Статистика ВК сообщества "Планируй, воплощай!"

Впервые пишу пост с телефона! Надо все попробовать. Возможны опечатки. Определенно я не снайпер тыкания по кнопкам.

Обещала писать новое, предновогоднее - и тишина. Причины две.

Первая - много и плотно высказалась на марафоне "Декабрьская НЕсуета". 10 эфиров. Слегка поздно пить уже боржоми и прекращать суетиться за день до, но марафон таки доступен. Кто пропустил, напишите НГ в сообщения сообщества. Будет ссыль.

Вторая - перестралась с закрытием целей на год и словила неожиданно жесткие последствия. Зубы лечу усиленно, не сливаюсь. И удаляю те, что мудрые. Один остался. Решила добить, записалась на 24-е и очень радовалась. Никаких больше зубных хирургов в новом 2022м!

Все пошло не так сразу. А потом с каждым днем все нетакее и нетакее. В больнице я, в стационаре. Тут новый год и встречу. Это не так трагично, как может показаться. Когда острый период уже прошел, ничего не болит и ты интроверт. Ютуб, сериалы, книги, новый блок в обучении по психологии открыли. Куча дел и возможностей. Еще и икру контробандой передали.

Из всего извлекаем уроки, поэтому:

Здоровье достойно вложений. Активных, деятельных. И места в целях на год. Иначе в любой момент перекроют доступ к любым целям.

Нужен план Б и учет возможных рисков. Это не паранойя и не пессимизм, это нормально. Меньше будет разочарований, когба что-то пошло не так. А что-то обязательно туда пойдет. Я закладывала два дня на возможные последствия. Не рассчитала. Надо было десять.

"Бойтесь своих желаний". А лучше правильно загадывайте. Мелькнула мысль между марафонами вот этим, несуетным, и по итогам года, что надо было себе оставить время на полежать чуть подольше. Ну вот, лежу )). Шутка. Не вижу фатализма, просто не повезло. Организм мог не выдержать и не выдержал, зотя три предыдущих зуба все было норм. А это уже опять про риски.

Дешевле выйдет заботиться о себе заранее. Сон, гигиена труда, регулярные перерывы, отдыхать до того, как устала. Несуета как образ жизни.

Самодостаточность, оптимизм, местами пофигизм, привычка видеть плюсы и в любой ситуации устраиваться настолько комфортно, насколько возможно (я тут в домашних подушках лежу). И поддержка близких. Вот это все помогает проходить через трнш системы, когда от тебя не все зависит в данной истории - системы здравоохранения. Но эта пугалка не для 30 декабря.

Берегите себя, товарищи! С наступающим!

Декабрь. Он как коробка конфет с любым вкусом...

Да, мы уже закончили киномарафон Поттерианы.
Минус одно дело на декабрь!

Этот месяц может быть колючим, холодным.
Рыскаешь по улице, в поисках "всего к Новому году"... А этого всего - огромный список! Щеки колет холод, а сама себя иголками тыкаешь в самое сердце. Что вооот, дотянула, не успела. И квартира какая-то не новогодняя. И настроение. И сама далеко не Снегурочка. И дети без адвентов чахнут. Бррр!

Или такой декабрь - уютный, теплый.
Свечки, пледики. Сидим под ними, книжечки почитываем. Может быть, про зиму. А может быть и нет. Все вместе - или каждый что-то свое, для души. Кекс в духовке. Теплый сладкий напиток по фирменному рецепту на плите остывает.
Сколько таких вечеров будет в этом месяце? Один, пять, десять...
А сколько нужно мне, чтобы с теплом этот декабрь вспоминать?

Вот еще один декабрь. Спокойный, несуетливый.
Ходишь по дому. Сидишь, лежишь - и хорошо. Подарки - есть. Запасы икры и шампанского - есть. Дом украшен... нормально украшен. Всех устраивает - и детей, и меня. Старые запасы креативно применили. Что-то новое добавили. Красота! На семейном совете решили, какие "обязательные новогодние активности" обязательны на нашей территории. Что нам важно - и что спокойно переносим на каникулы.
Спокойно - это ключевое. Есть и другие клевые слова - Приемлемо. Достаточно.

Какой выбираете себе декабрь?

Приглашаю распланировать свой собственный.
Представить его, продумать и воплотить.
Без суеты и паники. Только самое важное и нужное.

Марафон "Декабрьская НЕсуета".
Вход свободный.
Пишите в сообщения сообщества vk.me/zaitseva.toys две буквы - НГ - и присоединяйтесь.

Что там будет?

Весь ноябрь думала, что. Чего бы в эту пору дать такого - и легкого, и полезного? Не добавлять нагрузки очередным марафоном, заданиями, отчетами. Наоборот - разгрузить.

Стукнуло 1 число - идея пришла. Поэтому, по классике: внезапный анонс, быстрый набор. Стартуем 7 декабря... наверное)) Или раньше.
И план - только примерный.

Будет минимум 4 вебинара-эфира:

1. Про ваш собственный предпраздничный декабрь. И всю страду по подготовке. Выбиваем все лишнее, оставляем самую суть. Дух праздника, традиции. Без чего никак нельзя.

2. Вот это и распланируем! По ресурсам, по возможностям. Не напрягаясь.

3. Приводим дела в порядок перед следующим годом. И снова - только самое необходимое. Считаем время, честно смотрим на свои возможности, расставляем приоритеты.

4. Предновогоднее расхламление. Уберем то, что в новый год с собой не берем!

А дальше - как пойдет). У меня всегда марафоны под марафонцев подстраиваются. С чем пришли, какие задачи решить решили. Что болит, чего хочется - то и обсудим.

Участникам открытого марафона будут спецусловия на следующий движ - стратегический. Тот, в котором подводим итоги года и планируем следующий.

Вписаться очень просто - присылайте пару буковок в сообщения группы vk.me/zaitseva.toys - Н и Г. НГ или нг. Бот любой вариант скушает. И пришлет в мессенжер все нужные ссылки.

Буду рада вас там видеть!

Тех, кто не хочет убиться в отчаянной подготовке к одной ночи, чтобы потом все каникулы отлеживаться.

P.S. Каникулы тоже распланируем!

Топ-5 вещей, которые накалаяют в материнстве.

На прошлой неделе я была хорошей матерью и плохим продавцом. Жду сильно-сильно 2 сентября. Не 1-го - это будет суетный день. Не 3-го - нафиг Шафутинского. От 2-го сентября пахнет буднями и размеренностью. И занятыми детьми.

Этот пост в черновике публиковался случайно уже раза два. Извиняюсь перед теми, кто его успевал отметить и прокомментировать, а я все это сносила. Наконец-то дописала и сейчас все скажу.

Итак, топ-5 бесячих вещей в материнстве (лично-субъективный, ессно):

1. Мааам!! МАААаааааам!!!!

Не особо преуспела пока что в отучении от этой интонации, когда в призыве матери читается обида, претензия и будущий конфликт. Слышишь громко-требовательное "Маам!" и понимаешь, что сейчас будет жарко. Опять работать переговорщиком, пояснительной бригадой или службой поддержки. Той, куда ежеминутно звонят с предъявами разной степени тяжести. А они такие: "Так, успокойтесь, представьтесь, расскажите, что случилось, я попробую вам помочь".

2. Споры о равенстве и справедливости.

Среди двух разнополых детей. Разновозрастных. Разнохарактерных. Один - петух бойцовской породы (дай бог терпения нашему учителю в 1 классе!). Вторая - чувствительная "я вся в творчестве". Уже знает кое-что о психологии. Как любые свои закидоны грамотно обосновать особенностями возраста, пола и пережитыми детскими травмами. У них разные даже системы питания. Хотя это еще проверить нужно. Честно говоря, если Паше тоже нельзя будет глютен, я не сильно расстроюсь.

Мы живем в зеркальном отражении басни "Как медведи сыр делили". Только там лиса обманом откусывала от доли сыра каждого из медвежат. А у нас дети откусывают из кошелька.

- Мам, почему ты Ирине купила пастилу и мармелад?! А мне где вкусняшка!?
- А тебе вчера купила пряники. Ирине пряники нельзя, а пастилу можно. Ей хуже, она бы тоже хотела пряник.
- Но у Ирины две сладости, а у меня только одна
- Ну вот закончатся твои пряники, купим что-то еще.
- Но.... (еще 10 доводов почему это нечестно).

Если вы услышите, как какая-то женщина кричит ребенку "Ну нету в этом мире справедливости, поздравляю!" - присмотритесь. Может быть это я. После того, как целый день мирно пыталась объяснить Паше, почему Ирина идет с классом в лазертаг, а одному туда пойти нельзя. Это коллективное развлечение. И у его класса - другая программа. И когда-нибудь он тоже пойдет.

3. Мама, ты же обещала?!

Я - вечный должник. Всегда что-то кому-то обещала. Имела такую неосторожность. И как любой смертный, могу забыть. Дети - никогда. Все устные договоренности запечатлеваются в их памяти как подписанные на крови непреложные истины. И форс-мажоров такие договоры не предусматривают.

Однако горький опыт и курс права в университете берут свое. Сейчас любые обещания - купить, пойти, съездить, разрешить - обставляются кучей условий. ЕСЛИ погода позволит, ЕСЛИ планы не поменяются по независящим от меня причинам, ЕСЛИ все будут здоровы, ЕСЛИ к тому моменту не будет у меня желания кого-то из вас прибить или убиться самой - вот тогда свожу, куплю, отпущу.

4. Бардак в детских комнатах.

У Паши проблема решилась просто. Просто вынесла все игрушки, которые не лего. Все лего ссыпала в гигантский контейнер. Лего под угрозой веника и пылесоса более-менее вовремя прибирает. Нет проблем.

Ирина, как мы помним, из тех, кто оправдывает беспорядок прилагательным "творческий". Каждый день выметаю полный совок красивого мусора. Там - блестки, стразы, разноцветные лоскутки, нитки, ошметки пластилина. И не дай бог выбросить что-то важное. А важным и нужным может оказаться любой кусочечек.

И как тут ругаться, если сама такая была? У меня в тумбочке у ящиков отваливалось дно от перегруза. Всяким очень нужным для поделок и приступов креатива.

Столько всего уже наизобретала ради порядка - на пособие хватит. Всяких условий, договоренностей, правил, ультиматумов. Пособия не будет - не сработало это все! Завела бесстрастного надсмотрщика за порядком хотя бы на полу - робот-пылесос. Он все сожрет и не спросит, почему не убрано вовремя на место.

5. То, что дети слушают и кого смотрят.

Неистребимое нечто. Хоть законтролируйся - все равно со школы или со двора притащат очередной хит с сомнительным текстом или властителя детских умов с ютуба. Не представляю, как это лечится, кроме как "перерастут" и "перебесятся". Разве что полной социальной изоляцией. В отношении музыки пользуюсь правилом "Не можешь победить - возглавь". Дискотеки дома устраиваются под то, что дети выбирают. Я за это имею право вето на особо отбитые композиции. Успехи есть - Крид выпилен полностью. А вот Влад А4... Называю его клопом, потому что сколько раз уже ставила всякие запрещающие метки в профилях - все равно он в рекомендованном заводится и в истории просмотров отражается. Он и прочие, которых легко определить по шаблону на превью - крупное лицо, искаженное гиперэмоцией, на фоне всякого-разного.

Мама успокаивает, что вот мы тоже выросли на фоне Шуры, Моисеева и Титомира, и ничего - воспитанные вроде, культурные. Все так, но как будто масштаб не тот. В наше время была миленькая попсовая альтернатива, а сейчас - только это. Вот где они - приемлемые и нескучные блогеры для детей и подростков?

Каждый пункт - это боль. Ежедневная практически. И я в поисках обезболивающего.

6. Бонусный пункт - фото к посту. Сфотографироваться всем вместе красиво нереально. Всегда кто-то один против, а кто-то второй - вертится и рожи корчит.

Друзья, у меня сегодня День рождения!
Удачно до невозможности родилась. Во фруктовый сезон, в семье учителей в аккурат к учебному году. Именно на этот день вся родня - мамы, папы, тети - уезжали на учительскую конференцию в райцентр и возвращались с авоськами фруктов и тортиком.

Годы идут, а связка все та же - ДэРэ и начало учебного года. Вот и сегодня закупились окончательно канцтоварами по дороге из кафешки - в семье аж два школьника теперь.

Что вам с того? Акцию придумала. Как красиво связать модные нынче донаты, цены-фикс, "у меня ДР, вот номер карточки" - и тот факт, что у меня готовых программ ровно столько, сколько лет стукнуло. И все, как назло, хорошие!

Раз в год и палка стреляет. Я раз в год продаю наработки "пакетами" и "в записи" . Без обратной связи. Для самостоятельных и тех, кто любит рас-про-да-жи.

Для новых читателей это хороший повод ознакомиться с моими программами, со мной как с тренером. Для постоянных - пополнить коллекцию. Вдруг вы не все еще прошли и изучили, мм?

Красиво было бы устроить такую акцию прямо сегодня. Только я почему-то весь день куда-то иду и что-то ем. И еще пойду - восполнять недостаток шашлыка в организме. Подробности будут завтра, заглядывайте в группу!

Каникулы отсутствия режима

В эти длинные "майские" вела бездетное существование. Целую неделю. Тишина, порядок в доме. Держатся, не деваются никуда. Спасибо маме - забрала детей. И котам спасибо - их столько развелось, что меня оставляют за няньку в этих идеальных условиях для... да для чего угодно! Учись, работай, гуляй, разбирай вещи, намывай кухню. Давай-давай!

Спустя неделю насобирала выводов вида "что и требовалось доказать".

1. Идеальные условия - не панацея. Да, когда у тебя нет времени, места, тишины. Когда все время отвлекают - кажется: вот сейчас все-все, что мешает, отключу - и совершу подвиг! Неее, рабочая емкость моментально не прокачивается. Делаешь просто чуть больше, чем обычно.

2. Ограничения нужны. Дедлайны, рутины по расписанию. Они как рамка для картины. Ворчу частенько в пять часов: Ну вот, за Пашей идти в садик, а я тут только расписалась как следует! Ну ок, отключили эту опцию на неделю. И "самое-самое лучшее время для писательства" тратится на что? Правильно, на прогулки. Потому что закат, тепло, красиво. Слишком много свободы, рамок нет - начинаются торги и прибалтывание. Уж с собой-то я договориться всегда смогу. Поэтому -

3. Планирование рулит.

4. Личное пространство, время наедине с собой, время одной вне дома - все это важно и необходимо для адекватности и психической стабильности. По этому пункту у меня однозначно был курорт. Ну и... хорошо, когда с собой хорошо. Не скучно, не одиноко.
Плохая новость - это не те ресурсы, которыми можно запастись впрок. Вот пожила без детей неделю, теперь легко выносишь их 24/7. Нет, мне это нужно каждый день!

5. Продуктивности в вакууме не бывает. Для нее ресурсы нужны. Силы жизненные. Реалистичный план - тот, что составлен с поправкой на свое состояние. Из 7 дней на "покорение мира" три потратила только на то, чтобы прийти в себя после предыдущей недели. В которую укаталась на эмоциональных качелях снизу вверх и снова вниз до дурноты.

6. Бедный-бедный режим сна! Как же мало нужно, чтобы ты съехал с рельсов. Всего одна ночь "я все-таки решу эту техническую заморочку". Отосплюсь потом - границ же нет! Вообще никаких. Поэтому, опять же, пусть лучше будут.

7. Это ж угораздило меня поселиться далеко от воды. В шаговой доступности - озерцо с уточками и фонтанчик. Не то, вообще не то. Расплачиваюсь теперь временем на дорогу. Это про связь места проживания и энергичности. Если квартиру я себе могу создать в любой момент "какую надо", с районом так не работает. Нужно выбирать "готовый к употреблению". Собственно, как и мужчину.

Будь лето человеком, люто страдало бы от синдрома отличницы. У всех к тебе завышенные ожидания. Мало ли что там было до и будет после, но вот лето - ты уж не подведи! Погода чтобы отличная. По выходным, и на отпуск - обязательно. Вода прогреть нужно так, чтобы все искупаться успели, во всех климатических зонах и при всех рабочих графиках.

В нашем менталитете лето - это тревожное ожидание: вот бы не прощелкать! Весь летний маркетинг на этом страхе строится:
"Не упустите!", " Успевайте!", "Если к нам пойдете и поедете, купите, закажете и забронируете, то с гарантией не прос***те свое лето! И будет что написать в классическом сочинении вида: "Как я его провел".

Раньше я была девушкой гораздо более впечатлительной и велась на все эти провокации. Вот лето начинается, вот у тебя пара малых детей, надо как-то слету начинать это лето отлично проводить! Гулять до онемения конечностей, запасаться списками летних забав и идеями творчества на свежем воздухе. Июнь местами гнусно хихикал и врубал дожди и плюс 15 (ощущается как хреновое лето).

Сейчас эту панику и страх не успеть ощущаю разве что по поводу цветения всего и вся. В наших краях лето началось резко вчера, цветут одновременно черемуха, яблоня, вишня и сирень. Вот бы по очереди, растянуть нам ароматные прогулки. Но нет, давайте все ухнем салютом одновременно!

Катаюсь мимо всего этого великолепия с раскрытыми глазами и носом на велосипеде. Уже который день, в любом состоянии (во-первых, момент ловить надобно, а во-вторых, ездить гораздо проще, чем ходить). Думаю: ну что такого сделать, чтобы отступило это занудное "не прощелкать"? Как у этой стороны лета поставить галочку "Выполнено"? Ну раз проехала, два. Вдыхаю, сколько можется. Через какое-то время аромат теряет остроту. Разве что отойти на 100 метров и снова в это облако запахов врезаться. Может, щелкнуть таки, запечатлеть на камеру, и отпустит...

Пока ездила, думала о том, какие цели на лето его отравят с гарантией. Вспомнила три вещи:

1. Цели из разряда "так положено". Положено раз в год на море, и все тут. Нужно писать. А потом - ехать. Море это прекрасно, и цель прекрасная, если достигается комфортно и легко. И когда в семье эти "положено" у всех совпадают.

Мы вчера своим семейством приняли ответственное решение на море не ехать. Потому что очень разные ожидания в нашем маленьком коллективе. У каждого в картинке "поездка на море" свой передний план. Совпадаем только на слове "поездка". А дальше: одному надо много купаться, другому много гулять, третьему - отдохнуть и перезагрузиться (одной с двумя детьми, ага).

2. Цели "в следующий раз - обязательно". Каждый год переносятся на следующий. Не купили в этом году палатку, не сходили в поход, ну ничего: в следующее лето - обязательно! Цветочки эти - с тем же флером. Каждый год катаюсь мимо волосы в хвост, в бейсболке и "каких-то" штанах, и обещаю себе, что в следующий сезон обязательно приведу себя в лучшую форму и организую красивые фоточки с красивой собой на них. И вот опять сезон неудачный подвернулся, без фотосессий. Горько и немного обидно.

3. Ожидания от лета как от длинного Нового года, что будет все как в рекламе - много радости, яркости, развлечений, которые свалятся на голову чудесным образом, потому что лето - это чудесное время, чего бы нет?!

Ок, а кто эту яркость принесет, какой ТК доставит, во сколько это обойдется и есть ли вообще силы на эту феерию летнюю?

Я верю в чудесные случайности и возможности, и все же - за реальное и реалистичное планирование. Без завышенных ожиданий к себе и Вселенной. Ни я, и она резко не поменялась со сменой времени года.

Вопросы, которые помогут с планами на лето:

- Как я хочу себя ощущать, какие чувства испытывать этим летом? Чего должно быть больше?

- Какие летние традиции из прошлых сезонов хочу сохранить? Какие уже не соответствуют образу жизни и ожиданиям, и их стоит отпустить?

- Где хочу побывать этим летом? Что будет обязательной программой, что - может быть и было бы круто, и даже великолепно? Какие альтернативы, если что-то не срастется с этими вариантами?

- Что посещать и как часто? Раза достаточно? Трех? Пяти?

- Каким представляю свой типичный летний день? Будний и выходной? Одна, с детьми? В хорошую погоду и в дождливый пасмурный день?

- Как много у меня времени на летние хотелки? Свободного от домашних забот, работы, детей? Каждый день и в неделю? Будет ли отпуск?

- Сколько могу тратить на развлечения и приятности? Каждый день, сколько в месяц, какой бюджет на отпуск?

- Чему хочу научиться за лето? Что новое попробовать? Какие навыки развить?

- Действительно ли меня это порадует?

- Этого хочу я? Точно я? Откуда взялось это желание?

Прогнала вчера свою дочь-идеалистку по этому списку. От "хочу веселья и приключений и вау чего" пришли к более-менее реализуемой программе. Это, к сожалению, не спасет меня от "аааа, второй день лета прошел зряяяаааа!" Поэтому идем исправлять сугубо атмосферной летней вечерней прогулкой).

Осторожно, самостоятельные дети!

Первая неделя каникул к концу подходит, а я на улице бываю редко и одна - утром на велопрогулку да вечером до ближайшего продуктового. А дети гуляют. Часами гуляют. Ибо сказано им: "Ребят, для вас на каникулы доступно два режима: 1) учитесь, 2) гуляете.

Они намек поняли правильно. Программу-минимум свою учебную выполняют меньше, чем за час. В остальное время носятся по двору.

Вот Ирина прибегает:
- Мам, я возьму плед? У нас сегодня пикник с подругой.
Взяла плед, воды, на хлебцы свои безглютеновые сыра настрогала. Вижу с кухни - расположились на лужайке рядом с дорожкой.

Радуюсь за себя, что мое участие в досуге минимальное, все сами. Засекаю время.

3 минуты проходит, бежит Паша:
- Мамаааа, мы тоже хотим пикник! Можно я свой плед возьму? А бутерброды сделаешь? Воды друг возьмет.
- Ты ж бутерброды не ешь, держи сушки.

И вот вид с кухни уже на два пикника, в паре метров друг от друга.

Чуть позже пледы занесли, взяли мягкие игрушки - на качелях качать. Сначала одна. Потом второй: тоже! Не сын, а ксерокс какой-то.

Иной раз отпрыски так радуют своей самостийностью, что тянет тут же написать заметку. То ли хвалебную, то ли мотивационную. Что вот, так тоже можно было!

А вот на собственный сугубо авторский курс "Развиваем детскую самостоятельность за 3 недели" совсем не тянет.

Во-первых, выборка мала. Два ребенка всего-то.

Во-вторых, каждый раз задаюсь вопросом: это случайность или закономерность? То, что дети сами по себе, свои собственные? Воспитала или повезло?

Повезло:
Что квартира на втором этаже с видом на двор. Гуляющих детей видно или хотя бы слышно.
Что друзей нашли прямо в подъезде. И Паша, и Ириша. Тоже брата с сестрой, с такой же разницей в возрасте. Удобненько.
Что у Паши есть старшая сознательная сестра. Её позже одну отпускать стала, со школьного возраста. Брат под патронажем гуляет лет с пяти.
С коммуникабельностью детской. Сама не обладаю, так что вряд ли смогла бы передать. Ирина осторожнее к людям, а у Паши все - друзья, кто в зоне видимости и подходящего возраста.

Воспитала:
Собственное спокойствие, граничащее с пофигизмом (так это выглядит со стороны). Я не тревожная мать. Спокойная практически. Ну когда врачи не пугают вымиранием.
Приоритеты - свои. Мне интереснее дома побыть, своими делами позаниматься, чем детей караулить.
Начальную самостоятельность тоже воспитала - завтраки себе организовать, перекусы. Занимать друг друга играми. Но такими методами, которыми никому не захочется. Просто маме нужно было заниматься собой, чтобы кукуха не отлетела. Детишкам пришлось адаптироваться. Теперь знаю, на что дети и в 2, и в 3 года способны, если нужно. И снова тема вынужденных перемен в жизни вошла в чат. Шепотом: ребяят, лучше добровольно и постепенно!

Ну и щепотка реальности в пасторальную картинку дружно гуляющих детей. Каждый день в меня швыряют, и не по одной. Веселые истории про кепку, которая теперь живет на козырьке подъезда, про дерево, с которого Паша упал, дохлую птицу и прочие забавы.

Так сын методом "что не запрещено, то разрешено" постигает, что делать можно, что - нельзя. У детей каждый день - тренинг сознательности и самостоятельности. У мамы - спокойствия и адекватности.

Исполнила вчера маленькую мечту. Встретила рассвет на велосипеде.

Два часа ночи. Белой ночи. Город спит – активны только ты и чайки. Небо горит. Направо – апельсиновые облака, налево – нежно-розовая радуга. Камера и близко не передала открывшегося великолепия.

Про что это история?

0. Про то, что приключения можно найти на ровном месте. Или создать.

1. Про то, как мы парадоксально странно прибалтываем себя, вместо того, чтобы делать и пробовать.

Уже недели три в момент рассвета почему-то не сплю. То лягу поздно, то проснусь средь ночи. Открываю окно, обкладываюсь котами и любуюсь солнцем, облаками. Птичек слушаю. Иногда – пьяных певцов, которые бредут домой, шатаясь. И каждый-каждый раз мысль: а вот бы сейчас на велосипеде… А давай?! Ну давай, ну хотя бы вокруг дома! Одеться – две минуты. Еще две –вывести велик на улицу. Но на этот порыв всегда находились контраргументы. Лучше бы выспаться было бы. Устанешь – утром тяжко будет. Слишком сонная, слишком вялая. Вон как кот хорошо лежит, жаль сгонять…

Вчера точно так же поднялась ни свет не заря. Раньше, чем обычно – еще темно. Снова эта дятломысль про велосипед. Облака какие-то странные. Глянула прогноз погоды – ууу, через полчаса дождь. Первая мысль – не судьба. Вторая – получала более чем достаточно! И это вторая тема –

2. Ограничения – это благо.

Уверена более чем, что если бы не этот дождь в прогнозе, снова бы никуда не уехала, легла досыпать. Нужен был этот дедлайн.

3. Страх потратить энергию – и новой взамен не получить.

Об это жестко спотыкаюсь до сих пор в своих потугах увеличить физнагрузку. Об него же запинаются многие из тех, кто шагнул или только ногу занес в сторону полезных привычек.

Да, мне говорили, что бег дает силы на весь день. Да и сама знаю – бегала в прошлый теплый сезон. А если в этот раз все будет не так? Пробегу, устану, спать захочу, буду вялая до обеда? Жуть, лучше на своих гарантированных минималках. Проснусь, кофе выпью, нормалек.

Да, сахар – плохо. А много сахара – просто ужасно. А во мне как раз сейчас много сахара. Зато хожу, могу, делаю, соображаю. Где ж я возьму энергию без него? Будет слабость, вялость, а мне нельзя так – я ж терминатор! А другие способы получения энергии – там еще вкалывать надо, а я боюсь устать…

Кому знакомо?

Спойлер: энергию дадут. Вряд ли сразу годовой запас с гарантией. Но отсыплют, за смелость и решительность. Сначала вывозишь на эмоциях и гордости за себя: решилась и сделала! Смогла! Затем, если не прекращать, срабатывает накопительный эффект.

Мне вчера на сдачу радугу дали. Розовую. Удивилась сначала. Вспомнила про знаки (если бы в них верила, это точно были бы они). А это – а это физика. Я ж выехала перед дождем. Солнце с востока – туча с запада, получаем закономерный оптический эффект.

Привычки, действия и энергия – это тоже физика. Пополам с психологией. В ней тоже есть закономерности.

Простите, я в норме.

Сижу вся такая неактуальная и немодная. В своем маленьком уютном мирке. В котах, которые греют, мурлычут и обнимают. В свежедоремонтированной квартире. В тихой радости, для которой каждый день находится достаточно поводов. В возне с детьми по вечерам. Без паники. Без никаких рыданий. Уровень тревожности - привычно-умеренный, фоновый. Мемы - все еще смешные.

И уже несколько статей в стол сложила на очень даже актуальную тему по сохранению себя в поряде, в адекватности может быть даже личном дзене. Я ж "сохранилась". Однако больше вижу различий со "средним по больничке", чем сходств. Возможно, ошибаюсь, и спокойных больше.

Напишу таки про отличия.
Про то, что так тоже можно сегодня.
И, наверное, я надеюсь, можно не извиняться за это.

Мне "повезло" не иметь тесных личных контактов с Украиной. Не могу написать "у меня там тоже..." По факту - только воспоминания, как мы студенческой делегацией ездили в Киев и Переяслав в 2004-м году на 250-летие присоединения Украины к России. Дальше эту тему лучше не развивать, но из личного - все. Остальное - общая боль, общие переживания.

Еще больше повезло, уже без кавычек - долго болеть. Тут разные болячки и восстановление после них сработали как прививка. Когда для всех стали актуальны советы по антистрессовому восстановлению, я уже месяц гребла лапками, чтобы чувствовать себя ок. Догребла до первых заметных результатов. Возрадовалась. Тут случается внезапный (для тех, кто за политикой не следил) треш. И вот это "я что тут - зря вот это все делала?!" работает до сих пор. Проще поддерживать себя в нормальном состоянии, чем отпустить на дно и снова вытаскивать.

Под дном понимаю состояние, когда ничего не можешь толком и не знаешь, когда сможешь. Однако знаешь, что для этого делать и с открытым финалом - хз когда он настанет - делаешь.

Это простые вещи. Вы наверняка устали про них читать в последнее время:
1. Следить за тем, что помещаешь в себя. Какую еду, какую информацию. Не все йогурты одинаково полезны.
2. Сон - ночной, непрерывный, достаточный - несмотря ни на что, любыми средствами.
3. Свежий воздух и достаточная физическая активность.
4. Забота о пространстве вокруг. Упорядочивание, если нужно.
Это не все, но самая базовая база.

Ежедневные прогулки. В любую погоду и при свете дня. Самое лучшее, самое рабочее для здоровья физического и психического. Кислород, эндорфины, впечатления, упорядочивание мыслемешалки. Тут в разделе повезло - работа из дома + подросшие дети, которые сами ходят на свои тренировки, пока я беру лыжи и мелкими шажками по гололеду перемещаюсь к ближайшему перелеску. Жить на краю города тоже повезло. Еще год назад так не казалось вовсе.

Медитации. Ряд случайностей, и вот я уже не противник "управляемых медитаций" голосом, а регулярный пользователь. Повезло найти подходящий сервис, без эзотерики высокодуховной и выращивания внутреннего энергетического шара. Простые техники на дыхание и расслабление. После ходишь блаженная, как дурочка, самой с себя смешно. Антидепрессанты без фармы и побочки. А если принимать два раза в день, в два раза больше мирности и благости.

К своему большому счастью, я люблю прибираться и упорядочивать вещи. Еще больше - выкидывать. Умею и не страшусь в одиночку переклеивать обои. На этом поприще - максимальные успехи за последние две недели. Эйфория и счастье. Пространства - больше. Света - больше. Уюта. И это все в рамках концепции про круги забот и круги влияния. Обретаю контроль на максимально подотчетном пространстве - в собственном жилище. От него пахнет стабильностью.

Сказывается работа с собой и над собой в последние годы. Тут ничего от везения. Тут развод, драмы, депрессии, какие-то парализующие страхи от подзабытого слова "самоизоляция". Мы тогда 4 месяца тряслись в деревне, спрятались от всего. О всех этих личных и не очень кризисов остаются и опыт выцарапывания себя из них, и твердые навыки. А также выплавленная в горестях и проблемах самооценка, личные границы и прочие удерживающие на земле ништяки.

Самая большая засада простых советов по работе над своим состоянием - это работа. Регулярная, возможно, длительная. Без гарантий и сроков, когда станет легче. Кто раньше начал, тому проще сегодня.

Для симметрии - не повезло:

со здоровьем. Как барахлило, так и барахлит. Зато - отвлекает. Когда дышать носом сложно, переживать за судьбы всего и за будущее тоже сложно. Да пока и не понятно, насколько сильно нужно переживать. Данные неполные.

со сном. Расстройство капитальное. Было. Масса причин, вызвавших переворот. Когда как дите малое день с ночью перепутала и живешь в этой параллельной реальности, встречаешь рассвет и баиньки. Подлатала, почти довольна. Все еще считаю, что сон это то, с чего стоит начинать. И ранние подъемы форева. Уже почти-почти настал их сезон.

с работой. Я не успела начать. После длительного больничного, за который самозанятым не платят. Зато (волшебное Зато!) и расстройства нет, что что-то началось и оборвалось в зените.

с эмоциональным состоянием детей. Их штормило в 2020-м, штормит сейчас. Существенная часть дня уходит на то, чтобы поддерживать неустойчивую норму. Чтобы никто не ревел и не кричал, делал свой минимум заданий и выполнял основные обязательства.
Ну не все коту Масленица...

Коты! Коты - это еще одно нечестное преимущество. Это мурр, это веселуха в любой момент, это обнимашки и щекотания усами, море нежности и просто красиво.

_______________________________

Я не психолог, я только учус, поэтому дальше будет про планирование. С модными приставками "антикризис" и "в условиях неопределенности".

Из поедателя макарон в безглютеновую ППшницу за три месяца. В 9 лет!
- Это наше с Ириной приключение прошлой осени.

Года два назад начала деточка жаловаться на живот. На вздутие, на брожение. Есть в кого, в папу-маму иметь проблемы с пищеварением. Пару раз обследовались, пару раз разводили врачи руками. Питайтесь здоровее, убирайте сладкое, жареное - все как всегда. Мы исключали по очереди продукты, но методом тыка причину так и не обнаружили. Рулетка какая-то!

А потом случилась самоизоляция, и мы узнали, почем фунт лиха. Новое обострение, после каждого приема пищи Ирине нехорошо. Стала въедлива к срокам годности. Проверяла их на всем, включая бытовую химию. Отказывалась есть еду из холодильника. После еды боялась двигаться: мало ли что?! Под это дело выучили с ней детский курс бактериологии, анатомии и гигиены. Разговоры-уговоры бесконечные. И врачам особо не покажешься - дома всем сидеть велено.

Летом, как только стало поспокойнее, вернулись в город и напросились на капитальное обследование в стационар. Врач исключала все причины по очереди. Уже готовились к очередному "Ну не знаю, ну питайтесь как при гастрите". Однако враг найден, ура! Ура, что найден. Не ура, что это за враг. Непереносимость глютена.

Трагедь у ребенка, трагедь у меня. К тому моменту без специальных уговоров Ирина соглашалась есть только макароны (можно без всего), пельмени, хлеб в любом виде, выпечку, блины... И вот это все теперь низзяяя!

Неделя до школы, а нам предстоит полностью перестроить питание Ирины - и в перспективе всех обитателей квартиры. Ибо первое время дочь сильно обижалась, когда при ней ели хлебобулочные. Издеваются!

Я готовилась к кровавой битве, к скандалам и истерикам. Однако выстрелило совсем не там, где ожидала.

Что помогло поменять систему питания практически полностью в рекордные сроки?

Вот эти наши ликбезы весенние. Ребенок уже теоретически подкован. Знает, как пища усваивается, как переваривается, что может пойти не так. Когда погасишь эмоции, до разума достучаться можно.

Ликбез глютеновый. Выяснили вместе, что за зверь, где содержится. Всплакнули: практически везде. В любимой еде.

Составили правила и много раз их повторили. Что можно есть, что нельзя, в каких ситуациях допускаются исключения, как часто.

Перепробовали все заменители привычных продуктов. Рисовые, амарантовые - мука, макароны, хлебцы, отруби. Привычная форма еды - непривычное содержание. И вкус. Ирина не заценила. Через какое-то время просто перестали покупать и готовить. Перешли на другие гарниры, другие завтраки. Ну хотя бы сгладили переход. Прижились только хлебцы для бутербродов.

Выяснили разрешенные сладости. Всегда имеем в запасе. Пастилу, в основном.

"Сила окружения". Я уже давно не ем хлеб, разлюбила булки. Хлебопечку у нас изъяли. Макароны, как выяснилось, могу спокойно не есть. Со временем и Паша перешел на рис и картошку. Нет соблазнов на виду - нет проблем!

Паша - слабое звено. Ему-то все можно и хочется! Первое время его круассанами подкармливала по пути из садика, пока Ирина не видит. Берегли нервы девочке.

Работа с психологом. Я не в восторге от тех двух специалистов, с кем довелось поработать. Которые все свели к "чего вы хотите, ребенок пережил развод родителей". Однако разбить цепочку "Я поем - мне станет плохо" помогли.

Со временем выяснили, какие безопасные исключения можно делать. Непереносимость - не аллергия. Раз в неделю разрешаю "условную булку" . Это ритуальное шествие в ближайшую булочную в воскресенье вечером, ммм!

"Бывает и хуже". Много часов за разговорами про то, что этот диагноз не наказание, а факт биографии. Бывают и другие. У всех что-то сбоит: у кого - сердце, у кого - почки, глаза. А то и все перечисленное сразу.

Еще одна пугалка, на днях буквально использовала. Без глютена не весело, но существует еще непереносимость лактозы. И прощайте тогда сыр, йогурт и какаушко. Ирина вздрогнула и выдохнула: это не про нее.

Прием из внедрения привычек - "нарушай и наблюдай". Иной раз Ирина хитростью обходит правила и ограничения. У меня булку выпросила. У бабушки блины на завтрак. В гостях угостилась. Получает закономерный итог - брожение воздуха во внутренностях, которое она так не любит. Каждый раз проговариваем причину и следствие. Вот сколько съела - вот что получила.

Как по мне, шик-утешение. Ирина, говорю, твоя особенность - считай, подарок! Потом твои сверстницы будут мучаться, отучать себя от пончиков, худеть. А ты уже отвыкла! Заранее.

Вот так в октябре уже вполне переехали на новые рельсы, все начали питаться чуть иначе, Ирина - кардинально иначе.

Сложности есть и были. Жить без глютена нелегко. Даже при всеобщем засильи отделов здорового питания. Там как раз почти ничего не берем - нифкусна девочке.

Общепит. Сложно выбирать что-то, подходящее ребенку. Поход в кафе впихиваем в еженедельные исключения. Что в детском меню обычно? Правильно, макарошки с сосисками да куриная лапшишка (так и написано).

Дорога, перекусы. Поди найди что-то без глютена в удобной упаковке, что можно съесть без приборов и не измазаться. Банан, питьевой йогурт, нуга, всё?!

Система. Образовательная. Которую не сломать, не хакнуть. Со встроенным общепитом и внеклассными мероприятиями.

Осенью как раз подоспело распоряжение, что школы должны обеспечивать детей диетическим и лечебным питанием по показаниям. Добыли мы нужные справки и направления, но кто ж выполнять-то будет? Не нашли даже "крайних" - к кому с такими запросами стучаться, все друг на друга валят ответственность. Потому Ирина сам себе регулировщик в школьной столовой. Когда и суп с макаронами, и макароны с макаронами - засада.

В классе еще веселее. Оказалось, очень сложно убедить других взрослых, что твоему ребенку не нужно давать тортики и шоколадки. Дают: "она же ребенок", "всем - да, а ей нет, как так?!" Эту систему тоже не победить никак. Выезжаем на Ирининой сознательности и на допустимых исключениях.

______________________

Было страшно, казалось невозможно, что будет норм, привычное дело, безглютеновая еда. Мы справились.

Грустный, но факт: лучше всего и раньше всего правила правильного питания усваивают и следуют им люди с вынужденными ограничениями.

Я гастритница с детства. С ДЖВП. Первое обострение случилось в том же возрасте, что у Ирины. "Ее спасет только диета", - сказали маме. И я спаслась.

_______________________

На фото Ирина с макаронами. Это первые легальные макароны месяцев за 10. Был повод устроить послабление ребенку. Вижу, что до правдивого "я не ем макароны и не парюсь" еще далеко )).