Статистика ВК сообщества "Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы"

#полезныесоветы@fitnessera
#йога #укреплениеспины #сильноетело

Круговая тренировка для подтянутого и плоского живота🏻

#тренировки@fitnessera
#тренировкапресса #талия #тренировкадома #тренировка #фитнесдома #пресс #плоскийживот

Интенсивная тренировка на ноги, бедра и ягодицы🏻

#тренировки@fitnessera
#тренировканог #ягодицы #тренировкадома #тренировка #фитнесдома #ноги #красивыеноги

#тренировки@fitnessera
#тренировкаспины #тренировкадома #тренировка #фитнесдома #растяжкаспины

#правилапитания@fitnessera
#питание #завтрак #полезныйзавтрак

Три лучших простых упражнения на ягодицы🏻

#тренировки@fitnessera
#тренировкаягодиц #ягодицы #тренировкадома #тренировка #фитнесдома #ноги #красиваяпопа

​​ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ

2) Пить чай
Особенно, со сладкими конфетами печеньями! В чае содержатся кислоты, затрудняющие переваривание белка.

3) Есть фрукты
Фрукты лучше перенести в отдельный прием пищи, перекус за час до еды или через час после, потому что они нарушают естественное пищеварение, начиная бродить.

4) Прилечь вздремнуть, лечь спать
Во время отдыха наша пищеварительная система замедляется и его в желудке просто загнивает и откладывается в ненужных местах.

5) Принимать душ, ванну
Водные процедуры усиливают прилив крови к конечностям, что вызывает отток крови от желудка, еда переваривается медленнее или не переваривается нормально вообще.

6) Заниматься спортом
Физические упражнения берут на себя весь ресурс, мало того, что весь объем пищи не переварится, так еще и заниматься будет тяжело и опасно для здоровья.

#физиология@fitnessera
#чтонельзяделатьпослееды #еда #приемпищи #пищеварение

#полезныесоветы@fitnessera
#хотьба #упражнения #скандинавскаяхотьба

☝🏻Массаж обязательно нужно выполнять в соответствии с расположением массажных линий.

🤩Если все делать правильно, то ваша кожа станет упругой и гладкой, а фигура слегка подкорректируется.

Массажные линии изображены на рисунке, сохраняйте себе, чтобы не потерять и обязательно используйте масло!

#полезныесоветы@fitnessera
#массаж #упругоетело #массажныелинии

Эффективное похудение невозможно без снижения калорийности рациона. В комбинации с регулярными физическими нагрузками этот прием позволит избавиться от лишних килограммов. Для того чтобы снизить калорийность, нужно сократить потребление определенных продуктов либо убрать их из меню совсем. Подробнее читайте в статье
🏻