🏻1) К восхождению нужно готовиться. И лучшей подготовкой к Эльбрусу будет бег. Начинайте заранее, хотя бы за 2-3 месяца. Чем раньше, тем лучше. За неделю до поездки никаких нагрузок, только отдых.
2) Подбирайте нормальное снаряжение. Особенно это касается походных восхождений - Эльбрус с Севера, с Востока, Казбек.
Если у вас будет соответствующая одежда и обувь, удобный рюкзак и в целом адекватного веса снаряга, то ваш подъём пройдёт значительно комфортнее.
3) Слушайте ваших гидов! Они имеют необходимый практический опыт и знания, которые помогут вам на пути к вершине.
4) Не спешите. Очень многие участники начинают гнать в первые дни акклиматизации. Зачем?
Ваша цель - это вершина. Поднимайтесь в потоке, средним темпом, который задаёт ваш гид и экономьте силы для штурма!
5) Пейте много жидкости. Очень хорошо идёт на высоте горячий сладкий чай с лимоном. Объём термоса лучше выбирайте не менее 1 литра. В горах всегда хочется пить и можно поделиться с товарищем.
6) Питание. Преимущественно углеводы, т.к. нужна энергия. На акклиматизации и восхождении можно грешить сладким.
7) В день перед заброской в горный приют отдыхайте. Ненужно никаких излишних активностей. Можно съездить на экскурсию, можно просто совершить лёгкую прогулку к нарзанам и пофотографировать.
8) Подготовка перед штурмом. Постарайтесь выспаться! Обычно мы отходим на боковую ~ в 16.00, т.к. вставать уже в 00.00. Не сидите на кухне приюта за картами до 22.
Экономьте силы и будьте пунктуальны. Рюкзак нужно собирать заранее. В горах важна дисциплина.
9) Во время штурма очень важно поймать темп. Идите размеренно, без ускорений, ступайте легко, хорошо дышите!
10) Не мусорьте на горе. Эльбрус не любит тех, кто разбрасывает фантики/бутылки/и тд и не пускает таких на вершину. Серьёзно
#Эльбрус #Эльбрус2022 #Горы #Восхождение #Восхождение_на_Эльбрус #Elbrus #Elbrus2022
#ElbrusMountain #ElbrusMountain_team
Вид с Гара-баши
