления со всеми растянувшимися и выцветшими экземплярами.

11. Запасные пуговицы от одежды, которую вы уже не носите. В конце концов, что вы будете делать с набором абсолютно разных пуговиц?

Косметика и уход за собой

12. Старая косметика. Во-первых, раз вы её до сих пор не использовали, маловероятно, что эти тени, блеск для губ или тональный крем вам когда-нибудь пригодятся. Во-вторых, у косметики есть срок годности. Когда он подошёл к концу, с продуктом пора прощаться.

13. Засохший лак для ногтей. Даже если разбавить его специальной жидкостью, всё равно со свежим он не сравнится. Выбрасывайте без терзаний.

14. Пробники туалетной воды. К чему копить их, если аромат вам не нравится?

15. Пробники косметических средств. Или используйте, или выкиньте, третьего не дано.

16. Старые туалетные принадлежности. Облысевшая зубная щётка и треснувшая мыльница — не то, что следует бережно хранить долгие годы.

17. Растянувшиеся резинки для волос. Вот тут есть хорошая новость для ценителей резинок-телефонных проводов: искупайте резинки в кипятке, будут как новенькие.

18. Заколки-невидимки. Перетряхните ящик с косметикой или коробочку, где храните бижутерию, наверняка найдёте там несколько заколок. Раз вы ими не пользуетесь, то и хранить такое нет смысла.

19. Почти закончившаяся косметика и бытовая химия. На донышке осталось чуть-чуть средства, вроде и выкинуть пора, но душит жаба. Дайте жабе достойный отпор и отправьте практически пустые бутылочки и баночки в мусорное ведро.

Еда и кухонные принадлежности

20. Испортившиеся продукты. Вы будете их есть? Вот и никто не будет, так что смело отправляйте старожилов вашего холодильника в мусорное ведро.

21. Старые специи и приправы. Как и у прочих продуктов, у них есть срок годности. Когда он подходит к концу, специям пора покинуть ваш кухонный шкафчик.

22. Ненужные кружки. Те, что с трещинами и сколами, выбрасывайте, а целые, которыми вы по каким-то причинам не пользуетесь, отнесите на работу. Там они точно пригодятся.

23. Старые губки для мытья посуды. Их, к слову, регулярно стоит менять, причём делать это нужно раньше, чем губка начнёт попахивать.

24. Кастрюли и сковородки с поцарапанным антипригарным покрытием. Толку от этого покрытия, когда от него осталось одно название?

25. Пустые банки и баночки. Зачем вообще их хранить — непонятно. Видимо, в надежде на то, что когда-нибудь всё это пригодится. Давайте честно, пригодилось хоть раз? Если нет — до свидания, баночки!

26. Кухонная утварь, которую вы не используете. Абсолютно новую отдайте друзьям, бывшую в употреблении выкиньте.

27. Контейнеры для еды, которыми вы не пользуетесь. А заодно и те, что потеряли былой вид — крышка треснула, например.

28. Разномастная посуда. Жила-была чайная пара, потом чашка разбилась, а блюдце выжило — или наоборот. Вроде ничего страшного, но пользоваться такой посудой не очень приятно. Значит, пора отправить её на покой.

29. Сломанные кухонные принадлежности. И снова: пользоваться ими можно, но не очень приятно. Так зачем это хранить?

Всё для дома

30. Старые полотенца с пятнами или дырами. Вытираться такими откровенно неприятно, так что выбрасывайте их без колебаний.

31. Видавшее виды постельное бельё. Если оно просто полиняло, это ещё куда ни шло, но рваным простыням и пододеяльникам прямая дорога на свалку.

32. Потрёпанные коврики из ванной и прихожей. Жизнь у них и так была не из лёгких, к чему продлевать страдания?

33. Старые подушки. Всё равно они уже не такие пухлые и мягкие, как раньше.

34. Лишние вешалки. Оставьте столько, сколько нужно, чтобы повесить одежду, а остальные — в мусор.

35. Ненужные вазы для цветов. Передарите, продайте или избавьтесь от них любым другим способом.

36. Безделушки. Фигурка свиньи, подаренная вам по случаю наступления года этого животного, бывает уместна раз в 12 лет. Отпустите свинку на волю, не мучайте. Отличную компанию ей составят сувениры из путешествий и магнитики на холодильник.

37. Новогодние украшения, которые не радуют. Гирлянда, где не горит несколько лампочек, стеклянный шарик, что вместо фабричного крепления держится на хитро изогнутой проволоке, — не превращайте ёлку в выставку барахла.

38. Сломанная электроника и бытовая техника. Если вы до сих пор её не починили, значит, не так уж она вам и нужна.

39. Запчасти для мебели. Соберите все эти детальки и шурупчики, которые, кажется, размножаются делением, и отправьте прямиком в мусорное ведро.

Макулатура

40. Старые чеки и счета. Раз закончился гарантийный срок, значит, и чек беречь смысла нет. А вот квитанции об оплате коммунальных услуг стоит хранить минимум три года.

41. Школьные и университетские учебники. Вряд ли они вам понадобятся. Отдайте их в библиотеку, так от книг будет хоть какая-то польза. А конспекты можете выкинуть с чистой совестью.

42. Открытки и приглашения на свадьбы. Если они дороги вам как память, оставьте, но нет смысла хранить стопку открыток с дежурными пожеланиями счастья и здоровья.

43. Газеты и журналы. В том числе и те, что вы выписывали ещё в школе для уроков иностранного языка. Мало ли, вдруг вы их до сих пор храните.

44. Скидочные карты магазинов, в которые вы не ходите. Логично же: раз не ходите, то и картами не пользуетесь.

45. Купоны на скидку, у которых закончился срок действия. Скидку вам по ним всё равно уже не дадут.

46. Хлам из почтового ящика. Каталоги удивительных товаров, листовки со скидками из ближайшего магазина и тому подобная печатная продукция должна храниться там, где ей самое место: в мусорном ведре.

47. Инструкции по сборке мебели. Вряд ли вы регулярно разбираете и заново собираете шкаф или комод.

48. Путеводители. К чему копить бумажные брошюрки, если можно пользоваться электронными версиями гидов?

49. Детские рисунки. Будь это ваши творения или рисунки ваших детей, расставаться с таким сложно. Возьмите себя в руки и оставьте только те, что вам больше всего нравятся.

50. Дублирующиеся фотографии. На случай, если вы не доверяете облачным хранилищам и предпочитаете хранить распечатанные снимки в фотоальбомах. А с облаками вы зря так, они гораздо удобнее.

51. Старые ежедневники. Раз они лежат у вас мёртвым грузом, выкиньте уже их — и дело с концом.

Разные мелочи

52. Коробки от бытовой техники. Те самые, что хранятся у запасливых граждан на шкафах. Когда заканчивается гарантийный срок, коробки стоит отправить в мусорный бак.

53. Просроченные лекарства. Вряд ли тут нужны какие-то комментарии.

54. Старые мобильники. Так ли сильна ваша ностальгия по ушедшим временам, чтобы до сих пор хранить аппараты, которые вряд ли когда-нибудь включатся?

55. Ненужные аксессуары для смартфона. Рано или поздно всё равно придётся от них избавиться, так зачем откладывать на потом?

56. Засохшие цветы. Отриньте сентиментальность и выкиньте эти пылесборники.

57. Старые канцтовары. Стикеры, засохшие маркеры и ручки, папки для бумаг, ну и всё такое.

58. Провода неизвестно от чего. Тут всё просто: если вы точно знаете, зачем нужен этот кабель, и хотя бы иногда его используете по назначению, пусть живёт. Остальные должны исчезнуть из вашего дома.

59. Старые CD и DVD. Музыка, которую вы больше не слушаете, компьютерные программы, которыми вы вряд ли когда-нибудь воспользуетесь, фильмы, что вы не раз смотрели… Зачем вам это всё?

60. Сувениры с промоакций. Положим, вручили вам футболку, где во всю грудь красуется логотип производителя молока. Вы будете её носить? Нет, правда?

61. Подарки, которыми вы не пользуетесь. Или те, что вам просто не нравятся. Передарите их людям, которые оценят презенты по достоинству.

62. Использованные батарейки. Сдайте их на утилизацию, наверняка в вашем городе есть пункт приёма батареек и аккумуляторов.

63. Игрушки для животных. Разумеется, те, к которым ваш питомец равнодушен. Вряд ли он когда-нибудь передумает и решит, что мышь на колёсиках или пищащая резиновая курица — мечта всей его жизни.

64. Настольные игры, где не хватает деталей. В них и сыграть толком не получится.

65. Помятые банты и ленты для подарочной упаковки. Раз они потеряли прежний вид, то и украшать ими подарок не стоит.

66. Мелкие монеты. Впрочем, можете их не выбрасывать, а складывать в копилку. Наберётся приличная сумма — обменяете в банке.

Порядок в доме — порядок в голове, так что возьмите за правило время от времени устраивать такую уборку. Кстати, а что вы добавили бы к этому списку?

Как не терять времени даром?🖋

Овладеваем наукой тайм-менеджмента

Принципы тайм-менеджмента можно использовать не только на работе, но и дома. Они помогут распорядиться временем так, что личного времени, предназначенного для отдыха, станет намного больше.
Один из них – принцип Парето, или правило 80/20, гласит: 80% результата достигается при затрате 20% усилий. На остальные же 20% результата затрачивается 80% усилий. Следовательно, если правильно распределить время и силы, то наибольшего результата можно добиться малыми усилиями.
Чтобы так и произошло, с вечера нужно подумать о делах завтрашних и составить перечень предстоящих задач. Важно записать их на бумаге с тем, чтобы потом выполненные вычеркивать. Мелочь, но она вызывает чувство удовлетворения и добавляет энтузиазма.

Умейте говорить «нет»

Безотказные люди тратят личное время впустую, потому что выполняют чужие просьбы, выслушивают пустые разговоры и, по сути, живут чужой жизнью. Говорят, прежде чем сказать кому-то «да», подумайте, не говорите ли вы тем самым «нет» себе, своим делам и желаниям.

Наводим порядок

Много времени отнимают поиски нужной вещи: мы все знаем, где ее взять, но почему-то забываем ее положить туда, где ищем, после того как ею воспользовались. В ходе поисков отвлекаемся на заинтересовавшие нас посторонние дела, потом спохватываемся, что между прочим прошло уже едва ли не полдня. В итоге поиски забирают у нас больше времени, чем наведение порядка.

Настраиваем свое настроение

Говорят, как день начнешь, так его и проведешь. Встали утром с мыслями, что «все плохо», делать ничего не хочется, так себя на весь день и запрограммировали. А потом удивляемся, что день прошел впустую! Настроение требует настраивания: вот и не накручиваем себя, а думаем о бонусах, которые ждут нас впереди в награду за успешный день. Говорим себе: «Хорошего дня! – и за дело.

Травля в интернете. Как реагировать?

Соц сети созданы для общения, для обмена информацией, но нюанс заключается в том, что в социальнвх сетях довольно комфортно чувствуют себя токсичные личности. Почему? Потому что там они чувствуют себя безопаснее чем в обыденной жизни, где их мнения обычно никто не спрашивает. Жизнь изолирует токсов, но интернет дал им небывалые возможности для охоты за энергией. Для этого достаточно написать цепляющий комментарий и ждать, пока жертва клюнет и начнет оправдываться или возмущаться.

Сенсорный голод толкает ущербных личностей на тавлю в соц сетях, в провокации, интриги и разборки. И всегда есть некая аудитория, которой это будет интересно: стоит токсу бросить клич, они слетятся, подобно мухам, на запах свежего скандала и начнут лайкать и хейтить, изливая в соц сети то, что в обычной жизни прожить им не позволяется.

Токсам жизненно важно изрыгнуть свой негатив на других. Их беда в том, что они психически неполноценны: им не ведома эмпатия ( сочувствие и сопереживание) и отсутствует способность к контейнированию-способность перерабатывать свои чувства. Для этого им нужен другой, на голову которого они просто изливают то, чем наполнены сами.

Токсы легко узнаваемы в интернете: они постоянно проецируют свое состояние на других, провоцируют травли с высмеиванием, можно сказать, что эти люди ходят в соц сети как в туалет для того, чтобы испытать временное облегчение.

Интернет дает каждому возможность высказать свое мнение, однако он же стал площадкой для охоты. И если вам забрасывают крючок, его нужно видеть.

Стоить ли вступать с токсами в переписку? Я считаю, что нет. Этим людям не нужна правда, они здесь лишь для того чтобы утвердиться в собственных убеждениях. Они все знают «как все есть на самом деле» и сами готовы научить, когда об этом никто не просит. Им бессмысленно что-либо обьяснять или доказывать, и тем-более не имеет смысла оправдываться.

На два этих крючка ( гнев и оправдывания) не реагируйте никогда. Не позволяйте их «мнениям» висеть у вас на странице, вынимайте их как «вилку из розетки», не позволяя подбрасывать дров и разводить публичные «срачи».

Что же делать тогда? Баньте, добавляя в чс, и забывайте. Поступайте с ними в интернете так,как с ними поступают в обычной жизни-изолируйте. Не кормите тролей своим вниманием и не позволяйте втянуть себя в разборки если такие предложения продолжают поступать. Если такой возможности нет-выйдите из взаимодействия, ведь любой театр прекращается едва зритель уходит из зала.

Единственное что имеет смысл в контакте с токсичными личностями, когда они провоцируют вас, так это вовремя прочертить личностные границы, показав тем самым что вы не подходите для токсичной игры. Дайте понять, что чужое мнение это всего лишь мнение, ровно как и у вас есть ваше. Никогда ничего никому не доказывайте, чтобы прекратить бесполезный спор или обезвредить токса, вполне достаточно с ним просто не согласиться и этим поставить точку.

(С)Бейнарович Евгения

Как справиться с выгоранием: 6 советов психолога

Раньше принято было считать, что выгорание может быть вызвано только работой. Но сейчас я все чаще наблюдаю выгорание в семье. Это происходит, когда вы не получаете удовольствия от того, что делаете для семьи. Когда ваш вклад превышает отдачу. Все, что вы делаете, воспринимается как должное. Хотя и у работы в семье, и у работы в офисе много общего. По большому счету, семья — это тоже работа, только без выходных.

Многие из моих клиенток жалуются на то, что не получают поддержки от близких. Женщине кажется, что она обречена «тянуть лямку». Вечером вы говорите домашним, что устали, а в ответ слышите: «А что ты такого делала целый день? Ты же дома сидишь!»

После этих слов появляется ощущение беспомощности, обиды, безнадежности и — чаще всего — гнева. Именно он стоит за обидой и беспомощностью. Это и есть, на мой взгляд, главное отличие синдрома эмоционального выгорания от депрессии. В основе депрессии лежит страх, в основе выгорания — гнев. Симптомы настолько похожи, что специалистам бывает трудно различить их.

Для большинства женщин, которые выбрали семью своим основным занятием, выгорание стало реальным. Выгорание возможно и у творческих людей, в тех кругах, где существует жесткая конкуренция, например, в модельном бизнесе.

Обычно люди с синдромом эмоционального выгорания обращаются к специалистам, когда уже нет ни сил, ни желаний, ни эмоций. В этом состоянии человек перестает заботиться прежде всего о себе. Но именно через эту заботу и лежит путь к выздоровлению.

Как справиться с выгоранием: 6 советов психолога
Как же вернуться в «нормальное» состояние, превратиться из черного фитиля обратно в ровное и красивое пламя?

1. Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.

2. Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.

3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.

Чтобы справиться с выгоранием, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни

4. Подключаем физические нагрузки. Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах, которые были или будут. В этот пункт я бы включила любые телесные практики — баня, массаж, прогулки, бег, плавание. Прочувствуйте свое тело, каждую мышцу!

5. Практикуем диджитал детокс и дышим. Ежедневно. На несколько минут отключите все средства связи, компьютер, музыку, кино. Займитесь в это время осознанным дыханием. Пяти минут наблюдения за тем, как вы дышите, будет достаточно, чтобы организм успел перезарядиться. Это только ваши пять минут, больше ничьи.

6. Спим. Здоровый сон — лучший способ восстановить силы. Постарайтесь к вечеру постепенно снижать активность. Чтобы не было бессонницы, можно заварить успокаивающий чай с мелиссой, валерианой, пустырником или мятой. Высыпайтесь! Это мое любимое лекарство от разных болезней, и оно действительно помогает.

Это довольно простые советы, и они под силу каждому из нас. Важно понимать, что выгорание не исчезнет само по себе. Чтобы справиться с ним, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни. Пусть даже эти шаги будут совсем крошечными, главное — делать их каждый день.

УПРАЖНЕНИЕ «ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ НЕГАТИВА»

После неудачнoго дня, тяжелого разговора, изнуряющего конфликта или несостоявшегося свидания - пoсле любой неудачи, невезения или промаха настроение портится моментально.

И, как правило, портится надолго, ставя под удар не только наши нервы, но и настроение близких, попадающих под "горячую руку".

Некоторые женщины сразу же "включают голову", анализируют ситуацию и свое поведение, делая выводы. Но на это способны немногие.

У большинства из нас в таких ситуациях сразу берут вверх эмоции, и эмоции, пoнятно, негативные. Ну не побежишь же с каждым таким случаем к психотерапевту, да и подруг превращать в жилетку для слез тоже не всегда удобно.

Можно ли справиться с тяжелым, плохим настроением самим?

Оказывается, можно. Прийти в себя, расслабиться, обрести внутреннее равновесие нам может помочь несложная психологическая техника.

Техники этого направления помогли многим женщинам в тяжелые периоды их жизни. Большинство техник можно применять лишь под наблюдением профессионала, нo есть и такие, которыми мы можем восстановить себя сами.

Вот одна из них:

Сядьте поудобнее за стол, возьмите карандаши, мелки, кисти и краски или фломастеры и чистый лист бумаги. Закройте на несколько минут глаза и прислушайтесь к себе.

Теперь начинайте рисовать на бумаге абстрактный сюжет - линии, цветовые пятна, фигуры, блики - что угодно. Главное условие здесь - «отпустить руку», то есть не задумываться над тем, что рисуете: это должно быть просто настроение и свободный полет фантазии.

Рисовать желательно левой рукой, чтобы рисунок получился без всяких сюжетов, как можно более отвлеченным. Рисуя, старайтесь полностью погрузиться в свои переживания, выбирать цвет и проводить линии так, как Вам диктуют ваши эмоции. И при этом представляйте себе, что переносите свое переживание на бумагу, стараясь его полностью "выплеснуть" на листок, освободиться от него.

Рисовать надо до тех пор, пока не заполнится все пространство листа и на нем не останется свободного места. Если лист бумаги уже заполнен, а Вы не успокоились, то возьмите еще один лист и начинайте рисовать снова. Остановитесь только тогда, когда Вы почувствуете успокоение и внутреннее равновесие.

Теперь возьмите еще один чистый лист бумаги и напишите несколько слов, отражающих ваше настроение «здесь и сейчас». Долго не думайте, пусть ваши слова возникают, как свободные ассоциации. Их может быть и 20 и 3, это не имеет значения, лишь бы они шли из самой души.

Остановитесь тогда, когда почувствуете, что больше писать не хочется. Это чувство чем-то напоминает чувство опустошения, легкой усталости. Вы полностью передали бумаге свое настроение.

А теперь прислушайтесь к себе: что бы Вы хотели сделать с этим рисунком? Может - энергично и с удовольствием разорвать листок с рисунком и выбросить его в мусорную корзину? Или Вы хотите его, возможно, - сжечь? Бросить на пол - и энергично истоптать?

Сделайте всё, что считаете нужным! Всё. Теперь Вы избавились от своего тяжелого настроения, оно перешло в рисунок и исчезло. Кстати, листочек со словами можно подвергнуть той же участи. ;))
Но "самотерапия" на этом не окончена. Остался еще один штрих!

Постарайтесь во всех мелочах и деталях вспомнить самое приятное и радостное событие своей жизни. Когда это было, в какое время года, кто был рядом, кто был вокруг Вас, какие раздавались звуки и слышались запахи, что Вы ощущали кожей - все-все, до мельчайших чувственных деталей. Вспомнили?

А теперь берите еще один лист бумаги и начинайте рисовать на нем (опять левой рукой) абстрактные фигуры, выбирая те цвета, которые Вам хочется. Рисуйте до тех пор, пока все пространство листа не заполнится вашим произведением. Переверните листок и на его обратной стороне напишите те слова, которые отражают ваши переживания того приятного события.

Получившийся рисунок положите или повесьте на видное место и в течение нескольких дней почаще смотрите на него.

Как видите, техника эта совсем не сложная и доступна любой женщине, независимо от творческих наклонностей. И даже если Вам кажется что ваше плохое настроение останется с Вами навсегда - попробуйте рисовать так, как мы описали выше. Очень многие женщины были удивлены, когда замечали, что бумага как будто действительно "впитала" в себя все негативные эмоции

ПОКА, АВГУСТ И СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ВСЕ

Ну вот и заканчивается август и вместе с ним и лето.
Завершается длительный период и сейчас ценно задать себе вопросы, ценно проанализировать, оглянуться назад и подвести итоги, итоги уходящего лета. Важно понять, каким для вас было это лето, произошли ли с вами какие-то изменения, чего вы смоги добиться, какие мечты осуществились.

🧡Вопросы к уходящему лету, вопросы к самому себе :

1. Кому вы помогли этим летом?

В ответе на этот вопрос может и не быть чего-то масштабного — просто подумайте о своей отзывчивости. Вспомните все моменты - возможно, за это лето вы сделали гораздо больше, чем могли подумать.

2. Какую внутреннюю проблему вы решили?

Что вы смогли проработать, какие результаты вам это принесло. Есть ли еще внутренние проблемы, над которыми нужно поработать?

3. Что вы сделали впервые?

Попытайтесь вспомнить именно ощущения от этого.

4. Что далось вам труднее всего?

Даже важные достижения и действия могут выветриться из головы, но помнить о них важно, чтобы подпитывать уверенность в своих силах и возможностях.

5. Какое слово вы произносили чаще всего?

6. Что было с вашим доходом (деньгами) этим летом?

Проанализируйте, каждый месяц уходящего лета и подведите резюме.

7. Какой была ваша самая бесполезная покупка?

Что сподвигнуло вас совершить эту покупку, почему вы ее совершили, для чего?

8. Кто всегда был рядом, кто поддерживал и помогал вам, кто делил с вами радость?

Проанализируйте круг вашего общения и сделайте выводы.

9. Была ли судьбоносная встреча?

И если да, то что она изменила в вашей жизни.

10. Какого цвета было это лето?

Опишите одним словом это лето. Возможно, это было желтое лето? Полное ярких событий и человеческого тепла. А может, зеленого, серого или белого? Выберите цвет.

11. Что было вашим самым главным достижением этого лета?

12. Какие планы вы отложили на осень и почему?

P.S. Проанализируйте свое лето, проанализируйте, а после с любовью и благодарностью отпустите.

Иногда, для того, чтобы начать новый этап жизни, или перестать лить слёзы о непроходящей горечи, нужно просто убраться в доме, заварить свежий чай, или чашечку ароматного кофе, испечь пирог, и помыть голову, в самом прямом смысле очистив её от плoхих мыслей...

А потом сесть в тишине и чистоте...

Налить в чашку горячий чай...
Отрезать щедрый ломоть пирога...
С наслаждением отведать того и другoго...
И принять одно очень важное решение:

НИКОГДА НЕ ПРЕДАВАТЬ СОБСТВЕННУЮ ЖИЗНЬ!

Никогда...
Чего бы там ни вышло...
Как бы ни пригнуло к земле...
Кто бы от нас ни ушёл...
Кто бы ни обидел...

А потом раз и навсегда поoбещать себе быть тoлько с теми, кто нас не ломает, и не унижает...
Не ходить туда, где нам нечегo делать...
Не проситься в ту жизнь, в которую не позвали...
Не спасать тех, кто об этом не просил...
Не верить тем, кто состоит из обещаний...
Ничего не ждать оттуда, откуда никогда ничего не приходило...
Не удерживать ни стремительно убегающих, ни вяло отползающих...
И просто не жить так, чтобы самим было стыдно за свою жизнь, в которой мы предали самих себя...

Как сделаете — доешьте пирог, допейте чай, и — отправляйтесь жить по-новому.
Это просто, пусть сейчас вам так и не кажется...


Лиля Град

art, laurenh_illustrates

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ НАЧИНАЕТСЯ СО СЛОВ — МНЕ МОЖНО

Любовь к себе начинается со слов — мне можно.

Мне можно быть с кем-то или быть в одиночестве.

Мне можно быть красивой по-своему. Мне не обязательно следовать стандартам красоты из гламурных журналов.

Мне можно выбирать правила своей жизни.

Мне можно самой выбирать течение своего времени. Мне ничего не рано и ничего не поздно. В моей жизни всё вовремя.

Мне можно быть смешной, глупой, безумной, яркой, грустной, весёлой. И тебе тоже можно. Но рядом с тобой я останусь собой, что бы ты про это ни думал.

Мне можно быть несогласной. Мне можно говорить Нет, хотя все вокруг надеются услышать от меня Да.

Мне можно плакать, когда все смеются, стоять, когда все бегут.

Мне можно самой обозначать границы комфортного общения с другими. Даже, если «другие» — это мои ближайшие родственники.

Мне можно не быть лучшей. Мне можно быть достаточно хорошей для себя.

Мне можно уйти и начать всё сначала, даже если вложено много сил.

Любовь к себе начинается со слов – мне можно. Мне можно слушать себя, заботиться о себе и быть самой себе чутким и принимающим другом.

Анна Лапина