Статистика ВК сообщества "СОКОЛ | ФИТНЕС КЛУБ | ТЮМЕНЬ"

"Пожалуй, обойдусь без разминки."

Так делать категорически нельзя!

Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке. Благодаря, которому можно избежать травм и повысить эффективность тренировки.

Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц.

Почему же она так важна:

• повышается эластичность связок и сухожилий;

• разминка улучшает деятельность кровообращения, за счёт чего мышцы насыщаются кислородом (это повышает выносливость во время тренировок);

• разминаются суставы, что значительно снижает риск травм;

• разминка вызывает выброс адреналина, который в последующем помогает тренироваться эффективнее.

А вы делаете разминку?

1 год за 100$

Пожалуй, это моя самая любимая акция!

Срок действия акции с 15 декабря по 20 декабря.
Условия просты

Абонемент действует в филиале на Одесской 43.
Если есть вопросы пиши в комментариях
Тренируйся с нами в [club41575821|ФИТНЕС КЛУБ СОКОЛ]

Сегодня День Рождение у нашего замечательного инструктора [id504202955|Александр Калинин] 🥳🥳🥳
Мы всем коллективом хотим Вам пожелать успехов и вдохновения в работе, любви и тепла в семье, уважения, понимания и добра среди друзей и коллег! Пусть задуманное в день рождения желание непременно исполнится и получится!🖤🥳
Уважаем и ценим за то, что Вы с нами!

Продолжаем знакомство с нашим тренерским составом.
Александр Соколов.

Руководит не только клубом, но и твоим тренировочным процессом

Персональный тренер, инструктор тренажёрного зала‍♂
Магистр физической культуры и спорта
Участник соревнований среди любителей по велоспорту, триатлону (iron star olimpic triatlon),
хоккею, бег на дистанции полумарафон (21,1 км)

Да-да. Все медали которые весят у нас на администрации не на продажу, а принадлежат Александру.

Потрясающе справляется с большим количеством людей в группе не оставив никого без внимания.

Из своих фишек стоит отметить отличное чувство юмора и позитивное отношения к работе. Ведь работа Александра выросло из его любимого хобби.

Может поворчать только если человек халтурит или начинает искривлять технику, но только во благо безопасности своего подопечного!

Контролирует своих людей интересуясь как у них дела и всегда узнавая почему те по какой-то причине не явились на тренировку. Тем самым не позволяя лени взять верх над начинающим любителем спорта

Не знаете с чего начать? Начните с пробного занятия в ближайшее время. Чем раньше начнёте, тем быстрее втянетесь и получите заветный результат
По всем вопросам с нами можно связаться в контакте или в мессенджерах по номерам:
+79323217077
+79220777701
Наши клубы находятся по адресу
​Одесская, 43
Максима Горького, 28

За первое парное посещение. Двоим скидка на покупку своего первого абонемента!

Знакомьтесь!

СУЩЕВСКАЯ ЕКАТЕРИНА КОНСТАНТИНОВНА

Психолог
Педагог
Сказкотерапевт

🏻Ведёт физкультуру для детей в Спортивном клубе «Сокол»

Ведет работу с детьми дошкольного возраста, как индивидуально, так и в группе

‍♀Консультирует мам

Работает в направлении песочной и сказкотерапии.
Проводит диагностические занятия.
В работе использует метафорические ассоциативные карты.
Проводит занятия в Монтессори - среде.

‍♂А также недавно прошла обучение по детскому массажу и готова помочь вашим деткам.

Помогает родителям научиться быть для детей поддержкой и опорой, постепенно дети найдут опору в себе.

Ты чего-то боишься?

Многие начинают переживать, что у них что-то не получится, что на них кто-то странно посмотрит или будет неправильная техника приседа, от чего не приобретут прекрасную форму ягодицы.

Но решение всех проблем и устранение переживаний решаются очень легко.

Приходи к нам на пробную тренировку с тренером и пойми, что зал - это место дружеской атмосферы, хорошего настроения и поддержки!

Ждём Вас по адресу:
ул. Одесская 43

Телефон: 8 (932) 321-70-77

Хотите сбросить лишние килограммы за короткое время? HOT IRON
И никаких диет не нужно!

Основной рабочий инструмент – небольшая штанга, степ-платформа и гимнастический коврик🏻.
Штанга при выполнении упражнений на 30-40% ускоряет обмен веществ спортсмена, что приводит к усиленному жиросжиганию и выводу застоявшейся воды.
‍♀ Доступность. Избыточный вес нередко мешает в выполнении многих упражнений, но не в случае с тренировками под оригинальным названием Хот Айрон.
Нет жестких критериев по составлению рациона. Важный нюанс – после каждой тренировки обязательно совершаем легкий перекус.
Продолжительность тренировки – строго 60 минут. Программа настолько продумана специалистами, что после занятия не ощущается никакой усталости!
За одно занятие сжигается 900 килокалорий!
Для сравнения — во время часовой пробежки человек теряем 400-500 ккал.
🏻 Во время занятия на каждую группу мышц отводится от 3 до 5 минут – обеспечивается комплексная прокачка всего тела.

Вы никогда не были в тренажерном зале, но хотите заниматься?
Мы расскажем, с чего Вам начать свой путь в спорте.
Но для начала поставь
.
.
⃣Для начала возьмите несколько персональных занятий с тренером. Профессионал покажет, как правильно пользоваться тренажерами, как правильно делать упражнения и объяснит принципы спортивного режима.
.
.
⃣Не гонитесь за рекордами на первых порах, не берите большие веса, занимайтесь последовательно. Сначала укрепите суставы и связки, подготовьте сердечно-сосудистую и дыхательную систему умеренными тренировками.
.
.
⃣Начните сбалансированно питаться. В вашем рационе должно быть достаточное количество сложных углеводов, жиров и белков для тренировок и восстановления после. Снизьте потребление фастфуда и сладостей. Принимайте витамины.
.
.
⃣Обязательно спите достаточное количество часов, чтобы организм восстанавливался после тренировок.
.
.
Если вы будете соблюдать данные рекомендации, то прогресс не заставит Вас ждать и Вы будете готовы к новым рекордам.🏻

Ждём Вас по адресу:
ул. Одесская 43

Телефон: 8 (932) 321-70-77

Друзья, решили порадовать вас очередной акцией!
И так, погнали!
Тренажерный зал самостоятельное посещение
Абонемент "утро" с 08.00 до 11.00 - 999 р 1 мес, 2500 р - 3 мес
Абонемент "безлимитный" 2500 р - 1 мес, 4500 р - 4 мес
Абонемент выходного дня ( посещение в субботу и воскресенье) 1200 р - мес
Занятия в мини-группе с тренером
Абонемент на 8 занятий 3500 р
Абонемент на 12 занятий 4800 р
Абонемент на 16 занятий 6000 р
Абонемент на 24 занятия 8640 р

Так же напоминаем ,что действует гибкая система скидок для студентов и пенсионеров!

Ждем вас в СК "Сокол" , Одесская 43, М.Горького 28

Знакомьтесь!

Леонид Земцов [id346176071|@zemleo]
Преподаватель хатха йоги и йоги Айенгара.🧘‍♀

Практика йоги - это не только работа тела, но и сознания. Это возможность познать самих себя, не просто временно снять напряжение и усталость, но и при регулярной практике в корне изменить работу своего тела и ума.

🧘‍♂Можно бесконечно перечислять аспекты чудодейственного воздействия йоги, однако как говорят великие учителя: "Не верьте мне на слово, проверьте на своем опыте.".

🏻Леонид выстраивает корректное положение тела и понимание внутренней работы при выполнении асан.
Гармонично выстроенная программа помогает укреплять мышечный каркас одновременно улучшая гибкость всего тела.

‍♂И конечно же, меняется состояние вашего ума. Вы приходите на практику в одном состоянии, а выходите с лёгкой улыбкой и умиротворением.