Статистика ВК сообщества "Елена Пятницкая // Нейрографика для МОГУмамы"

Live: Елена Пятницкая // Фишки воспитания

Друзья, я всегда была далека от политики. Просто делала свое дела. Старалась на совесть. Принципиально не смотрела телевизор, да и вообще новости.

Но сегодня никто не может оставаться равнодушным к происходящему.

Я, Оля, вся наша команда за мир!

Два братских народа не должны воевать друг с другом! Мы должны быть вместе! 🤝🏻

Верю, что когда-нибудь так и будет.
Верю, что есть мирные способы решения конфликтов.
Верю, что наши добрые намерения, желание мира и гармонии смогут приобрести такую силу, которая остановит все это безумство!

Друзья, мы приглашаем вас на бесплатный эфир «Мы вместе!».

Давайте вместе порисуем мир! И пусть наши добрые намерения будут услышаны!

С верой в лучшее!

Привет!
Я - нейрографика!

Скажите (только честно!), вы раньше обо мне слышали?
А лучше в опросе проголосуйте, он под этим постом прикреплен.

А я пока представлюсь!
Уверена кто-то знает обо мне мало или вообще ничего...

Я - молодой, но уже запатентованный метод.
Ну, как молодой... С 2014 года существую!
Придумал меня Павел Пискарев - архитектор, художник, психолог.

Я помогаю человеку
разобраться в себе,
выразить и проработать свои переживания и ограничения,
скорректировать будущее.

Моя прелесть в том, что я не требую от людей глубокого анализа и порой мучительного копания в прошлом. Нет необходимости искать "своего" специалиста и, преодолевая страх и стыд, раскрываться перед ним.

Можно даже вообще не думать - просто рисовать. Проработка установок и блоков в вашей голове происходит автоматически.

Без ложной скромности скажу, люди меня обожают!
И я отвечаю им полной взаимностью!

Признайтесь, вы привыкли, что за для решения проблем нужно много времени и усилий? И даже не пробуете попросить все и сразу, правда? Потому что толку от этого...

Но я и не жду просьб!
Просто даю.

Вот, к примеру, человек приходит ко мне с запросом на отношения в семье. А я ему между делом и режим сна налаживаю, и самооценку поднимаю.
Мне не жалко!

Будет лучше, если первое ваше знакомство со мной состоится под присмотром специалиста или инструктора. А дальше запросто можно самостоятельно!

Друзья, для меня не существует тупиков!
Все тупики - исключительно в вашей голове! Хотя вам от этого не легче, правда же...

Но не волнуйтесь!
Просто помните: выход точно есть. И я помогу вам его найти 🏻

Хотите добрых и доверительных отношений с близкими?
Больше денег?
Уверенности в себе и уважения на работе?

Заказывайте, не стесняйтесь!
Все нарисуем и воплотим в жизнь!

Аж подпрыгиваю при этой мысли!
Не терпится приступить к заКЛАДыванию самых приятных событий вашей жизни в Наступающем году!

Начнем в понедельник 22 ноября.

Приготовьте пару маркеров или фломастеров разной толщины (для начала берите черные).
Бумагу поплотнее (для черчения или рисования).
И цветные карандаши.

Такое ощущение, что я что-то важное забыла сказать...
Никак не могу вспомнить!

Ну да ничего страшного!
Если вам что-то не понятно или интересно, вы прямо здесь в комментариях меня спросите - и я отвечу! 🏻

Друзья, давайте сверимся?
Вы на какой стадии проживания стресса сейчас?

Если мой вопрос не поставил вас в тупик, можно сразу проголосовать в опросе.
В противном случае - оглашаю список!

1⃣ Стадия отрицания

Мы чувствуем растерянность. В голове крутятся мысли:
«Нет!»
«Это не может быть правдой!»
«Это слухи и сплетни!»

Новую действительность принять настолько сложно, что она ощущается нереальной. Еще минутка - и мы все проснемся, и все будет хорошо.

2⃣ Стадия гнева

Внутри кипит возмущение:
«Это несправедливо!»

Гнев не обязательно выражается в действиях. Может быть с примесью тревоги, страха. Главная особенность этой стадии - ощущение несправедливости и внутреннего несогласия с ней.

3⃣ Стадия торга

Мы начинаем искать выход:
«Должен быть способ… Я что-нибудь придумаю, я буду вести себя правильно и делать всё, что нужно!»

Особенность этой стадии - делать что-то с целью вырулить, спастись. В обычное время за теми же действиями совсем другая мотивация.

4⃣ Стадия депрессии

Опускаются руки:
«Выхода нет... что воля, что неволя, все равно»

Мы буквально заставляем себя делать даже самые простые вещи - есть, пить, выходить на улицу, внутри отчетливое ощущение безвыходности и бесполезности каких бы то ни было усилий, ничего не хочется, ничто не радует.

5⃣ Стадия принятия

Мы постепенно снимаем очки. Как розовые, так и серые.
«Ну что ж, надо как-то жить с этим…»

Приходит желание адаптироваться к происходящему. И понимание, что делать, чтобы адаптироваться.

...

СРОКИ СТАДИЙ

🏻 А вот тут - самое интересное!
Многим кажется, что пролететь от шока до принятия можно за считанные часы. Увы, это не так.

Если стресс сильный, прохождение стадий может растянуться на год. То есть принятие может к нам прийти через год от начала травмирующего события. Примерно в феврале 2023-го.

Для примера вспомним коронавирус.

Пришло время, и он стал частью нашей жизни. Люди болеют, многие выздоравливают, кто-то нет, процедуры обращения к врачу отлажены, мы носим маски, не забываем мыть руки - в какой-то момент все это стало обыденностью.
Мы не испытываем никаких эмоций, проверяя, есть ли в кармане маска. А если кто-то заболел, тревожимся и переживаем, но больше не паникуем. Наша жизнь такая. Это принятие.

Сколько времени прошло до принятия?
По моим субъективным ощущениям больше года.

А в серединке между шоком и принятием нас может штормить.

Вот вы проснулись, и кажется, что вы принятии. Вам спокойно. Вы обдумываете план действий и готовы его реализовывать. Но через пару часов что-то случается (событие, сообщение, встреча), и вас "накрывает" слезами.

Это может быть переход от торга к депрессии (то, что вам казалось принятием, на самом деле был торг). И вы сделали шаг вперед.
А может быть вы, действительно, уже время от времени ловите состояние принятия, просто оно еще не слишком устойчивое.

Кстати, как вы думаете, чем отличается торг от принятия?

На этапе торга нам очень хочется быстрого результата. Мы что-то первое попавшееся делаем, если результата нет - расстраиваемся, дергаемся, паникуем, перескакиваем с одного на другое. Наши действия хаотичны, импульсивны, непродуманны, часто основаны на иллюзиях и как следствие толку от них мало.

А на этапе принятия мы реалистично смотрим на события, осознанно и взвешенно совершаем выборы, маленькими шагами, трезво оценивая свои возможности, движемся к целям и имеем высокие шансы до них добраться.

...

Диагностировать себя сложно.
Когда мы внутри событий, то проживаем их, как получается. И не очень-то способны к анализу.

Знание о стадиях проживания травмы дает нам опору, с ним чуточку легче ощущать себя нормальными в любых состояниях. Нормальными людьми внутри ненормальных, травмирующих событий... А на какой стадии мы сейчас нормальные в ненормальном - уже не так важно.

🏻 Плохая новость: вы вряд ли сейчас на стадии принятия.
🏻 Хорошая новость: принятие обязательно наступит.

И мне очень хочется помочь себе и вам этот момент приблизить!

О том, что конкретно я для вас придумала, расскажу на днях.
А пока еще раз приглашаю свериться 🏻

МАТЕРИАЛЫ к игре

Два маркера черного цвета (лучше перманентных) разной толщины. Потолще и потоньше.

Но если нет маркеров, можно взять фломастер.
На начальном этапе точно не стоит загоняться и заморачиваться!

Бумага А4 (лучше поплотнее - для черчения или рисования).
3 листа.

Цветные карандаши (лучше помягче).
Минимум 6 цветов.

Все!
Все очень просто!

Но.

Всегда - девочки, всегда! - по поводу материалов возникают сомнения и вопросы. Это нормально

Задавайте в комментариях, я с удовольствием отвечу.

А еще вы можете под этим постом рассказывать о себе и расспрашивать меня обо мне. Буду рада познакомиться с вами поближе!

Однажды в арт-клубе «МОГУмама» мы устроили... охоту!

А вы как думали!
Что мы только картинки рисуем, медитируем и ловим дзен?

Неееееет!

Охотились мы на одно зловредное существо.
Обесцениванием зовут.

Поселилось оно в чате и давай нам глаза мозолить, иллюзии подкидывать и шаблоны строить. Достижения и успехи прячет, а ошибки показывает. Еще и увеличилки использует, чтобы ошибки поярче были, а чувство вины посильнее чувствовалось.

❌ «Подумаешь, ответила как-то более уверенно. Ну, бывает. Просто как-то смелость появилась. Вот бы она раньше начала просыпаться!»

❌ «Ну я же про чувства стала говорить. Поэтому муж и услышал…Но он все равно ворчит!»

❌ «Ну да, спокойней стала. Но у меня же проблем еще разгребать и разгребать».

❌ «Я ничего не чувствую. Рисовала три часа. Углов миллион, а инсайтов нет».

Ох и вредное существо - это обесценивание!
Таких маленьких, но очень ценных эффектов в клубе было множество, а вот заметить их - как задачку решить.

Стали мы тогда ловушки ставить и обесценивание ловить.

Сначала зеркала настраивали.

Оказалось, что своими глазами часто ценности не видно. Наоборот даже - видно одни сплошные недостатки! А вот если чьими-нибудь еще глазами посмотреть - достижения и успехи становятся яркими, чистыми и значимыми.

🏻Ты крутая! Ты же не могла раньше так ответить, правда же? А сейчас можешь! Слова сами вырвались. Значит, ты внутри изменилась!
Правда! Я же раньше даже учила как сказать, а сейчас само получилось. Без усилий и напрягов.

🏻 Вот это мощные у тебя изменения! Ты научилась говорить о чувствах и благодаря этому вокруг тебя люди меняются! Вот и муж стал вести себя по-другому.
Точно! Только сейчас поняла, что он уже целую неделю старается!

🏻 Стать спокойной – это победа! Когда есть спокойствие, столько проблем можно разгрести!
Это да. Я даже лучше спать стала. Сны такие интересные стали.

🏻 Три часа рисования!!! Ты мощь! Чувства придут. Это огромная работа.
Ага. Я так устала. Сразу спать завалилась. До утра не просыпалась.

Ловушка сработала!

Мы начали видеть свои успехи глазами других людей и благодарить друг друга.

И вот тут мы поняли главное: обесценивание не может жить в благодарности. Лопается как мыльный пузырь.

Тогда кто-то из девочек сказал: «А давайте порисуем благодарность? Как раз в августе есть пятый вторник...»

Идея, что называется, "зашла"!
И стали мы рисовать.

Благодарность - особое чувство.
И в процессе рисования уже таких привычных нейролиний и фигур мы чувствовали особое воодушевление и радость.

Мы БЫЛИ ДАРИТЕЛЯМИ.
Благодарили семью, мужей, детей, близких, друзей, врагов, клуб, события, себя…

Благодарность сыпалась как из рога изобилия.
Особым открытием стала благодарность себе. Оказывается, так можно было!

С каждой новой нашей линией обесценивание скукоживалось и уменьшалось. А мы еще долго (и в клубе, и в мире) жили на волне благодарности.

...

Когда внутри меняешься - жизнь меняется.
И ни в кем случае нельзя обесценивать значимость этих внутренних изменений!

Буквально через пару ней после рисования благодарности звонит мне одна знакомая и делает деловое предложение.

Предложение это мне НЕ понравилось.

🆘 И раньше я бы искала слова, чтобы не обидеть.
🆘 И придумывала поводы, чтобы отмазаться от сотрудничества.

А тут просто сказала: "Идею поняла. Прости! Мне это не интересно". И объяснила почему.

Слова сами выстроились как надо.
А я чувствовала себя уверенно, спокойно и... радостно!

❌ Радовалась, что не предаю себя.
❌ Не вру и не выкручиваюсь.
❌ И не беру на себя чужую ответственность (обижаться или нет - это решает моя знакомая и только она).

И вот что удивительно!
Моя знакомая очень легко приняла мой отказ. Обиды я не почувствовала.

А спустя несколько дней прилетает мне сообщение: «Лена, я так тебе благодарна за тот разговор! Я очень многое для себя поняла и нашла отличное решение!»

Представляете?!!
Я ОТКАЗАЛА человеку, а он меня за это БЛАГОДАРИТ!!!

Вот это эффект так эффект!
Я напрямую связала его с рисованием благодарности.

...

В тот период я очень часто стала получать неожиданные комплименты.
Клиенты вдруг начали замечать свои успехи и благодарить меня за работу.
Дочка сказала, что я лучшая мама.

Я чувствовала, что благодарна миру, и он отвечает мне взаимностью.

Иногда в суете я теряю это прекрасное чувство...
И тогда снова рисую.
И возвращаюсь.

А вам что помогает возвращаться в состояние благодарности?
Поделитесь в комментариях!

Воскресный #Просмотр_вместе_с_Фишки_воспитания: "Хижина" 16+

«Хижина» — американская фэнтези-драма режиссёра Стюарта Хэзелдайна, основанная на одноимённом романе писателя Уилльяма П. Янга.

В главных ролях Сэм Уортингтон, Октавия Спенсер, Рада Митчелл и Грэм Грин.

Мистические события происходят в судьбе Мака Филлипса, переживающего семейную трагедию. Он получает личное приглашение встретиться с самим Всевышним в уединенной хижине. Благодаря этой встрече, Мак откроет для себя важные истины, которые изменят его жизнь навсегда.

Женственность может быть разной:

яркая
нежная
мягкая...
А иногда и
сильная...

В нашей сегодняшней подборке
Воскресный #просмотр_вместе_с_фишки_воспитания
фильмы о невероятно сильных женщинах.
Каждая история основана на реальных событиях.

«Дикая»

Вдохновляющая драма режиссера Жана-Марка Валле о поиске и преодолении препятствий, основанная на реальной истории Шерил Стрэйд. Что делать женщине, которая устала бороться с неурядицами, пережила смерть матери и распад брака? Героиня Риз Уизерспун предпочла отправиться в поход по лесам и горным хребтам Каскадных гор и Сьерра-Невады. Она начинает путешествие подавленной и изможденной, но не отказывается от маршрута, даже когда остается без воды и обуви. Каждый встреченный на пути человек вносит свой вклад в переосмысление чувств и становление новой Шерил.

"Во власти стихии"

Их неожиданная встреча на Таити стала началом большой любви. Молодые и свободные, они отправляются в путешествие по Тихому океану на роскошной яхте. Неожиданно судно настигает один из самых мощных ураганов в истории, и отныне не только их будущее, но и сама жизнь находится во власти стихии…

«Мисс Поттер»

Режиссер Крис Нунен снял картину на основе реальной истории жизни английской детской писательницы и художницы Беатрис Поттер. Главную роль сыграла Рене Зеллвегер. Помимо рассказа о творческом пути, в картине разворачиваются драматические события, связанные с любовными отношениями, женской дружбой и сословными стереотипами. Главная героиня готова идти наперекор ожиданиям родителей и общества, стремится к мечте и не отказывается от доброты и любви. Фильм-вдохновение для тех, кому нужно поверить в свои силы.

"Джеки"

Как понятно из названия, в центре повествования Жаклин Кеннеди. Во время интервью журналисту Джеки вспоминает о трагических событиях, в результате которых она стала вдовой, подготовке к похоронам и самой церемонии. Пусть она и надевает маску «железной леди», которая стойко выдерживает свалившееся на нее горе, но внутри ее бушуют смешанные чувства.

«Коко до Шанель»

Фильм о хрупкой, но беспредельно стойкой Коко Шанель сфокусирован на периоде, когда знаменитая законодательница мод, освободившая женщину от тесных корсетов и надевшая на неё мужской костюм, только начинала свою карьеру. Революционные коллекции и признание миллионов ещё впереди, а пока — сердечные интриги, ежедневные лишения и упорный труд, прокладывающий путь к высокому стилю. Образ великой женщины, навсегда изменившей всеобщее представление о моде, воплотила на экране другая хрупкая француженка — непревзойдённая Одри Тоту.

"Комната"

В фильме рассказывается история 5-летнего Джека и его заботливой и любящей мамы Джой. Джой похитил маньяк, когда она была подростком. С тех пор она живет в крохотной комнатке вместе с Джеком. Мальчик ничего, кроме этой комнаты, не видел — он в ней родился и ни разу её не покидал. Все эти годы Джой вынашивала план, побега и вот у нее появился шанс.

Квест для мам "Кислородная маска"
🕯 ДЕНЬ 3. "Свеча"

Неприятности и беды случаются.

Но мало этого!
Наш мозг как будто специально возвращается к ним снова и снова, упорно вспоминает, перепроживает, мусолит.

С вами бывало такое?
Уверена, что да.

И порой так хочется выкинуть все из головы!
Но как?!
Вот попробуйте не думать пять минут о белом медведе!
То-то и оно...

...

Знаете зачем наш мозг с упорством маньяка возвращается мыслями к неприятному?
🏻 Потому что мы не извлекли оттуда ресурс.

Любые события нашей жизни - это опыт. В нем может быть что-то травмирующее. Но обязательно есть и полезное. Вот за этим полезным мы мысленно к опыту и возвращаемся!

Извлечь из прошлого ценный опыт и трансформировать воспоминания вам поможет техника "Свеча".

Она действенна как для событий давнего прошлого, так и совсем свеженьких. В сложные периоды стоит использовать технику ежедневно.

Смотрите видео 🏻
Выполняйте упражнение.
И делитесь в комментариях своими ощущениями, инсайтами и выводами.

В добрый путь!🕯

Квест для мам "Кислородная маска"
ДЕНЬ 1. "Цвет настроения"

Утро.
Вы собираетесь на работу.
Что надеть: плащ или пальто?
Будет зависеть от обстоятельств, правда же?
Сколько градусов за окном, идет ли дождь, пешком вы или на машине...

А настроение вы себе как выбираете?

Вопрос ощущается странным, да?
Как выбираю?
Никак не выбираю!
Настроение просто есть. И уж какое есть, такое есть...

А давайте попробуем?
Вот возьмем - и выберем себе сегодня настроение как пальто или плащ!
Вдруг вам понравится

...

Какого цвета ваша радость?
Гнев?
Удивление?
Восторг?
Уныние?
Счастье?

Пожалуйста, запишите ответы или даже зарисуйте.
Догадываетесь, что ваш "цветной выбор" далеко не случайный?

Цвет, в который мы "окрашиваем" настроение, отражает наши внутренние переживания. Используя цвет, мы можем как ВЫРАЗИТЬ свое настроение, так и ВЫБРАТЬ новое.

Да-да!
Настроение можно выбирать почти как одежду.
Если стало жарко, можно снять шапку.
Подул ветер - поплотнее застегнуть плащ.
Надо работать, но грусть-тоска мешает - можно поменять ее на спокойствие или даже воодушевление.

Это кажется фантастикой.
Но, выполнив упражнение "Цвет настроения", вы поймете, что это реально и даже не сложно.

Попробуем?

Нам потребуются:
Листы бумаги (оптимально А4). Если есть возможность, возьмите побольше, штук 5-6. Можно оборотки.
Гуашь или акварель (фломастеры, мелки, карандаши НЕ подойдут).
Кисточка (желательно большая, но если такой нет – подойдет любая).
Баночка с водой

1⃣ Откройте ВСЕ краски и найдите цвет, которым сейчас окрашено ваше внутреннее состояние.
2⃣ Закрасьте этим цветом весь лист бумаги. ВЕСЬ. Полностью! Чтобы пустого места не оставалось. Один лист - один цвет.
3⃣ Когда будете окрашивать, представляйте, как ваши эмоции выливаются на лист бумаги. Они заполняют собой все пространство, а вы постепенно освобождаетесь от накопленного.
4⃣ Затем возьмите еще один лист бумаги и снова задайте себе вопрос: «Какого цвета сейчас мое состояние?». Ищите ответ так, как будто вы выбираете цвет в первый раз.
5⃣ Снова закрасьте весь лист выбранным цветом. Цвет может повториться, а может быть совсем другим.
6⃣ Повторяйте процедуру до тех пор, пока вам не захочется выбрать приятный позитивный цвет.
7⃣ Обязательно отследите то, как меняются ваши чувства при переходе от одного цвета к другому.
Вы обязательно почувствуете тот момент, когда поток эмоций будет выражен. Вам захочется завершить упражнение.

Пожалуйста, поделитесь в комментариях,
какой цвет вы выбрали первым и каким цветом закончили,
как менялись ваши чувства при переходе от цвета к цвету,
какие выводы вы сделали (какие инсайты с вами случились).

В добрый путь!

Недостатки традиционного обучения через тренинги:

Много усилий, напряжение во время тренинга - это тяжело и в каком-то смысле насилие над собой.
Приходится "ставить на паузу" другие сферы своей жизни, в итоге они оказываются запущенными.
Усталость после тренинга, хочется отдыхать, забрасываешь практики - и как следствие откат.
Отсутствие обратной связи, помощи и поддержки по окончании тренинга.
За время тренинга не получается на 100% разобраться с материалом (каждый берет не столько, сколько ему дают, а столько, сколько может унести) - по окончании со многими вещами приходится разбираться самостоятельно или еще где-то учиться.
Усталость от обучение накапливается. Сам по себе процесс обучения начинает вызывать отвращение.
Решение об обучении принимается из внутреннего дефицита. Вследствие чего результаты от обучения не питают человека, а раскармливают его дефициты - это сложный пункт, подробнее смотрите в видео.

Всегда рады вашим комментариям, мыслям, вопросам.
Вопросы задавайте с хэштегом #вопрос. Так они точно не потеряются, мы обязательно ответим.

С любовью,
Ольга Шацкая и Елена Пятницкая