Статистика ВК сообщества "SPARTAK | Фитнес-клуб | Бассейн | Киров"

Гордимся нашим тренером по плаванию — Токаревым Николаем Николаевичем 🏻

В Санкт-Петербурге прошёл XXX чемпионат России по плаванию в категории "Мастерс".

Николай Николаевич победил в трёх дисциплинах:
🥈 серебряная медаль на дистанции 50 м, техника баттерфляй
🥈 серебряная медаль на дистанции 50 м, вольный стиль
🥈 серебряная медаль на дистанции 50 м, брасс

Также выполнил норматив мастера спорта на 50 в/с в категории "Мастерс" с результатом 29,53

Занимайтесь с настоящими профессионалами! Записывайтесь на тренировки к Николаю Николаевичу по т. 8-912-829-43-80.

#спартаккиров #skspartak #фкспартак #тренажерныйзалкиров #бассейнкиров #спортзалкиров
=====================
ФК Spartak
Октябрьский пр-т, 149
57-79-05

Дорогие наши спортсмены!

17 и 18 марта прошли соревнования по плаванию среди детей в СК СПАРТАК ‍♂️

Делимся видео и фотоотчётом

Ждём и вас на тренировку в бассейне!

====================
ФК Spartak
Октябрьский пр-т, 149
57-79-05

#спартаккиров #тренажерныйзал #бассейн #spartak #спортзал #фкспартак

Продолжаем знакомиться!

Встречайте Сергея Макарова, инструктора тренажерного зала ‍♂

Опыт работы

17 лет

Титулы

Мастер спорта по бодибилдингу
Чемпион России и Восточной Европы по бодибилдингу
Чемпион Приволжского федерального округа
Чемпион Кировской области
Многократный призёр соревнований по бодибилдингу

Телефон для связи

+7-961-567-31-33

Приходите на тренировку! Сергей научит технике выполнения упражнений, составит план тренировок, даст рекомендации по питанию

====================
ФК Spartak
Октябрьский пр-т, 149
57-79-05

#спартаккиров #тренажерныйзал #бассейн #spartak #спортзал #фкспартак

Для чего нужен персональный тренер?

1. Для мотивации
2. Для достижения желаемого результата
3. Для составления индивидуального плана тренировок и питания
4. Для того, чтобы сократить риск травмировать себя
5. Для развития необходимых физических навыков
6. Для постановки правильной техники выполняемых движений
7. Для получения профессиональной консультации

Одним словом, тренер - это все! Это самый важный атрибут в вашей тренировке. Многие этим пренебрегают и считают, что оно того не стоит, и что ценность деятельности тренера сильно преувеличена. Но поверьте на слово ваше здоровье стоит намного дороже, оно бесценно. По этому не нужно экономить на нём. Ошибки обернуться травмами. Опытный тренер поможет вам этого избежать, минимизирует ваши риски и приведёт к заветной мечте. Занимайтесь с профессионалами🏽‍♀️

====================
ФК Spartak
Октябрьский пр-т, 149
57-79-05

#спартаккиров #тренажерныйзал #бассейн #spartak #спортзал #фкспартак #спорт #фитнес #тренер #пп #правильноепитание #мотивация #бассейн #спорт #персональныйтренер

Мотивация для занятий спортом 🤘

Говорят, что секрет успеха в том, чтобы сделать первый шаг. Мы абсолютно согласны!

Посмотрите на наших прекрасных клиентов и их успехи

====================
ФК Spartak
Октябрьский пр-т, 149
57-79-05

#спартаккиров #тренажерныйзал #бассейн #spartak #спортзал #фкспартак #спорт #фитнес #тренер #пп #правильноепитание #мотивация #бассейн #спорт

Дорогие друзья! До Нового 2022 года остались считанные часы
⠀
Поздравляет вас с Новым Годом!
Пусть в 2021 году вас ждут только позитивные и яркие моменты
Желаем вам быть здоровыми, счастливыми, любимыми и спортивными. А также, чтобы вам везде сопутствовала удача.
⠀
Спасибо, что вы провели 2021 год с нами🏻. Мы ждем вас в 2022 году, чтобы продолжать становится ещё лучше и покорять новые вершины вместе.
⠀
====================
ФК Spartak
Октябрьский пр-т, 149
57-79-05

#спартаккиров #тренажерныйзал #бассейн #spartak #спортзал #фкспартак #спорт #фитнес #тренер #пп #правильноепитание #мотивация

Как правильно приседать с гирей? 🤔

Это упражнение требует правильной техники выполнения, потому что при выполнении глубоких приседов значительно нагружаются коленные суставы и поясница. Чтобы не получить травму, нужно строго соблюдать технику:

- примите положение стоя, ноги поставьте шире плеч и стопы разверните носками наружу

- снаряд берётся двумя руками и подтягивается к груди

- с ровной спиной верхняя часть тела опускается вниз

- отталкиваясь пятками и напрягая ноги и ягодицы, вы должны вернуть исходное положение

Для усложнения упражнения можно добавить прыжок при опускании

====================
ФК Spartak
Октябрьский пр-т, 149
57-79-05

#спартаккиров #тренажерныйзал #бассейн #spartak #спортзал #фкспартак

Разбираем упражнение 🤓

Сегодня рассмотрим отведение ноги в тренажёре. Такое упражнение стоит включить в свои тренировки по следующим причинам:

исключает нагрузку на квадрицепсы, формирует исключительно ягодицы

способствует укреплению бицепсов бедра

исключает компрессионную нагрузку на позвоночник, как в упражнениях со штангой

упражнение можно выполнять как при похудении, так и при наборе массы

Смотрите правильную технику выполнения упражнения от нашего тренера Маши Шабардиной ️

====================
ФК Spartak
Октябрьский пр-т, 149
57-79-05

#спартаккиров #тренажерныйзал #бассейн #spartak #спортзал #фкспартак

А вы знаете, какое упражнение любимое у всех девушек?

Конечно, румынская тяга!

Выполняйте это упражнение по 3-5 подходов 8-12 раз с небольшим весом, постепенно увеличивая нагрузку.

Смотрите, как правильно делать румынскую тягу на видео ☝️

====================
ФК Spartak
Октябрьский пр-т, 149
57-79-05

#спартаккиров #тренажерныйзал #бассейн #spartak #спортзал #фкспартак

УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА ️🏽‍♀️

тренер ФК Spartak Евгения Беляева:

— Тренироваться лучше всего в комфортное для себя и своего организма время! Все мы ведь относим себя к жаворонкам и совам, – уточняет Евгения.
— Но часто бывает, что рабочий график решает за нас, когда же будет лучше посетить фитнес-клуб. Не стоит расстраиваться, если окошко для тренировки выпало на утро. Давайте разберем, в чем особенность такого тренинга и будем получать максимум из каждого часа занятий.

Плюсы утренней тренировки:
* помогает пробудить организм и взбодриться;
* улучшает настроение на весь день, ведь во время тренировки вырабатываются эндорфины и дофамины – гормоны радости – они помогает провести рабочий день более продуктивно и позитивно;
* психологическая хитрость: воспоминания об усердной утренней тренировке и с трудом потраченных калориях помогают не поддаваться соблазну съесть что-нибудь вредное в течение дня;
* утром не будет отговорок «Я устала после рабочего дня», «Итак весь день на ногах» и вероятность пропустить тренировку уменьшается.

====================
ФК Spartak
Октябрьский пр-т, 149
57-79-05

#спартаккиров #тренажерныйзал #бассейн #spartak #спортзал #фкспартак #спорт #фитнес #тренер #пп #правильноепитание #мотивация