Статистика ВК сообщества "Спортивное питание"

Вот это круто... Вот это сильно...

Мотивация для тех кто вечно находит отговорки.

Присылайте в предложить новость видео и фото со своих тренировок, а так же до/после и мы их опубликуем.

Тренировка: baabimanu

ПЯТЬ БЫСТРЫХ ОБЕДОВ НА 450 ККАЛ

1. Макароны отварные (60 гр в сухом виде)
Тунец в собственном соку 120 гр
Салат («лёгкие» овощи 150 гр, масло 10 гр, соль, специи)
КБЖУ 442/33,7/12,8/47,5

2.Отварная гречка (50 гр в сухом виде)
Филе куриное отварное или запечённое 100 гр готового
Салат («лёгкие» овощи 150 гр, сметана 15% 30 гр)
Оливки/маслины 40 гр
КБЖУ 449/39,4/13,7/38,5

3. Макароны отварные (60 гр в сухом виде)
Яичница из 2 яиц
Салат (капуста 100 гр, масло 5 гр, соль, специи, лук по желанию)
КБЖУ 456/23/18,3/48,5

4. ПП шаурма (лаваш тонкий бездрожжевой 100 гр, отварное филе куриное 50 гр, помидор 100 гр, лук 20 гр, сыр 30 гр) Всё завернуть в лаваш и подпечь на сковороде.
КБЖУ 449/32/11/54

5.Макароны по-флотски (отвариваем макароны (50 гр в сухом виде), лук обжариваем с фаршем из куриного филе (100 гр) и маслом 5 гр, добавляем томатную пасту (30 гр) и водички, тушим до готовности, добавляем отварные макароны и перемешиваем)
Салат из помидора 150 гр и масла 5 гр.
КБЖУ 444/31,9/12,6/49,5

Автор: ohh_viki_viki
Photo: cookingforpeanuts

Просто не реальная гора питания для самой лучшей спортивной формы

На тарелке: шашлык из индейки, овощи на гриле и рис.

Рыбка очень-очень-очень вкусная🤤
⠀
-обжарить по 10мин с каждой стороны лосося (у меня каждый кусочек по 200гр) и отложить

- на этой же сковороде обжарить 2 зубчика чеснока и шпинат (100гр)
3 минуты! Не больше!
-к шпинату добавить 1 средний томат, обжаривать ещё пару минут
-залить сливками 10% (150мл) и посыпать сыром (30гр)
-довести до кипения, дождаться, пока соус загустеет (буквально 1 минуту)
готовую рыбку переложить к соусу.

Автор: masha_fom

САЛАТ С ЦЕЗАРЕОМ ИЗ КУРИЦЫ это идеальный летний обед / ужин!

339 ккал на всю тарелку

Обязательно нажмите «Сохранить» и попробуйте на этой неделе!

Я использовала: 100 г жареной куриной грудки, 50 г цельнозерновых макарон, 15 г светлого майонеза, 15 мл обезжиренной заправки «Цезарь», горсть салата, соль и перец, 10 г стружки пармезана, 20 г красного лука, горсть помидоров

Метод:
1. Отварить макароны
2. Слейте воду после приготовления и перелейте в большую миску.
3. Нарежьте салат, помидоры и красный лук мелкими ломтиками и добавьте в пасту вместе с жареным цыпленком, солью и перцем
4. Добавьте соус цезарь и легкий майонез, хорошо перемешайте
5. Перелить в миску и

посыпать стружкой из пармезана. Наслаждайтесь 🥰🥰

Maximal Nutrition BCAA 200 gr - помогают вам быстрее восстанавливаться после тренировок и насытят ваши мышцы важнейшими аминокислотами для роста мышечной массы. Каждая порция Maximal Nutrition BCAA содержит 5 грамм высококачественных БЦАА, которые станут помощником вам на тренировках. После приёма Maximal Nutrition BCAA вы быстрее восстановитесь, а мышечные боли сократятся. Maximal Nutrition BCAA усваиваются мгновенно по этому вы можете их принимать в любое время и наслаждаться отличнейшим вкусом.

Состав на одну порцию(1 мерная ложка 6,5 грамм):
Л-Лейцин2500 мгЛ-Изолейцин1250 мгЛ-Валин1250 мгЭкстракт виноградной косточки
50 мг
Витамин В62 мг

Прочие ингредиенты: ароматизатор натуральный и идентичный натуральному, лимонная кислота, натуральный краситель, сукралоза.

Рекомендации по применению: Смешайте 1 порцию с 150-200 мл воды. Принимайте сразу после пробуждения и незамедлительно после окончания тренировки.

Maximal Nutrition ЛИДЕР ПРОДАЖ

🤔 ПРОТЕИН который БЕЗ САХАРА ❎

В производстве продукции Maximal Nutrition используется только высококачественное сырье Европейских производителей. Выбирая продукцию Maximal Nutrition Вы точно будете приятно удивлены и ваши тренировки станут еще эффективнее.

Хотите получить все необходимые вашим мышцам аминокислоты, не отягощенные сахаром, углеводами и жирами?

Смесь состоящая из 100% протеина высокой очистки с виноградным вкусом.