Статистика ВК сообщества "АВТОРЫНОК ДНР / ЛНР ДОНЕЦК / МАКЕЕВКА / ЛУГАНСК"

Ключ к себе" в союзе с Йогой + Бонусы

Что вы получите?
Ощутимый эффект уже на первом занятии тренинга!
Набор уникальных по своей эффективности инструментов, способных решить многие ваши проблемы и вывести на качественно новый уровень жизни и здоровья, телесного и душевного.
Много интересной, рабочей и полезной информации, которая будет полезна вам и любому человеку в вашем ближнем или дальнем окружении.
Массу новых самых позитивных ощущений, впечатлений и драйва!

Содержание:

Вебинар 1. Старт
Приемы быстрого освобождения от накопленных напряжений
Рефлексотерапевтические методы снятия напряжения, устранения последствий стрессов и запуска процессов восстановления в организме и психике

Вебинар 2. Набор высоты
Приемы быстрого раскрепощения
Особые дыхательные техники для глубинного расслабления, устранения психосоматических причин негативных эмоциональных состояний и телесных проблем

Вебинар 3. Новые горизонты
Приемы для повышения эффективности обучения и тренировки
Вячеслав Смирнов: Особые двигательные техники для восстановления оптимального баланса в тканях, внутренних органах, энергетической системе и психике.

+ Бонусы:

Гомеопатический алкоголь
Волшебство! Гомеопатический алкоголь! Праздник с 5 капель без похмелья на следующий день!

Метод "Ключ" для самосовершенствования VIP
Метод Ключ в любой обстановке просто и быстро открывает это состояние, которое в разных культурах и методах называется по-разному. Это "нирвана", "медитация", состояние свободного сознания", "молитвенная благодать", "состояние просветления", "состояние неума", "нейтральное состояние", "состоянием без мыслей", "здесь и сейчас", "единение с богом". Это состояние, где нет суеты, где происходит прояснение в голове, понимание того, чего ты хочешь и как этого достичь. В нем происходит естественная перезагрузка мозга из негатива в позитив и восстановление сил организма.

Здоровый образ жизни по методу "Ключ"
В основе метода «Ключ» лежит новая модель работы мозга и уникальная технология саморегуляции, помогающая быстро подобрать индивидуальный ключ к управлению внутренними ресурсами организма для решения самых различных проблем.

Обучающий мастер-класс + Синхрометод
Как быстро снять стресс, стать работоспособнее, стрессоустойчивее и успешнее в жизни по методу саморегуляции "Ключ"

Kак быть стройной, здоровой, обаятельной
Женщины обременённые грузом проблем, все похожи друг на друга, а освободившись от стресса и усталости, каждая становится уникальной и неповторимой.

Если данный тренинг Вас заинтересовал пишите в личные сообщения.

Чек-лист по питанию:
️Как похудеть, Какие продукты и в какое время кушать
️Как рассчитать свою норму калорий и бжу и почему дефицит НЕ работает️
Как определить свой тип фигуры
Рацион на неделю для похудения
Рецепты ТОПовых ПП приемов пищи
Как избавиться от жира в проблемных местах
Руководство как определить свой тип фигуры
Бюджетная продуктовая корзина
Какое спортивное питание вам необходимо

По всем вопросам пишите в личное сообщение

"ТВОЙ НОВЫЙ ЖИВОТ"

Описание:
Ты так ждешь заветную цифру на весах?
А если я скажу ,что это бессмысленно?

О чём говорит цифра? Ни о чём!

Важно качество тела,а не вес.
От этого будет зависеть твой внешний вид.
Нет движения - есть проблемы!

♦Поясню -
▪много сидите за компьютером/в телефоне?
▪Мало ходите?
▪Есть нарушения осанки?
▪Имеете лишний вес?
▪Хирургические операции?
▪Часто есть запоры?

Далее - есть боли в пояснице? В шее? Есть подтекания? Надутый живот? Отёки?

♦Если вы ответили "да" на часть или все вопросы - это проблемы с тазовым дном.
Плоский живот, отсутствие отёков ,жизнь без боли - это работа с тазовым дном,это база.

♦Этим мы занимаемся на курсе "Твой новый живот 2.0"
Лекции:
▪Разбираемся , что влияет на живот.
▪Как работает тазовое дно и почему важно дыхание.
▪Почему важны стопы.

Будем делать:
Комплексы для тазового дна (7 комплексов)
Комплексы на кор (8 комплексов)
Комплексы на грудной отдел (3 комплекса)
Дыхательные практики (3 практики)
Тренировки в записи,не более 20-30 минут.
Комплексы для расслабления поясницы
2 комплекса из нейрофитнеса ( очень просто и мега эффективно)

Бонус - гайд «БЕЗ ОТЁКОВ»

По всем вопросам в лс.

🏻 Чтобы похудеть, не обязательно жестоко себя ограничивать и отказываться от некоторых любимых продуктов! Секрет здорового похудения — в количестве еды, которую ты съедаешь за раз.

Тренинг "ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК"

Этот тренинг для вас, если:

- У вас есть лишний вес, и он медленно снижается
Есть тяга к сладкому и, особенно, к мучному
- У вас проявляется молочница или другая грибковая инфекция, не важно, где
- У вас есть неприятный запах изо рта или покрытый белым налетом язык
- У вас бывают боли, вздутия в животе, не важно связанные, с приемом пищи или нет
- Страдаете частыми простудными заболеваниями или множественными хроническими заболеваниями
- У вас болят суставы
Имеются кожные заболевания, сухость, псориаз, нейродермит
- У вас выпадают волосы
- Имеется нарушение сна
- Страдаете снижением концентрации внимания, имеются проблемы с памятью
- У вас бывают запоры или нарушение освобождения кишечника в дороге
- У вас есть снижение аппетита или, наоборот, повышенный аппетит
- У вас был или есть дисбактериоз
- Вы часто принимаете курсы антибиотиков, но потом не производите восстановительного лечения

Модуль 1 - Усиливаем защиту организма

8 стратегий оздоровления кишечника
3 пути восстановления мукозной мембраны в кишечнике и в мозге
Усиление иммунной защиты организма
2 дополнительных способа проверить чувствительность к продуктам
7 путей улучшения усвоения и переваривания продуктов

Массаж илео цекального угла, как способ улучшения освобождения кишечника

Результат:
Оздоровите кишечник
Улучшите пищеварение
Усилите иммунитет
Готовая система оздоровления кишечника на 30 дней
План питания (44 рецепта)

Модуль 2 — Оздоравливаем микробиом тела
6 шагов для восстановления микрофлоры кишечника
Правила выбора пробиотиков
Особенности питания при дисбактериозе и кандидозе
Важный этап лечения дисбактериозов, о котором вы обязательно должны знать
Способы диагностики дисбактериозов
3 способа профилактики и избавления от дисбактериоза, которые вы можете использовать в домашних условиях
Правила питания при кандидозе.
Пробиотический стиль жизни.
Протокол восстановления микрофлоры кишечника.

Результат:
Научитесь избавляться от дисбактериоза
Восстановите микрофлору кишечника

ЕСЛИ ВАС ЗАИНТЕРЕСОВАЛА ДАННЫЙ КУРС, НАПИШИТЕ В ЛИЧНОЕ СООБЩЕНИЯ ГРУППЫ!!

КУРС " ЗДОРОВАЯ СПИНА И КРАСИВАЯ ОСАНКА.

Позвоночник является «стержнем» жизни и многие нарушения работы внутренних органов связаны с нарушением их иннервации из-за передавливания нервных корешков в области позвоночного столба, поэтому здоровый позвоночник – это здоровое тело и организм в целом.

Данный курс уникален тем, что позволяет восстановить работу позвоночника, избавиться от болевых ощущений связанных с появлением грыж, протрузий, миофасциального синдрома, улучшить мобильность суставов, избавиться от таких проблем как вываленный живот, второй подбородок, "холка" на шее и т.д.

А правильная осанка - это еще и красивый внешний вид, подтянутый овал лица, положительная энергия, здоровое дыхание, глубокий сон.
Люди с красивой осанкой сразу производят хорошее впечатление и излучают уверенность в себе.

К сожалению, современный образ жизни заставляет нас скрючиваться, ведь мы сидим на работе, в автомобиле и общественном транспорте, проводим долгие часы за компьютером и смартфоном.
И если не уделять осанке и мышцам внимания, то в скором времени можно легко превратиться в визуальное воплощение вопросительного знака.

Этот курс поможет вам скорректировать осанку и улучшить здоровье позвоночника, омолодить свое тело на несколько лет. И это не шутка!

Кому подходит курс?

- У кого бывают неприятные ощущения в области поясницы
- Ощущается скованность движений в спине
- Появляется дискомфорт в пояснице при наклонах и других бытовых движениях
- Работа требует быть в положении сидя или стоя по 4-8 часов и более
- Появляются усталость, дискомфорт в области спины уже после первого часа работы сидя
- Пассивный образ жизни без физической подготовки
- Для общего здоровья
- Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, состоянии внутренних органов и эстетическом виде, курс просто создан для вас. Вы получите тонус мышц не только внешних, но и глубоких.

Людям с нарушениями осанки
Если вы имеете сутулую спину, вогнутые плечи или чрезмерный прогиб в пояснице и вываленный живот, то вам сюда. Дисфункция мышц тазового дна к вышеперечисленному прилагается. Будем работать и с этим.

Офисным работникам
Если вы много сидите и мало двигаетесь в течение дня, ваша голова выдвигается вперед, по вечерам испытываете дискомфорт в спине и шее, головные боли, нарушение дыхания, боли в тазобедренных суставах, то курс вам, несомненно, подойдет.

Программа курса:
6 недель работы
утренние копмлексы в полной записи (дыхание, растяжка, тазовое дно и др.)
тренировки на укрепление спины и мышечного корсета (в полной записи)
миофасциальный релиз (работа по протоколу гиперкифоз или гиперлордоз)
работа со стопами
активация мышц брюшного пресса, устранение вываленного живота
укрепление мышц тазового дна
миофасциальный релиз лица
упражнения от холки
раскрытие грудного отдела
коррекция ВПС (верхний перекрестный синдром) - вогнутые плечи
работа со шрамами
тренировка вестибулярного аппарата
тематические вебинары и море полезной информаци

ЕСЛИ ВАС ЗАИНТЕРЕСОВАЛА ДАННЫЙ КУРС, НАПИШИТЕ В ЛИЧНОЕ СООБЩЕНИЯ ГРУППЫ!!

Исправление осанки – не самая легкая задача.

Однако результат стоит потраченных времени и усилий. Главное – подойти к вопросу со знанием дела.
Впечатление, которое производит на нас человек, во многом зависит от его осанки. Раньше представителей аристократических семей с детства учили держать спину, поскольку сутулая спина была признаком человека, который много работает физически, находится в услужении и в буквальном смысле «гнет спину на кого-то». Осанка тех, кто управляет обществом, должна была быть гордой и в прямом смысле царственной. Сегодня мы не уделяем этому вопросу такого пристального внимания, однако, согласитесь, и по сей день составляем о человеке определенное мнение по егопластике и по тому, как он держит тело.
Полезно знать, что правильная осанка может быть ключом к настоящему преображению: зачастую женщинам, самозабвенно сражающимся с недостатками фигуры, даже в голову не приходит, что, научись они хорошо держать спину, грудь казалась бы больше, бедра стройнее, а живот более плоским.
Стоит упомянуть и о негативном воздействии сутулости на внутренние органы: при плохой осанке страдают легкие, сердце и диафрагма, что в свою очередь влияет на функцию дыхания. Кроме того, накапливается напряжение в шее, а это сказывается на кровоснабжении головного мозга.
Причины сутулости могут быть разные. Самые распространенные – наследственность и родовая травма. Неправильная позиция в школе за партой или за компьютером, как правило, лишь усугубляет уже существующее положение вещей. Но какой бы ни была причина, осанку следует попытаться исправить. Надо сказать, чем старше человек, тем сложнее это сделать, но, если регулярно заниматься, результат будет. Массаж и остеопатия в сочетании с практикой помогут добиться лучшего эффекта.
Одна из основных сложностей в исправлении осанкизаключается в том, что, даже будучи способными выпрямить спину, сутулые люди не могут удерживать это положение долго: мышцы, привыкшие к прежней позиции, нужно еще переучить, а на это может уйти много времени. Но как и в любом другом деле, здесь главное – задаться целью.

1. Упражнение с ремнем на запястьях. Возьмите ремень, сделайте петлю, диаметр которой равен ширине плеч, и заведите руки назад. Наденьте ремень на запястья и натяните петлю руками так, будто хотите разорвать ее. Отведите плечи назад и втяните лопатки. Поднимайте руки вверх, одновременно сильно вытягивая их назад, ладони обращены друг к другу. Вы почувствуете, что верхняя часть спины втягивается и прогибается. Важно стоять ровно, не подавать таз вперед и не прогибаться в пояснице – прогиб должен быть в грудном отделе позвоночника. Расслабьте руки, повторите несколько раз.

2. Урдхва Хастасана у стены с ремнем на запястьях. Ту же петлю снова накиньте на запястья и вытяните руки перед собой, ладони развернуты друг к другу. Расталкивая ремень, со вдохом поднимите руки вверх. Надавливайте запястьями на ремень, словно пытаетесь разорвать его, и тяните руки вверх, стараясь при этом не поднимать плечи, чтобы шея оставалась свободной. Не подавайте таз вперед и не прогибайтесь в пояснице. На выдохе опустите руки, повторите несколько раз.

3. Урдхва Бадхангулиасана(локти втянуты, ладони и пальцы в одной плоскости). Стоя в Тадасане, переплетите пальцы рук и вытяните руки перед собой ладонями от себя. Со вдохом поднимите их вверх. Дышите спокойно, не задерживайте дыхание. Удерживайте локти втянутыми, а переплетение пальцев плотным. С каждым вдохом тянитесь вверх, опуская плечи вниз. На выдохе опустите руки, поменяйте переплетение пальцев и сделайте упражнение еще раз. Полезно выполнять его стоя спиной к стене: так вы поймете, что значит держать тело ровно. Стена не позволит сильно отводить таз назад и поможет контролировать прогиб в пояснице. Удерживайте у стены заднюю поверхность ног, поясницу и спину.

4. Гомукхасана. Стоя в Тадасане, согните левую руку в локте, заведите ладонь за спину и прижмите ее к спине тыльной стороной, продвинув ближе к правой лопатке. Вытяните вверх правую руку, разверните ее ладонью назад, согните в локте и сцепите пальцы за спиной. Надавливая пальцами рук друг на друга, отводите назад левое плечо и втягивайте левую лопатку, а правый локоть направляйте вверх в потолок. Вы должны чувствовать работу не только в руках и плечах, но и в верхней части спины. Для этого направляйте грудной отдел позвоночника вперед, удерживайте ноги, таз и поясницу в ровном положении. Выйдите из позы и поменяйте руки. Если сцепить пальцы не получается, используйте ремень.

5. Пасчиманамаскарасана. Стоя в Тадасане, заведите руки за спину так, чтобы тыльные части ладоней были развернуты к лопаткам, а мизинцы соприкасались. Сделайте вдох, на выдохе отведите руки и плечи назад и соедините ладони за спиной. Втягивайте лопатки и пытайтесь совместить ладони таким образом, чтобы основания указательных и больших пальцев прижимались друг к другу, а внешние края ладони (со стороны мизинца) давили на позвоночник. Стойте ровно и не прогибайтесь в пояснице, даже если вам трудно отводить плечи и локти назад, раскрывая грудную клетку. Затем мягко опустите руки и вытяните их вниз.

6.Уттанасана руки на опоре, прогиб в верхней части спины. Стопы параллельны друг другу, ноги прямые Наклонитесь вперед, сгибаясь только в тазобедренных суставах, так, чтобы корпус и ноги образовали прямой угол. Поставьте ладони на опору и выпрямите руки в локтях. Надавливая руками на опору, разворачивайте наружу верхние части рук, направляя трицепсы друг к другу, и прогибайтесь в верхней части спины. Отводите плечи от головы и втягивайте лопатки. Как правило, при сутулой спине грудной отдел позвоночника совсем не хочет прогибаться. «Достучаться» до него можно, интенсивно работая руками. Повторите несколько раз.

7. Адхо Мукха Шванасана (руки выше, чем стопы). Поставьте ладони на кирпичи и шагните назад для выполнения Адхо Мукха Шванасаны. Сначала отведите назад плечи, посмотрите на стену и прогнитесь в верхней части спины. Разворачивайте верхние части рук изнутри наружу. На выдохе отведите бедра назад, поднимите таз вверх, а верхнюю часть спины направьте к ногам. Оставайтесь в позе 30–40 секунд, затем выйдите из нее и повторите еще раз. Важно, чтобы верхняя часть спины активно участвовала в работе.

8. Чатушпадасана. Лягте на спину, согните ноги и поставьте стопы ближе к тазу, слегка завернув их внутрь. Отталкиваясь плечами от пола, поднимите таз и
спину вверх. Прогнитесь в верхней части спины и захватите лодыжки руками. Сделайте вдох и на выдохе поднимите таз и спину как можно выше. Отталкивайтесь стопами и направляйте лопатки и спину вверх так, чтобы чувствовать активный прогиб в верхней части спины. Оставайтесь в позе 10–15 секунд, затем повторите еще раз. Если не получается захватить лодыжки, используйте ремень.

9. Сету Бандха Сарвангасана на лавке, болстерах или одеялах. Подготовьте опору, например положите два болстера один на другой крест-накрест. Лягте на подставку таким образом, чтобы ощущать прогиб в верхней части спины – на уровне лопаток или чуть ниже. В пояснице не должно быть никакого напряжения.

10. Шавасана II. Сложите одеяло в несколько раз гармошкой, чтобы оно поддерживало позвоночник и среднюю линию спины, выдаваясь на 3–5 см по обеим сторонам от позвоночника. Второе одеяло положите под голову и шею, чтобы лицо было параллельно телу. Нужно лечь так, чтобы опора поднимала середину спины, создавая раскрытие грудной клетки. Плечи и руки должны опускаться всей тяжестью на пол. Расслабьте правую и левую часть спины. Уделите особое внимание расслаблению рук и плечевого пояса.

НЕ ПЕЙ ВОДУ В ЭТИХ СИТУАЦИЯХ!
Важно особенно женщинам!

Вот 6 случаев, когда воду категорически нельзя пить:

🏻 Рекомендуем ПОДПИСАТЬСЯ!

1. Во время приема пищи, а также сразу после еды

Все знают, что самый простой способ сократить количество потребляемых калорий, это выпить перед едой стакан чистой воды без газов. Таким образом, в процессе застолья вы съедаете намного меньше пищи, так как жидкость уже занимает некоторое место в вашем желудке.

А вот пить воду во время еды или сразу же после обильного обеда, это далеко не лучшая идея. В таком случае жидкость приведет к нарушению пищеварения и дисбалансу в организме.

Дело в том, что смешиваясь с желудочным соком, вода нарушает уровень кислотности в желудке, в следствие чего пища начинает хуже перевариваться. Кроме того, в нашем желудке имеются чувствительные рецепторы. При попадании воды в желудок, его содержимое быстро отправляется в кишечник. Речь также идет о недостаточно измельченной пище, которая еще не успела пройти обработку ферментами нашего желудка.

Как следствие, мы получаем чувство тяжести, вздутия, отрыжки и другие неприятные ощущения. Питье воды во время или сразу после еды лишь приведет к тому, что вы чувствуете себя еще более раздутым, — утверждают специалисты по правильному питанию.

Поэтому рекомендуется пить воду, не раньше чем через полчаса после приема пищи. Если же вас мучит жажда во время еды, сделайте пару небольших глотков, чтобы смочить рот и избавиться от ощущения сухости.

2. Во время интенсивной тренировки и повышенных физических нагрузках

Наверняка, многие из вас слышали о том, что пить воду во время интенсивных тренировок и физических нагрузок категорически нельзя.

С чем связан подобный запрет? Дело в том, что при высоких и длительных физических нагрузках через пот наш организм выводит важные электролиты, такие как калий и натрий. Если вы сильно потеете на тренировках, вам обязательно нужно восстановить потерянные питательные вещества, которые вы не найдете в простой воде. Вместо того, чтобы употреблять сладкий спортивный напиток, вы можете получить тот же бонус от кокосовой воды, которая, естественным образом, богата калием, магнием, натрием, витамином С. Кроме того, в кокосовой воде мало калорий и, при этом, большое количество клетчатки.

Не стоит пить много воды, когда вы на тренировке. Избыток жидкости также может вызвать отечность, а также проблемы с мочеполовой системой. Кроме того, наше сердце испытывает повышенный уровень нагрузки из-за необходимости прокачивать дополнительный объём жидкости, поступившей в ваш организм.

Это представляет особую опасность для людей, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой. Рекомендуется выпивать пол литра воды за час до тренировки, а в процессе самой тренировки делать не более пары глотков, чтобы просто смочить рот. После самой тренировки также рекомендуется восстанавливать водный баланс, выпив стакан или два воды.

3. Когда перед вами вода с красителями или стабилизаторами вкуса

Мало кому захочется выпить простую воду без запаха и вкуса, когда вокруг столько соблазнов в виде сладкой газировки или напитков с различными вкусовыми добавками. Однако, как правило, любая ароматизированная вода, приправленная различными стабилизаторами и усилителями вкуса, несет потенциальную угрозу для нашего организма, который отвергает любого рода добавки и требует простой чистой воды.

По большому счету, все эти подсластители способствуют развитию чувства голода, в то время как чистая вода без добавок, напротив, притупляет его. Поэтому сладкая вода и другие напитки с усилителями вкуса принесут вам больше вреда, чем пользы.

А если вам уж и захотелось побаловать себя чем-то эдаким, попробуйте добавить в воду сок лимона, лайма, выжимки различных ягод или фруктов. Неплохой идеей будет добавить в воду сок огурца. Другими словами, выберите свой любимый вкус и наслаждайтесь водой, ароматизированной естественным способом. Так вы порадуете себя необычным вкусом, а также принесете пользу организму.

4. Пить воду на ночь, когда вы собираетесь ко сну

Пить воду на ночь — также не лучшая идея.

Первое: вы полночи не сможете уснуть и будете бегать в туалет. Кроме того, стоит помнить о том, что в ночные часы наши внутренние органы также отдыхают, как и мы. Почки практически не работают, из-за этого вода будет задерживаться между тканями. Вследствие чего может возникнуть отёчность организма— как внешняя, так и внутренняя. Эта отечность будет проявляться в том, что утром вы проснетесь уставшими с опухшим лицом и так называемыми «мешками» под глазами.

Чтобы этого избежать, не стоит напиваться воды на ночь, пейте её в течение дня (желательно, большую часть жидкостей употреблять в первой половине дня). Если же перед сном возникнет такая необходимость, сделайте буквально пару глотков, чтобы избавиться от жажды и сухости во рту.

5. Когда вы уже и так выпили много воды

Это невероятно редкая ситуация, но все же она имеет место быть: выпивая большое количество воды, вы вредите своему здоровью и рискуете приобрести серьезную болезнь. Следствием потребления большого количества воды, а также продуктов с низким содержанием натрия может стать развитие гипонатриемии.

Специалисты утверждают, что слишком много жидкости приводит к дисбалансу электролитов в организме человека. Клетки тела напитывают потребляемую нами воду и разбухают. Это несет огромный риск для нашего головного мозга и даже может привести к отеку.

Поэтому так называемое «правило 8 стаканов в день» не всегда работает на пользу нам и нашему организму. Гипонатриемия нередко встречается у спортсменов легкоатлетов, если у них имеются какие-то проблемы с печенью, почками или сердцем. На протяжении больших беговых дистанций у них возникает соблазн потягивать воду из трубочки.

А ведь это чревато тем, выпитая вода может привести к отеку клеток, вызвать тошноту, рвоту, судороги и даже спровоцировать смертельный исход. Другими словами, большое количество воды может себе позволить только абсолютно здоровый человек.

6. Когда ваша моча чистая

Итак, как вы уже поняли, лучше всего забыть о «правиле 8 стаканов в день» и просто прислушаться к собственному организму. А еще лучше загляните в унитаз. Да-да, вы не ослышались.

На самом деле, цвет мочи может рассказать о многом, в том числе, и о существующих проблемах с организмом и о том, сколько воды можно употреблять. Если вы видите легкий лимонадный оттенок мочи, вы достигли оптимального состояния гидратации. А вот если цвет мочи чистый без желтого оттенка, вероятно, вам нужно сократить потребление воды.

Темная моча, напротив, говорит о том, что нужно пить больше воды.

Но главное даже не то, СКОЛЬКО пить воды, а то, в КАКОЕ ВРЕМЯ это делать.

Вот лучшее для этого время с точки зрения кардиологов:

Выпивайте 2 первых стакана воды сразу после пробуждения — это поможет «запустить» буквально все внутренние органы.

1 стакан воды желательно всегда выпивать за 30 минут до еды. Это поможет ускорить метаболизм и улучшить работу пищеварительных органов в целом.

Выпивайте 1 стакан воды перед тем, как принимать ванную. Это поможет вам получить удовольствие и снизить артериальное давление.

Может показаться, что сейчас не до похудения и здорового образа жизни, но возможно именно это поможет Вам отвлечься от всех нынешних хлопот, а самое главное позволит себя увидеть в новом свете. ‍♀Поэтому не стоит откладывать свое здоровье на задний план!) Предлагаю начать именно сейчас, тут Вы сможете подобрать для себя подходящий курс (методику), которая подойдет именно Вам.

По всем вопросам пишите в сообщение группы 🏻

«3D ягодицы»

Описание:

«3D ягодицы»- это комплекс 30 минутных тренировок, которые построены на принципах пилатеса и трехмерного движения. Это нестандартные упражнения, которые заставят ваши ягодицы работать в 3-х плоскостях!
Если у вас болит поясница и колени и вы не знаете, как вам тренироваться, то курс для вас.

Это комплекс онлайн-тренировок, который поможет:
✓ Увеличить мышечный объём ягодиц
✓ Изменить форму ягодиц.Они станут круглее и выше
✓ Улучшить гибкость тазобедренных суставов
✓ Сохранить здоровье коленей и поясницы

Этот курс для вас, если вы:
✓ Новичок в тренировках и не знаете, как правильно тренироваться
✓ Имеете большой опыт тренировок, но хотите начать тренироваться в 3-х плоскостях
✓ Чувствуете боль в коленях или пояснице при тренировке ног
✓ Раскачиваете только квадрицепс, а ягодицы не растут

Формат проведения:

✓ 12 видео-тренировок, на которых тренер показывает технику упражнений и очень подробно объясняет нюансы выполнения и дыхания
✓ Продолжительность каждого урока около 30 минут
✓ Два плана питания: "Сбалансированный рацион" и "Веганское меню"
✓ Для прохождения курса потребуется только коврик и стул