Статистика ВК сообщества "Научный конный спорт"

Отправные точки биомеханики⠀
⠀
С точки зрения биомеханики, опорно-двигательный аппарат лошади и человека представляет собой управляемую систему подвижно-соединенных тел, которым нужно оптимально согласовывать работу мышц и суставов в движениях. ⠀
Основная задача биомеханики – это выявление оптимальной техники при выполнении каких-либо физических упражнений. ⠀
⠀
В моем онлайн-курсе я немного затрагиваю тему посадки и ее биомеханике, помогаю разрешить проблемы в тазобедренном суставе (который является одной из опорных точек всей посадки) и спине. Сейчас же, я хочу акцентировать ваше внимание на проблемах в посадке и езде, которые просто объясняются нашей природой и которые можно исправить, если знать об этом. Думаю, многие узнают и свою проблему в перечисленных. ⠀
1️⃣ Наклон вперед, посадка на лобковой кости – происходит для сохранения равновесия, т.к мы от природы склонны активно использовать руки, зачастую всадники автоматически корректируют дисбаланс за счет повода. При этом повышается нагрузка на передние ноги лошади, идет неправильная работа поводом, блокируется работа спиной, появляются проблемы в поясничном отделе позвоночника у всадника. ⠀
2️⃣ Всадники искривляются вслед за кривой лошадью. Лошадь намного больше человека, поэтому при верховой езде мы так или иначе находимся под воздействием сил, которые генерируют движения лошади. Если лошадь прогнута в спине и непрямолинейна, а всадник не предпринимает особых усилий для исправления ее движений, он естественным образом подстраивается под нее, искривляя и свое тело. Поэтому, нужно воспитывать независимое динамическое равновесие. ⠀
3️⃣ Взгляд. За ним следует голова, за головой все тело.⠀
⠀
Проблемы из направлений моего курса, которые мы там решаем: ⠀
4️⃣ Малоподвижный тазобедренный сустав приводит к тому, что всадник не может отвести бедро назад, соответственно, сесть правильно на седалищные кости. Идет опять либо посадка с заваливанием вперед, либо назад, что не даст вам применять правильно средства управления и воздействовать на лошадь. Обязательно нужно воспитывать гибкость в данном суставе.⠀
5️⃣ Люди ассиметричны, как и лошади. Все. Соответственно, один сустав будет подвижней другого, что нужно выявлять и исправлять, иначе будут выскакивать такие проблемы, как заваливание на одно бедро или одностороннее воздействие. ⠀
6️⃣ Слабые мышцы кора, несогласованная работа мышц антогонистов так же может приводить к искривлению посадки, заваливанию вперёд и появлению боевых ощущений в пояснице. ⠀
⠀
🦾 Главные опорные звенья правильной посадки, это – голова, грудная клетка, таз и тазобедренный сустав, бедра, коленные и голеностопные суставы. ⠀
⠀
В рамках моего курса «гибкость для всадника» подробно разобран тазобедренный сустав, так же небольшой акцент на поясницу и постуральные мышцы. Разобрать больше, глубже и индивидуальней можно на консультациях.⠀
⠀
В рамках курса вы получите: ⠀
- материал о анатомии и биомеханики ТБС, работе мышц и суставов при езде верхом. ⠀
- материал о гибкости и ее видах, правила и плюсы растяжки для всадника; ⠀
- специальный комплекс упражнений (70+), которые повысят подвижность в ТБС и избавят от боли в спине.⠀
⠀
Для жителей Москвы и мск.области возможны личные тренировки 🏼

Троеборная лошадь, какими качествами она должна обладать? ⠀
⠀
Многие ответили, что главное физическое качество для троеборных лошадей - это выносливость. И от части вы правы. Лошадь должна быть выносливой. А так же сильной, быстрой и гибкой, так как мы помним, что все взаимосвязано. ⠀ ⠀
Но, я хочу вас немного углубить в эту тему и рассказать более подробно про выносливость. ⠀
⠀ ⠀
Помимо того, что спортивная лошадь априори должна обладать общей выносливостью вне зависимо от дисциплины и иметь хорошие функциональные возможности и резервы, в троеборье, лошади должны обладать так называемой специальной выносливостью, а именно, скоростной выносливостью и силовой выносливостью, что непосредственно проявляется в кроссе. Ведь именно он и является главным и самым сложным испытанием. ⠀
Я расскажу вам данные о выносливости и ее компонентах, которые применимы для троеборья. ⠀
⠀
Если кратко, то в целом выносливость характеризуется как способность к длительному выполнению работы на требуемом уровне интенсивности, как способность бороться с утомлением и эффективно восстанавливаться во время работы и после нее. ⠀
⠀
️ Специальная выносливость - это способность противостоять в условиях специальной соревновательной деятельности при максимальном использовании функциональных возможностей. ⠀
🦾 Силовая выносливость - способность длительно выполнять работу силового характера без снижения эффективности или иными словами, противостоять утомлению при силовой работе (в троеборье - динамическая). ⠀
🏼 Скоростная выносливость - способность противостоять утомлению в ходе мышечной работы, требующих повышенного проявления быстроты. ⠀
И, собственно, скоростно-силовая выносливость – способность длительное время выполнять скоростно-силовые нагрузки. ⠀
⠀
У этих комбинаций есть свои важные факторы, от которых они зависят, такие как:⠀ ⠀
- техническая подготовка;⠀ ⠀
- запас скорости и силы;⠀ ⠀
- функциональные возможности организма;⠀ ⠀
- состояние ОДА;⠀ ⠀
- анаэробная производительность;⠀ ⠀
- скорость восстановления ресурсов в мышцах;⠀ ⠀
- сила психических процессов, воля и др. ⠀
⠀
По названию компонентов можно догадаться, что их воспитание происходит в основном в специально-подготовительных циклах. ⠀
В годичном цикле, как я уже говорила ранее, существует 4 этапа воспитания выносливости, и специальная выносливость эффективнее воспитывается следующим образом: ⠀
1️⃣ Общеподготовительный этап направлен на функциональную и биомеханическую экономизацию, т.е – общую выносливость; ⠀
2️⃣,3️⃣ Специально-подготовительный этап и этап ранних соревнований – на силовой и скоростной компонент; ⠀
4️⃣ На этап основных стартов приходится интегральная подготовка скоростно-силовых компонентов. ⠀
⠀
Расскажу немного о том, как же работать с этими качествами. ⠀
Прежде чем приступить к специальной выносливости, нужен фундамент (общая выносливость), где работа – умеренной интенсивности, при глобальной работе мышц, чаще повторным, непрерывным методом. По-другому ее еще называют аэробная. ⠀
⠀
Для воспитания специальной выносливости очень эффективен интервальный метод, т.к анаэробная работа отлично стимулирует функциональные перестройки. ⠀
Метод повторно-интервального упражнения должен использоваться только с взрослыми опытными лошадьми, не более 2-3 месяцев.⠀
⠀
🏼 Для скоростной выносливости идеально подходит интервальный метод, а именно прохождение соревновательной дистанции (или больше нее) с максимальной интенсивностью. ⠀
Можно сказать, что выносливость начинает проявляться тогда, когда начинается утомление. Хороший уровень скоростной выносливости отодвигает время наступления утомления, в том числе декомпенсированного утомления. Галопы делаются с критической и надкритической скоростью. ⠀
И опять же, очень важную роль играет то, как лошадь ведет себя на дистанции кросса. Если вы чувствуете постепенное утомление с самого начала, то это недостаточность общей выносливости. Если лошадь не может держать заданную скорость лишь к середине или концу дистанции, то это нехватка скоростной дистанционной выносливости. И тренируются эти моменты разными методиками! (здесь уж извините, не буду выдавать секреты, вы можете обратиться за планированием тренировок ко мне). ⠀
Так же, скоростная выносливость зависит и от запаса скорости. Он в комплексе с технической подготовкой, силой, быстротой, гибкостью, анаэробными возможностями – позволяет тратить относительно меньше мышечных усилий на дистанции. ⠀
⠀
🦾 Для силовой выносливости отлично подходят повторные и интервальные методы. ⠀
Опять же, помимо банального проявления силы для преодоления кроссовых барьеров, важен такой момент, что под воздействием силовых упражнений совершенствуются упругие и реактивные свойства мышц, что выражается в их способности к возврату механической энергии. Способность мышц накапливать энергию тесно связана со спортивным результатом и экономичностью работы, что в глобальном смысле позволяет «сохранить лошадь», ее силы для ⠀
конкура. ⠀
⠀
И теперь, самое интересное Казалось бы, все просто, тренируй выносливость, силу, скорость – и будет все хорошо. Но, тренировки, в которых приходится воспитывать одновременно и выносливость, и силу, часто называют конкурентным тренингом.⠀ ⠀
Если коротко, то сила и выносливость как-бы соперничают, конкурируют между собой за адаптацию и не согласны расти одновременно и с одинаковой скоростью. ⠀
Так же, в спорте существуют переносы между качествами, поэтому, сила, скорость и выносливость взаимопереносимы между друг другом следующим образом: ⠀
- развитие общей выносливости создаёт предпосылки для развития различных видов специальной выносливости; ⠀
- при развитии выносливости снижаются показатели абсолютной силы; ⠀
- развитие динамической силы служит предпосылкой для развития силовой, скоростной и скоростно-силовой выносливости; ⠀
- развитие динамический силы приводит к увеличению показателей различных видов скоростных качеств. ⠀
⠀
Отсылаясь к научным исследованиям по взаимодействию этих качеств, можно сделать вывод:⠀ ⠀
⠀ ⠀
- в среднем сила и выносливость ВМЕСТЕ хорошо растут в течении первых 7-ми недель, почти что на уровне монотренировок. Далее идёт спад силы.⠀ ⠀
Именно поэтому в период общей подготовки мы не смешиваем эти качества, а работает отдельно. И примерно за 7 недель начинаем специальную подготовку. ⠀ ⠀
Именно это время и приходится на 3-4 этапы воспитания выносливости, а именно, усиление специального фундамента в силовых и скоростных компонентах и воспитание специальной выносливости, направленной на достижение лучших результатов на соревнованиях. ⠀ ⠀
⠀ ⠀
Спорт давно ушел от времени «делай как Ваня и тоже будешь чемпионом». Грамотное планирование и специальные знания в области спортивной подготовки помогут достичь вам максимально возможный результат, сохранив здоровье лошади. Пишите вопросы, если что интересно

Возьму в работу лошадей и спортивные пары.
МОСКОВСКАЯ ОБЛАСТЬ

подготовка лошадей к соревнованиям;
подготовка пары всадник-лошадь к соревнованиям;
составление индивидуального плана тренировок;
обучение верховой езде;
🏻 Общая физическая подготовка всадников, направленная на улучшение ведущих физических качеств в конном спорте и исправление посадки.

Я являюсь дипломированным специалистом в области физической культуры и спорта, призером международного конкурса молодых специалистов Worldskills, а так же аттестована государственной независимой оценкой квалификаций по специализации - тренер.

В России за 2020г соответствуют стандартам профессии "тренер" ВСЕГО 830 специалистов из всей области физической культуры и спорта, а не обособленно в конном спорте. Я вхожу в 3-ку лучших молодых специалистов.

Предлагаю Вам в очном режиме:

1.индивидуальные тренировки, с возможностью абонементов;
2. берейторство лошадей конкурного и троеборного направления;
3. составление индивидуального тренировочного плана под вашу пару от недели до года, с учетом желаемых результатов, соревнований и уровня подготовки;
4. Тренировки по ОФП в конном спорте.

В онлайн-режиме:

1. Составление индивидуального плана тренировок под вашу пару;
2. Составление индивидуального плана тренировок под вашу пару + упражнения, которыми будут решаться указанные задачи;
3. Онлайн-ведение тренировочного процесса: индивидуальный план + упражнения + постоянная обратная связь
4. Тренировки по ОФП в конном спорте.

Все тренировки проходят на основании основных средств, методов и принципов спортивной тренировки. Я являюсь КМС по троеборью, член сборной Кр.края, победитель и призер международных, всероссийских, региональных турниров по троеборью и конкуру.

Подробная информация, условия - в ЛС.
за репосты буду очень благодарна

"Конный спорт – один из самых технически сложных видов спорта, где для отличного результата вам нужен всадник на пике формы, и лошадь на пике формы, и эти пики должны совпасть".

Планирование – это разработка системы средств и методов спортивной тренировки на основе индивидуальных особенностей и квалификации.
Это целая наука, требующая огромных фундаментальных знаний и гибкости мышления, потому что единого шаблона не существует, есть лишь законы и основы, опираясь на которые, добавляется индивидуализация.⠀
Весь тренировочный процесс в годичном цикле – это совокупность элементов, подчиненных решению главной задачи – успешном выступлении на главных соревнованиях.⠀
Многообразие факторов, которые должны учитываться при планировании, и их огромная роль, делает построение тренировочного процесса очень сложной задачей. При планировании нельзя опираться выборочно на отдельные факторы, сколь значимыми ни казались бы они сами по себе. Эффективное планирование включает в себя все: от методов и методик воспитания отдельных физических качеств до распределения структуры макроцикла и нагрузки в нем, опираясь на закономерности адаптации, становления и утраты спортивной формы, а также такие базовые аспекты, как: ⠀
⠀
1. Уровень подготовленности всадника и лошади отдельно и как пары в целом, а также их спортивная квалификация; ⠀
2. Календарь спортивных соревнований; ⠀
3. Особенности дисциплины; ⠀
4. Условия тренировочного процесса.⠀
⠀
Повторюсь, что эффективное планирование помогать достичь наибольших спортивных результатов, с сохранением здоровья и возможностью спортивного долголетия. Это лишь то, что лежит на поверхности.⠀
⠀
Так же, план тренировок, расписанный индивидуально под вашу пару, даст Вам:⠀
⠀
- целенаправленность – чёткое определение конечной цели и перспектив; ⠀
- систематичность – преемственность содержания структурных элементов тренировки; ⠀
- всесторонность – учёт всевозможных факторов, влияющих на процесс подготовки и на спортивный результат; ⠀
- конкретность – детализация методики тренировки, её соответствие с состоянием лошади; ⠀
- реальность – объективный учёт возможностей лошади, условий его подготовки; ⠀
- простота и наглядность – понимание спортсменом задач тренировки. ⠀
⠀
За составлением таких планов тренировок Вы можете обратиться ко мне. Так же, есть возможность ведения тренировочного процесса в онлайн-режиме с обратной связью. ⠀
⠀
Формы планирования, которые Вы можете получить:⠀

1. рабочий план ⠀
Определяет конкретное содержание занятий на календарный срок (месяц). 2. План-конспект тренировочного занятия ⠀
В нем определяются задачи, содержание, средства каждой части занятия, дозировка упражнений, общие методические указания. ⠀
3. План подготовки к отдельным соревнованиям ⠀
Включает средства для достижения максимальной работоспособности на данный период тренированности и формирования чувства абсолютной уверенности в своих силах. ⠀
4. Годичный план подготовки ⠀
Включает в себя: ⠀
- краткую хар-ку; ⠀
- основные задачи и средства тренировки и их распределение по времени; ⠀
- распределение трен.нагрузок по объему и интенсивности; ⠀
- распределение соревнований, тренировочных занятий и отдыха.⠀
⠀
Здесь определяется вид построения подготовки в году: одноцикловое, двухцикловое, трехцикловое, сдвоенное или строенное. Далее, распределяются периоды подготовки, нагрузка в них, расписываются мезоциклы и микроциклы. ⠀
В этот план вносится подробный календарь всех соревнований: ранних, отборочных, подготовительных, основных, с указанием цели и результата этих соревнований, а так же цикличность подготовки, из которой определяется содержание по видам подготовки. ⠀
⠀
Планирование годичной тренировки и определение ее количественных показателей может быть помесячным и понедельным. ⠀
⠀
КАК ПРОХОДЯТ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ:⠀
⠀
- Мы с вами намечаем годичный план подготовки исходя из желаемых результатов; ⠀
- Каждый месяц вы получаете рабочий план тренировок с содержанием и средствами, методическими указаниями для каждой отдельной тренировки; - Ежедневная обратная связь: по отсылаемым видео или в онлайн-режиме с помощью скайпа, зума
и.тд, где мы разбираем ошибки, смотрим на динамику, корректируем подготовку, упражнения и.тд. ⠀
⠀
Всю подробную информацию и интересующие Вас вопросы вы можете задать в личных сообщениях. Подходите к тренировкам грамотно.

Немного нашей базовой работы.

После долгого перерыва, тяжело даётся, потому что Буча ни капли не флегматик, ей хочется скакать всегда и везде . Но, кобыла-золото, старалась вспомнить все что умела
Как видно и по видео, Буча торопится на рыси, начинает учащать шаги.
Главное, не брать грубо рукой, оставить лошадь в правильном положении, не скрутить к себе и дать разобраться, поймать баланс, успокоиться.
Прежде чем проехать все упражнение, мы размялись на рыси по жердям, на галопе походили проезд (от 5 до 8 галопов). Далее уже поехали связывать все вместе.

Такая работа по жердям с комбинацией рысевой и галопной части - очень полезное упражнение, особенно для троеборных лошадей. Воспитывает внимание, выдержку, концентрацию, в общем - выезженность, и, при качественном выполнении, переводит больше веса на задние ноги.
Так же вы учитесь регулировать ширину галопа, чувствовать ритм, подавать точные сигналы🏼🏼

А нужно ли лошадь «гнуть»? ⠀
⠀
Лошадь – это спортсмен, и независимо от дисциплины, она должна быть достаточно гибкой, а ее мышцы эластичными, потому что хорошо отгимнастированная и гибкая лошадь:
Уменьшает риск получения травмы; ⠀
Более технична, независимо от дисциплины. (хорошая гибкость = более техничные движения). ⠀
⠀
Что же такое гибкость в целом? Это в первую очередь подвижность в суставах, а так же эластичность мышц, связок, сухожилий. Она зависит от множества факторов, в том числе наследственных. ⠀
Но, в конном спорте, как и в любом другом (кроме гимнастики), не следует добиваться предельного развития гибкости. Вашей лошади необходима гибкость лишь немного превышающая ту, с которой в идеале и по законам биомеханики должно выполняться движение, элемент и в целом весь процесс работы. Это будет называться запасом гибкости. ⠀
То есть, вы должны работать в правильном с точки зрения биомеханики лошади положением, от разминки до заключительной части. В нужной вам рамке во время основной работы допустимо лишь ненамного за нее заходить, как раз для этой самой "гибкости и подвижности", чтобы создать запас. Но, это должно быть кратковременно, редко и лишь на 5-10% от нормы, а не всю работу за вертикалью, притянув нос к груди. Помните, чем больше вы работаете за вертикалью, тем больше увеличиваете этот "запас гибкости" и лишь усугубляете ситуацию. ⠀
В конце тренировки, мы даём лошади самостоятельно "потянуться", но так же сохраняя работу задних ног и проводимость через спину. Такая «растяжка» в заключительной части, особенно после силовой работы, поможет: ⠀
избежать более сильного закисления мышц;⠀
восстановит дыхание;⠀
расслабит перенапрягшиеся мысли за счет смены их деятельности. ⠀
⠀
Естественно речь идёт именно о гибкости, о сгибание лошади в туловище, проводимости через спину и.тд, а не просто заломы шеи.⠀
⠀
И как грустно смотреть, когда кто-то засовывает насильно с помощью доп.снаряжения или приучает бегать лошадь с головой между ног, на боковых и сгибаниях с самого начала работы притягивает голову чуть ли не до плечей и.тд. ⠀
⠀
Некоторые это делают неосознанно и от незнания, а кто-то делает это "для воспитания гибкости". Вторые страшнее. Потому что такими "упражнениями" элементарно идёт износ суставных поверхностей, их смещение, гипертрофия мышц, зажимы, боль, что выливается в сопротивление, травмы, снижение результатов и в принципе короткую спортивную карьеру. ⠀
Пожалуйста, подходите к тренировкам системно и правильно, конный спорт это давно уже не "просто сесть поездить верхом", это очень сложный системный процесс, многолетний, где из вот таких маленьких мелочей складывается хороший результат. Выбирайте себе грамотных наставников и сами будьте думающими всадниками 🏼

ФИТНЕС ДЛЯ ЛОШАДИ. ⠀ ⠀
⠀ ⠀
Дело в том, что фитнес не имеет никакого отношения к спорту, как и спорт к фитнесу. Специально затронула эту тему в историях, прежде чем написать пост. Помимо заблуждения, что фитнес и спорт – почти одно и тоже, достаточно многие считают, что фитнес – может являться ОФП. Но, это не так. ⠀
ОФП в спортивных тренировках – это всестороннее развитие физических способностей, функциональных возможностей, воспитание физических качеств, гармоничность развития всех мышечных групп. Это фундамент для всей дальнейшей работы и огромный раздел подготовки, про который можно рассказывать очень-очень долго. ⠀
Фитнес – это система физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы. ⠀
Это если в идеале, а теперь, что есть на самом деле. ⠀
Что делает фитнес? Эстетику тела, мышцы, их рельеф. Но есть ли в этих мышцах сила, выносливость, эластичность? Нет. ⠀ ⠀
Спорт и фитнес не имеет ничего общего. Фитнес изобрел свои методики и законы, часто разнящиеся со спортом, тренера не знают толком ничего, кроме как закачать ягодицы, руки, ноги, к примеру. И даже эта «закачка» зачастую проводится неправильно, что приводит к травмам. К примеру, даже по таким простым упражнениям, как приседания, выпады, планки, я могу сказать, хороший ли у вас тренер в зале. Потому что биомеханику правильного выполнения даже этих упражнений знают единицы. ⠀
Вы можете стать «фитнес-тренером» за пару месяцев на курсах, на которых вас научат делать так, чтобы клиент просто приносил деньги и радовался своей фигуре. Может ли тренер работать в сфере фитнеса? Юридически? Да. А фактически, если у него действительно есть глубокие знания из области спортивной подготовки, то ему придется про них забыть. ⠀
Как это относится к конному спорту, спросите вы? А все элементарно просто, потому что в нашем спорте тоже есть тренера, спортсмены, которые тренируют/работают лошадей поэтапно, постепенно, грамотно и спланированно, делая настоящих атлетов. И есть такие же «фитнес-тренера» и «фитнес-всадники», которые делают картинку. Эффектную, для непонимающих людей – хорошо выезженную, но это лишь картинка! ⠀
Часто это форсирование, пренебрежение принципами спортивных тренировок, биомеханики, физиологии. Такие «фитнес-тренера» и "фитнес-всадники" так же просто знают, как сделать/научить определенным вещам, так же просто занимаются тем, чем и их «коллеги» по спортзалу, выкачиванием денег взамен на красивую обертку. Для чего они это делают? ⠀
1. Чтобы быстро продать, да еще и подороже, смотрите, как бежит/прыгает; ⠀ ⠀
2. От незнания и некомпетентности; ⠀ ⠀
3. От желания быстро выйти на высокий уровень соревнований, показать всем уровень своего «мастерства», удовлетворить свои амбиции "гуру всеяруси, быстро научу любую лошадь пассажу, и не важно, что дорога к этому элементу - это не один год при ПРАВИЛЬНОЙ подготовке, ну и.тд. ⠀ ⠀
То есть, такие всадники, тренера, пропуская основные аспекты подготовки, быстро лепят "конкурентоспособную" картинку. Но конкурентоспособна она лишь среди таких же картинок, не более. ⠀
К чему это все приведет? К травмам, пусть даже и не очевидным, но которые обязательно вылезут в будущем, к «средним» результатам, которые никогда не будут высокими, при неправильной работе это невозможно. К короткой спортивной карьере, психологическим травмам как у лошадей, так и у людей. ⠀
Можно уметь «натаскивать» лошадей на шаблон, но тренировать, развивать, воспитывать их – намного дольше и сложнее. ⠀
Готовя лошадей плавно, с учетом возраста, индивидуальных особенностей, внешних факторов, вы можете получить хорошего атлета на многие годы. Создавая картинку этого «атлета» - вы никогда этого не добьетесь. ⠀ ⠀
Да, травмы есть и будут у всех, потому что спорт – это практически синоним слова «травма», но, лишь грамотный подход к тренировкам позволит их максимально избежать и предотвратить их появление собственноручно. ⠀
Поэтому думайте, занимаетесь ли вы «конным фитнесом» ради иллюзии или действительно ведете спортивную подготовку.

ГЕНЕТИКА И СПОРТ. ⠀
⠀
Сейчас я вам расскажу немного о генетике и ее влиянии на спортивные результаты. Большинство написанного применимо и к нам, и к лошадям. ⠀
⠀
Наибольшая наследственная обусловленность выявлена для морфологических показателей (рост, масса) ⠀
🟠 Средняя — для физиологических параметров (ЧСС, АД, ЖЕЛ)⠀
🟢 наименьшая — для психологических признаков (темперамент) ⠀
⠀
🔁 Для функциональных показателей выявлено значительное генетическое влияение на многие физиологические параметры, среди которых большая часть метаболических характеристик организма, аэробные и анаэробные возможности.⠀
⠀
Наследственные влияния на различные физические качества немонотипные. Они проявляются в различной степени генетической зависимости и обнаруживаются на различных этапах онтогенеза. ⠀
⠀
С помощью исследований, подтверждена высокая зависимость уровня развития физ.качеств от врожденных свойств. ⠀
В наибольшей степени генетическому контролю подвержены быстрые движения, требующие, в первую очередь, особых скоростных свойств нервной системы, так же, высокая генетическая обусловленность получена для качества гибкости. ⠀
🟠 В средней степени генетические влияния выражены для показателей абсолютной мышечной силы. ⠀
🟢 В наименьшей степени наследуемость обнаруживается для показателей выносливости к длительной циклической работе и качеству ловкости (координационных возможностей).⠀
⠀
Другими словами, наиболее тренируемыми физическими качествами являются ловкость и общая выносливость, а наименее тренируемыми — быстрота и гибкость. Среднее положение занимает сила. ⠀
⠀
В ходе нашей жизни, а нас особенно интересует спортивная, выделяются критические и сенситивные периоды. ⠀
❌ Критические периоды – характеризуются повышенной активностью отдельных генов и их комплексов, контролирующих развитие каких-либо признаков организма. ⠀
❎ Сенситивные периоды — это периоды снижения генетического контроля и повышенной чувствительности отдельных признаков организма к средовым влияниям, в том числе – педагогическим и тренерским. ⠀
⠀
Критические и сенситивные периоды совпадают лишь частично. Если критические периоды создают морфофункциональную основу, то сенситивные периоды реализуют эти возможности, обеспечивая адекватное функционирование систем организма соответственно требованиям.⠀
⠀
Знание сенситивных периодов чрезвычайно важно для тренеров, так как один и тот же объем физической нагрузки, количество тренировочных занятий лишь в сенситивный период обеспечивают наибольший тренировочный эффект, который в другие возрастные периоды не может быть достигнут. Сенситивные периоды для различных качеств проявляются в разное время.⠀
⠀
Если есть вопросы, задавайте.⠀
⠀
|КОПИРОВАНИЕ ТЕКСТА ЗАПРЕЩЕНО|

Почему сегодня не получилось? ⠀
⠀
Я уверена, что, будучи спортсменом или тренером, вы ни раз сталкивались с ситуацией, где вот буквально еще вчера тренировка была идеальной, можно ехать чуть ли не на олимпиаду, а сегодня, полный крах и хочется вернуться в учебную группу. Знакомо? ⠀
Не пугайтесь. Так происходит у всех в разной силе проявления и это норма. Но почему? Сейчас объясню. ⠀
Мы возьмем должную ситуацию, где в тренировочном процессе учтены закономерности нагрузки и отдыха, восстановления, недовосстановления, суперкомпенсации и.тд., и сам тренировочный процесс построен правильно с учетом периодов, циклов и соревнований. Даже в этих, казалось бы «идеальных» условиях все равно результат будет то ухудшаться, то улучшаться. ⠀
Всему этому есть простое объяснение - процесс развития спортивной формы носит фазовый характер, где фазы чередуются в той или иной последовательности в зависимости от используемых форм построения тренировок и индивидуальных особенностей. ⠀
⠀
Существует 3 фазы:
1. приобретение спортивной формы;
2. стабилизация;
3. временная утрата.
Они повторяются друг за другом в каждом цикле, этого не избежать никак. При этом необязательна последовательность всех трех фаз. ⠀
⠀
Длительность цикла становления и стабилизации спортивной формы индивидуальна. Они зависят от динамики использованных средств тренировки и их замены. ⠀
Так как цель всей подготовки в годичном цикле - достижение наивысших результатов на главных соревнованиях, то уровень спортивной формы, с которой подойдет к ним пара, должен быть наивысшим именно к моменту главного старта. ⠀
Поэтому, количество законченных триад в годичном цикле, вне зависимости от количества соревновательных периодов, должно быть таким, чтобы обеспечить наивысший уровень готовности к заданным срокам. ⠀
⠀
Примеры перехода от переходного периода к подготовительному: ⠀
1. Фазы: становление - стабилизация – утрата (рис.А) ⠀
2. Фазы: утрата – становление – стабилизация – утрата (рис.Б) ⠀
3. Фазы: стабилизация – утрата - становление – стабилизация – утрата (рис.В). ⠀
⠀
Весь тренировочный процесс в годичном цикле – это совокупность структурных элементов, подчиненных решению главной задачи. Деление на периоды, этапы – помогает планировать эффективно. В двух, трехцикловом, сдвоенном, строенном планировании есть свои «нюансы» построения циклов, где их продолжительность и содержание определяется многими факторами. Многообразие этих факторов и их огромная роль делает построение тренировочного процесса очень сложной задачей. При планировании структуры макроциклов нельзя опираться выборочно на отдельные факторы, сколь значимыми ни казались бы они сами по себе. Например, стремление построить тренировочный процесс на основе использования только закономерностей формирования адаптации, является эффективным лишь при решении локальных задач спортивной тренировки. Так же, однонаправленность нагрузок в течении периода или этапа – тоже будет ошибочной. К этому же можно добавить и физические биологические циклы, которые, в среднем, длятся 28 дней для того, чтобы максимально эффективно распланировать тренировочный процесс, нужно учитывать 1000 и 1 фактор, помимо того, что их ещё нужно знать ⠀
⠀
Правильно построить систему тренировок – это уже 80% успеха. Планирование – это целая наука, требующая огромных фундаментальных знаний и гибкости мышления, потому что единого шаблона не существует, есть лишь законы и основы, опираясь на которые, добавляется индивидуализация. ⠀
Напоминаю Вам, что я могу помочь вам составить индивидуальный план тренировок конкретно под вашу пару и желаемые задачи.⠀

|КОПИРОВАНИЕ ТЕКСТА ЗАПРЕЩЕНО| #sivakova_equestrian ⠀

Это методическое пособие даст вам основные знания по всем разделам и может быть всегда у вас под рукой.

В раздел входит:

- иппология - наука о лошади;
- части и области тела;
- общие анатомические термины;
- аппарат движения лошади.

Остеология:

- функции, строение костей и их химический состав;
- осевой и периферический скелет;
- сходства и различия в скелете человека и лошади.

Миология:

- структурные элементы;
- строение, внешний вид, типы и классификация мышц;
- основные движения и мышцы, их осуществляющие;
- фасции и мышцы;
- общие закономерности распределения мышц на суставах конечностей;
- статический механизм;
- периоды аллюров.

Артрология:

- прерывный и непрерывный тип соединения;
- формы, функции и движения суставов;
- соединения костей в скелете лошади;
- виды постановки конечностей.

Спланхология:

- пищеварительная система;
- аппарат дыхания;
- мочеполовой аппарат;
- органы размножения;
- сердечно-сосудистая система;
- лимфатическая система;
- нервная система.

Общий покров, кожа, копыто:

- кожа, волосы;
- основные масти и отметины;
- железы;
- копыто и значение его механизма.

Органы чувств:

- зрительный анализатор;
- статический и слуховой аппарат;
- орган обоняния и вкуса;
- железы внутренней секреции;
- органы иммуногенеза и кроветворения.