Статистика ВК сообщества "Sportzona"

Не все знают... ⠀

Что орехи входят в топ продуктов-антидепрессантов. Они так актуальны в холодное время года️ ⠀

Все разновидности орехов сохраняют без всяких потерь витамины и питательные свойства не только в течение одного сезона, а гораздо дольше🥜 ⠀

Каждый вид ореха содержит свой неповторимый уникальный баланс витаминов и микроэлементов. Орехи богаты сложными белками, необходимыми для тканей организма человека. Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу – содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и других веществ, кроме того, в них содержится много белка — 16-25%, а в орешках от CHIKALAB белка намного больше, ведь орех покрыт шоколадно-протеиновым слоем ⠀

ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЧИКИ

________________________________________
КБЖУ на 100 гр.: 200/10/8/25

ингредиенты:

▪️молоко - 500 мл.
▪️яйцо - 2 шт.
▪️творог в брикете - 125 гр.
▪️мука рисовая - 150 гр.
▪️ванилин - 1/4 ч.л
▪️соль - 1/3 ч.л
▪️подсластитель по вкусу
▪️оливковое масло - 1 ст.л

приготовление:

1.смешать молоко, яйцо, соль, подсластитель и ванилин до однородной пышной массы.
2.добавить творог, муку и масло, снова хорошо взбить, можно воспользоваться блендером, чтобы не было комочков.
3.выпекаем на разогретой а/п сковороде с двух сторон на среднем огне, перед первым блинчиком сковороду можно смазать маслом
4.подаём с любимым сиропом, джемом, сметаной

Вкусно, полезно и без лишних калорий🏽
Приятного Вам правильного аппетита️

ШАШЛЫЧОК в духовке⠀
⠀
Ставь ️ и сохраняй рецепт в 🔖

КБЖУ на 100 гр.: 143/26/4/0,5⠀
⠀
ингредиенты: ⠀
⠀
▪️куриное филе - 500 гр. ⠀
▪️кефир/нат.йогурт - 50 гр. ⠀
▪️соль⠀
▪️специи ⠀
⠀
как готовить? ⠀
⠀
Для того, чтобы приготовить шашлычок в духовке нам понадобятся шпажки, их нужно будет замочить в холодной воде на ~ 1 час. ⠀
⠀
Куриное филе нарезать на кубики, добавить соль, специи (в данном случае это: копченая парика, красный перец, чёрный перец, ароматные травы), можно добавить ещё чеснок.⠀
⠀
Хорошо перемешать и оставить в холодильнике мариноваться на 30 минут (если время не так много в запасе, но желательно это сделать на ночь, или хотя бы на 3 часа) ⠀
⠀
В форму удобную для запекания наливаем кипяток (~1-2 см.) ⠀
Насаживаем куриные кусочки на шпажки, выкладываем на форму (как показано на видео) ⠀
Отправляем в разогретую духовку при 200 градусах на ~ 30-40 минут (при этом каждые 10 минут переворачивая шпажки)⠀
⠀
Готовый шашлычок подаём с любимым соусом, например с барбекю от Mr.Djemius. Купить можно у нас 🏽Низкокалорийный соус без сахара, который идеально подходит для худеющих и придерживающихся правильного сбалансированного питания☺️⠀
Приятного Вам аппетита️⠀
⠀ ⠀

ЧТО НЕ ДАЕТ УСВАИВАТЬСЯ ВИТАМИНАМ

Вы уверены, что хорошо питаетесь, дополнительно принимаете витамины, но самочувствие не улучшается! Симптомы дефицита витаминов не проходят. В чем может быть причина?

🛑 Избыток сахара, мучного

Когда вы едите сладости, для их усвоения нужны витамины (С, группы В), цинк, калий, магний. В сахаре и переработанных продуктах питания их нет, поэтому организм вынужден использовать витамины и минералы из своих запасов.

*️⃣ На высокоуглеводном питании человек постоянно нуждается в витаминной поддержке.
️ Если ее нет, возникает учащенное сердцебиение, отечность, тревожность, бессонница, половая слабость, снижается иммунитет.

🛑 Инсулинорезистентность
Это слабая реакция на гормон инсулин. При этом состоянии клетки не могут полностью усвоить глюкозу и ее уровень в крови повышается. Также возникают проблемы с поступлением в клетку витаминов, аминокислот, микроэлементов.

*️⃣ У больных преддиабетом, диабетом и ожирением, как правило, есть дефицит питательных веществ.
️ Он проявляется проблемами с нервами, глазами, сердцем, почками, печенью.

🛑 Антинутриенты

Отказавшись от белой муки и сахара, многие добавляют в рацион цельнозерновые продукты, отруби. Ведь в них есть пищевые волокна, витамины группы В, минералы (особенно много цинка).

*️⃣ Но возникает другая проблема. В оболочке зерна есть антинутриент - фитиновая кислота. Она тормозит усвоение минералов, связывает и выводит их из организма.
️ Также мешают насыщению витаминами полифенолы, содержащиеся в красном вине, кофе, чае. Важно избегать сочетания витаминных комплексов с этими напитками.

LEGGING EFFCT

Леггинсы с высокой посадкой и широким поясом.
Идеально подойдут для занятий йогой и пилатесом.
По бокам стильная перфорация и декоративная отстрочка.

Цена: 2490₽

Бразильские леггинсы Labellamafia пользуется огромной популярностью, их любят и отдают предпочтение профессиональные фитнес-спортсмены во многих странах мира.

Labellamafia Леггинсы Unbroken Storm Camouflage
Цена: 4290₽

Все, без исключения, сферы нашей жизни важны для полноценного баланса, счастья и успеха. Тем более, что они тесно связаны с состоянием здоровья и правильного функционирования всех систем организма.

Мака перуанская - уникальное растение, которое помогает при снижении либидо, нарушениях гормонального баланса. Но дочитайте этот текст до конца, потому что помимо этих эффектов мака несёт массу возможностей для общего тонуса организма и пользу тем, кто занимается спортом!

Мака использовалась на протяжении многих веков в качестве афродизиака и энергетика.

В форме экстракта мака помогает улучшить сексуальную функцию, повысить либидо, нормализовать гормональный баланс, а также справляться с негативным влиянием стресса.

Важным действием маки является способность положительно влиять на нервную систему, повышать стрессоустойчивость и улучшать общее самочувствие, оказывая тонизирующее влияние на организм.

️Для спортсменов значимым эффектом приёма маки является увеличение выносливости, дополнительный заряд энергии и повышение производительности во время тренировок.

Маcа 750 от Maxler представляет собой мощный концентрат корня органической Маки в соотношении 6:1, и выпускается в форме веганских капсул.

Цена: 930₽

Кокосовое масло OstroVit - продукт, полученный
прессованием при высокой температуре. В результате он лишен каких-либо бактерий и примесей. Бесцветный, без характерного запаха и вкуса.

Преимущества использования кокосового масла OstroVit :

Поддерживает сжигание жира,
Ускоряет обмен веществ
Обладает антибактериальными свойствами.
Очищает организм от шлаков
Поддерживает иммунную систему.
Он отлично подходит для кухни, отлично подходит для жарки и запекания из-за высокой температуры дыма.

Пока мы все во власти у жаркого лета️, надо быть начеку и следить за своим состоянием. Любая физическая нагрузка может быть рисковой для здоровья, поэтому запомни несколько правил.
⠀
 Пей больше жидкостей с электролитами.
Из организма во время жары нещадно вымываются электролиты, поэтому сделай себе шейкер аминокислот. В них содержатся все необходимые минералы.
⠀
 Если ты решил рискнуть и потренироваться на улице, то: надень легкую и «дышащую» одежду, не занимайся больше 1,5-2-х часов, занимайся в тени, используй солнцезащитный крем и влажные полотенца.
⠀
 Исключи на время бег и соревновательные виды спорта на открытом воздухе, или выбирай поздний вечер или раннее утро.
⠀
 Если в зале нет нормальной системы кондиционирования (+18 +21), то лучше всего уменьшить общее время тренировки через уменьшение общего количества подходов и веса. Не стесняйся увеличивать время отдыха между подходами.
⠀
Ну и конечно следи за своим состоянием. В жару геройство ни к чему!
⠀

Swanson Century Formula Multivitamin without Iron

- Специально разработан для людей с высокими требованиями к энергии

- Обеспечивает полный запас 19 необходимых витаминов и минералов

- Пищевой ресурс для людей с высоким уровнем стресса

Swanson Active One Multivitamin разработан специально для людей, ведущих активный и активный образ жизни. Эта уникальная формула, не содержащая железа, содержит 19 незаменимых витаминов и минералов, в том числе витамины группы В и пиколинат хрома для повышения энергии, а также высокоэффективные уровни витаминов С и Е, бета-каротина и цинка для мощной антиоксидантной защиты.