Статистика ВК сообщества "Счастье жить, любить, творить!"

Тебя достаточно.
Больше не нужно никому ничего доказывать.
Больше не нужно искать чьего-то позволения расслабиться и жить так, как нравится.
Больше не нужно оправдываться за то, что не соответствуешь чьим-то ожиданиям.
Такая как есть - ты прекрасна. Просто будь собой и наслаждайся этой жизнью.
Уже можно!

[id38683869|Эльвира Исхакова, коуч, мастер перемен к лучшему]

#коуч #самооценка #саморазвитие #радость #счастье

Каждый человек достоин того, чтобы его любили просто так. Просто за то, что он рядом. Просто за то, что он есть...

#коуч #мотивация #любовь #отношения #жизнь #цитаты #мысли #счастье #психолог #саморазвитие #психологияотношений #успех #коучинг

14 способов быстро снять стресс

1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое. Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж. Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов. Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски. Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками. У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление. Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия. Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы. Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Я - то, что я с собой сдeлала, а не то, что со мной случилось.
И если мне не нравится результат, значит надо изменить свои стратегии.

Питaйcя лучше.
Двигайся бoльше.
Bcтaвaй порaньше.
Гoтoвь хopоший зaвтpaк.
Пей вoду. Ешь фpукты.
Читaй книги.
Путешеcтвуй.
Чувcтвуй глубже.
Люби cильнее.
Будь счастлива, дорогая!

[id38683869|Эльвира Исхакова, коуч, мастер перемен к лучшему]

ПРИЧИНА ВЫГОРАНИЯ
Чаще всего выгорание или депрессия происходит тогда, когда вы достигаете тупика или потолка в своем деле. Это интересный момент, когда человеку нужно подняться выше, взять новую профессиональную высоту, а он продолжает топтаться на месте и сливает огромное количество сил в пустоту, тогда и происходит выгорание. И уже нет ни сил ни желания что-то делать.
И тогда нужен разумный человек извне, который поможет разобрать ситуацию и увидеть ситуацию в объеме.

[id38683869|Эльвира Исхакова, коуч, мастер перемен к лучшему]

ЖЕНЩИНА ТЕРЯЕТ ЭНЕРГИЮ
КОГДА:

1. разрешает кому-либо оценивать себя,

2. позволяет кому-то вторгаться без разрешения в сокровенное,

3. разрешает отношения с собой с нарушением закона о балансе: от женщины только могут брать – материально или духовно, не давая взамен или давая меньше, чем берут, тем самым нарушая равновесие,

4. следует сама ожиданиям других, вопреки своим желаниям,таким образом ставя свои потребности и желания ниже потребностей и желаний других,

5. тратит ресурсы времени и материальные ресурсы, следуя слепо канонам красоты и моды, перестраивая себя под образ навязанной, мнимой «женственности», не следуя ритмам своего тела, не слыша стук своего сердца,

6. перекладывает ответственность за свой социальный успех, за свое финансовое благополучие на других, оставаясь при этом психически незрелой,

7. не умеет присваивать свою успешность, брать результаты победы, т.е. отдает энергию успеха другому и другим – партнеру, коллегам и т.д.

#настрой #мотивация #настроение #настройка #коучинг #коуч #счастье #радость #благополучие #успех #энергия

Меня сегодня ожидает самый замечательный день с приятными встречами и счастливыми событиями. Сегодня у меня все получается, все двери передо мной открываются, все самое лучшее случается!
Я легко воплощаю задуманное, мне все удается легко и с удовольствием!

#настрой #мотивация #настроение #настройка #коучинг #коуч #счастье #радость #благополучие #успех #аффирмации

Привычки счастливого человека

Счастливый человек — здоровый человек. И физически, и ментально. Обзаведитесь привычками из нашего списка, чтобы улучшить самоощущение.

• Много двигайтесь. Физическая активность значительно снижает стресс, выводит из организма токсины и приводит аппетит в норму.

• Обращайте внимание на еду. Следите за тем, чтобы в рационе всегда были фрукты, овощи, зелень, белки и сложные углеводы. И пейте достаточно жидкости.

• Откажитесь от фастфуда. Продукты, богатые сахарами и трансжирами замедляют метаболизм и способствуют закупорке сосудов.

• Выделяйте время для себя. Хотя бы полчаса в день занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Но пусть это будет не лента в соцсетях: читайте, рисуйте, гуляйте и общайтесь.

• Отложите телефон. Если вы какое-то время останетесь офлайн, то непременно ощутите вкус жизни ярче.

• Проводите время с детьми. Играйте, веселитесь, тренируйтесь вместе и это принесет настоящее счастье.

• Больше гуляйте на свежем воздухе. Любуйтесь природой, дышите свежим воздухом и чувствуйте, как вас наполняет гармония.

• Помогайте людям. Добрые дела для других являются источником счастья. Просто проверьте.

• Проводите больше времени с друзьями. Помните, что счастье умножается, когда им делятся с другими людьми.

• Почаще играйте с домашним питомцем. Если он у вас есть. Животное подарит вам любовь и хорошее настроение.

Эти действия слишком просты, чтобы не попробовать с их помощью достигнуть большего счастья в жизни.

Будете пробовать?

#коучинг #коуч #счастье #вхдохновение #полезныепривычки

БЛАГОДАРНОСТЬ СЕБЕ

Самый простой способ повысить свои вибрации, а значит стать более счастливой — начать благодарить. Об этом многие знают. Но вот забывают благодарить себя.

Приучи себя быть благодарной и себе тоже. Ты же стараешься, столько всего в жизни делаешь и для себя и для окружающих. Ценно уметь благодарить себя. Кстати, от этого еще и самооценка повышается! ;)

Я благодарю себя за сегодняшний день, который прожила в гармонии с собой.

Я благодарю себя за сильные решения, которые изменили мою жизнь к лучшему.

Я благодарю себя за доверие жизни, за заботу о себе, о своих близких, за ту жизнь, которую себе создаю, за чудесных друзей, за добрые отношения, за все, что у меня есть и за все, чего у меня нет.

Я, конечно, и Бога за все это благодарю))) Но и себя тоже ;)

[id38683869|Эльвира Исхакова, коуч, мастер перемен к лучшему]

#коуч #коучинг #счастье #благодарность