Статистика ВК сообщества "Фитнес клуб Atlantiс Набережные Челны"

56-летняя американская модель Кэти Джейкобс показала, что у красоты нет ограничений по возрасту!

10 yпpaжнeний нa pacтяжкy, благодаря которым Вы обретете гибкость за 4 недели

Советы по употреблению воды

1. Пейте воду с мыслями о том, что каждый глоток освежает, приносит вам энергию и здоровье.
2. Следуя советам йогов, пейте воду по 1/4 стакана через каждые 30—45 минут в перерывах между едой.
3. Никогда не запивайте еду и не пейте сразу после еды (что “тушит огонь пищеварения”), а только через 30 минут. Пища, сразу же смоченная водой, хуже обрабатывается желудочными соками, что вредит пищеварению.
4. Утром натощак выпивайте стакан умеренно горячей воды, это поможет очистить ваш кишечник.
5. Пейте воду за 10—15 минут до еды. В незаполненном желудке вода не задерживается и не нарушает процессы пищеварения, не разбавляет содержимое.
6. Если вы пьете кипяченую воду, то полезно ее перелить из стакана в стакан, чтобы обогатить кислородом.
7. Оставшуюся в чайнике воду не кипятите второй раз.

Овсяноблин: самый правильный завтрак!

Овсяноблин — вариация давно знакомых ингредиентов (молоко, яйца и овсянка) и пример блюда из правильного питания. Его главное преимущество — простота и быстрота приготовления. Плюс, дополнительно можно использовать как сыр и творог, так бананы и ягоды.

на 100 грамм - 134.74 ккалБ/Ж/У - 12.92/4.85/9.75

🏻 Ингредиенты:
Яйцо - 2 шт
Овсяные хлопья - 2 ст. л
Творог - 150 г (мягкий)
Мед - 1 ч. л
Ягоды/фрукты - 50 г

🏻 Приготовление:
Яйца, овсянку, 100 г. творога смешать. Жарить на антипригарной сковороде под крышкой с 2-х сторон. Нарезать фрукт.
Готовый овсяноблин разрезать на 2 части. Одну смазать оставшимся творогом. Выложить кусочки фруктов. Накрыть второй половинкой блина. Полить мёдом.

Приятного аппетита! 🤤

Не хватает мотивации? Посмотрите на этот результат

Друзья, спешим к вам с хорошими новостями🤗

Воду дали, так что ждем вас в нашем фитнес-клубе

Одно из правил красивый фигуры звучит так: "ложиться спать вовремя". А утром вставать пораньше, чтобы времени хватило на зарядку и полноценное утро

И, конечно, невероятно вкусный и полезный завтрак

СУШКА VS НАБОР МАССЫ

Для формирования стройного и рельефного тела необходимо чередовать эти режимы, меняя их раз в 2-3 месяца в зависимости от текущих целей.

С какого начать и что делать в каждом из них? Рассказываем

Режим сушки
Необходим для снижения количества жировой ткани в организме. Состоит из питания на похудение (то есть дефицит калорий) и активных жиросжигающих тренировок — аэробных, функциональных, комбинированных.

С него мы рекомендуем начинать тем, кто имеет лишний вес, стремится похудеть и не обладает достаточной степенью физической подготовки.

Период сушки повысит тонус тела, поможет развить выносливость и базовые навыки, что облегчит прохождение периода набора массы.

Режим набора массы
Необходим для повышения количества здоровой мышечной массы в организме, формирования рельефа мышц и силуэта тела. Характеризуется питанием на набор массы (профицит калорий) и изолированными анаэробными (силовыми) тренировками.

С него можно начать тем, кто имеет недобор массы тела и не стремится похудеть, а хочет нарастить качественную массу и обрести подтянутую форму тела.

Супер простой вариант приготовления вкусного перекуса 🏻🤤

Идея для вкусного и полезного завтрака за 5 минут