Статистика ВК сообщества "Нина Острожникова.Психолог счастливых отношений"

Мне нужно просто немного тепла. Хоть немного твоего внимания и заботы...

Ты постоянно что-то делаешь для других, отдаёшь, выкладываешься.
А меня ты критикуешь, ругаешь, сравниваешь…
И жертвуешь мной, чтобы сделать приятное кому-то

Но ведь я тоже у тебя есть…
И мне очень больно

Мне очень больно, что ты не замечаешь мои потребности.
Мне очень больно, что ты буквально затыкаешь уши, чтобы меня не слышать.
Мне очень больно, что с каждым днем ты отдаляешься от меня всё сильнее.

А ведь я так хочу расправить свои крылья и летать от лёгкости и счастья.
И знать, что я важна и дорога тебе.
И любима. Тобой


Пожалуйста, обрати на меня внимание.

Увидь, сколько всего красивого, ценного во мне есть.
Скажи мне хоть несколько слов благодарности.
Выдели и мне хоть немножко своего времени

Я устала от критики
Я гасну от твоего безразличия
Я постепенно начинаю черстветь…

Услышь меня, пожалуйста, ведь я так долго тебя зову.
Твоя душа.

P. S. Самое ценное, самое важное, что у нас есть - это мы сами.

И мы родились не для того, чтобы истязать годами свою душу и тело
Наоборот. Смысл нашей жизни в том, чтобы максимально с собой соединиться, с заботой относиться к тому, что у нас есть, ценить это и поддерживать

А не критиковать себя и обесценивать

Услышьте наконец свою душу

С любовью, Острожникова Нина
Психолог, психотерапевт, руководитель проектов "Меняйся к лучшему"

Тест на любовь к себе и дальнейшая расшифровка вызвали много эмоций🤯.

Кто-то сопротивлялся, протестовал, а кто-то наоборот увидел важное.

☝Дело в том, что когда мы с детства живем в нездоровом мировоззрении, то сначала здоровый подход вызывает сопротивление и мы не можем понять, как это такое отношение к себе может быть нормальным‍♀.

Я записала для вас видео, чтобы вы четко увидели, что происходит на уровне психики и нашего внутреннего мира, когда ведем себя из критикующей части.

Нужно ли разобраться более подробно? Провести вебинар?

С любовью, Острожникова Нина
Психолог, психотерапевт, руководитель проектов "Меняйся к лучшему"

Когда мужчина отдаляется - понятно. Если пропустили, смотрите предыдущие два поста. Сегодня поговорим о приятном.

Когда отношения расцветают? Когда мужчина готов на всё ради любимой?
Ответ прост: когда все на своих местах.

Не надо показывать партнеру, как ведут себя настоящие мужчины. Не надо изображать из себя прекрасную жену/хозяйку/любовницу. Единственное, что нужно, - это просто занять свое женское место.

А что такое женское?
Это когда ты умеешь расслабляться и наслаждаться
Это когда ты слышишь себя, свои желания и потребности, и главное - удовлетворяешь их
Это когда ты не стесняешься попросить о чем-то мужчину
Это когда для тебя естественно сказать ему "нет", если что-то идёт не так

Именно такую женщину ценит мужчина. Именно ей он хочет дать лучшее. Она просит - он понимает, что нужен. Она делится своими желаниями - он делает вывод, что ему доверяют. Она спрашивает его совета - он ощущает себя ценным.

С ней он чувствует себя нужным и важным. И ради такой женщины он готов на многое. Он хочет делать ей приятное, потому что получить её улыбку для него - это высшая награда. Он хочет проводить с ней больше времени, потому что она наполняет его своим наслаждением.

В таких отношениях мужчина с каждым годом становится все мужественнее, а женщина все женственнее. Такие отношения с каждым гором становятся только прекраснее. Очень простая стратегия. И единственно верная.

Поделитесь, что вам мешает быть такой женщиной? Какие страхи, установки. Например, часто женщин останавливает установка “так ты станешь эгоисткой”.
А как у вас?

С любовью, Острожникова Нина
Психолог, психотерапевт, руководитель проектов «Меняйся к лучшему"

9 ПРИВЫЧЕК, ВЕДУЩИХ К НИЗКОЙ САМООЦЕНКЕ

Мы продолжаем с вами говорить о нездоровом и здоровом отношении к себе и сегодня давайте поговорим о наших привычках, влияющих на нашу самооценку

1⃣‍♀Привычка критиковать себя.

Нам постоянно внушали, что критика позволяет сделать себя лучше, что это полезная составляющая нашей жизни. Но давайте посмотрим в корень самокритики. Здесь лежит послание: "Я какой-то не такой, надо делать лучше, надо быть другим". И конечно же, такая позиция НИКОГДА не будет улучшать нашу самооценку, а наоборот, будет разрушать ее.

2⃣‍♀️Привычка игнорировать свои желания.

Потом отдохну, сейчас важнее сделать отчёт. Куплю эти туфли позже, пока нужны сандалики ребенку. Посмотрим этот фильм, я не принципиальная.

Нам кажется, что это не сильно страшно - закрывать глаза на свои желания, откладывать свои потребности, ставить чьи-то интересы выше своих. Но только через такое обесценивание себя мы взращиваем внутреннее ощущение: "Мои потребности не важны. Я не важна".

3⃣‍♀️Привычка сравнивать.

Маша всегда с безупречным макияжем, прической и маникюром. А я… Одноклассница третьего родила, а я … Соседи уже третью машину меняют. А мы…

Сравнение переносит наш фокус внимания с себя на других. Вокруг всегда будут и те, кто больше продвинулся в чем-то, и те, кто меньше. Мы все разные, со своими типами личности, характера. Кто-то действительно может сделать в жизни больше, а кто-то меньше. И если мы начинаем сравнивать, то уходим в ощущение, что я недостаточно хороший/умный/красивый/ценный. И самооценку это не укрепляет.

4⃣‍♀️Привычка хотеть понравиться.

Когда мы хотим получить чье-то одобрение, мы внутренне подкрепляем свое убеждение, что, чтобы быть действительно хорошей, мне нужно сделать что-то. А это значит, что я такая, как есть, недостойна любви. И не хороша

5⃣‍♀️Привычка жаловаться.

Я не могу. У меня не получится. У меня не хватит сил. В моей жизни ничего не складывается.

Разве такими словами вы подкрепляете свою самооценку? Нет. Жалуясь, мы усиливаем ощущение "я слабый", "я маленький", "у меня ничего не получится", "я не смогу".

6⃣‍♀️Привычка искать в себе плохое.

Если вы ищете в потоке машин красный автомобиль, то вы будете упускать из виду все остальные. Если вам нужна морковь, то вы даже не обратите внимание на яблоки. Где фокус внимания, то и увеличивается. Конечно же, если вы постоянно переживаете, что с вами что-то не так, вы будете убеждаться в этом. Если ищите в себе какие-то изъяны, то вы будете находить только их.

7⃣‍♀️Привычка не праздновать свои победы.

Ой, да ладно, это случайно получилось. Мне просто повезло. Да все так могут.

Когда мы ведем себя так, когда не присваиваем свои победы, не хвалим себя, у нас нет внутреннего ощущения "я молодец", "я классный". И, конечно, наша самооценка от этого не усиливается.

8⃣‍♀️Привычка надеяться.

Надеюсь, что все само собой как-то изменится. Надеюсь, что NN придёт и спасёт меня.

Когда мы находимся в такой позиции, мы не видим свою силу влиять на жизнь и обстоятельства. Тем самым мы подкрепляем свое бессилие и чем дальше, тем больше начинаем чувствовать себя слабыми. И это очень подкрепляет нашу неуверенность в себе.

9⃣‍♀️Привычка стагнации

Мы часто выбираем стабильность. Пусть здесь некомфортно, пусть уже тесно, пусть переросли… Выходить в новое страшно. Там будут какие-то испытания, разочарования, проверки🤯.

И вместо того, чтобы делать следующие шаги, обретать опыт, видеть другие возможности, открывать новую себя, смелую и решительную - мы сидим на месте. Сидим и усиливаем ощущение своего бессилия, подкрепляем свой страх, находим подтверждение: “Нет, у меня бы все равно не получилось”. Не получится 100%, если настолько не верить в себя.

А что же делать вместо этого? Как убрать эти привычки из своей жизни?

️Обсудим все 28го июня на нашем вебинаре. Подробности сообщу позже. Следите за новостями.

Напишите в комментариях, какую привычку вы бы хотели разобрать подробнее.

С любовью, Острожникова Нина
Психолог, психотерапевт, руководитель проектов "Меняйся к лучшему"

Почему кто-то может позволить себе не работать и жить на деньги мужа, а кто-то боится даже 5 000р себе попросить?
Почему кто-то впахивает на пределе с 9ти до 22х, в то время как остальные коллеги в отделе уходят в 18 и не стесняются

Рассказываю в видео

Описать подробнее причины, почему мы остаёмся на текущем уровне нормы? Пишите да, если расписать :)

Я хочу перестать нуждаться в одобрении, чтобы чувствовать себя любимой и хорошей. Я хочу и так это знать и ощущать изнутри, что бы вокруг ни происходило.

Я хочу перестать считать деньги и бояться не уложиться в бюджет. Я хочу дарить себе те самые платья, которые мне нравятся. Или иметь возможность отдохнуть тогда, когда я устала, и спокойно всё поставить на паузу.

Я хочу перестать зависеть от мужчины, его оценки, внимания, слов. Я хочу быть счастливой и уверенной в себе всегда, что бы он ни сказал  и ни сделал, остался бы со мной или ушёл.

Я хочу перестать работать наизнос, боясь, что меня уволят или посчитают плохой/ненадежной/несерьёзной. Я хочу получать удовольствие от всего, что я делаю. Я знаю, что даже работа может быть в радость. 

Я так долго старалась быть правильной…

Я так давно заглушаю свой внутренний голос…

Я уже очень устала…

P. S. Может, уже действительно пора перестать быть хорошей для всех? Может, пора сделать так, чтобы все желаемое стало реальностью?

А в чем хотите перестать нуждаться вы?

Однажды я очень устала...

Ходить на тренинги, быть в терапии, читать десятки книг, получать 1,2,3, 25743 образование по психологии. И при всем при этом продвигаться лишь маааленькими шажками к своему счастью.

Я пробовала и марафоны, и тренинги, и семинары. Но я никак не могла найти то, что перевернуло бы мою жизнь на 180 градусов.
И в такие моменты мне хотелось сдаться и уже принять, что ну не может быть в моей жизни отличных отношений, любимой работы, хороших денег.
Видимо, не судьба.

Но знаете, за что я не устану благодарить себя ли, своё ли упрямство?

За то, что я не смотря ни на что не сдалась. И продолжала идти. И вставала, когда падала, и снова собиралась с силами. И снова искала.

И спустя 15 лет! но я пришла к тому, о чём мечтала🥳 А попутно получила бонусом огромное количество ответов про то, что не надо делать и куда не надо ходить и лучшие инструменты терапии :)

О чём я хочу вам сказать.

Идите, не останавливайтесь🧡. Вы точно можете сделать свою жизнь в десятки раз лучше. Вы родились для этого. Не для страданий, не для абы каких-то отношений, не для мелких денег или нелюбимой работы. Вы родились для того, чтобы стать счастливой.

И это точно возможно

С любовью, Острожникова Нина
Психолог, психотерапевт, руководитель проектов "Меняйся к лучшему"

Это просто удивительно, как работает наша психика

Вы просили - я сделала

“🤷‍♀Я не могу поставить себя на первое место. Как я обделю в чем-то людей, которых люблю? Какая я тогда буду жена и мать? Это неправильно. Это не про любовь”.

У вас есть такие мысли? Судя по тому, что ко мне на терапию очень часто приходят женщины с похожими запросами, проблема актуальнейшая. Давайте посмотрим, что получается, когда вы не уделяете себя внимания и ресурса

1⃣ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ДАТЬ ДРУГИМ НАСТОЯЩУЮ ЛЮБОВЬ

Что такое настоящая любовь? Это умение видеть, слышать партнёра, быть с ним в контакте. А когда вы обесточены, разве вы можете дать все это второму человеку?

Вспомните, как было в детстве У мамы наконец выходной. Видно, как она устала, и ей бы денёк отдохнуть, но наваливаются домашние дела: нужно посуду перемыть, вещи погладить, обед приготовить и т.д. И ей уж точно не до вас. И даже если она откликается на ваши просьбы, то все равно не может полностью переключиться на вас. И в итоге за целый день общения с ней вы не получаете достаточно любви. Другое дело, когда мама отдохнувшая, никуда не спешит. Даже 15 минут с ней хватает почувствовать себя ценной и любимой.

Правда в том, что вы можете дать ресурс другим только тогда, когда у вас самих есть ресурс. А если его нет, то общение с вами будет скомканным, напряжённым и вашу любовь будет не так уж легко почувствовать.

2⃣ ВЫ ИСКАЖАЕТЕ ИНФОРМАЦИЮ О СЕБЕ

Вы отдаёте все лучшее другим, себе оставляете то, что похуже/поневзрачнее/поменьше, и люди начинают думать, что это нормально, что вам так подходит.

Прекрасный пример Мама с дочкой приходят к ларьку и берут там клубнику. Продавщица, протягивая им коробочку, вдруг замечает подпорченную ягодку, извиняется и предлагает заменить. На это маленькая девочка отвечает: "Нет, нет, оставьте. Мама такие любит. Она всегда их ест". Анекдот. Но какой глубокий смысл.

Если вы ставите себя на последнее место, не обозначаете свои границы, не говорите, что устали, что больше не дадите чего-то, люди даже и не поймут, что вам плохо. Наоборот, ваше самопожертвование становится настолько обычным, что они искренне удивляются и даже обижаются, если вы вдруг начинаете поступать по-другому.

3⃣ ВЫ ЗАБИРАЕТЕ У БЛИЗКИХ ИХ РЕСУРС И СЧАСТЬЕ

Вы формируете и подкрепляете их зависимость.
Когда вы постоянно что-то делаете за других, они привыкают брать от вас все, в том числе и то, что могли бы сами найти в жизни. И в итоге им всегда нужен тот, кто будет давать им ресурс, решать за них вопросы, делать дела, потому что у них у самих очень мало силы.

Другое дело, когда мы сами ищем решения, находим ответы. Тогда внутри появляется гораздо больше ресурса, самодостаточности, и такие люди могут жить своей жизнью и реализовать все, что хотят.

Давая другим слишком много, вы тем самым забираете у них возможность реализовываться, расти, быть счастливыми.

Начните уделять внимание себе. Положите себе хороший кусок торта, часок побудьте наедине с собой, купите то самое дорогое платье, чтобы у других также формировалась адекватное самоощущение и здоровое отношение к другим, а не эгоизм, не паразитирование или такая же жертвенная модель.

Подкрепляйте ответственность других за их счастье, чтобы они наконец-то взяли жизнь в свои руки и жили так, как они хотят, а не чувствовали себя беспомощными и вечно нуждающимися в других.

С любовью, Острожникова Нина
Психолог, психотерапевт, руководитель проектов «Меняйся к лучшему"

Дорогие, соскучилась по нашему с вами живому общению и проведу в этот чт прямой эфир с ответами на вопросы про отношения ‍️‍

Будете-ждёте? Ставьте️
+ пишите любые ваши вопросы про отношения в комментариях, если не сможете быть на эфире, отвечу на них