Статистика ВК сообщества "IRONMAN Триатлон"

Как говорил первый покоритель Эвереста: "Покоряем мы не горные вершины, а самих себя". И он чертовски прав.

Даже если ты не стал чемпионом, ты преодолел себя, а это важнее!

Оставьте в своей жизни только то, что сможет Вас вдохновлять и наполнять энергией, со всем остальным прощайтесь без сожаления.

ЗАВЕТЫ СЧАСТЛИВОГО ТРИАТЛОНИСТА. БЕГ

На беговом этапе важную роль играет, конечно же, правильно подобранная обувь и здоровые ноги, но это еще далеко не все слагаемые успеха.

1. Возможно, больше всего на беговом этапе страдают пальцы ног бегунов. Постоянно ухаживайте за стопами, делайте ванночки, подстригайте ногти. Не делайте педикюр накануне старта, но учтите, что даже малейший заусенец конкретно подпортит вам жизнь в день старта, поэтому стоит позаботиться о гигиене стоп заранее.

2. Не забывайте о руках, они помогают в беге больше, чем вы думаете. Всё в ваших руках, потому что работа рук напрямую связана с работой ног.

3. Даже если вам очень тяжело, улыбайтесь. Это называется реверсивной психологией. Вы сразу почувствуете прилив сил, зрители видя улыбку на вашем лице будут более страстно вас поддерживать, и в какой-то момент ваша вымученная улыбка сама сабой сменится счастливой.

4. Без критических моментов не обойдется, и обычно ситуация накаляется ближе к финишу. Опытные триатлеты советуют считать про себя, когда чувствуете, что дело плохо. Это позволит отвлечься от страдания и сконцентрироваться на другом. Посчитайте от одного до десяти несколько раз, если чувствуете себя не очень бодро. Счет должен быть очень простым, до ста считать не нужно.

5. Обгон отлично поднимает настроение. Если есть силы и желание обогнать какого-то бегуна, нацеливайтесь на того, кто идет впереди него.

БРИТЫЕ НОГИ ДАЖЕ ВЫГОДНЕЕ АЭРО-ШЛЕМА

Исследования проведенные в Калифорнии специалистами из Specialized Bicycle Components после запуска собственной аэродинамической трубы проверили влияние бритых ног на скорость велосипедистов.

Началось все с того, что триатлет Джесси Томас забыл побриться перед испытаниями в аэродинамической трубе. Он планировал испытывать экипировку, положение и т.д. Но результаты его удивили, так как он не ожидал, что будет такая разница с тем, чего он достигал ранее в «бритом» состоянии. До этого он воспринимал бритье скорее как моду, а аэродинамическое преимущество рассматривалось как плацебо.

После того, как он побрил ноги его снова отправили на тестирование. На удивление, разница оказалась существенной. В случае с Томасом на стандартном тесте на 40 км тайм-триал гонке он сэкономил 79 секунд, что, в общей сложности, составило 15 Ватт.

Сотрудники Specialized Марк Кот и Крис Ю были так удивлены первыми результатами, что проверили еще 5 велосипедистов. Результаты показали, что в среднем на 40 км экономится 70 секунд. Для сравнения, аэро-шлем Specialized Evade сохранял 46 секунд, туфли Sub6 – 36 секунд, даже новый костюм позволил сохранить на 40 км 96 секунд. При этом, любой из этих предметов экипировки является значительно более дорогим, чем бритье ног.

Чаще всего в вопросе аэродинамики бритых ног ссылаются на исследование 1987 года для журнала Bicycling, которое проводил Честер Кайл. Он обнаружил, что бритье ног уменьшает сопротивление на 0,6%, что дает 5 секунд на каждый час при скорости 37 км/час. При более медленных скоростях экономия будет меньше.

Учитывая такие скудные выгоды и то, что испытания в аэродинамической трубе стоят от 500$ в час, никто толком не тестировал влияние бритья ног на аэродинамику.

Проблема научно-исследовательского сообщества состоит в том, что ученые не хотят дублировать исследования, которые проводились ранее, чтобы проверить правильность эксперимента. Марк Кот решил связаться с Честером Кайли, чтобы выяснить соответствие прошлого опыта с тем, что получили в Specialized. Оказалось, что в 1987 году использовался макет голени, а наличие или отсутствие волос имитировалось наклеиванием искусственных. И до сих пор все ученые считали, что этого достаточно.

Сообщения от 12 женщин получил участник Чикагского марафона написавший на своей спине: Одинок, на фейсбуке Стив Бергстром.

АНДРЕЙ ЧИРКОВ СТАЛ МАРАФОНЦЕМ СПЬЯНУ

Отмечал с американскими коллегами завершение проекта. Не успевал закусывать. Поэтому, когда один американец разоткровенничался, что увлекается бегом и хочет поучаствовать в Московском марафоне, Чирков, недолго и не совсем ясно думая, пообещал, что побежит с ним. Следующим утром, несмотря на похмелье, он поплелся на пробежку.

Ему было тогда 52 года. Всю жизнь к спорту он относился пренебрежительно, а бег представлялся ему занятием и вовсе несолидным. У озерца рядом с психбольницей (это место Чирков выбрал для тренировки) он встретил пожилых марафонцев. Когда они узнали, что ему надо подготовиться к марафону за сто дней (именно столько оставалось до забега), то решили, что он псих — в таком возрасте за такой срок подготовиться к марафону невозможно.

Через сто дней американец на марафон так и не прилетел. И Андрей Чирков бежал без него. На финише его приняла бригада скорой помощи и уложила под капельницу — состояние было предынфарктное. Когда выяснились обстоятельства подготовки спортсмена-любителя, врач сказал, что иначе и быть не могло — чудо, что вообще жив остался. На следующий день Чирков снова вышел на пробежку. С тех пор прошло уже двадцать лет, а он все бегает: каждый день преодолевает дистанцию в полмарафона (20 километров) и участвует чуть ли не во всех значимых забегах планеты.

Андрей считает, что бег сделал его другим человеком — 52 «пешеходных» года он был стеснительным и нерешительным, а теперь поверил в себя и даже открыл бизнес по наладке производственных линий. Андрей Чирков и сам не заметил, как бег украл у него старость. Он много путешествует и участвует в марафонах по всему миру (на серебряную свадьбу он потащил жену отмечать юбилей на Килиманджаро, где заодно пробежал и свой марафон). Подружился с удивительными людьми. Оказалось, что участвуют в марафонах и чернобыльцы, переборовшие лучевую болезнь, и люди с чужими сердцами, и пациенты, вылечившиеся от рака, и инвалиды без рук и ног на протезах, и восьмидесятилетние бабушки и дедушки. Наконец, нашел неведомые прежде резервы в своем организме.

Среди бегунов Андрей Чирков известен как «бешеный марафонец». Семидесятилетие он отпраздновал тем, что преодолел расстояние 70 километров. После этого поставил новый личный рекорд, пробежав за семь дней сверхмарафон в 490 километров!

Еще он преодолел марафон на Северном полюсе и оказался самым пожилым из одиннадцати его участников. Пробежав 42 раза через все меридианы, Чирков разделся и на глазах изумленной публики на морозе облился из ведра холодной водой.

Андрей Чирков не только постоянно бегает сам, но и старается приобщить к бегу окружающих. Он ведет группы бега и даже написал книгу под названием «Бег в помощь» — о технике бега.

«Мое самое ценное качество — заурядность, — говорит “бешеный марафонец” Андрей Чирков. — Я был самый заурядный человек. И когда я говорю людям, что я это сделал — пробежал сверхмарафон или марафон на Северном полюсе, — люди думают: “Если уж этот заурядный человек смог, то и я смогу многое”».

Лучшие спортсмены против представителей животного мира

Я шел к Ironman целый год. Потратил кучу денег, сил, времени, а время - это самое дорогое что у нас есть. Я воровал время у семьи, у работы, у друзей. Тренировался утром, днем, ночью. Я надеюсь, они меня простят!"

Андрей Яцков о своей первой гонке на железную дистанцию Ironman Frankfurt.

Стою на старте и думаю, пакистанский или полегче майорский план выбрать. Пушечный выстрел, и все поплыли. Плыву, работаю по пакистанскому, самому лучшему плану, а они не отстают. Думаю, какие сильные парни. А у меня крепатура)))

Проходим первый буй, и парни стали цеплять якоря. Первый выход из воды, слышу: “Андрюха хорошо идешь”. Спасибо болельщикам!!! Захожу в воду, и как поперло: начал всех пачками обгонять! В итоге на финише 5 голубых шапок впереди и пару красных - устал их обгонять. "На водном этапе гидрокостюмы отменили"

Swim 55:11

Первая транзитка.

Спокойно взял мешок и побежал в шатер. Помыл ноги, затейпировал ахил, выпил аспирин и помчал. 8:01

Велосипед.

Сел на вел - прет, чувствую по пакистанскому поеду. Но не тут-то было, на первом пункте питания на 20-ом км меня подрезает Немец. Ухожу в лево и кручу сальто. Встаю, подбегает полицай и скорая: «Лаки дей мен»))) Побрызгали перекисью, надел цепь, передние переключатели сломанные, думаю, все конец гонке, на адреналине прыгаю на велосипед и попер дальше.

Все работает)! Думаю, нет, нужно на майорский план переходить. Поехал спокойно. Прислушался к совету друга - пульс 140 каденс 90 достаточно, выше не ведись. Пачками стали меня обгонять. Было желание надавить. Но я не поддавался и правильно сделал, потом смог бежать.

Первый круг был комфортный - 100 км за 3 часа. На 120 км начало палить солнце и жарить асфальт. На 140 поплыл. Плыву и думаю, где воды взять)! Заезжаю в деревню, и на встречу мне душ из шланга. Спасибо тем, кто полевал в деревнях!!!

"Трасса не сложная"обливался водой, пил изотоник, гели 5 шт. Ел солевые таблетки, бананы, вафли power bar - это единственное,что не таило в жару.

Bike 5:38:13

Транзитка номер 2.

Великолепна, приезжаешь, не нужно вел искать куда ставить, забирает волонтер! Бегу, беру мешок, забегаю в шатер, переодеваюсь. Смотрю, напротив Друг сидит.

Я ему: «ты что так долго?», он мне: «чёт жарко очень, не могу собраться», я ему: «Побежали вместе!».
Первый километр пробежали вместе, потом у всех свой план начал работать)! 5:02

Бег

Первый круг был очень тяжелый.(без комментариев )
На втором отпустило, бежал комфортно + встретил жену и детей, настроение поднялось. Догоняет Кинли, его снимает камера, думаю, нужно родителям и друзьям привет передать, и метров 300 с ним плечо в плече. Ему очень тяжело было!

Третий круг очень тяжело, на 27ом км так нахлобучило, что думаю, пешком пойду. На шаг переходил только на пунктах питания. Обливался под каждым душем, лед в шорты, майку, кепку, соль, кола, вода,вода,вода. Волонтеры спасибо!!!

Четвертый круг самый тяжелый, переходил на шаг на пункте питания и потом еще долго не мог заставить себя бежать.

700 метров до финиша таз со льдом на голову и вперед. Финиш you are ironman. Спрашиваю,где медаль, а они мне - ты из какой страны? Я из России!!! Они - иди посиди, нет я не хочу, и тут медаль повисла на шее.

Run 4:25:24

Итог ironman 11:11:51

Состояние после гонки шикарное. Пошел в медпункт. Все капельницы заняты. Что делать)? Обработал раны и пошел домой.

Я шел к Ironman целый год. Потратил кучу денег, сил, времени, а время - это самое дорогое что у нас есть. Я воровал время у семьи, у работы, у друзей. Тренировался утром, днем, ночью. Я надеюсь, они меня простят!

В день гонки были очень жестокие погодные условия. Была аномальная жара до +40.Но никакая погода, никакое падение не могли меня заставить сойти с дистанции!!!

Ребята, мой Вам совет, кто будет делает в 1 й раз ironman - время гонки не показатель, не гонитесь за рекордами, нужно просто закончить гонку, а как поощрение в конце может и результат порадовать.

Завершить эту гонку было достойно.

Все спортсмены, кто на беге разговаривал))), говорили, что тяжелей гонки они не делали!

Правда мне не с чем сравнивать)!
Это мой 1й ironman!!!

Занимайтесь спортом!
Берегите себя!
Всё возможно!

Это Джон Янг. Он закончил более 30 триатлонов по всему миру!

Так же Джон финишировал половинку ( 70.3 ) и несколько беговых марафонах.