Статистика ВК сообщества "Подходящее питание. Нутрициолог Надежда Жданова."

Как каждый день проводить очищение без дополнительных средств?

В прошлом посте мы обсудили важную роль печени - она занимается очищением. Причём каждую ночь с 1 до 3 часов ночи!

Подробнее смотрите в видео...

Если мы вынуждены пропускать этот автоматический, данный природой, процесс исцеления - тогда в ход идут дополнительные средства!

То есть с автоматического управления - мы переходит на ручное управление организмом

Только делать это нужно грамотно! В рамках нашего проекта - мы этим занимаемся в курсе АНТИУСталость

Курс для тех, кому надоело жить в апатии, вечном стрессе или уже в глубокой депрессии. Для тех, кому просто отдых не достаточно, чтобы вернуть энергию. Для тех, кто хочет подготовиться к климаксу и избежать таких последствий, как отвисание кожи, мастопатия, миома, остеопороз, гипертония/гипотония, ...

Можно бесконечно пить таблетки от поверхностных симптомов и тратить на это ежемесячно весомую сумму денег. А можно один раз восстановить и сохранять свои надпочечники!

Об этом в курсе АНТИУСталость

Курс получился из 4 частей:

Куда и как теряется энергия? Как внутри организма развиваются болезни от стресса?

Как избавиться от бессонницы и настроить организм на естественное восстановление?

Как восстановить надпочечники из разных стадий истощения?

Базовые принципы питания на разных стадиях истощения надпочечников.

Чтобы получить 2 видео из курса бесплатно и осознанно принять решение об участии в полной программе - напишите в комментариях ХОЧУ ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ ЖИЗНИ

И я вышлю в личку ссылку на получение 2 видео

#ПодходящееПитание

Рецепт КЕШЬЮ-СМЕТАНЫ для тех, кто на безлактозном питании и просто для разнообразия 

Вдогонку к теме прошлого поста про молоко - кому можно и нельзя. Есть те, кто решился проверить себя на лактазную недостаточность? Именно для вас хочу предложить альтернативу молочной сметаны - сохраняйте рецепт и делитесь опытом в сториз с отметкой [club41955612|►ПОДХОДЯЩЕЕ ПИТАНИЕ►]

 Быстрый способ:

1ст кешью
1ст воды
Сок лимона и соль по вкусу

 Долгий способ:

2ст кешью
2ст воды
1 капсула пробиотика или закваски

⭕ Способ перевода кешью в сметану :

 Быстрый способ:

1. Кешью промыть и замочить на ночь.
2. Измельчить в блендере с водой.
3. Добавить соль и лимонный сок до получения желаемого вкуса.

 Долгий способ:

1. Кешью промыть и замочить на ночь.
2. Измельчить в блендере с водой.
3. Добавить в массу пробиотик или закваску, хорошо перемешать.
4. Оставить для ферментации на 10-12 ч в теплом темном месте.

⭕ На засыпку - кешью является хорошим источником железа, цинка, кальция и витамина Е.

Как следствие - имеет свойства антимикробности, антибактериальности, антидезинтерии. Помощник от сухости кожи, для волос и ногтей и много чего ещё.

⭕ Сохраняйте рецепт в закладки и делитесь опытом в сториз с отметкой [club41955612|►ПОДХОДЯЩЕЕ ПИТАНИЕ с Надеждой Ждановой►]

#ПодходящееПитание

Лучший источник Омега-3 ж.к. - семена чиа (шалфея)♥️ Семена льна тоже вариант

Также, из прошлого рилс про Омега тонкой нитью между строк было сказано - надёжнее из еды ☝️

Как получить незаменимую Омегу из чиа?

Замочить в воде! Хотя бы на 2 часа. Можно на ночь.

Вместо воды может быть ягодный компот. Или растительное молоко. Фруктовые добавки по вкусу и желанию.

Но в практике Лечебного Питания (ЛП) мы стремимся не только получить Омега…

А заодно учитываем, каким напитком залить семена?

Например, при проблемах с печенью - может быть отвар одуванчика.

При нарушении сердечного ритма - с курагой замочить.

А для школьника миндальное молоко как источник кальция.

А вы с чем сочетаете семена чиа и с какой целью?

#ПодходящееПитание

Вдогонку к прошлому посту - про важность витамина С при стрессе 

При стрессе кровь ГУСТАЯ. Крыса умная – при стрессе начинает витамин С есть – интуитивно разжижая кровь, чтобы уменьшить стресс. Тем самым у неё пошел синтез ферментов и сохранились липопротеины.

А мы вместо этого ещё больше муссируем и ещё больше переживаем.
В итоге - лопнули молекулы белка и получились триглицериды. А если ещё тонус сосудов плохой, то триглицериды налипли - да здравствует атеросклероз...

Из еды не сможем его наесть. Проще из добавки.

В форме Ester-C.

А если есть проблемы с Сердцем и Сосудами - лучше в форме Аскорбил Пальмитат...

Добавив к этому витамин Е в форме токоферол, или токоферил, или токотриенол (самые хорошие, активность их лучше), или триенол. Альфа, бэта, гамма,  – не имеет значение. Если пишут добавку АЦЕТАТ к названию – проблем будет ещё больше. Такие формы лучше не брать.

 Скрины названных добавок с айхерб добавила в карусели - сохраните пост в закладки. Пригодится 

Напомню - стресс приводит к разрастанию кандиды! Мы говорили про него в прошлых постах. И обсудим основы ЛП от кандиды  в следующем посте... следите 🔔

А пока, желаю меньше стресса и больше смеха 

#ПодходящееПитание

 Стресс делает сильнее. Но при условии, если умеем грамотно с ним справляться. Сон, спорт, релаксация, медитация, ... - ваши варианты верные!

Но бывает так, что базовые способы борьбы со стрессом уже не помогают. Мозгом понимаешь, что надо делать, а тело уже не слушается и продолжает жить в напряжении.

Тогда на помощь приходит практика ЛП (Лечебного Питания) 

Мне часто приходится выводить из стрессовой перегрузки клиентов на ЛП. Вот список того, что помогает сделать это:

Ешьте злаки цельные на ужин!

Да-да... В случае стрессовой перегрузки хорошо есть сложные углеводы на ужин тоже!

Витамины группы В из добавок для ускорения восстановления

В частности добавьте в рацион продукты с витамином В5: маточное молочко, горох, фасоль, арахис, патока.

Этот витамин является материалом нейротрансмиторов (вещества, проводящие нервный импульс). По этой же причине хорошо добавить ЛЕЦИТИН в гранулах 

5-НТР-триптофан. 100мг за 2ч до сна. Реже, но бывает и к нему прибегаем.

ГАБА 500мг за 2ч до сна - на случай, если сон поверхностный, не спокойный.

Травы назначаю только лично на консультации.

Витамин С. Про его использование во время стресса отдельный пост напишу. Следите...

 Скрины названных добавок с айхерб добавила в карусели - сохраните пост в закладки. Пригодится 

Кому-то помогает только один пункт, а для кого-то используем почти все пункты сразу. Зависит от человека и его начального состояния.

⭕ А вам достаточно базовых методов выхода из стресса? Или взяли на заметку способы ЛП из этого поста? 🤔

Напомню, почему мы отвлеклись на стресс? Он приводит к разрастанию кандиды! Мы говорили про него в прошлых постах. И обсудим основы ЛП от кандиды  в следующем посте после витамина С... следите 🔔

#ПодходящееПитание

Меньше 2-х месяцев осталось до моего 33-летия

И они из опыта прошлых лет - самые продуктивно-необычные. Итак. Что точно планирую? Всего 3 задачи

1Весь август на турбазе. Почти без связи. Не опять, а снова

2Сдать экзамены в институте прикладной психологии. Зачем они мне - отдельный вопрос

3Подготовить 8-месячную программу для мини-группы, которая стартует 20 сентября.

Идея об открытии нового формата сопровождения людей на Лечебном Питании (ЛП) созрела по просьбам тех моих клиентов, кому не хватает поддержки в соблюдении ЛП.

Вы также получите индивидуальную программу Лечебного Питания, но для отслеживания изменений, коррекции программы и поддержания мотивации - мы будем общаться в общем чате и встречаться на вебинарах 1раз в 2 недели. С 20 сентября по 20 мая

Стоимость для первого потока стартовая (значит минимальная) - 24т.р. за поддержку все 8 месяцев

Это не забег на короткую дистанцию. Это постепенное и надёжное восстановление здоровья за счёт питания и грамотно подобранных витаминов.

Дополнение о программе напишу в следующем посте. Следите 🔔

А пока - ловите в видео сказочную красоту Гейзерова озера и слияния рек Чуя и Катунь. Реки разного цвета - стоит увидеть хотя бы раз за жизнь
.
.
.
#ПодходящееПитание

Самый тяжелый случай с диабетом, который был в моей практике 

На личную консультацию обратилась Наталья. С просьбой составить программу для её отца. Который в лежачем положении. Перенёс 4 инфаркта. Не может нормально есть. Дикие боли в кишках. Метеоризм. Кал с зелёными прожилками. Сахар от 9 до 19 даже с метформином.

В течение 3 месяцев мы работали с ним. Его жена очень ответственно подошла к советам. И благодаря этому достигли достойных результатов!

Сахар снизился до 4,5 без метформина ☝ Боли в животе ушли. Кал без зеленых прожилок. Он начал ходить с ходунками по квартире. Стал сам есть за столом (раньше его кормила жена из ложечки)...

Подробный отзыв Натальи смотрите на втором фото 

И это только за счёт питания 

Я обязательно поделюсь этим случаем и что нам помогло на вебинаре «Лечебное Питание при диабете». Который состоится 24 ноября.

Чтобы записаться - пишите в комментариях ХОЧУ ПРО ДИАБЕТ или лично Телеграм/вотсап 8-923-160-45-31. И я помогу вам это сделать 
.
.
На засыпку: высокий уровень сахара в крови убивает медленно. А низкий уровень – смертельно опасен.

Будьте в балансе 

#ПодходящееПитание

Необычно вкусный напиток из семечек льна и какао покорил многих участниц ️

Пока вы думаете над решением принять участие в Тело-Марафоне с КЭШБЭКом до 1ОО% на продукты Алтая для дошедших до конца - предлагаю согреться какао-напитком с хорошей порцией Омега-3 

Сохраняйте рецепт и делитесь опытом на своей стене с отметкой @pitanie_podhodit 

 ПОНАДОБИТСЯ:

2ст л семян льна
2ст л какао
2 ч л меда или сиропа топинамбура
50-100 мл кокосового/миндального молока
350 мл воды

 Способ перевода семян льна в какао :

1. Семена льна замочить на ночь.

2. Сложить все ингредиенты в блендер. Залить 350 мл горячей воды. Пробить до однородной консистенции.

Напиток получается густым и ароматным. На поверхности имеет пенку.

При подаче можно посыпать корицей 

⭕ Сохраняйте рецепт в закладки и делитесь опытом на своей стене с отметкой [club41955612|@pitanie_podhodit] ️

#ПодходящееПитание

Можно или нет кофе? До сих пор этот вопрос всплывает.

Кто знаком со мной давно - знает, что однозначно ответить ДА или НЕТ - можно в редких случаях. Что касается кофе, аналогично - смотря кому? 

По порядку...

 Кофе поднимает энергию, очищает кровь, усиливает кровообращение, стимулирует печень, мочегонит.

Да. Речь про горький без добавок. А значит подходит при вялости, отечности, медлительности, избытке слизи, при слабом оттоке желчи.

Таким людям можно попить кофе за 15 минут до еды.

Оговорка: насильно бодрить себя тогда, когда организм клонит к отдыху - влечет к ещё большему упадку сил. В эту ловушку часто попадают трудоголики и студенты перед экзаменами. Когда организм хочет спать, а мы насильно бодрим.

 Значит кофе НЕ подходит для людей активных, возбудимых, кто плохо спит, импульсивных.

Таким людям лучше исключить кофе. Либо компенсировать возбуждающее свойство за счет добавления ложечки сливок и сахар (лучше натуральный сироп или полезное сладкое вприкуску).

 Для совсем взрывных людей - либо не пить кофе, либо для компенсации добавить сливки, сладкое и/или кардамон или пожевать его после кофе. Или добавить в кофе имбирь порошок/кусочек, корицу.

Количество компенсирующих добавок зависит от того, на сколько сильно нужно уменьшить возбуждающее свойство.

 Кофе выводит кальций.

Да. Любые мочегонные продукты обезвоживают и выводят вместе с этим электролиты (кальций, калий, натрий, хлор). Поэтому, для компенсации - пейте воду до и после кофе. Ешьте салаты с зеленью и кунжутом.

 Личную непереносимость никто не отменял. Если вам плохо от любого способа питья кофе - скорее всего, он вам не подходит. Либо качество кофе не хорошее - попробуйте другой сорт.

В любом случае, чтобы максимально точно определить, подходит вам кофе или нет - советую провести эксперимент и убрать кофе на 3 месяца. И посмотреть - сможет ли организм САМ адаптироваться и нужно ли ему помогать ловить баланс за счёт кофе?

НА ЗАСЫПКУ: на самом деле, речь шла не сколько про кофе, сколько про КОФЕИН. Поэтому, всё выше изложенное, касается и других продуктов с кофеином - какао, шоколад, мате, пуэр, другие чаи.

Какие у вас отношения с кофе? Дружите или враждуете? С какими добавками пьёте?  

#ПодходящееПитание

[club41955612|Восстановление после КОВИД-19] 🦠

Кто НЕ болел ковидом? Вы счастливчики А может бессимптомно всё прошло. Но большинство всё-таки переболели! И до сих пор борются с его последствиями. У кого память на мелочах теряется, у кого ритм сердца нарушен, у кого одышка, сосуды, волосы выпадают...

► Если вы до сих пор не восстановились после COVID-19, а жить хочется на подъеме, тогда бесплатный вебинар 19 июЛя для вас!

Я на вебинаре буду Зрителем как вы 🤓

Да-да... послушать коллег приятно! Всегда иду с пустой головой, как будто вообще ничего не знаю. И обязательно почерпну для себя что-то ценное! Одной двигаться скучно, а вместе быстрее и эффективнее!

Ну что.

► Кто со мной на вебинар про восстановление после КОВИД ? 🏻

► Помашите в комментариях - кому отправить ссылку на регистрацию?

🤫 Тссс... после регистрации - вы ещё получите методичку про «10 способов повышения иммунитета по Аюрведе».

Мы достойны быть здоровыми

#ПодходящееПитание