2. Если вы страдаете пищевой аллергией, то откажитесь от продуктов на которые у вас возникает негативная реакция. Иначе будет повышаться уровень кортизола.
3. Введите в рацион полезные жиры.
Оливковое масло, авокадо, орехи, лосось и скумбрия - ваши помощники в производстве прогестерона и эстрогена. Приятный бонус: все эти продукты помогают снизить аппетит.
4.Включите в рацион крестоцветные овощи: цветная капуста, брокколи, кресс-салат и др. Они помогут избавиться от избытка эстрогенов.
5. Во избежание избытка гормонов надпочечников откажитесь от кофеиносодержащих напитков.
6. Позаботьтесь о вашем микробиоме. Здоровый кишечник - залог правильной работы гормонов.
(О восстановлении ЖКТ есть бесплатный гид на сайте)
7. Обуздайте стресс.
Стресс приводит к увеличению уровня адреналина и кортизола. А их повышение - к дисбалансу общего гормонального фона.
Подарите себе 10 минут тишины за чашечкой ароматного чая с мелиссой и мёдом (кстати, мелисса обладает и желчегонным действием), а также тёплую ванну с травами.
8. Обеспечьте себе здоровый сон.
Позаботьтесь о том, чтобы ваш сон длился не меньше 7,5 часов, а в комнате, где вы спите не было шума телевизора, света от телефона или монитора компьютера.
9. Опасайтесь токсинов
Подробнее расскажу завтра в сторис.
10. Используйте добавки для баланса гормонов.
Адаптогенные растения: ашвагандха, родиола, базилик священный (на iherb чай Тулси).
Эфирные масла: лаванда, тимьян, мускатный шалфей.
Витамин D, пробиотики и мака.
11. Не забывайте про физические нагрузки.
12. Завязывайте с вредными привычками.
Алкоголь и курение - совсем не “лучшие друзья девушек”.
Ставьте лайк, чтобы выразить благодарность за мой труд. 
Если вы обнаружили у себя признаки гормонального сбоя, не затягивайте с визитом к врачу. Женское здоровье - это хрупкий цветок. Берегите его.
Напишите в комментариях как вы справляетесь с гормональными нарушениями?Информация основана на данных исследований и/или личном опыте, носит общий характер и не может считаться абсолютной рекомендацией к применению.
Имеются противопоказания.
🏻
Также необходимо не забывать о дегильминтизации домашних животных и применении самых простых мер предосторожности (тщательное мытье рук, продуктов; употребление мяса и рыбы после термообработки; глажка белья; прием чистой воды(кипяченой или фильтрованной) и т.д.)
Поделиться схемой нутрицевтических добавок при эндометриозе?
При хорошей работе лимфатической системы, иммунитет справляется и защищает человека от болезней. Поэтому именно от данной системы может зависеть общее состояние организма. Мои пациентки замечали улучшение работоспособности и многие другие положительные результаты после работы с лимфооттоком. 
Для «разгона» лимфы мы можем использовать лимфодренажные упражнения. Выполнять их необходимо утром и в течение дня, постепенно увеличивая время занятий. Начинаем с 5 минут занятий один раз день, постепенно увеличивая до 6 раз по 10- 15 минут. 
