Статистика ВК сообщества "Диабетонлайн: правильное питание и компенсация"

Вам знакомо слово «диакомпенсация»?

Это состояние, когда наши сахара достаточно стабильны и линия по мониторингу достаточно ровная.
когда нет гипо, ниже 3,9

когда нет гипер, выше 13

когда нет резких скачков сахара

За 35 лет жизни с СД1 я разработала вместе с моим эндокринологом и моими знаниями в области нутрициологии следующие правила:

1. Перестать считать в ХЕ

Это устаревшее понятие

Современный диачеловек, прошедший настоящую диашколу, знает, что диакомпенсация и дозы не зависят только от кол-ва ХЕ.

2. Правильно подобрать БАЗУ (то есть длинный инсулин или базальные скорости на помпе)

По ссылке в шапке моего профиля вы найдете алгоритм действий для проверки базы

3. Обязательно делать ПАУЗЫ перед едой после введения инсулина (часто меняется из-за многих факторов)

Как показывает практика, не все мы это делаем или делаем это правильно.

Пауза между уколом инсулина и едой нужна для того, чтобы инсулин активно работал во время еды. Если вы уже едите, а инсулин еще не работает, то, скорее всего, будет высокий сахар после еды.

4. СБАЛАНСИРОВАННО ПИТАТЬСЯ

Основой нашего рациона должен быть баланс ко-ва калорий и снижение гликемического индекса готовых блюд

напишите мне в директ или по ссылке в шапке профиля и я составлю для вас индивидуальную программу сбалансированного питания

5. ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ и учет ФАКТОРОВ (погода, стресс, ПМС, физнагрузка и др..), от которых может меняться ваша потребность в инсулине

научиться учитывать все факторы вам помогут мои диамастер-классы

Это мой опыт 35лет жизни с СД + последние научные исследования в области нутрициологии и европейского видения компенсации СД1 и СД2.

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ + КОМПЕНСАЦИЯ жизнь без осложнений

Я и более 1000 сахарных людей, прошедших мои диамастер-классы, понимают это!

Инсулин – наш друг или враг?

Сбалансированное диапитание – что это?

Как улучшить самочувствие и жить долго?

ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ о том, что забыли рассказать в классической диашколе

У вас будет доступ ко всем видео-занятиям, тезисам, схемам, которые вы сможете просматривать в любое время

Запись по ссылке в шапке моего профиля
#диабет #сахарныйдиабет #диабетикам

Боюсь ехать в отпуск, потому что у меня диабет?

А как питаться в отпуске, ведь сам не приготовишь?

Знакомы эти вопросы?!...

В этом видео постараюсь ответить на эти вопросы🤗

Расскажу вам мою теорию диапитания в отпуске.

Жду ваши комментарии и ваши идеи по стабилизации сахаров в отпуске 🤗

Не можете разобраться в диабете, нужна индивидуальная программа питания  пишите мне в директ или по ссылке в шапке профиля
 
Все, что должен знать о диабете каждый диабетик для успешной компенсации, вы найдете в моих диамастер-классах.
Вы можете смотреть их онлайн в любое время
Все тезисы прописаны специально для вас.
Чтобы получить доступ, пишите в директ или по ссылке в шапке профиля

♥Мои диамастер-классы - это мой опыт 35 лет жизни с диабетом вместе с последними научными исследованиями в области нутрициологии и европейского видения питания и компенсации диабета, как СД1, так и СД2.

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ + КОМПЕНСАЦИЯ

Только соединив вместе эти два понятия, нам удастся добиться гармонии жизни с СД.

Я и более 1000 диабетиков, прошедшие мои диамастер-классы, понимают это!

Инсулин – наш друг или враг?

Сбалансированное питание при диабете – что это?

Как правильно готовить?

Что можно, а что нельзя?

Как улучшить самочувствие и жить долго?


ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ о том, что забыли рассказать в классической школе диабета

Все мои диамастер-классы размещены в закрытых аккаунтах инстаграм (полный список см. в галерее за обложкой)

У вас будет доступ ко всем видео-занятиям, тезисам, схемам, которые вы сможете просматривать в любое удобное для вас время.

Запись по ссылке в шапке профиля или в директ

Всем хороших сахаров

#диабет #жизньсдиабетом #школадиабета

Я очень люблю виноград, особенно светлый без косточек. А вы?

Ставьте скорее  и читайте дальше!!!

Обычно я съедаю за раз 12 виноградин (примерно 100 г), закусывая их небольшими кубиками сыра.

Для меня виноград является больше закуской, чем фруктовым десертом.

С точки зрения же нутрициологии, сыр, будучи жирным продуктом, замедляет всасывание быстрых углеводов, то есть винограда.

Помню, когда я была маленькая, врачи категорически запрещали мне есть виноград.

Сегодня же диетологи более лояльно подходят к винограду при диабете как 1, так и 2 типа.

ВЕДЬ ВИНОГРАД
отличное общеукрепляющее и тонизирующее средство.

 содержит сахар, клетчатку, органические кислоты, аскорбиновую кислоту, витамин В, пектиновые вещества, микроэлементы, ферменты.

 оказывает стимулирующее действие на костный мозг. Что способствует улучшению функций кроветворных органов.

100 г СОДЕРЖИТ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Калорийность 65 -72 ккал
ГИ 45⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Белки 0,6 г
Жиры 0,2 г
Углеводы 15,4 г (примерно 1,5 ХЕ)
Клетчатка 1,6 г

100 г = 12 виноградин
100 г = 1,5 ХЕ

Виноград применяют для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной системы, почек, нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Содержание глюкозы в винограде зависит от:

климатических условий
степени зрелости
 сорта

Как правило, чем южнее произрастает виноград, тем больше в нем сахара.

Лидерами по содержанию сахара являются:

кишмиш

кодрянка

мускат

изабелла

Считается, что ягоды зеленого цвета содержат меньше глюкозы.

ПОМНИТЕ
Выбирать стоит спелые кисти, без следов гнили.
В недозревших плодах превалирует глюкоза, а перезрелые в процентном соотношении содержат больше фруктозы.
Изюм – это «концентрат» винограда.

Калорийность 267 ккал
ГИ 65

НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ВИНОГРАД ПРИ:
язве желудка;

нарушениях работы желчного пузыря;

воспалительных процессах в печени.

Также виноград может еще больше усугубить панкреатит.

‍♀️А какой сорт винограда предпочитаете вы и как реагируют ваши сахара на виноград?

Жду ваши комментарии!

Не можете разобраться в диабете, нужна индивидуальная программа питания  пишите мне в директ или по ссылке в шапке профиля

Как компенсировать десерты и любые сладости?

Этот вопрос вы мне задаёте в сторис очень часто.

Кстати, в сторис каждый день мы разбираем фото ваших завтраков, обедов и ужинов.

‍♀️Согласитесь, навсегда получается правильно подобрать дозу под десерт?

Жду ваши комментарии

Поэтому многие из вас предпочитают полностью отказаться от сдалкого.

На самом же деле не все так сложно.

Сегодня публикую в этом посте отрывок из моего диамастер-класса
"Диа-сладкоежка".

Чтобы правильно компенсировать сладкое, сначала отвечаем на следующие вопросы:

 
1.      Что мы ели до десерта?

2.      Была или планируется физнагрузка?

3.      В десерте больше БЖЕ или углеводов?

4.      Какие углеводы преобладают?

Алгоритм компенсации сладкого
 
Если десерт с большИм  (ударение на И) кол-вом белков и жиров, подкалываю после поедания десерта и возможно еще через 2-3 часа.

Если у вас помпа, то вводим боюсь двойной волны.
 
Если десерт с большИм (ударение на И) кол-вом углеводов, подкалываю пред и увеличиваю паузу.

Есть и ещё один вариант а таком случае:чуть увеличить дозу короткого, но тогда нужно будет чуть подъесть через 2-3часа, чтобы компенсировать лишний инсулин. Но это поможет снизить пик на сладкое.

Если у вас помпа, то можно воспользоваться функцией супер болюс, но она есть не у всех помп.

‍♀️А как вы компенсируете сладкое?

Не можете разобраться в диабете, нужна индивидуальная программа питания  пишите мне в директ или по ссылке в шапке профиля
 
Все, что должен знать о диабете каждый диабетик для успешной компенсации, вы найдете в моих диамастер-классах.
Вы можете смотреть их онлайн в любое время
Все тезисы прописаны специально для вас.
Чтобы получить доступ, пишите в директ или по ссылке в шапке профиля

МОЙ СБОРНИК ДИАРЕЦЕПТОВ на каждый день готов!

Я сделала это!!!

В последнее время я получила сотни сообщений от вас с просьбой объединить все мои диарецепты в одну книжку.

Ловите, мой новый сборник диарецептов.

Все блюда просты в приготовлении, доступные ингредиенты

Вкусно и полезно!

И самое главное - низкие ГИ и баланс между белками, жирами и углеводами.

Глютен и молочку использовала по минимуму, всегда указывала замену.

Электронный вариант моего сборника можно заказать по ссылке в шапке профиля моего аккаунта

Я постаралась включить все: закуски, горячее, десерты и, конечно же, традиционные блюда в диаинтерпретации.

Сборник сделала. Как всегда, в виде меню, поэтому вам будет удобно им пользоваться.
Вам осталось просто выбрать понравившиеся блюда и быстренько приготовить!

‍♀Как вам идея?

Скидка 200 рублей по промокоду ДИА2022

Уверена, что мой опыт и знания будут вам полезны! Присоединяйтесь к нашей дружной диакомпании

#сахарныйдиабет #безглютена #диабетическоепитание

️Поговорим про дыню?

Помню, когда я была маленькая, мне запрещали есть ее есть, также как и виноград, потому что эти культуры очень сладкие, они содержат большое кол-во фруктозы. Сегодня же стереотипы изменились, и дыню можно есть диабетикам как 1 типа, так и 2 типа, но в разумных кол-вах.

В моей зоне продают небольшие оранжевые дыни. Не могу сказать, что они очень сладкие. У нас их сезон начинается в мае и заканчивается в сентябре. Здесь принято есть оранжевую дыню с сыровяленой ветчиной.

Такое сочетание замедляет всасывание быстрых углеводов.

Обычно после подкола пик глюкозы по графику не замечаю.

Дыня, также как и арбуз, имеет относительно высокий  ГИ  72 и калорийность  35 ккал.

Поэтому дыня вызывает быстрый, но в то же время кратковременный скачок сахара.

Калорийность 35 ккал на 100 г

ГИ 72⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Белки 0,6 г
Жиры 0,3 г
Углеводы 7,4 г (примерно 0,7 ХЕ)

Клетчатка 0,9 г

100 г = 0,7 ХЕ

Данные приведены только на массу мякоти, без корок.

ДЫНЯ СОДЕРЖИТ

Витамины: А, В1, В2, С, Е
кальций, магний, калий, медь, цинк, марганец, йод, фтор и натрий
Пектин   нормализация работы кишечникафолиевая кислота
Картотин  улучшает зрение

ПОЛЬЗА ДЫНИ

 выводит шлаки из кишечника, устраняет запоры

 укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы

 хорошо влияет на кожу, волосы, ногти

 помогает загореть

Кстати, дыня богата веществами, которые способствуют выработке сератонина нашим организмом – «гормона счастья». Поэтому она улучшает настроение, помогает от бессонницы и беспокойства.

‍♀️А вы сколько дыни съедаете за раз?

Не можете разобраться в диабете, нужна индивидуальная программа питания  пишите мне в директ или по ссылке в шапке профиля
 
Все, что должен знать о диабете каждый диабетик для успешной компенсации, вы найдете в моих диамастер-классах.
Вы можете смотреть их онлайн в любое время
Все тезисы прописаны специально для вас.
Чтобы получить доступ, пишите в директ или по ссылке в шапке профиля

У нас начался сезон слив. А у вас?

Если ДА  ставим лайк 

Я люблю сливы, но с ума по ним не схожу. Мне больше нравится варить из них компот. Он получается очень наваристый, яркого цвета и с потрясающим ароматом.

ФАКТЫ

Сливы являются хорошим источником пищевых волокон и помогают регулировать пищеварительную систему. 

Наличие растворимого волокна в сливе может помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, препятствуя поглощению «хорошего» диетического холестерина.

Фитонутриенты, присутствующие в сливах, являются одним из основных преимуществ сливы, поскольку они помогают уменьшить воспаление в неврологических областях и улучшают способность учиться и сохранять информацию. 

СЛИВА И ДИАБЕТ

 Сливы имеют низкий гликемический индекс, а экстракты слив способствуют снижению уровня глюкозы в крови и уровень триглицеридов в организме.

 Также помогает присутствие растворимой клетчатки в сливах, которая  помогает желудку медленнее переваривать пищу, что влияет на уровень сахара в крови и оказывает благотворное влияние на чувствительность к инсулину.

Наличие флавоноидов является еще одним плюсом, потому что они защищают организм от резистентности к инсулину при диабете 2 типа.

ГИ 25
100 г СОДЕРЖИТ
Калорийность 46 ккал
Белки 0,7 г
Жиры 0,28 г
Углеводы 10 г (примерно 1 ХЕ)

Недозрелые сливы не приносят особой пользы здоровью.

 

Если вкус слишком кислый, плоды следует оставить при комнатной температуре до полного созревания.

 

Допустимо сочетание слив с разнообразными кашами, кисломолочными продуктами, медом и яблоками.

 

Не стоит есть сливы натощак или запивать молоком.

Но лучше всего есть сливы отдельно от других продуктов и напитков в первой половине дня, минимум за 30 минут до приема пищи.

 

За один прием недопустимо употреблять более 6 крупных плодов.

‍♀️А вы любите сливы?

Не можете разобраться в диабете  пишите мне в директ.

Муж принес мне сегодня мой любимый инжир.
Я его просто обожаю! А Вы?

Если ДА  ставим лайк 
ФАКТЫ

Инжир содержит много витаминов, минеральных веществ, клетчатки, железа и фосфора, белков и углеводов.
В его состав входят также никотиновая кислота, каротиноиды, ферменты, фруктовая кислота и пектин.
А по содержанию калия он уступает лишь орехам.
Он обладает слабительным свойством, улучшает метаболизм и состояние ЖКТ. 
Врачи рекомендуют использовать инжир в качестве потогонного, жаропонижающего и противовоспалительного средства во время простуды и ОРВИ. 
Он отлично снимает спазмы и разжижает кровь.
 Он укрепляет и поддерживает прочность костной ткани.

ГИ 60
100 г СОДЕРЖИТ
Калорийность 54 ккал
Белки 0,7 г
Жиры 0,2 г
Углеводы 12 г (примерно 1,2 ХЕ)
К употреблению инжира при диабете врачи относятся неоднозначно. Можно, но осторожно.
1 шт. в день = 80 г = 1 ХЕ
Сушеный инжир
Кол-во глюкозы при потере влаги возрастает более чем в 2 раза
 увеличивается калорийность до 215 ккал на 100 г
теряется уникальная возможность снижать сахар крови.
Поэтому сушеный инжир при диабете однозначно противопоказан.

‍♀️А вы едите инжир?

Не может разобраться в диабете  пишите мне в директ

Замечали, в местах уколов иногда образуются ямки или, наоборот шишки?

Жду ваши комменты

У меня, например, липодистрофии исчезли с появлением современных инсулинов. Но, тем не менее, вы меня очень часто спрашиваете: «Как бороться с «шишками» от уколов инсулина?»

Делюсь с вами моим опытом.

Помню, как сама ходила на ультразвук, делала массажи, куча кремов…

Даже предлагали вырезать липомы.

Различают 2 основных вида липодистрофий:

Избыточное развитие ткани в подкожно-жировой клетчатке в месте укола, то есть «шишка».

(может образоваться в любом возрасте, при любой длит-ти инсулинотерапии, в любом месте, куда вводится инсулин)

Такаие шишки у меня были в 90-е

Липоатрофия же — это уменьшение кол-ва жировой ткани в месте укола, то есть «ямка»

Ямки появились у меня в 2000-х

Инсулиновая липодистрофия, как правило, образуется, если:

уколы в одно и то же место (слишком близко)

Очень важно ежедневно чередовать места уколов так, чтобы одно место было задействовано не чаще раза в 5-7 дней. От пупка колоть не ближе 2 пальцев к нему.

В ШИШКУ или ЯМКУ НИКОГДА НЕ КОЛОТЬ

нарушение техники инъекций

Дозы ин-на более 20 ед. за раз обязательно разделяем на 2  инъекции и колем в разные места

Помните, что большая доза одним уколом не только травмирует ткани, но и хуже всасывается, тем самым возникает огромный риск образования шишек.

редкая замена игл

Иглы – ОДНОРАЗОВЫЕ, при повторной инъекции они тупятся мы больше травмируем место укола и заживление происходит медленнее

️Шишки и ямки могут пройти и за неделю, но чаще остаются годами.

КАК ЛЕЧИТЬ?

- Честно?

- НИКАК, только соблюдать перечисленные мою выше правила и ждать.

Конечно,  можно ежедневно наносить специальные мази, но это больше для самоуспокоения.

На рассасывание шишек и заполнение ямок нужно ВРЕМЯ и никаких инъекций в данные места

Эффективным методом в борьбе с шишками считается ультрозвуковой или глубокий ручной массаж. Но он убирает  лишь свежие шишки

‍♀️А вы сталкивались с ямками или шишками от уколов?

Все, что должен знать о диабете каждый диабетик для успешной компенсации, вы найдете в моих диамастер-классах @connectdiabet

Чтобы получить доступ, пишите  по ссылке в шапке профиля