Статистика ВК сообщества "ИВАН БЕР ᛉ"

А вы в курсе, что музыку называют легальным стероидом? Сейчас расскажу почему...
⠀
Как оказалось, с музыкой было очень много исследований на разные темы! Но поскольку блог у меня на спортивную тему, то расскажу несколько фактов о том, как музыка действует на наши спортивные показатели☝🏻
⠀
⓵ Музыка отвлекает мозг человека от боли и мышечной усталости.
⓶ "Любимая" музыка повышает уровень эндорфинов, что улучшает качество тренировки и ее эмоциональный фон.
⓷ Музыка с определенным количеством ударов в минуту может повысить скорость движения.
⠀
А теперь результаты некоторых опросов и исследований, которые мне показались очень интересными:
⠀
♫ Один из опросов установил, что 80% парней предпочитают тренироваться под тяжелую музыку, а 80% девушек любят наоборот, что-то поспокойней.
⠀
♫ Исследования 70-х годов установило, что у парней, которые посещали рок-концерты, через пару дней повышалось либидо. Оказалось, что это было связано с повышением уровня тестостерона. Так что есть все основания полагать, что громкая рок-музыка повышает тестостерон. Но это не точно
⠀
♫ Еще одно исследование показало, что лучшие результаты у спортсменов наблюдаются благодаря "тяжелой" музыке, а вот этап восстановления от физических нагрузок хорошо идет под более спокойную музыку.
⠀
Лично я знаю, точно, что именно ЛЮБИМАЯ музыка, какого бы жанра она не была, дает сил и выносливости на тренировке!
⠀
А вы под что тренируетесь?

Это был 2019 год. Соревнования по бодибилдингу в Рязани. БОДИМАНИЯ снимала репортаж, а Терешина зачем-то попросили быть ведущим. Они знали о моем отношении к нему, но ему не сказали... Вот, что из этого вышло. Увы, но Терешин потом в мою сторону даже смотреть боялся...
Свернуть

Иногда они возвращаются, а иногда навсегда... На сколько долго просуществует моя группа на этом ресурсе я не берусь даже догадываться! Но, посмотрим, что будет дальше. А то может и VK нам заблокируют...

Что Вы сами думаете по этому поводу? Есть вообще кто живой еще в этом сообществе!? Просыпаемся!🤘🏻

Комрады!

Планирую сделать виде с рекомендациями, где на данный момент лучше всего брать СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ.

Если вам интересна данная тематика, оставляйте комментарии с названием спортивных добавок, которые вас интересуют!

Концовочка моей тренировки.
Напомню, что я сейчас готовлюсь к соревнованиям по строгому подьему на бицепс. Пока что результаты так себе.
Тренируюсь я чуть больше месяца. В начале разовый максимум был 77 кг. А нужно поднимать 90 кг на раз☝🏻
Работаем!🏻
#строгийподъемнабицепс #подъемнабицепс #бицепс #тренировканабицепс

​Ну что? Кто хочет накачать руки, как у дяди Вани!?
⠀
Ставим и получаем секретную супер-методику🤘🏻
⠀
А секрет в том, что это генетика ребят Я бы и рад, но мышечное строение у нас всех устроено по своему. Нет, у нас конечно одинаковое количество мышц и крепятся они туда же, как и у всех... НО! У всех, как минимум, разная длина креплений мышц и разное соотношение быстрых и медленных мышечных волокон. Это означает, что кому-то никогда не стать тяжелоатлетом, а другому не стать бегуном на длинные дистанции!
⠀
И теперь, когда в очередной раз вы увидите обещания, вылетающие из уст подкаченного мальчика или стройненькой девочки, что благодаря их методике вы накачаете себе попу или бицепс, знайте, что это пи***жжж!!!
⠀
Я не говорю, что ВООБЩЕ ничего не получится накачать, но все же, есть тот предел, который можно будет преодолеть только с помощью фармы. Да и то... Встречались не однократно парни, сидящие на уже не первом курсе, а мышц при этом фиг да нифига🤷‍♂
⠀
Ну и наконец, хочу вам напомнить, что не существует супер-методик или волшебных таблеток, которые помогут в кратчайшие сроки набрать мышечную массы и сжечь жир без дефицита калорий. Все давно изучено и нет смысла изобретать велосипед заново!
⠀
Просто есть пи*****лы, которые обещают небо в алмазах и способности супермена в придачу. Ты только купи их тренировки или поучаствуй в их марафоне! А есть те, кто годами собирал знания и опыт, а теперь делиться с вами этим добром
⠀
#быстронакачатьмышцы #быстронакачаться #накачатьмышцы #секретнаятренировка #секретнаяметодика #лучшиеупражнения #массонабор #набормассы #накачаться #жиросжигание #убратьжир #похудеть #нароститьмышцы

"Что кушать перед тренировкой?"
⠀
Вроде вопрос не такой уж и сложный, но и тут возникают сомнения и заблуждения. Постараемся разобраться...
⠀
Самая распространенная ошибка - не есть перед тренировкой ВООБЩЕ! Мол это способствует низкому уровню гликогена и, как следствие, усилению эффекта жиросжигания. ПОЛНЫЙ БРЕД!
Частенько это приводит к тому, что приходится в прямом смысле откачивать таких "худеющих". За время работы тренером насмотрелся на это вдоволь...
⠀
Так что запоминайте первое правило!
Не тренируемся на голодный желудок!
А вот за сколько есть до тренировки, зависит от того, что вы собираетесь есть и способность вашего организма к усвоению пищи.
Покушать нужно так, чтобы не было тяжести на желудке, но и в тоже время, как мы уже говорили ранее, не быть голодным☝🏻
Так что примерно за час до тренировки нужно в себя закинуть что-то.
⠀
Второй момент: что есть?
⠀
На самом деле, это практически не важно. Это всецело зависит от программы питания. То что там написано, то и съедайте, не ограничивая себя какими-либо запретами. Это я не о том, что можно начать кушать "переработанные" и прочие говно-продукты, нет! Я тем самым хочу сказать, что НЕ СУЩЕСТВУЕТ продуктов сжигающих жир или продуктов, благодаря которым тут же прибавится мышечная масса, если их съесть перед тренировкой.
⠀
Однако, плох тот прием пищи в котором нет белка🤨 Аминокислотный баланс в организме поддерживается в течение нескольких часов, если принять тот же протеин перед тренировкой. Так что если ваш прием пищи перед тренировкой не имеет в своем составе белковых продуктов, обязательно это исправьте☝🏻
⠀
#кортизол #белок #тренировка #аминокислоты #аминокислотныйбаланс #протеин #спортпит #ВСАА #глютамин #ЕАА #изотоник

Не бывает идеальных условий!

Чем больше живу, тем больше убеждаюсь, что если решил менять свою жизнь, не нужно откладывать это на потом!

"С понедельника сяду на диету", "В новом году брошу курить"... Как только, так сразу... Ага... Конечно!
Часто вы давали себе подобные обещания? И как результат?

Ну конечно, я не буду спорить, что бывают случаи, когда начать что-то делать не позволяют обстоятельства. Но это скорее частные случаи и думаю вы также с этим согласитесь.

Моя любовь к бодибилдингу научила меня достигать цели и быть целеустремленным. Не даром у нас бытует самая популярная поговорка: "Вижу цель - не вижу препятствий". Это когда ты подстраиваешь всю жизнь под конкретную цель. Питание, тренинг, отдых - все это выстраивается для достижения цели. Все остальное - второстепенно☝🏻

Не призываю делать также. Это исключительно в качестве примера...

Ну что? Вы уже начали менять себя?

"Как быстрее восстанавливаться после тренировок?"

На днях приходил вопрос, с просьбой дать совет, как лучше восстанавливаться. Вообще вопрос очень хороший, посольку, как мы помним, есть три аспекта для достижения спортивных результатов: питание, ВОССТАНОВЛЕНИЕ и тренировки. И именно в такой последовательности☝🏻 То есть вы понимаете, на сколько это это серьезно?
⠀
Итак, восстановление после тренировок целиком и полностью зависит от питания и отдыха. Нет надлежащего сна и питания - никаких результатов ни в массонаборе, ни в жиросжигании можно не ждать!
⠀
И вот список препаратов, которые при включении в рацион, помогут восстанавливаться быстрей.
Условно их можно разделить на БАДы, аптечные препараты и спортивную фармакологию.
⠀
БАДы (СПОРТПИТ)
▪ Протеин;
▪ Аминокислоты (ВСАА, глютамин, ЕАА, бета-аланин, цитрулин);
▪ Омега-3
⠀
АПТЕЧНЫЕ ПРЕПАРАТЫ
▪ Растительные адаптогены (гинкго билоба, готу кола, ашваганда, настойка женьшеня, экстракт элеутерококка, экстракт родиолы, настойка лимонника китайского, настойка аралии, экстракт левзеи и пр.)
▪ Милдронат;
▪ Нейропротекторы (пикамилон, пирацетам и пр.).
⠀
СПОРТИВНАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ
▪ Гормон роста;
▪ АС.
⠀
В идеале все добавки и препараты должны "прописываться" вашим тренером. И я ооочень надеюсь, что вам повезло с тренером и он настоящий специалист. Редко, но такое бывает
Если же вы сами решили себе "прописать", то сначала прочитайте аннотацию к ним и ознакомьтесь с противопоказаниями. Принимать по рекомендациям тренера (нутрициолога) или по инструкции на этикетке (это в крайнем случае)☝🏻
⠀
#восстановление #БАДы #БАД #спортпит #фарма #спортивнаяфармакология #спортивнаямедицина #тренировки #спорт #переутомление #нараститьмассу #жиросжигание #бодибилдинг #фитнес